Что значит личное пространство: Личное пространство

Содержание

Личное пространство

— Что можно отнести к личному пространству? Понятно, что читать sms не хорошо, но как определять эти зоны? 

У каждого человека личное пространство индивидуально. Для кого-то: дневники, телефоны, компьютеры, для кого-то — это весь его дом, и уже вторжение даже туда воспринимается с напряжением. Сложность в том, что нельзя заранее знать, где пространство начинается и заканчивается. Можно, не имея злого умыслы, нарушить личное пространство, потому что для кого-то это норма. Поэтому важно делиться информацией. Чтобы понимать и чувствовать чужое пространство, нужно отлично знать свое – это зависимые вещи. Я не могу чувствовать другого, если не разбираюсь с собой. Нужно говорить о том, что тебе не нравится, так как это помогает другим не нарушать личное пространство.

 

— Нормально ли стараться себя переделывать? Важно ли ориентироваться на других?

— Зависеть от мнения других – это очень большой стресс для психики. Поэтому важно понимать, комфортно ли мне быть самим собой. Это относится опять к мобильным границам, их можно сдвигать, но в условиях если тебе комфортно. Если человеку сложно общаться в коллективе, но хочет это изменить, то нужно развивать.

Есть ли приемы, которые помогают становиться коммуникабельнее, помогают стеснительным людям заявить о себе, перебороть себя?

Есть разные способы. Например, в тренинге коммуникативных социальных навыков есть задание – подходить к незнакомым людям и что-то спросить или попросить денег на проезд, перебарывая свою стеснительность.

 

— Это правда работает или эффект только эйфорический?

— Это тоже индивидуально. Кого-то это еще в больший стресс введет, но кто-то поймет, что ничего страшного не происходит. Стеснительность — это тревожность, что какая-то твоя просьба останется невостребованной и не найдет отклика. Он увидит, что ему могут ответить положительно, дать денег, либо даже при отрицательном результате ничего плохого не случится.

Я не сторонник поведенческих способов. Я рекомендую работать с развитием компонента самоподдержки. Говорить себе, что все нормально, что я смогу справиться, всегда могу уйти, если к примеру иду на мероприятие, разрешать себе уйти или разрешать не общаться с кем-то. Развивать это можно посредством арт-терапии, например, работы с рисунком, глиной. Например, мы иногда работаем с таким приемом – даем клубок ниток и просим человека очертить им границы своего комфорта, обычно это расстояние вытянутой руки, после учим менять эти границы.

Есть техника попугая или заезженной пластинки, когда нужно 5-7 раз повторять одну и ту же фразу, пока ее не услышат. Например: «Не подходи ко мне так близко, мне дискомфортно». Обычно такие способы используются с не близкими людьми. С семьей лучше вести диалог. Еще есть техника амортизации – это принятие мнения собеседника в кавычки. Например, тебя говорят: «Ты всегда опаздываешь, как можно быть таким невнимательным!» Стоит повторить это и согласиться с этим в кавычках, добавив что-то с иронией: «Да, я опаздываю, спасибо, что ты не равнодушен ко мне». Таким образом вы не продолжаете конфликт.

 

— Про детей. Из детства идут истоки личного пространства. Сейчас психологи говорят, что нужно разрешать ребенку не делиться игрушками. Есть ли лучшие сценарии для ребенка? Как потом эта или другая (когда родители приучают делиться) позиции влияют на взрослую жизнь? 

— Если в семье принято нарушать границы – входить в комнату без стука, читать дневники, то ребенку нужно прилагать много усилий, чтобы чувствовать свое пространство, отстаивать его. Возможно, он научится отставить их, но позже, чем человек, выросший в условиях, где личное пространство уважается в семье.

Я считаю, что заставлять ребенка делиться игрушками не надо, так как он учится обращаться со своей агрессией (не делиться с кем-то – это проявление агрессии). Ребенок учится чувствовать и другое пространство. Если в детстве ребенка часто останавливали, запрещали или заставляли, то потом во взрослом состоянии это может быть очень тревожный человек. Родитель должен объяснить ребенку, что есть чужое пространство, что другому ребенку/человеку не приятно вторжение в его жизнь, а ребенок должен сам это проверять. Если ребенка прямо заставляют делиться против его воли, то человек перестает чувствовать свое личное пространство. Он всем должен. Должен быть хорошим работником, хорошей женой/мужем. Если он что-то не хочет из того, что должен, испытывает чувству вины.

 

— Сейчас люди тоже живут часто в коммуналках, в однокомнатных квартирах семьями, студены в общежитии с соседями. Как себя обособить, чтобы быть в комфорте в скромных условиях? 

— Если нет возможности расширить свои жилищные условия, важно выделить место, которое принадлежит только вам. Когда я жила в студенческом общежитии, кровать была только моя – я не давала на нее сесть другим без разрешения – это было только мое пространство.

 

— Какой-то физический якорь создать, который помогает?

— Да, это может быть рабочий стол или пробковая доска для записей. Но нужно посвятить других людей в это, чтобы они понимали и уважали. Если речь про семью, то нужно проводить время иногда по отдельности. Встречаться с разными друзьями, гулять иногда по отдельности.

Зачем человеку личное пространство • Arzamas

Юлия Феденок, специалист по пространственному поведению человека, — о том, зачем людям индивидуальное пространство, почему тяжело жить в коммуналке и что происходит, когда человека лишают приватности 

Записала Татьяна Зарубина



Иллюстрация из атласа «La Сlef des Сhamps» Жака Ле Муана де Морга. 1586 год

© The Trustees of the British Museum

Функции индивидуального пространства


Приватность — это одна из частей большого комплекса пространственного поведения человека. На пространственном поведении базируются взаимоотношения людей — как на индивидуальном, так и на групповом и межгрупповом уровнях: человек, как и другие животные, выстраивает вокруг себя пространство, с помощью которого отделяется от других индивидов.


Исследования этого явления у животных начались в классической этологии  Классическая этология — ранний период развития этологии, в центре которого стоят работы австрийского зоолога Конрада Лоренца и голландского орнитолога Николаса Тинбергена, создавших учение об инстинктивном поведении животных и его развитии. Акцент в своих исследованиях они делали на изучение поведения животных в их естественной среде обитания как адаптации к окружающей среде., еще в начале ХХ века. А уже в середине прошлого столетия американский антрополог Эдвард Холл первым стал исследовать пространственное поведение человека. Он изучал в том числе особенности, функции и значение персонального пространства человека, которое он оберегает при общении с другим человеком.


Расстояние, на которое человек подпускает к себе других, исследователи часто представляют как воздушный пузырь, который постоянно меняет свой объем: кого-то человек подпускает к себе ближе, кого-то дальше. Для чего служит это персональное пространство человека? У него много функций: это и ограничение социальных и физических контактов, и способ избегания стресса при близком контакте. В целом же сохранение индивидуального пространства позволяет человеку регулировать количество и качество стимулов, которыми обмениваются люди. Это форма невербальной коммуникации, регулирующая степень свободы человека. Исследователи предлагают различные модели, объясняющие функции персонального пространства. Так, модель равновесия  Эта модель была предложена в работе психологов Майкла Аргайла и Джанет Дин «Визуальный контакт, расстояние и связь» (Argyle M., Dean J. Eye-contact, distance and affiliation. Sociometry, Vol. 28, Issue 3. 1965). предполагает, что у каждого человека есть оптимальный уровень допустимой интимности, в соответствии с которой строится персональное пространство человека (в том числе и расстояние, на которое он допускает других людей), а модель Эванса и Говарда  Гари Эванс и Роджер Говард «Персональное пространство» (Evans G.  W., Howerd R. B. Personal Space. Psychological Bulletin, Vol. 80 (4). 1973). объясняет персональное пространство как механизм, который сформировался в процессе эволюции для контроля внутривидовой агрессии. В 1960–70-х сформировалась концепция приватности как избирательного контроля доступа к себе: человек в процессе общения подсознательно оценивает, насколько он может быть открыт для собеседника.



Иллюстрация из атласа «La Сlef des Сhamps» Жака Ле Муана де Морга. 1586 год

© The Trustees of the British Museum

Дистанция общения


Пространственное поведение человека делится на два уровня. Первый — это персональное пространство, то есть в первую очередь дистанция общения, расстояние, на которое один человек физически готов допустить к себе другого. Степень открытости избирательна, и на нее влияют такие факторы, как близость отношений партнеров по коммуникации, их пол, возраст, этническая и культурная принадлежность, статус.


Это наблюдается далеко не только у людей. Так, этологами отмечено, что у птиц и млекопитающих самки общаются друг с другом на меньшем расстоянии, чем самцы. Это связано с большей степенью доминирования и агрессии у последних. У людей прослеживается то же самое, причем на кросс-культурном уровне: женщины при общении находятся ближе друг к другу, чем мужчины, и это наблюдается в разных культурах. Партнеры в смешанных по полу парах общаются чуть дальше, чем женщины, но ближе, чем мужчины (кроме случаев, когда люди противоположного пола находятся в близких отношениях). А вот у детей этот принцип не работает. Подростки ближе общаются в смешанных парах, поскольку в этом возрасте очень велик интерес между полами.


Потребность в индивидуальном пространстве меняется с возрастом. Когда ребенок рождается, он не отделен от матери. Его постоянно носят при себе, то есть у него вообще нет индивидуального пространства. По мере взросления ребенок начинает отстаивать свою приватность. Замечено, что в районе четырех лет у детей уже начинаются конфликты с родителями из-за пространства. К восьми-девяти годам проявляются гендерные различия: мальчики довольно в раннем возрасте требуют большего пространства, чем девочки. Увеличение размеров пространства вокруг себя продолжается в среднем до 16 лет, когда человек полностью социализируется в своей культуре и в целом у него заканчивается рост тела. Именно в этом возрасте персональное пространство сравнивается со взрослыми, и дальше, если человек живет в стабильной среде, без серьезных потрясений, его персональное пространство не изменяется.


Невооруженным глазом видно, что дистанция общения у разных культур разная. Поэтому люди часто испытывают дискомфорт, общаясь с представителями другой культуры. Именно этим часто вызвано негативное отношение к мигрантам с Кавказа и из Средней Азии.


