Как быть счастливой в одиночестве: Как стать счастливым в одиночестве — 6 отличных способов | ДАМА В МЕХАХ

Содержание

Как стать счастливым в одиночестве — 6 отличных способов | ДАМА В МЕХАХ

Одиночество. Одни люди любят его, другие ненавидят. Некоторые люди предпочитают его, другие боятся. Один, совершенно один, наедине сам с собой и больше никого.. Будь то одиночество всего на пару дней или на несколько недель, месяцев или лет — это неважно. В любом случае, очень важно научиться быть счастливым с самим собой, чем настойчиво хвататься за любую возможность избавиться от чувства одиночества.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Наверное в душе я всегда была интровертом, поэтому одиночество никогда не было для меня проблемой. На самом деле, нам всем нужно побыть в одиночестве, чтобы выдохнуть, перезарядиться и не сойти с ума. Но есть люди, которые живут наедине с собой в течение многих месяцев и даже лет. И они страдают от этого. Поэтому, чтобы не растратить всю жизнь на страдания, есть резон научиться быть счастливым в одиночестве.

Быть счастливым в одиночестве очень важно, потому что если вы по-настоящему несчастливы и не чувствуете себя комфортно сами с собой, то ваше счастье всегда будет зависеть от других.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Поэтому вот вам 6 отличных способов как научиться чувствовать себя комфортно наедине со своим Я.

1. Не позволяйте своему счастью зависеть от других людей

Да, это напрямую связано с тем, что уже было сказано выше. Если вы постоянно зависите от других и ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, тогда вы постоянно будете разочаровываться. Кроме того, это действительно несправедливо, что не вы сами, а кто-то другой должен нести ответственность за то, чтобы сделать вас счастливыми. Начните с того, чтобы самому научиться быть счастливым с самим собой. Вот прям до глубины души! Если вам действительно хорошо с самим собой, вам не нужно будет искать внимания или дружбы случайных людей, чтобы избавиться от чувства одиночества и пустоты. Ваше счастье должно усиливаться с другими людьми, а не зависеть от них.

2. Практикуйте любовь к себе

Чтобы быть по-настоящему счастливым в одиночестве, вы должны научиться любить себя. Обратите внимание (а еще лучше запишите) все то, что вас радует и приносит удовольствие. Сделайте самый полный список, не обходите вниманием даже самые маленькие «радостинки». Наша жизнь состоит из мелочей, не стоит этим пренебрегать. Почаще дарите себе минуты радости, никто не побалует вас так, как вы сами.
Проявите немного милосердия и простите себя за любые прошлые ошибки. Потому что мы все их совершаем.
Окружите себя позитивными людьми и максимально ограничьте общение с людьми, которые негативно влияют на вашу жизнь.

3. Познайте себя

Этот способ в продолжение предыдущего. Используйте время наедине с собой, чтобы получше узнать человека, который всегда будет вам ближе и дороже всего — это Вы сами! Пробуйте новые вкусы, исследуйте новые места. Кстати, в один из таких моментов я обнаружила, что люблю гулять под осенним дождем 🙂
Откройте для себя новые интересы или сосредоточьтесь на старых интересах. Вы всегда хотели что-то попробовать? Сделайте это. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы начать новое хобби или карьеру? Сделайте это.
Откройте для себя то, что делает вас счастливым и на самом деле делайте это. Впустите это в свою жизнь!

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

4. Осознайте разницу между тем, чтобы быть одному и быть одиноким

Как Келли Кларксон поет в своей песне Stronger «если я одна, это не значит, что я одинока!»

То, что вы одиноки, не означает, что в вашей жизни нет людей, которые вас любят. Ваши друзья, ваши родные и близкие — они будут любить вас, даже если вы находитесь на другом конце света. Конечно, могут быть моменты, когда вы чувствуете себя немного грустно, но всегда помните, что есть люди, которым вы дороги. Независимо от того, где вы находитесь. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить внутри себя это чувство любви к своим близким и счастья быть любимым. Тем, у кого в душе живет любовь, не приходится беспокоится о том, как избавиться от чувства одиночества и пустоты. Потому что пустоты просто нет.

5. Цените настоящее

Конечно проще всего либо завязнуть в прошлом, либо мечтать о будущем. Учиться у прошлого и думать о своем будущем на самом деле не так уж и плохо, но долгое размышление о любом из них — пустая трата времени. Научитесь быть в настоящем моменте и ценить то, что происходит прямо сейчас. О да, сейчас вы скажете, что это супер клише. Но, согласитесь, бессмысленно отрицать, что на самом деле то, что есть сейчас — это все, что у вас есть. Прошлое закончилось, и никакое будущее не гарантировано. Звучит немного удручающе, да? Но сейчас нет лучшего времени, чтобы научиться быть счастливым, особенно в одиночестве, особенно для себя.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

6. Протяните руку другим

Не бойтесь обращаться к людям. Пригласите друга на чашечку кофе или свяжитесь с кем-то, кого вы не видели в течение многих лет. Или даже лучше — завести себе новых друзей! Да, это может быть довольно страшно. Но не вы ли заинтересованы в том, чтобы избавиться от чувства одиночества? Ну так сделайте это!
Знакомство с новыми людьми и обмен новым опытом — это удивительный способ открыть для себя много интересного. Не ждите, пока кто-то протянет вам руку, будьте тем, кто сделает это первым.

Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным! Конечно, у каждого из нас бывают моменты в жизни, которые делают ее чрезвычайно трудной. Но если вы научитесь быть счастливым в одиночестве, то это действительно облегчит вам жизнь. И давайте посмотрим правде в глаза, это делает нашу жизнь гораздо более увлекательной!

Самый простой способ сказать мне спасибо за статью — поставить лайк. Вам это ничего не стоит, а мне приятно 🙂

Как быть счастливым в одиночестве

Современные люди больше всего боятся остаться одни. В нашей культуре воспеваются культ экстраверсии, и зачастую это пагубно влияет на людей совершенно противоположной группы.

До 21 века клиническая психиатрия относила людей, которые больше склонны к уединению в категорию ненормальных. Однако с приходом в мир психологии Карла Густава Юнга все изменилось. Этот знаменитый врач в ходе исследований выяснил, что интроверсия не относиться к нарушениям психической деятельности, просто это другая группа людей, имеющая свои потребности и по-своему выстраивающая отношения с внешним миром. Однако, несмотря на эти новые открытия, сложившийся однажды стереотип продолжает свою деятельность в обществе.

В этой статье с помощью достижений современной психологии мы изложим вам несколько советов о том, как использовать свое одиночество с пользой для самосовершенствования.

Любите себя таким, какой вы есть

Чтобы чувствовать себя достойным и уверенным человеком, вам не нужен никто другой кроме вас самих. Не стоит самоотверженно искать подтверждение своим хорошим качествам где-то снаружи во внешнем мире или других людях. Конечно, не нужно полностью отрезать от себя внешний мир, ведь наша самореализация, как правило, происходит именно там. Однако важно понять одну вещь, если ваша самооценка будет зависеть от кого-то кроме вас самих, то вы не сможете управлять своим позитивным настроением и уверенностью. Такой подход будет негативно влиять на вашу собственную жизнь.

Прислушивайтесь, прежде всего, к своему мнению

Вместо того, чтобы постоянно искать совета у друзей и знакомых, обратитесь в первую очередь с вопросом к самому себе. Благодаря тому, что вы начнете решать собственные проблемы сами, у вас сформируется уверенность и сила для решения даже таких задач, которые, как вам казалось, были раньше вам не по зубам.

Будьте наблюдательны

Развивайте свою наблюдательность, для того чтобы увидеть привычные вещи в новом свете. Идите на прогулку в парк и направьте свое внимание на людей вокруг, на то, как они общаются и взаимодействуют друг с другом. Где бы вы не находились и чтобы не делали всегда наблюдайте за происходящим. Попробуйте выполнить это упражнение, и мир вам откроется в новой перспективе, а главное — вы сможете теперь постоянно усваивать новую информацию даже из совершенно обычных вещей.

Расширяйте кругозор

В свободное время старайтесь расширять сферу своих интересов, займитесь совершенно незнакомым занятием или прочтите книгу из области, которая вам еще не знакома. Постоянное развитие и совершенствование не даст вам заскучать.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

5 проверенных способов быть счастливой без мужчин


Существует ли счастье без мужчины? Долгое время девушкам говорили, что их реализация возможна только в семье. Если у женщины не было партнера и детей, ее называли «старой девой», «пустоцветом». Времена изменились. Оказалось, жизнь без мужчины бывает яркой, полноценной, радостной. Разберемся, можно ли быть счастливой без мужчины, и почему для многих девушек одиночество – это привилегия, а не тяжелая ноша. 

Почему женщины бывают свободными?



Девушки, как вы относитесь к одиночеству? Оно радует вас или пугает? Делитесь мыслями в комментариях!


Недавно в своей статье «Вроде в жизни все хорошо, но счастья нет»: как научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас?» я писал, что наличие мужа и детей не гарантирует счастья. Ощущение «кайфа» от самой себя и каждого дня не приходит одновременно со штампом в паспорте. 


Психологи убеждены: счастье рождается внутри человека и не зависит от внешних факторов. Девушка, решившая быть одной, имеет все шансы прожить умопомрачительную жизнь. 


Почему некоторые женщины отказываются от отношений? Причин несколько:


  • Временная передышка после тяжелого расставания.