На первый взгляд кажется, что все люди, живущие на юге, общаются на меньших расстояниях, чем живущие на севере. Антрополог Эдвард Холл когда-то разделил культуры на контактные и неконтактные. Первые характеризуются очень близкой дистанцией общения, и при этом все друг друга касаются, смотрят в глаза, дышат друг на друга. Вторые делают все наоборот. Но дальнейшие исследования показали, что это очень условное деление. Например, итальянцы — очень контактные: они громко говорят, много жестикулируют, трогают друг друга, смотрят друг другу в глаза — но при этом общаются на достаточно большом расстоянии. Англичане общаются на меньшей дистанции, чем итальянцы, но они менее контактны. Японцы же, наоборот, друг друга не касаются, говорят тихо, не глядя на собеседника, но дистанция общения у них минимальна. В России дистанция общения средняя, около 40 сантиметров, но при этом мы мало друг друга касаемся и много смотрим. Кроме того, есть еще и субкультурные различия. Например, различаются город и село: в селе люди требуют себе больше пространства, чем в городе.



Иллюстрация из атласа «La Сlef des Сhamps» Жака Ле Муана де Морга.  1586 год

© The Trustees of the British Museum

Выделение семейной территории


Второй уровень пространственного поведения — это стремление ограничить какую-то территорию (персональное пространство), заявить на нее свои исключительные права, уединиться там и самостоятельно контролировать, кого туда допускать.


Если животные метят территорию запахом или когтями, то у человека в качестве таких меток чаще всего выступают символы, такие как, к примеру, заборы или даже флаги на уровне государства. Для этого же люди создают разнообразные барьеры, отделяющие их личную территорию. Между покупателем и продавцом всегда есть какое-то разграничение, смысл которого как раз в выделении своей персональной территории, чтобы никто в нее не вторгался. В частной жизни идея приватности проявляется в таком же символическом разграничении территории: вот моя стена, на ней висят мои фотографии, здесь разбросаны мои вещи, а здесь расставлены мои статуэтки — значит, это мое.


Территориальное пространство делится еще на три уровня: личное, групповое и общественное (публичное). Первый уровень — это личное пространство внутри собственного дома. Основная функция этого пространства — защита от вторжения других. Дальше идет пространство, которое человек делит со своими близкими родственниками. Именно его рассматривает теория приватности. Третий уровень — это то пространство, которое индивид делит со всеми остальными людьми в общественной жизни.


Пространственное поведение человека является отчасти врожденным, а отчасти обусловлено культурой. Мы понимаем это, наблюдая схожее поведение у социальных видов животных (к которым относится и человек) и изучая поведения человека в разных культурах. У всех животных есть потребность в ограничении и маркировке своей территории, а у социальных животных — в территории, закрепленной за их группой.



Иллюстрация из атласа «La Сlef des Сhamps» Жака Ле Муана де Морга. 1586 год

© The Trustees of the British Museum

История приватности


Несмотря на существование природных механизмов, диктующих территориальное поведение человека, идея уединенности и приватности в большой степени является продуктом культуры. Она возникает только в эпоху Нового времени, в конце XVII — начале XVIII века, да и то только в городской среде: в деревнях об этом не думали. Однокамерное жилище очень много веков было самым распространенным типом жилья, поскольку его проще всего обогреть. Даже в больших средневековых замках все спали в одной большой зале: было холодно, помещения плохо обогревались, и всем приходилось спать в одной комнате, чтобы согреться. Так что, пока не было доступного отопления, ни о какой приватности речи идти не могло. Только центральное отопление в городах позволило увеличить количество комнат, что постепенно стало восприниматься как норма и привело к идее необходимости уединяться и иметь приватное пространство.


В целом уровень приватности зависит от статуса — чем он выше, тем больше у человека пространства. Но бывают и исключения, когда и у высокостатусного человека личного пространства не так много. Если мы, к примеру, вспомним французских королей, то увидим, что они даже спать не ложились в одиночестве, всегда рядом оставалась прислуга. Дворянские дети XIX века в России спали в крошечных комнатках вместе с няньками. Им не выделялось личное пространство, потому что ребенок вообще не воспринимался как личность.


Современные европейские требования приватности, когда каждому нужна отдельная комната площадью по меньшей мере в 20 квадратных метров, появились в 1950-х годах, в послевоенное время, да и то не везде.



Культурная норма

Сейчас в России и в западных странах у людей в среднем значительно больше личной территории, чем было 50 лет назад. В первую очередь это связано с достаточно высоким уровнем жизни: мы можем себе позволить большие площади жилья. Здесь по-прежнему значительное влияние оказывает социальное положение человека, его экономические возможности и культурный образ: современный человек стремится иметь отдельную комнату для каждого члена семьи, поскольку у него с детства заложена идея приватности.


Когда в 1960-х годах людей переселяли в хрущевки, для них это было счастьем. Прошло совсем немного времени, и все уже недовольны таким жильем — хрущевка воспринимается как что-то очень плохое. Причина в том, что изменилась культурная норма. Я изучала, как подростки представляют себе образ идеального дома. Обычно это двух- и трехэтажные дома, с бассейном и гаражом — картинка красивой жизни, которую можно увидеть в кино. Об этом же я спрашивала пожилых людей, родившихся в 1920–30-х годах. Они все отвечали, что ни о чем таком вообще никогда не думали, потому что считали, что всегда будут жить в домах по восемь квадратных метров, и это им казалось нормальным. Все так жили, и, если человек так вырос, для него это естественно. Никто не испытывал никакого смущения из-за того, что приходилось жить всем вместе: с братьями, сестрами, свекровями и невестками. Почти до середины ХХ века никому в голову не приходило даже занавески над кроватью повесить: частной жизни внутри семьи не предполагалось.



Иллюстрация из атласа «La Сlef des Сhamps» Жака Ле Муана де Морга.  1586 год

© The Trustees of the British Museum

Приватная жизнь семьи


Это сохраняется во многих местах — например, в Японии, в арабских и африканских странах ни о какой индивидуальной приватности до сих пор речи не идет. Но очень важно понимать, что здесь имеется в виду отсутствие приватности внутри семьи, среди близких родственников. Совсем другое дело, если жить приходится среди посторонних, тогда это почти всегда вызывает серьезный стресс.


В традиционной семье формируется внутрисемейный этикет, который является одним из способов регулирования взаимодействия людей в частном пространстве — вырабатываются определенные нормы поведения, механизмы уединения, снятия стресса и урегулирования конфликтов. Все это помогает членам общества сосуществовать друг с другом. Когда женщина выходит замуж и переезжает в новую семью, определенные правила этикетного поведения помогают ей выстроить новые отношения: она уже более или менее знает, как себя нужно вести, и принимает определенную социальную роль в этой семье.


Если же мы говорим о коммуналках, то ни о каком этикете тут речи не идет. Масса людей переезжают из региона в регион, и их вынуждают жить с большим количеством чужих: в коммунальной квартире могли жить

по 10–20 семей и больше, а в каждой семье — минимум по три человека. В такой ситуации общие нормы поведения не формируются и возникают конфликты. Их основная причина — дележ территории: ванной, туалета, кухни.


При этом у людей практически отсутствует возможность не только полностью уединиться, но и остаться наедине с семьей. В результате абсолютно посторонние люди знают, чем вы питаетесь, что стираете, какой у вас режим дня и когда вы ходите в уборную. При этом даже животное не будет демонстрировать остальным, что оно ест что-то вкусное, потому что еду могут отобрать, — сокрытие важных жизненных событий связано с конкуренцией. В результате в коммунальной квартире человеку приходится постоянно охранять свою частную жизнь и жизнь своей семьи, и это зачастую вызывает большой стресс.



Иллюстрация из атласа «La Сlef des Сhamps» Жака Ле Муана де Морга. 1586 год

© The Trustees of the British Museum

Последствия депривации приватности


Как на людей, находящихся среди чужих, влияет невозможность уединиться, показывают исследования, проведенные на заключенных. В тюрьме это воспринимается крайне болезненно, как потеря человечности: у человека отбирают все, вплоть до права владеть своим телом, не говоря уже о праве на собственную территорию. Это вызывает колоссальный стресс и, как следствие, рост агрессивности. Сначала повышается уровень гормонов стресса. Человек нуждается в психофизической и эмоциональной разрядке, которой чаще всего не происходит, и это выливается в конфликты из‑за территории и личного пространства. Каждый пытается отодвинуть других людей от себя, увеличив тем самым свое пространство и сняв напряжение.


В условиях большой скученности из-за постоянного нарушения персонального пространства агрессивность усиливается всегда. Примерно это же происходило и в коммунальных квартирах, где людям приходилось жить бок о бок с другими, чуждыми друг другу, семьями.


 


Юлия Феденок — кандидат исторических наук, научный сотрудник сектора кросс-культурной психологии и этологии человека Института этнологии и антропологии РАН. Занимается пространственным и территориальным поведением человека, кандидатскую диссертацию написала по теме «Простран­ственное поведение детей и подростков в полиэтничных коллективах».  

Личное пространство — Психологос

У каждого человека есть свое: свои вещи, свои интересы — и свое личное пространство. Личное пространство — это пространство, которое человек рассматривает как свою собственность, а проникновение туда — как угрозу себе и покушение на то, что ему принадлежит.

«Мне неприятно, когда ты машешь руками перед моим носом!» «Ну что ты стоишь сзади меня, дышишь мне в затылок — это меня напрягает!»

Личное пространство — данность или артефакт?

​​​​​​​Представление о «личном пространстве» имеет корни в «наследстве», доставшемся человеку от животного мира. Этолог Конрад Лоренц, связывал наличие индивидуальной дистанции у стайных животных с их агрессией. «Хорошим примером тому служат скворцы, которые рассаживаются на телеграфном проводе с правильными промежутками, словно жемчужины в ожерелье. Дистанция между каждыми двумя скворцами в точности соответствует их возможности достать друг друга клювом. Непосредственно после приземления скворцы размещаются случайным образом; но те, которые оказались слишком близко друг к другу, тотчас затевают драку, и она продолжается до тех пор, пока повсюду не установится «предписанный» интервал, очень удачно обозначенный Хедигером как индивидуальная дистанция», — писал он. Если же животные ведут себя не агрессивно, они в индивидуальной дистанции не нуждаются. Лоренц пишет: «Вообще же для стайных животных типично отсутствие какой бы то ни было агрессивности, а вместе с тем и отсутствие индивидуальной дистанции. Сельдевые и карповые косяковые рыбы не только при беспокойстве, но и в покое держатся так плотно, что касаются друг друга». Учитывая, что наши далекие предки относятся скорее к стайным животным, люди, как род, по своим биологическим предпосылкам в индивидуальной дистанции обязательным образом не нуждаются. Или, по другому: нуждаются ровно настолько, насколько ожидают агрессию в свою сторону.

Насколько сегодня человек остается агрессивным животным, нуждающимся в защитной дистанции? У маленьких детей в благополучных семьях до какого-то возраста отсутствуют переживания дискомфорта, когда посторонний человек подходит к ним близко, совсем близко, трогает их за нос или тепло шлепает по попе. Я проверял неоднократно. Последний раз вчера. Результат — нуль-реакция. Дети не любят грозные лица и угрожающих движений, от такого они отодвинутся, а само по себе «нарушение персонального пространства» им, похоже, неведомо и безразлично.

Однако семьи бывают разные, да и сами дети — не всегда ангелы. И не удивительно, что исследования, проводившиеся с детьми ясельного и детсадовского возраста, показали предпочтения детей играть вместе на определенной дистанции (сорок сантиметров для пятилетних детей). При этом была выявлена некоторая закономерность: «дети высокого ранга, мальчики и девочки, имеют меньшую индивидуальную дистанцию, чем дети низкого ранга» — ранг определялся на основе этологических критериев доминирования в игровой, предметной, коммуникативной деятельности. Естественно: если они приставали первыми и не боялись ответной агрессии, для них дистанция была в меньшей степени актуальной.

Фильм «Ликвидация»

Ну и какое персональное пространство здесь нужно Давиду Гоцману, если с ним рядом друг Фима? Фима, как друг, имеет прямой доступ к его телу.
скачать видео

Что касается взрослых людей, то закономерности остаются те же.

Когда какая-либо мама прочитала, что у нее есть личное персональное пространство, она конечно с этим согласилась, но в эту минуту к ней прибежала дочка, крепко ее обняла, повисла у нее на шее и попросила у нее клубничку из холодильника. Мама может разрешить, может запретить, но ни одна нормальная мама не будет в этот момент переживать на тему нарушения дочкой ее персонального пространства… Рядом с дочкой, для дочки у мамы персонального пространства — нет. Если рядом близкий друг или родные люди, никакого личного пространства обычно не отмечается. Тут все свои, бояться нечего.

А вот в группах и обществах, где возможность агрессии более вероятна, одновременно более актуальна необходимость защиты и, соответственно, тема личного пространства. То же характерно для тревожных людей, готовых видеть опасность со стороны окружающих там, где ее может и не быть. Чем более невротичен человек, тем более ему хочется быть защищеннее от чужих, хочется иметь побольше персональное пространство — и одновременно тем менее он способен на своем персональном пространстве настаивать, плохо умеет его защищать. Чем более неуверен в себе человек, тем более актуально для него личное пространство. Чем человек более тревожен, тем он хуже чувствует себя. когда кто-то чужой подходит к нему близко и особенно сзади. Напротив того, для уверенных в себе людей, живущих в окружении людей цивилизованных, не склонных к немотивированной агрессий, тема защиты и личного пространства — малоактуальна.

В связи с этим у меня есть гипотеза, что для современных людей персональное пространство – скорее артефакт, фикция, как когда-то «теплород», а разговоры о персональном пространстве — только феномен современной культуры и поглаживание тревожного читателя. Думаю, что величина персонального пространства — это вежливое, политкорректное именование величины нашего с вами невротизма. Размер личного пространства – прямой показатель тревожности, а объем личного пространства — красивое название объема личных страхов человека.

Сказать: «Девушка, ну что вы такая нервная, не надо дергаться, когда кто-то находится рядом с вами!» — это невежливо и обидно, а сформулировать: «Да, вы правы, каждый человек имеет свое персональное пространство, куда другим вторгаться непозволительно!» — солидно и даже как-то душевно. Вот так эта обманка и прижилась.

Впрочем, на персональном пространстве настаивают не только тревожные люди, эта тема актуальна и для людей, утверждающих свой статус. Человек с поведением «Я — Хозяин!» любит захватывать пространство вокруг себя: когда садится, ставит широко ноги, раскидывает широко руки, говорит громко и раскладывает свои вещи так, чтобы ему было свободно и удобно. «Персональное пространство» — также удобный повод отхватить себе еще дополнительное место во вселенной.

Практическое применение знаний о «личном пространстве»

Фильм «12 стульев»

Фильм «12 стульев»

Как определить размер личного пространства собеседника? — Легко, если будете внимательны. Когда вы вторгаетесь в его личное пространство, он вначале немного напрягается, а при повторениях или проявляет недовольство, либо отодвигается от вас.

При общении учитывать размер личного пространства — это то же самое, что соблюдать дистанцию общения.

А что с этим делать? Если вы не хотите делать человеку неприятно — доставьте ему этот комфорт, не вторгайтесь в его личное пространство (без подготовки). Если же, напротив, у вас есть специальная задача создать человеку дискомфортную обстановку (такое бывает нужным при трудных переговорах, когда партнер ведет себя нагло и давит на вас), вы можете начать вторгаться в его личное пространство. Так же поступают те, кто организует давление на собеседника.

Смотрите, как естественно это делает Остап Бендер…

Если вы не готовы идти на открытый конфликт, лучше делать это незаметно и под предлогом заботы.

Например, вы ведете переговоры, сидя за столиком и пьете чай. Начинаете проявлять о партнере заботу: не прекращая беседу, поставили ему поближе вазу с фруктами, придвинули ему сахарницу, положили рядом ему ложечку… Через некоторое время человек оказывается обложенным предметами, начинает испытвать дискомфорт, но причину дискомфорта обычно не понимает. Он сбился, и вы можете перехватить инициативу.

Можно ли преодолевать барьер личного пространства? Да, это бывает и можно, и нужно. Способ, алгоритм тот же, что и для приучения собеседника к касаниям во время общения («получить доступ к телу») — на позитивном фоне общения, постепенно, с отвлечением внимания. Подробнее смотри Касания в общении.

Личное пространство человека (понятие, границы, проблемы)

Личное пространство как проблема приватности действительно принадлежит к феноменами современной культуры, поскольку еще в середине 20 века такой вопрос вообще не был актуален в нашей стране.

Его возникновение исследователи связывают с несколькими факторами, в числе которых находятся:

  • И изменение культурной нормы
  • И увеличение социального и экономического статута или возможностей человека
  • И, соответственно, рост притязаний человека

Понятие личного пространства

Само понятие личного пространства включает в себя определение формы невербальной коммуникации, которая призвана регулировать степень или уровень свободы конкретного индивида-личности.

Для объяснения функций личного, частного или персонального пространства (приватности) сегодня предложено несколько моделей с их механизмами.

Так,

  • Существует модель равновесия, согласно которой каждый индивид имеет свой оптимальный и допустимый уровень интимности, по которому и выстраивается его личное пространство (сюда включают даже расстояния, на которые человек может допускать к себе других людей).
  • Имеется и модель Говарда и Эванса, которая трактует это понятие в качестве естественного механизма, сформированного и сохраненного эволюцией для контролирования внутривидовой агрессии.
  • В конце 70-х гг. прошлого века появилась и концепция избирательности контроля своей приватности, причём действие такой избирательности может происходить и на подсознательном уровне, когда индивид в своем общении сам оценивает степень своей открытости для иного человека.

Проблемы личного пространства

Проблема личного пространства и его нарушения стала изучаться наукой этологией (на примерах животных) с начала минувшего столетия, а с середины его оформилась в соответствующий вопрос пространственного поведения человека в антропологии. Первым исследователем которого признан Э.Холл.

Сегодня это понятие частного пространства предлагается рассматривать в двух категориях:

  • Как дистанцию общения, что подразумевает личные отношения человека с другим
  • Как персональное семейное пространство, что относится к выделению определенной территории и закреплению за ней своих исключительных прав.

В обоих случаях имеют место свои особенности, характерные черты и функции. Рассмотрим плотнее.

Личное пространство – дистанция отношений

В этой категории изучается физическая открытость индивида, т.е. реальная пространственная готовность человека к допуску к себе другого человека.
На нее непосредственно оказывают влияние факторы:

  • Близости отношений этих людей
  • Их половозрастных дефиниций
  • Культурно-этнической принадлежности
  • Социального статуса и образа жизни

Исследователями отмечены следующие «параметры» оформления размеров личного пространства у человека (в то числе и на примере животных обнаружены интересные факты), а именно:

  • Расстояние общения у самцов больше, нежели у самок (объяснение в уровне и степени доминирования или агрессии)

В реальности даже в разных культурах у человека прослеживаются аналогичные тенденции – дистанция общения у женщин сокращена по сравнению с «мужской», общение в парах происходит чуть дальше, чем у женщин, но ближе, чем у мужчин. Дети нарушают данную схему ввиду их возрастного любопытства.

  • Дистанция общения и личного пространства изменяется в соответствии с возрастом индивида

Так, грудной ребенок неотделим от матери, выходит, он не располагает совсем личным пространством. Отстаивание своей приватности у него начинается к 3-4 годам. Сюда добавляется фактор гендерности — уже к 8-9 годам начинаются притязания индивида на свое пространство (у мальчиков больше). Такая тенденция протекает до 16 лет или до возраста полной социализации человека.

  • Культурно-этнические градации приватности

Это очевидный факт разницы в «нормировании» дистанции общения в различных культурах. Например, все тот же Э.Холл разделил все мировые культуры по принципу контактности (контактные или неконтактные). Так, у контактных культур наблюдается сокращенная дистанция между участниками общения, допустима высокая тактильность (они могут прикасаться друг к другу) и эмоциональная связь (взгляд в глаза и т.д.). Однако дальнейшие эксперименты показали определенную несостоятельность такого разделения.

  • Личное пространство может нормироваться не только культурой, но и субкультурой человека

Например, городская субкультура «требует» меньшего пространства, нежели сельская, молодежная также — по отношению к элитарной и т.д.

Личное пространство в семье и для семьи

Эта область исследует проблему пространственного поведения человека по вопросам:

  • Выделения и ограничения персонально-семейного пространства
  • Определения и защиты своих прав на него
  • Возможностей уединения в нем и контроля допуска туда других индивидов

Мы знаем, что в животном мире, это «регламентируются» мечением территории. У человека также присутствуют свои «метки»  – забор, барьеры, а в случае национальных территорий – даже флаги и пограничные столбы. Даже в своем жилье идет символическое обозначение – моя полочка (стоит моя косметика), моя стена (висят мои плакаты) и т.д.