  • Отказ от любви в пользу других интересов: карьеры, науки, духовных поисков.

  • Попытка разобраться в себе.


Но не все девушки легко относятся к временному одиночеству. Некоторые стараются как можно быстрее «заполнить пустоту». Им кажется, что красивые ухаживания, дорогие подарки, ласковые слова и привязанность к другому человеку сделают их счастливыми. Но чуда не происходит: только изначально цельная самодостаточная личность может реализоваться через любовь. Другие быстро разочаруются: партнер появляется, а счастья как не было, так и нет. 

Почему иногда лучше жить одной, чем с мужем?



Девушки, как вы думаете, какие плюсы есть в одиночестве, и какие у него минусы? Рассказывайте в комментариях – мне важно знать ваше мнение!


Специалисты называют следующие плюсы одиночества:


  1. Жизнь в своем ритме и на своей территории. Не нужно подстраиваться под чужое расписание и выделять кому-то полочку для носков.

  2. Больше свободного времени на хобби, встречи с друзьями, саморазвитие. Например, можно пройти все интересующие курсы от Тренингового Центра Павла Ракова. 

  3. Начинаешь лучше понимать себя. Вы едите, читаете, делаете только то, что нравится вам самим! 

  4. Обретение финансовой независимости. Отношения «съедают» уйму времени, которое можно посвятить развитию карьеры и укреплению материального положения. 

  5. Отсутствие лишних стрессов. «Почему он не звонит?», «Вдруг ему не понравился ужин?», «Может быть, я поправилась?», «Он мне изменяет?» – забудьте о подобных тревогах.


Как это ни парадоксально, но для многих современных женщин одиночество ассоциируется со свободой. Свободой от дополнительных обязательств, рутинных бытовых хлопот. Это возможность выглядеть и вести себя так, как хочется, не опасаясь чужой критики или ревности. Остались одни? Флиртуйте, играйте, наслаждайтесь жизнью! 


Если у решения быть одной столько плюсов, почему же многие барышни страдают без «крепкого мужского плеча»? Какие минусы есть у одиночества? 


  1. Двойная нагрузка. В гармоничных парах жизненные задачи решаются двумя взрослыми людьми. Когда ты одна, все приходится делать самой. 

  2. Давление со стороны общества. «Почему ты одна?», «Чего ты ждешь, пора замуж!», «Ты моложе не становишься, заведи себе хоть кого-нибудь!», «Хочешь умереть в окружении котов?» – будьте готовы услышать нечто подобное. Окружающие будут постоянно говорить, что жить без мужчины сложно, у такого существования одни минусы, а ваше счастье самообман.

  3. Отсутствие сочувствия и поддержки. Это верно только в том случае, если в вашей жизни совершенно нет близких людей. Делиться радостью и получать помощь можно не только от парня, но и от родственников, коллег, друзей. До тех пор, пока в вашем окружении есть дорогие вам люди – вы не одиноки. 



Как быть счастливой без мужчины?


Если вы решили временно отказаться от встреч с парнями, я рекомендую вам получить максимум пользы и удовольствия от одиночества. Как стать счастливой без мужчины?


  1. Займитесь хобби. Если его нет – заведите. Запишитесь на танцы, икебану, в секцию парапланеризма или идите на айкидо. Главное, чтобы вам было интересно.

  2. Читайте больше книг. Это развивает не только интеллектуальный, но и душевный план. Не любите читать – слушайте аудиокниги, ходите на театральные постановки.

  3. Растите, как личность. Как это сделать? Читайте техники в рубрике «Женское предназначение».

  4. Гармонизируйте собственную жизнь. Отношения и семья – только одна важная жизненная сфера. Обратите внимание на здоровье, финансы, творческую самореализацию.

  5. Работайте над женственностью. Вопреки распространенному мнению, женственность нужна не только для того, чтобы привлекать мужчин. Эмпатия, психологическая гибкость и другие черты истинной женщины помогают окружить себя искренними и преданными людьми.


Главный секрет радости и наполненности – способность мечтать. С обретения этого навыка начинается онлайн-курс «Цена женского счастья». Только вы решаете, нужен ли вам мужчина для полноты эмоций. А я даю на курсе действенные инструменты для самореализации и гармоничных отношений.


Девушки, вы бы смогли быть счастливы в одиночестве? Или для этого вам нужен партнер?

Как побороть одиночество и стать счастливее?

Как научиться быть счастливой в одиночестве? – распространённая тема на женских форумах. В крупных городах с быстрым ритмом жизни и высокой занятостью тема одиночества особенно актуальна. «…И так хочется любить и быть любимой, а не могу. Ничего не выходит, и уже не верится, что выйдет. Мой вопрос особенно адресован одиноким и счастливым, но и другим форумчанам тоже — как Вы скрашиваете свое одиночество?

Как