Территориально такое приватное пространство в семье также делят на несколько видов:

  • Как общее — вместе с соседями по подъезду, дому
  • Групповое – как совместное с родными
  • Личное – непосредственно «мое»

Наша презентация темы

Приватное пространство – из истории вопроса

Разумеется, природные механизмы, регулирующие личное пространственное поведение человека, – не единственные, определяющие всю проблему. Идеи приватности, уединенности, границ и размеров личного пространства также определяются культурой и являются её продуктом. Возникновение таких идей относят к периоду Нового времени (17-18 вв), причем в первую очередь в городских культурах.

Иными словами, они определены прогрессом, который смог предоставить для этого соответствующие условия. Известно, например, что даже в замках средневековья человек не имел «положенной ему по статусу» приватности. Все люди тогда спали в более-менее объединенных помещениях из-за невозможности отапливать множество комнат. С возникновением условий центрального отопления появляется возможность повсеместного увеличения таких комнат, и начинает формироваться идея уединенности и личного пространства как нормы.
Сегодня не в пример историческим реалиям статусность и большие социальные возможности человека действительно определяют эти нормативы приватности и больших зон для личного пространства.
Нарушения этих норм зачастую ведет к неприемлемым в обществе последствиям – агрессия, стрессы, депривация, фрустрация и т.д.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость — поделитесь

Личное пространство человека: соблюдайте дистанцию

Для ребенка – любимая качель, для взрослого – определенная лавочка в парке или, к примеру, столик в кафе… У каждого из нас есть любимое, давно облюбованное место. И становится не по себе, когда его вдруг занимает кто-то другой. Вокруг человека существует некая оболочка, которая имеет несколько уровней. Она и называется его личным пространством.

Эта тема весьма любопытна и часто затрагивается психологами. Ведь обладая подобными знаниями Вам будет легко расположить человека к себе, научиться создавать комфортное общение, не нарушая границ личного пространства.

Существуют 4 зоны пространства:

Интимная зона (от 15 до 46 сантиметров) Это основная зона пространства, ее человек охраняет, как лев свою территорию. И на попытки проникнуть за ее границы реагирует бурно и негативно. Только самым близким людям (родные, супруг/а, дети, друзья), с которыми человек находится в близком эмоциональном контакте, разрешается их пересекать. Также тут есть небольшая подзона (15 см), в которую можно проникнуть лишь при помощи физического контакта. Она называется сверхинтимная зона.

Личная зона (46 сантиметров до 1,2 метра) Расстояние, которое можно наблюдать на вечеринках, приемах, дружеских вечерах. Также это пространство стараются сохранять, общаясь с сотрудниками по работе и знакомыми.

Социальная зона (от 1,2 до 3,6 метра) Это расстояние человек держит с малознакомыми людьми, которых видит не впервые, но не имеет с ними никаких отношений, помимо работы или других совместных дел. Для примера – новый сотрудник на работе.

Общественная зона (более 3,6 метра) Комфортная дистанция в группе людей, на собраниях по работе, учебе. При нарушении ее незнакомыми людьми создается впечатление нехватки места. Рассуждая на тему личного пространства, неправильно забывать о том, что человеку свойственно «метить» свою территорию. На примере животных мы видели, как братья наши меньшие отстаивают свою землю, самку, семью. А ведь это – их личное пространство, которое они подсознательно присвоили и не позволят другим у себя отобрать. Абсолютно так же и у людей.

Понаблюдайте за своими родными. Вы заметите, что, например, отец любит сидеть в одном и том же кресле по вечерам, ребенок играет в определенном месте комнаты, а Вам неприятно, если за столом кто-то пьет именно из Вашей чашки, хотя на ней нет ни подписи, ни имени. Эти мелочи и показывают, что у человека есть свое пространство, за которое он готов бороться.

Похожая ситуация и с физической близостью. Для мужчины и женщины, если они близки между собой, это нормально. Но между малознакомыми и незнакомыми людьми при близком контакте (например, в метро или лифте во время давки) ощущается смущение. Женщины на касание незнакомых мужчин подчас реагируют возмущенно. Поэтому важно знать, в каких Вы с человеком отношениях и насколько близко можете к нему находиться.  Понимая принцип личного пространства, можно выстроить отношения в коллективе, избежать недоразумений или наоборот, подпустив человека ближе, показать, что он Вам не безразличен.

Берегите себя и свое пространство, и помните, что Вы всегда имеете на него право!

Как попросить человека не нарушать ваше личное пространство?

Личное пространство бывает разным. С одной стороны, это пространство физическое — например, своя комната, то есть место, которое я могу обустроить по своему желанию, где я могу быть самим собой. С другой стороны, это пространство нематериальное. В английском языке оно называется словом «privacy», которое на русский можно приблизительно перевести как «частная жизнь». В некоторых культурах и семьях людям с детства прививают идею о том, что privacy — неотъемлемое право любого человека, поскольку достоинство каждой личности заслуживает уважения. Например, такая простая практика, как постучать и подождать ответа, прежде чем войти в комнату, оберегает границы личного пространства.

К сожалению, далеко не все понимают и чувствуют, насколько это важно — иметь личное пространство и заботиться о границах личного пространства других. Например, если человек вырос в условиях, где у каждого ребёнка не было собственных игрушек, собственного уголка, своих маленьких секретов, ему трудно развить в себе чувствительность к чужим границам. Не стоит его в этом упрекать. Важно, что в общении с таким человеком вы сами должны заботиться о собственных границах и своих потребностях. Желательно делать это бережно, так, чтобы человек не чувствовал себя отверженным или униженным. Если он, например, приходит к вам в гости без предупреждения, вы имеете полное право извиниться, что не можете принять его, и вежливо попросить прийти в другой раз, предварительно договорившись о точном времени. Благодаря таким ситуациям человек рано или поздно научится соотносить свои потребности с потребностями других и уважать ваше личное пространство.

Если же человек продолжает входить к вам без стука, несмотря на ваши повторные просьбы, то, возможно, он не уважает вас, и это повод задуматься о том, стоит ли дальше строить с ним отношения. Если вы столкнулись с человеком, который считает неуважение к другим нормой, то относитесь к нему как к стихийному бедствию, которое невозможно предотвратить, но к которому можно подготовиться или избежать его. 

Что означает, когда кто-то говорит, что ему нужно «пространство» в отношениях?

Если ваш партнер произносит слова «мне нужно личное пространство», не думайте, что ваши отношения обречены. Люди просят о передышке по многим причинам, и не все они плохие, пишет Men’s Health.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

«Вероятно, хорошо иметь крепкую связь с партнером, но в вашей жизни должно быть и другое пространство, — говорит доктор психологии Артур Арон. — На самом деле, это даже полезно для отношений, потому что тогда вы привносите в них рост, изменения и вещи, которые вы узнали и испытали в других сферах вашей жизни».

Вот что могут означать слова партнера о необходимости личного «пространства» в отношениях:

Ваш партнер может чувствовать себя потерянным

«Обычно хорошо быть к кому-то привязанным, но есть определенная крайняя черта, за которой вы уже чувствуете, что потеряли себя, — говорит Арон. — Если вы полностью поглощены своим партнером, вам становится не по себе и может понадобиться личное пространство». Проводите больше времени с друзьями, медитируйте, занимайтесь своими хобби, привносите в свою жизнь разнообразие, которое может сделать вас счастливыми и обогатить ваши отношения.

У вашего партнера могут быть проблемы со сближением

Как и многие другие темы в психологии, эта проблема восходит корнями к детству. «Человек, выросший с родителями, которые были к нему безразличны или подвергали его насилию, может в конечном итоге стать избегающей личностью, а это значит, что ему просто не по себе от слишком тесной близости», — говорит Арон. А когда оба партнера такие, им обоим может понадобиться много личного пространства.

Ваш партнер может находиться в стадии исследования

«Наша теория и одна из основных теорий в этой области заключается в том, что одной из наших главных целей в жизни является исследование себя и саморазвитие, и это хорошо делать вместе партнером, но не всегда возможно, — говорит Арон. — Поэтому человек ищет возможности заниматься этим самостоятельно».

Некоторые люди просто нуждаются в одиночестве

Например, «некоторые высокочувствительные люди нуждаются в передышках», говорит Арон. «Им нужен отдых от всего, в том числе от общения со своим партнером — просто потому, что они легко перегружаются», — поясняет психолог. Интровертам тоже может понадобиться дополнительное время, чтобы побыть в одиночестве, а экстраверты предпочитают проводить больше времени в больших компаниях.

Как выяснить, сколько места вам нужно в отношениях

Каждый человек определяет личное пространство немного по-своему, и его необходимое количество может варьироваться в зависимости от пары и периода времени, говорит Арон. Например, если вы много путешествуете по работе, то, когда вы наконец видите своего партнера, вы можете захотеть быть с ним рядом как можно больше. Но если вы и ваш партнер весь день работаете бок о бок, то по выходным вам захочется иметь личное время. Ваши хобби время от времени также могут расходиться. «У вас появляются новые интересы, которых ваш партнер не разделяет или которые не имеет смысла с ним разделять», — говорит Арон.

Как сказать партнеру, что вам нужно личное пространство

Если вы чувствуете, что вам нужно личное пространство, дайте понять партнеру, что вы не хотите просто от него отстраниться, а ищете новые возможности, которые принесут пользу вам и вашим отношениям. «Вы хотите улучшить свою жизнь, чтобы у вас было больше того, чем вы сможете поделиться со своим партнером», — говорит Арон. Заверьте партнера, что вы не ищете возможности его обмануть или разорвать отношения.

Соблюдайте удобную дистанцию ​​и уважайте личное пространство

Вам когда-нибудь было неудобно, когда кто-то стоит слишком близко? Некоторые люди, кажется, не понимают, что, если во время разговора их лицо находится в нескольких дюймах от вашего, вы можете ерзать и искать ближайший выход.

Этот человек вторгся в ваше личное пространство. У большинства людей есть определенная дистанция, которую они предпочитают держаться от других, в зависимости от отношений.

О личном пространстве

Термин «личное пространство» обычно относится к физическому расстоянию между двумя людьми в социальной, семейной или рабочей среде.Думайте о своем личном пространстве как о воздухе между вашим телом и невидимым щитом или пузырем, который вы создали вокруг себя для любых отношений.

Расстояние между вами и вашим щитом, скорее всего, варьируется от одного человека к другому в зависимости от множества факторов, в том числе от того, насколько хорошо вы знаете этого человека, ваше отношение к этому человеку, насколько вы ему доверяете и вашу культуру. Чтобы успокоить других, важно понимать важность личного пространства.

Иллюстрация: Эшли Делеон Николь. © Ель, 2019

Определяющие факторы для личного пространства

Комфортное пространство между вами и кем-то, кого вы хорошо знаете, вероятно, будет намного меньше, чем было бы, если бы вы почти не знали другого человека. С незнакомцем еще больше. Как правило, люди, живущие в многолюдных городах, имеют меньшие предпочтения в отношении личного пространства, чем те, кто живет на открытых пространствах.

Другие факторы, определяющие комфортное личное пространство:

  • от мужчины к мужчине
  • от женщины к женщине
  • от мужчины к женщине
  • Профессиональные отношения — любое сочетание мужчины и женщины
  • Романтические и платонические отношения
  • Культура и страна

Средний уровень комфорта личного пространства на расстоянии в U.С .:

  • Примерно от 0 до 20 дюймов для интимных пар
  • Приблизительно от 1-1 / 2 фута до 3 футов для хороших друзей и членов семьи
  • Примерно от 3 футов до 10 футов для случайных знакомых и коллег
  • Более 4 футов для посторонних
  • Более 12 футов для общения с большой группой

Общие правила личного пространства:

Эти правила различаются в зависимости от культуры и местоположения, поэтому они не высечены на камне.Они здесь как ориентир для социального и профессионального этикета.

Вот несколько основных правил:

  1. Никогда не трогайте незнакомых людей.
  2. Не трогайте чужих детей, независимо от ваших намерений.
  3. Встаньте на расстоянии не менее 4 футов от человека, если вы не знаете его или ее хорошо.
  4. Когда кто-то отклоняется от вас, вы, вероятно, находитесь в пространстве этого человека, что ему или ей неудобно. Сделать шаг назад.
  5. Если вы заходите в небольшой зал или театр, оставьте дополнительное место между вами и следующим человеком.Однако допустимо сесть рядом с кем-нибудь, если в комнате много людей.
  6. Никогда не наклоняйтесь через чье-то плечо, чтобы прочитать что-нибудь, если вас не приглашают.
  7. Никогда не просматривайте чужие личные вещи.
  8. Не позволяйте собаке ходить в туалет на чужой территории.
  9. Признать личное пространство в дороге. Не закрывайте дверь багажного отделения во время вождения.
  10. Не обнимайте кого-то за плечо и не хлопайте кого-нибудь по спине, если вы не знаете этого человека очень хорошо.
  11. Не входите в комнату или офис, предварительно не постучав.
  12. Не рубите перед людьми в очереди.

Личное пространство на работе

Соблюдение границ в офисе важно для поддержания профессионализма. Однако после многих лет работы с людьми и знакомства с ними эти границы могут стать размытыми, особенно если вы работаете в кабинах или имеете концепцию открытого офиса. Следите за реакцией других людей, и, если они кажутся неудобными, увеличивайте расстояние между вами.

Помните, что люди, которые вас плохо знают, в том числе руководители, могут неправильно понять то, что видят. Вот почему вам следует соблюдать профессиональную дистанцию, находясь в офисе, и приберечь более интимные жесты в нерабочее время.

Если вы работаете с клиентом или потенциальным клиентом, избегайте побуждения подойти слишком близко. Человек может не захотеть получить вашу услугу или продукт, если ему кажется, что вы вторгаетесь в его личное пространство. Вы не хотите отвлекать людей, если пытаетесь продать.

Политика работы:

  • Будьте в курсе политики компании в отношении взаимоотношений с коллегами.
  • Не думайте, что ваши отношения с коллегой или руководителем носят личный характер.
  • Избегайте объятий и других знакомых жестов, даже если у вас с ними личные отношения.
  • Входите в чье-то рабочее пространство, только если знаете, что вам рады. Будьте уважительны, если чувствуете, что человек занят.
  • Сохраняйте личные разговоры на обед или в нерабочее время.

Что делать, если кто-то вторгается в ваше личное пространство

Когда кто-то подходит к вам слишком близко, вы можете сделать несколько вещей. Имейте в виду, что откровенность может задеть чувства другого человека, поэтому, прежде чем высказывать свое мнение, определите, стоит ли поднимать этот вопрос.

Способы борьбы с космическим вторжением:

  • Принимаю.
  • Отклонитесь от человека или сделайте шаг назад, надеясь, что он поймет намек.
  • Выходи и скажи, что тебе неудобно находиться так близко.
  • Объясните, почему вам нужно больше места. Например, если вы левша и человек находится слишком близко к левой стороне, прокомментируйте, как вам нужно место, чтобы делать заметки, не толкая вас локтем.

Научите детей защищать свое личное пространство

Обучая маленьких детей манерам, покажите им, как защищать свои границы и уважать личное пространство других.Объясните, насколько важно следовать желаниям людей, которые просят их отступить. Убедитесь, что вы говорите им на языке, который они понимают.

Некоторые родители используют аналогию пузыря, объясняя, что вокруг каждого есть невидимый пузырь, и когда вы подходите слишком близко, он лопается. Кроме того, скажите своим детям, что они должны сообщить вам, если кто-то попытается прикоснуться к ним ненадлежащим образом.

5 фактов о личном пространстве, которые нужно знать

Источник: sirtravelalot / Shutterstock

Новости
что бывший вице-президент Джозеф Байден-младшийИмеет долгую историю физического сближения с людьми, особенно с женщинами, снова поднимает вопрос о роли личного пространства в социальном взаимодействии. По собственному опыту вы знаете, что, когда люди, кроме ваших самых близких партнеров, друзей или семьи, стоят слишком близко, вы чувствуете необходимость отступить в пределах того, что, по вашему мнению, является безопасной зоной. Странно видеть их прямо перед собой, и даже хуже, когда они вступают в физический контакт.

Исследования личного пространства имеют долгую историю в психологии и установили, что существует зона физической близости, которая позволяет людям чувствовать себя комфортно в присутствии других.Однако бывают случаи, когда у вас нет выбора, кроме как быть физически рядом с незнакомцем. Вы стоите в переполненном поезде или автобусе, а человек рядом с вами всего в нескольких сантиметрах от вас.

Чтобы эта близость не стала проблемой, вы делаете все возможное, чтобы установить какой-то невидимый барьер. Самый простой способ добиться этого — избегать зрительного контакта. Представьте, что вы смотрите прямо в лицо случайному путешественнику, с которым вы делите подвесной ремень. Вы знаете, что это очень плохая идея, и поэтому, скорее всего, смотрите вниз и изучаете свой телефон или свои ноги.

Люди также могут очень территориально подходить к своему личному пространству. Возможно, вы привыкли сидеть на определенном месте в классе или на собрании. В одном случае вы приезжаете на минуту или две позже, чем обычно. И вот, есть кто-то на «вашем» месте! Остальное время вы проводите в размышлениях о том, насколько неудобно вы себя чувствуете в этом другом месте, пытаясь подавить чувство раздражения, которое испытываете к человеку за то, что он занимает ваше пространство. В следующий раз вы придете на пять минут раньше, чтобы избежать повторения выступления.

К изучению личного пространства относится исследование пассажиров авиакомпаний, проведенное в 2017 году Лаурой Льюис и ее коллегами из Ноттингемского университета (Англия). Авиакомпании представляют собой идеальную лабораторию для изучения того, как люди относятся к своему личному пространству из-за того, что места расположены близко друг к другу, во время полета нет выхода, и вы мало что можете сделать, чтобы защитить себя от людей, которые не уважают границы. По замыслу Пана, Льюис и ее коллеги назвали этих людей «космическими захватчиками».”

В качестве основы для исследования британские авторы обобщают 10 ключевых факторов, влияющих на личное пространство. К ним относятся пол (включая гендерную роль), культуру, возраст, личные предпочтения, межличностные отношения (чувства и социальный статус), плотность комнаты, личность (интроверт или экстраверт), темы, обсуждаемые в данном разговоре, среду (в помещении или на улице). , освещение, вертикальное пространство) и контекст.

В самолете, Льюис и др. поясните, что «проксемика» включает «заботу об автономии, контроле и конфиденциальности», которую пассажиры имеют в пределах своего места (стр.6). Вы, вероятно, относитесь к этой идее, если вы когда-либо тратили большую часть полета, чтобы убедиться, что у вас есть доступ к собственному подлокотнику, или сопротивляясь застреванию пассажира на откинутом сиденье перед вами. Помимо физического комфорта, эти факторы также связаны с психологическим аспектом комфорта или степенью стресса, который вы испытываете.

Чтобы изучить факторы, предсказывающие психологический аспект комфорта, британские исследователи опросили международную выборку из 199 взрослых в возрасте от 18 до 70 лет (большинство из них были 18-30 лет).Они начали с того, что попросили участников ответить на вопросы, касающиеся их личных предпочтений в пространстве. Эта шкала представляла собой визуальный стимул двух людей (мужчины и женщины), изображенных стоящими на увеличивающемся расстоянии друг от друга, от близкого расстояния до крика. Участники обводили изображения, которые, по их мнению, представляли их предпочтительное расстояние от незнакомца и предпочтительное расстояние от друга.

В следующей части анкеты были заданы четыре открытых вопроса, в которых участники перечисляли формы вторжения в личное пространство в самолетах, что они чувствовали, когда в их личное пространство вторгались, что они делают, чтобы чувствовать себя более комфортно, когда это происходит, а затем в целом как они трактуют термин «личное пространство».«Вопросы были сформулированы относительно шестичасового полета.

Используя эти изображения предпочтений личного пространства, первый набор результатов не выявил различий по национальности, возрасту или полу в предпочтительных расстояниях взаимодействия. Однако, как и следовало ожидать, люди предпочитали быть ближе к другу, чем к незнакомцу. Переходя к перечисленным людям случаям авиаперелетов, можно выделить три четких темы.

Сначала было физическое вторжение в личное пространство, на что указывало то, что другой пассажир либо передвигался, либо тыкал человека руками или ногами.Слишком маленькие или расположенные близко друг к другу сиденья были еще одним аспектом чрезмерной физической близости. Вторая тема касалась вторжения в личное пространство пассажиров, которые монополизировали или контролировали пространство своими вещами. Третья тема включала длинный список «сенсорных» вторжений, таких как чрезмерный шум, запахи, плохая гигиена, еда или питье, а также участие в нежелательной беседе.

Что интересно в этих выводах, так это то, что, помимо очевидных проблем с физическим контактом и сидением, которые возникают во время авиаперелетов, были вторжения в личное пространство из сенсорной области, которые почти одинаково беспокоили участников.Вы, вероятно, хорошо отнесетесь к этому результату, если вспомните время, когда вы сидели рядом с незнакомцем, который просто не переставал говорить или задавать вопросы. Вы также можете столкнуться с подобным шумовым загрязнением, если находитесь рядом с кем-то в общественном месте, который громко разговаривает по мобильному телефону. Хотя вы сможете преодолеть отвлечение, если очень постараетесь, более вероятно, что вам придется надеть наушники, чтобы заглушить громкого преступника.

Участники Lewis et al.Исследование показало, что в ответ на эти нападения на их пространство они испытали ряд негативных реакций, наиболее распространенной из которых было раздражение, за которым следовали дискомфорт, раздражение и гнев. Если нарушения связаны с сенсорными нарушениями, участники сообщали о таких реакциях, как тошнота и отвращение (к запахам), клаустрофобия, чувство зажатости и беспокойство. Чтобы преодолеть эти реакции, участники сообщили, что они использовали различные методы совладания.

Самое удивительное, что некоторые заявили, что они противостоят преступнику, и этот подход, вероятно, более вероятен в самолете, чем в других условиях, когда вы можете выйти из ситуации.Кроме того, респонденты заявили, что они пытались вернуть украденное пространство, например захватили подлокотник, когда другой пассажир пошел в туалет. Также в игру вступили невербальные стратегии, такие как вздох, намек или отворачивание. По словам участников, все эти негативные стратегии чаще возникали между незнакомцами, чем между близкими друзьями.

Наконец, при определении личного пространства участники предоставили ответы, подтверждающие литературное определение этого понятия как «невидимая граница, окружающая человека, которая может быть нарушена посредством пространственного вторжения или осознания действий и характеристик других людей» (стр.16).

Итого,
Британское исследование предлагает пять советов, как справиться с проблемами личного пространства в вашей жизни:

1. Будьте добры к друзьям.
У вас больше свободы для вторжения в личное пространство людей, которых вы хорошо знаете, а не незнакомцев, но не принимайте как должное вероятность того, что они не будут возражать, если вы приблизитесь к ним.

2. Посмотрите вокруг.
Относитесь к границам с уважением и вниманием, особенно в тесноте, и особенно когда нет легкого выхода.

3. Противостоять, если можешь, но не, если не можешь.
Если конфронтация невозможна, найдите способы отвлечься или хотя бы подать сигнал о том, что вторжение не в порядке.

4. Нюхать, но не шпионить.
Помните о чувственных вторжениях, которые вы создаете, нося сильные запахи, слишком громко разговаривая в общественных местах и ​​задавая слишком личные вопросы незнакомцам.

5. Научитесь читать язык тела.
Научитесь распознавать сигналы, которые вы подобрали слишком близко, наблюдая за поведением другого человека.Если вы чувствуете, что переступили порог, отступите.

Личное пространство — ключевой компонент всех отношений, и, к счастью, им относительно легко управлять, если вы понимаете его важность.

Вам нужно ваше личное пространство — вот наука Почему

Термин «личное пространство» относительно нов, но то неприятное ощущение, которое вы испытываете, когда кто-то приближается слишком близко, давно уже. «На самом деле существует такая вещь, как личное пространство», — говорит нейробиолог Майкл Грациано, автор новой книги The Spaces Between Us. «Мозг вычисляет буферную зону вокруг тела». Эта «вторая кожа» встроена в нашу ДНК. (Узнайте, как ваш мозг определяет то, что вы видите.)

Когда National Geographic догнал Грациано в Принстонском университете, он объяснил необычное чувство личного пространства Дональда Трампа, почему мы не смогли бы использовать инструменты без этой второй кожи, и как его собственная семья обнаружила, что рождение без буферной зоны может иметь разрушительные последствия. (Познакомьтесь с художником, чья амнезия рассказала ученым о мозге.)

Фотография предоставлена ​​Oxford University Press

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Новости полны

историй о мужчинах, которые неуместно трогали женщин или вторгались в их личное пространство. Что нейробиология может рассказать нам об этих проблемах?

Не только нейробиология. Психология изучения личного пространства, или, как его еще называют, «периферического пространства», говорит нам, что такая вещь действительно существует. Мозг вычисляет буферную зону вокруг тела, которая очень гибкая.Он изменяется в размере в зависимости от контекста и рассчитывается в значительной степени бессознательно.

Мы ничего не можем поделать. Это часть основы нашего социального взаимодействия, на которой строятся все наши социальные взаимодействия. Это оказывает огромное влияние на то, как мы реагируем друг на друга, понимаем друг друга и относимся друг к другу.

Когда вы говорите о неподобающем прикосновении к другому человеку, это огромное вторжение в личное пространство. Требуются относительно особые социальные обстоятельства, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, когда вас кто-то касается.Даже просто подобраться слишком близко к другому человеку может быть вторжением в его личное пространство. Это очень реально влияет на людей.

Невидимая вторая кожа — это прежде всего защита. Имеет огромный набор функций. Это может быть такая же простая защита, как защита от реальной физической угрозы, такой как хищник. Впервые он был изучен в 1950-х годах на животных, вокруг которых было личное пространство или «зона полета», которую они вычисляли для защиты от хищников.

Он также может защитить нас самым простым способом от предметов, которые окружают нас в повседневной жизни, например, пройти через дверной проем, не ударившись о него плечом.Мы даже не думаем об этом, потому что у нас есть эта система, которая подсознательно отслеживает, где находятся предметы, и корректирует наши движения. У людей и других животных он также имеет огромную социальную составляющую для поддержания буфера между одним человеком и другим.

Обычно предполагается, что у доминирующих особей личное пространство больше. Расскажите нам о «правиле 30 футов» президента Кеннеди и о том, почему нынешний обитатель Белого дома противоречит теории.

Представление о том, что у доминирующего человека больше личного пространства, вероятно, ошибочно.Правило 30 футов президента Кеннеди появилось в 1960-х годах в книге Эдварда Холла о личном пространстве. Холл описал, как президента Кеннеди всегда окружали потоки людей, но вокруг него всегда был пузырь высотой около 30 футов, и лишь очень немногим людям было позволено попасть в этот пузырь. Но, вероятно, это было не его личное пространство, а скорее 30-футовое нервное, личное пространство всех людей, которые были рядом с ним. Они держались от него на таком расстоянии.

Трамп в целом очень шустрый и удобный.[Смеется] Когда вы видите его с высокопоставленными лицами, ему очень удобно протягивать руку, хватать людей за руки, обнимать их. Это парень, чей защитный пузырь очень мал (). Его не пугают другие люди.

Это классика. Идея о том, что у альфа-самцов более высокий статус или у них больше личного пространства, не соответствует действительности. Дело в том, что все , остальные имеют большее пространство по сравнению с этим человеком и, следовательно, очищают пространство вокруг этого человека.

Мозг составляет лишь около 2 процентов человеческого тела, но он отвечает за все функции организма.Узнайте о частях человеческого мозга, а также о его уникальных защитных механизмах, таких как гематоэнцефалический барьер.

Некоторые из ваших ключевых открытий о личном пространстве были сделаны с помощью робота, мяча для пинг-понга и обезьяны. Загляните внутрь этих ранних экспериментов и объясните, как они попали в журнал

Glamour .

Думаю, это вершина моей карьеры! [Смеется] Это было начало моей карьеры невролога в конце 1980-х. Я начал изучать нейроны и их свойства в мозгу приматов, обезьян.Вы измеряете их активность в одном нейроне, слушаете его ping ing или щелкаете, пока что-то происходит вокруг обезьяны.

Мы были детективами, пытаясь выяснить, что заставляет петь каждый нейрон; какое событие он обнаруживает? Мы случайно наткнулись на нейроны, которые реагируют, когда объект приближается к телу или касается кожи. Они были довольно конкретными. Один нейрон может быть специфическим для левой стороны лица, другой — для правого предплечья. Если вы заблокируете зрение обезьяны, нейрон отреагирует на легкое прикосновение к коже.Если вы прикоснетесь к его волосам, нейрон сойдет с ума и щелкнет с очень высокой скоростью 200 шипов в секунду, как пулемет.

У нас были шарики для пинг-понга на роботах, которые двигались вокруг животного. Когда объект приближался к морде обезьяны, нейрон срабатывал с высокой скоростью, говоря обезьяне: «Там что-то есть». Затем мы выключали свет — было совершенно темно — но нейрон все еще работал, крича обезьяне: «Этот объект все еще там! Его не видно, но он все еще там! »

В какой-то момент мы предположили, что этот механизм поможет узнать, где в темноте находятся губы вашего любовника.И этот превратился в статью журнала Glamour . «Ученые из Принстона выяснили, как узнать, где в темноте находятся губы вашего любовника». [Смеется]

Наш мозг включает все, что мы держим в руках, например, инструмент, который использует этот сварщик, в наше ощущение личного пространства.

Фотография Андрея Рудакова, Bloomberg, Getty Images, Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Вы предполагаете, что без ощущения «периферийного пространства» мозгом мы не смогли бы делать простые вещи, например, работать с дрелью.Объясните нам связь.

Одно из наиболее практических применений периферийного пространства состоит в том, что мы оборачиваем или расширяем этот защитный предел безопасности от нашей периферийной радиолокационной системы вокруг протяженных объектов, торчащих из наших рук. Если вы кладете еду в рот вилкой, вам нужно чувствовать пространство вокруг вилки, чтобы не ударить и не колоть что-нибудь.

Вероятно, это было решающим для эволюции использования инструментов. Люди разработали сложные каменные орудия. У других животных также есть личное адаптируемое пространство.Вы можете обучить обезьяну пользоваться инструментом и нейронно показать, что механизм личного пространства простирается вокруг инструмента. Я не говорю, что в личном пространстве человек использовали инструменты. Есть много других факторов. Но я думаю, что без механизма личного пространства использование инструментов было бы невозможным.

Улыбки, разработанные как защитный механизм, часто используемый при вторжении в личное пространство, что делает загадочное выражение лица Моны Лизы еще более загадочным.

Фотография Рафаэля Гайарда, Gamma-Rapho, Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Улыбка Моны Лизы завораживает нас более 500 лет. Но вы предполагаете, что улыбка, а также слезы и смех в конечном итоге являются просто защитными реакциями. Как так?

Из всех выражений лица улыбка изучена наиболее тщательно. Но не только люди улыбаются; это широко распространено в мире приматов. Это неагрессивное поведение, признак неагрессивности. Верхняя губа подтягивается, глаза прищуриваются, голова наклоняется, туловище наклоняется.Это целый набор защитных приемов.

Плач и смех похожи. Их можно даже перепутать. Смех в своей самой примитивной форме кажется частью драки. Когда вы щекочите детей, они смеются. Это часть игрового боя. Но игровой бой — это все же борьба. Вы все еще вторгаетесь в чье-то периферийное пространство. Естественная реакция — это защитная установка: поднятые губы, прищуренные глаза, даже слезы, защита глаз и так далее. Все это естественные реакции во время любой драки или любой ситуации, когда что-то вторгается в ваше периферическое пространство.

Изучив личное пространство в лаборатории, вы тоже испытали сильное личное влияние. Расскажите нам о диспраксии

вашего сына и о том, как она укрепила то, что вы открыли как ученый.

У моего сына диспраксия, которая встречается на удивление часто. Он есть примерно у каждого 20-го ребенка. Это неспособность двигаться полностью скоординированно по отношению к окружающей среде. Некоторые люди описывают это как осознание того, что вы хотите делать, но с трудностями при выполнении скоординированных действий.

Есть много разновидностей диспраксии, но, в случае моего сына, казалось, что это больше связано с его личным пространством — пониманием объектов в пространстве непосредственно вокруг тела и способах взаимодействия с ними. У него было множество трудностей. Он имел тенденцию сталкиваться с вещами. Ему было трудно научиться держать карандаш.

Нас шокировало, насколько большая часть нашей повседневной жизни построена на личном пространстве. Когда у вас нет четкого представления о пространстве вокруг вас, дело не только в том, что вы натыкаетесь на предметы или испытываете проблемы с использованием инструментов.У вас проблемы с изучением математики, потому что вы не можете точно указать. Первый урок, который вы усвоите в школе, — это указывать и считать по математике. Вы также не умеете хорошо читать, потому что вам трудно понять, где книга — где слова — по отношению к вам.

Но больше всего нас шокировало социальное воздействие. Он опирался и натыкался на людей, вставал слишком близко или прорвался сквозь них, протискиваясь между людьми там, где не было места. Все то, что на каком-то подсознательном уровне беспокоит людей в социальном плане.Люди очень привязаны к этому особому социальному танцу. Когда что-то идет не так, люди не знают почему, им это просто не нравится.

Весь его социальный мир рухнул. Его школа не знала, что случилось, но им это не понравилось, и они исключили его из школы. Ему было шесть лет, он учился в первом классе, и они думали, что он изнасиловал других учеников! Конечно, он понятия не имел, что делал. У нас был эксперт за экспертом, который говорил: «Ему нужна физиотерапия, он не понимает пространства вокруг своего тела.

Мы рассмотрели целый судебный процесс по этому поводу. Это научило меня, что это, вероятно, встречается гораздо чаще, чем мы думаем. Личное пространство настолько скрыто на поверхности, что большую часть времени мы не замечаем его. Но, мальчик, когда что-то идет не так, ты замечаешь!

«Не вторгайся в мое личное пространство» и «уважай мои границы» — это фразы, которые мы сегодня часто слышим. Опасно ли мы слишком зациклиться на идее личного пространства?

Нет! Думаю, нам грозит напротив ! Механизм личного пространства и глубокий дискомфорт от вторжения существовали еще до того, как мы были людьми.Но сегодня мы все больше живем в киберпространстве, которое не имеет физического или личного измерения. Я подозреваю, что это одна из причин, почему у нас все больше возникают трудности с социальным взаимодействием. В Интернете намного проще — когда вы не находитесь в чьем-то личном пространстве или рядом с ним — обрушиваться на оскорбления или действовать невероятно недипломатично или деструктивно.

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Саймон Уорролл курирует Книжный разговор . Следуйте за ним на Twitter или на simonworrallauthor.ком .

Как он защищает нас, снижает стресс и улучшает наше внимание

«Я сегодня слон. Мне понадобится много места, а также таз с водой на полу ». ? Джесси Болл

Зачем нам личное пространство?

Мы просто территориальные?

На самом деле речь идет о защите, снижении стресса и концентрации.

В социальной психологии: теории, исследования и приложения, Роберт С.Фельдман выделяет три модели, объясняющие, почему нам нужно личное пространство.

3 модели того, почему нам нужно наше пространство

Три модели:

  • Модель перегрузки
  • Теория напряжений
  • Канал связи

Личное пространство и информационная перегрузка

Наше личное пространство защищает нас и не дает нам чувствовать себя перегруженными.

Через социальную психологию: теории, исследования и приложения:

«Когда другие стоят очень близко к нам, их голоса кажутся громче, мы можем чувствовать (и чувствовать запах) их горячее дыхание, мы можем замечать морщины на их коже.Другими словами, нас засыпают сенсорной стимуляцией, и все это должно обрабатываться когнитивно.

Модель перегрузки личного пространства основывается на этой возможности, предлагая поддерживать личное пространство, чтобы уменьшить потенциальную «перегрузку» наших систем обработки информации (G. E. Evans, 1974). Держа других на расстоянии, мы можем поддерживать контроль над стимуляцией, которую в противном случае были бы вынуждены обрабатывать. «

… Очевидно, что исследование подтверждает, что вторжение в личное пространство связано с увеличением физиологического стресса ; таким образом, важной функцией поддержания зон личного пространства может быть защита людей от чрезмерного стресса.”

Личное пространство как защита

Наше личное пространство защищает нас от потенциальной агрессии и, в конечном итоге, помогает защитить нас от стресса.

Через социальную психологию: теории, исследования и приложения:

«Альтернативный — хотя и не исключающий друг друга — подход к объяснению функций личного пространства предполагает, что зоны личного пространства служат для защиты от стресса .

Эта модель, известная как теория стресса, утверждает, что личное пространство может защитить нас от стрессовых стимулов, которые могут присутствовать, когда другие подходят слишком близко к нам.

Что это за потенциальные факторы стресса?

G.W. Эванс (1979) предполагает, что важным является потенциальная агрессия , которая может исходить от других. Если мы позволим другим людям подобраться к нам слишком близко, акт агрессии может иметь серьезные последствия.

С другой стороны, если мы сохраним дистанцию, агрессивный акт будет иметь меньшее значение. Точно так же обслуживание зон личного пространства позволяет нам отражать высокий уровень шума , который может исходить от других людей.В общем, личное пространство может защитить нас от нежелательных стрессовых стимулов ».

Личное пространство как канал связи

Наши зоны личного пространства также сообщают о характере наших отношений.

Через социальную психологию: теории, исследования и приложения:

«…. Межличностное расстояние может отражать характер отношений между людьми , а также связано с другими невербальными формами поведения, такими как зрительный контакт и ориентация тела.

Таким образом, обслуживание зон личного пространства можно концептуализировать в основном как вопрос управления типом сообщений, которые люди хотят передавать другим, с которыми они взаимодействуют ».

Основные выводы

Я думаю, это на самом деле объясняет эффективность фен-шуй и то, почему он помогает вам чувствовать себя хорошо.

  • Ваш персональный пузырь поможет снизить стресс . Когда люди находятся в нашем непосредственном пространстве, угроза потенциальной агрессии оказывает большее влияние.Наши тела переходят в состояние красной тревоги. Если когда-нибудь ваш брат или сестра держали палец в паре сантиметров от вашего тела, когда они говорили: «Я не трогаю вас… Я не трогаю вас…». Я тебя не трогаю », — понимаете это чувство.
  • Ваш личный пузырь поможет вам сосредоточиться . Вы уменьшаете информационную перегрузку. Ваше личное пространство помогает оградить вас от динамики окружающих вас людей. Если вы сосредоточены на всем, что происходит вокруг вас, трудно оставаться сосредоточенным.Фактически, чем больше вы уменьшаете отвлекающие факторы, тем больше вы можете сосредоточиться на своей задаче. Я знаю, что некоторые люди используют музыку как свой щит. Обычная практика для подрядчиков, которые делят помещение, — носить наушники, чтобы создать белый шум, чтобы оставаться более сосредоточенным.

Есть место?

Дополнительная информация

На следующих страницах представлены различные точки зрения на то, какие общие рабочие пространства, кубы или личные кабинеты более эффективны:

Личное пространство

Научите детей распознавать свое личное пространство в различных ситуациях и защищать себя, если кто-то вторгается в их пространство.В зависимости от ситуации детям может потребоваться;

* Резервное копирование

* Прогулка

* Спросите (или скажите) человека, который должен поддержать / прекратить прикасаться

* Попросите помощи у взрослого

3. Явно обучайте ожидаемому поведению

Некоторым детям потребуется подробное обучение, чтобы по-настоящему понимать и уважать личное пространство других, а также понимать и защищать свое собственное. Вот несколько способов научить детей, что такое личное пространство;

1. The Space Bubble : Используя хула-хуп, попросите детей держать хула-хуп вокруг своей талии, а затем ходить по комнате, наблюдая, когда их хула-хуп ударяется. Скорее всего, там и окажется чей-то личный пузырь. Если вы подойдете намного ближе, другому человеку, вероятно, будет неудобно (убедитесь, что обручи не слишком большие).

2. Сидящий космический пузырь : Для этого вам понадобится много веревок или пряжи, или вы можете использовать длинную скакалку и поделиться ею.Попросите детей сесть и дайте им веревку, пряжу или веревку (или сделайте это на улице и используйте мел для тротуаров). Пусть каждый ребенок продемонстрирует свой личный космический пузырь, расположив вокруг него веревку, пряжу или скакалку, образуя круг любого размера, который они хотят. Посмотрите на детские космические пузыри. Некоторые из них больше / меньше других?

3. Моя зона комфорта : Как и в случае с красным / зеленым светом, один ребенок стоит в другой части комнаты, а другие дети находятся по другую сторону. Эта игра работает лучше всего, если у вас есть только один ребенок, который продвигается к ребенку через комнату.Ребенок, демонстрирующий свой космический пузырь, должен поднять руку, используя сигнал «СТОП», когда ребенок, идущий к ним, подойдет достаточно близко. Еще ближе, и ребенку будет неудобно. Во время игры смотрите на космический пузырь каждого ребенка. Попросите детей поменяться местами, пока у всех не будет очереди продемонстрировать свой космический пузырь.

Личное пространство и безопасность

Еще одна важная причина научить детей понимать и уважать личное пространство — безопасность.Личное пространство может помочь нам оставаться в безопасности. Это может быть буферная зона, которая удерживает людей на безопасном расстоянии и даже от столкновения друг с другом. Личное пространство — это личная и индивидуальная вещь, которую трудно объяснить. Мы почти считаем это продолжением нашего тела.

Люди могут отрицательно отреагировать, когда в их личное пространство вторгается кто-то другой. Они могут просто чувствовать дискомфорт, а могут испытывать беспокойство или гнев. Некоторые дети могут даже физически наброситься на другого ребенка, вторгшегося в их пространство.Важно знать границы личного пространства учеников вашего класса. Особенно, если у ребенка очень маленький космический пузырь и он очень сильно реагирует на то, что кто-то входит в его пространство.

Границы личного пространства ( космических пузырей, ) могут сильно различаться от человека к человеку. Это может зависеть от множества факторов, в том числе от того, насколько хорошо вы знаете другого человека, ваших отношений с ним (нравятся ли они вам, а не они) и насколько вы им доверяете.

Некоторых детей нужно научить создавать большой космический пузырь с определенными людьми или группами людей. Один из способов научить их этому — использовать цель Personal Space Target . Используя эту мишень для демонстрации, вы должны нарисовать, написать или поместить изображение ученика в середину мишени (яблочко), а затем использовать следующие кольца, чтобы продемонстрировать, с кем безопасно иметь небольшой космический пузырь и кому следует держаться на большем расстоянии. Например, члены семьи будут находиться на ринге рядом с «яблочком», а посторонние — на самом дальнем кольце.

Для вашего удобства я сделал для вас 3 личных космических мишени . Первый пуст, чтобы вы или ваш ученик могли добавить информацию. Вы можете нарисовать его, написать или даже использовать настоящие фотографии. Вторая цель имеет оттенок серого, чтобы помочь студентам визуализировать различные кольца / уровни личного пространства. Эта цель может быть полезна для старших школьников. Третья цель выполнена в мягких тонах, чтобы красиво продемонстрировать различные кольца / уровни личного пространства, обычно используемые людьми.

Понимание личного пространства — принимая во внимание Healthy ™

Что для вас личное пространство?

У каждого свое представление о личном пространстве. Но чем он отличается от других? И как каждый может лучше понимать и уважать границы, когда дело касается космоса? Личное пространство включает в себя всех чувств, а не только прикосновения, и у большинства людей есть определенная дистанция, которую они предпочитают держаться от других. Когда кто-то вторгается в личное пространство другого человека, это может быть неприятным и оскорбительным.

Личное пространство стало как никогда важным. Но что приемлемо, а что нет?

Границы пространства

Фактическое физическое расстояние помогает людям оставаться в безопасности, быть здоровыми и комфортными практически в любой ситуации. Но есть разные уровни приемлемого расстояния.

Существует несколько факторов при определении безопасного личного расстояния. Если два человека знают друг друга в течение длительного времени, они могут по-разному относиться к физической близости друг к другу, а не к близости с незнакомцем.Местоположение также имеет решающее значение: если кто-то вырос в многолюдном городе, у него может быть другое мнение о том, насколько близко к другому человеку он должен быть.

Фактор шума

Шум может быть нежелательным вторжением и исходит из многих источников окружающей среды: громкий самолет или автомобиль / мотоцикл, строительные работы, ландшафтный дизайн, игра детей, концерты или громкая музыка. Это неконтролируемое воздействие на наши чувства, и исследования показали, что хроническое воздействие шума может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря слуха, нарушения сна, стресс и беспокойство и даже сердечные заболевания.

Некоторое шумовое загрязнение окружающей среды можно контролировать. Например, отказ от использования сотового телефона в театрах, кабинетах врачей и других местах, где находятся другие, является одним из способов создания более здоровой и гармоничной среды. Уменьшение громкости музыки в общественных местах, будь то в машине или на заднем дворе, для удобства окружающих — еще один способ соблюдать шумовую дистанцию.

Общие ароматы

Личное пространство также связано с запахами и запахами в нашей окружающей среде. Некоторые из них мы можем контролировать, а другие — нет.Из окружающей среды много неприятных запахов — от промышленных и канализационных заводов, выхлопных газов автомобилей, мусорных баков и т. Д. — и некоторые из них могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но запахи, вызванные несоблюдением личного пространства, можно предотвратить. Будь то кто-то в самолете или автобусе, который достает особенно чесночный бутерброд, человек с проблемами личной гигиены или даже тот, кто носит слишком много ароматов, эти запахи могут беспокоить чувства и вызывать негодование, головные боли или даже больной желудок. Поскольку важность личной гигиены находится на рекордно высоком уровне, а инструкции размещены практически повсюду, простое соблюдение условий окружающей среды и соблюдение элементарных правил этикета может помочь.

Как обращаться с космосом Вторжение

Что мы можем сделать, если обнаружим, что в наше личное пространство вторгаются? Есть способы вежливо поощрять дистанцию, например, отклониться, сделать шаг назад и объяснить, почему дистанция важна.

Вы можете нарисовать вокруг себя воображаемый пузырь или щит. Это может быть практичным способом сохранить физическое пространство, будь то в продуктовом магазине, где тележки должны помогать сохранять комфортное расстояние от других, стоя в очереди, или на дороге, где слишком тесное следование за другим транспортным средством может привести к аварии.

А как насчет личного пространства дома?

Чем больше времени семьи проводят дома, тем больше потребность в границах, личном времени и пространстве. Создание расписания, чтобы дать каждому небольшой перерыв в общении, может помочь! Будь то тихий час в одиночестве за чтением книги, восстанавливающий сон, тренировка или прогулка, для каждого члена семьи важно уделить немного времени себе.

Простые удовольствия в течение дня — например, зажечь ароматную свечу, пять минут медитации в любимом кресле или отдохнуть от монитора компьютера, чтобы посмотреть в окно, — небольшие утешения в перегруженном графике.Родители никогда не должны чувствовать себя «эгоистами» или «плохими родителями» из-за небольшого перерыва. Это может быть важным способом справиться с занятой и часто переполненной семьей.

Будь то физическое пространство, шум или запахи, суть в том, что соблюдение безопасного расстояния в общественных местах, на рабочем месте, в толпе или собраниях — лучший способ уважать других и оставаться здоровым.

Почему у нас есть личное пространство?

Не преступай личного пространства ближнего твоего.Это одно из самых священных правил социального поведения. Но как вообще появились эти невидимые пузыри пространства, окружающие каждого из нас, и почему это так неприятно, когда они накладываются друг на друга?

Во-первых, насколько велики эти пузыри? По словам американского антрополога Эдварда Холла, чьи исследования 1960-х годов по этой теме все еще существуют сегодня, вы на самом деле окутаны пузырями четырех разных размеров, каждый из которых применим к разному набору потенциальных нарушителей.

Самая маленькая зона, называемая «интимным пространством», простирается от нашего тела на 18 дюймов во всех направлениях, и входить в нее могут только семья, домашние животные и самые близкие друзья.Простое знакомство, проводящееся в нашем интимном пространстве, вызывает у нас хиби-джиби. Следующим по величине является зал с пузырьками, называемый «личным пространством», простирающийся от 1,5 до 4 футов. Друзья и знакомые могут комфортно занимать эту зону, особенно во время неформального общения, но посторонним категорически запрещено. На расстоянии от 4 до 12 футов от нас простирается социальное пространство, в котором люди чувствуют себя комфортно, проводя рутинные социальные взаимодействия с новыми знакомыми или совершенно незнакомыми людьми. Кроме того, есть общественные места, открытые для всех.

Во всяком случае, это средние размеры личных пузырей американцев. По словам Ральфа Адольфса, профессора психологии и нейробиологии Калифорнийского технологического института, «важно помнить, что личное пространство, конечно, зависит от культуры и контекста, и что существуют значительные индивидуальные различия, поэтому эти цифры должны просто принимать, чтобы отразить среднее значение «. [Инфографика: день из жизни среднего американца]

Реакция двух людей, чье личное пространство находится в конфликте.(Изображение предоставлено: Public Domain)

Как мы все знаем, культурные или индивидуальные различия в диаметрах пузырей слишком часто являются причиной дискомфорта. (Сделайте шаг назад, иностранцы.)

Но как возникают эти личные пузыри? Согласно Адольфу, мы начинаем развивать наше индивидуальное чувство личного пространства в возрасте 3-4 лет, и размеры наших пузырей цементируются к подростковому возрасту. В исследовании, опубликованном в журнале Nature в 2009 году, Адольфс и его коллеги определили, что пузыри создаются и контролируются миндалевидным телом, областью мозга, связанной со страхом.

«Миндалевидное тело активируется, когда вы вторгаетесь в личное пространство людей», — сказал он «Маленьким загадкам жизни». «Это, вероятно, отражает сильную эмоциональную реакцию, когда кто-то приближается к нам слишком близко. Мы подтвердили это на редком пациенте с поражением этой структуры мозга: она чувствовала себя полностью комфортно, независимо от того, насколько близко кто-то к ней подходил, и у нее не было очевидного личного пространства. »

Более того, по его словам, аномальное развитие миндалины также может объяснить, почему людям с аутизмом трудно поддерживать нормальную социальную дистанцию ​​с другими людьми.

Бывают случаи, когда вторжения в личное пространство просто неизбежны, например, в переполненном вагоне метро. Как мы справляемся? Психолог Роберт Соммер предложил сделать это, временно дегуманизируя окружающих, избегая зрительного контакта и притворяясь неодушевленными, пока не наступит момент, когда мы обнаружим путь к бегству. В конце концов, стоять в дюймах от стены не так уж и неудобно.

Эта история была предоставлена ​​Life’s Little Mysteries , сайтом-партнером LiveScience.Следите за сообщениями Натали Вулховер в Twitter @nattyover. Следите за «Маленькими загадками жизни» в Twitter @llmysteries, а затем присоединяйтесь к нам в Facebook и Google+ .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *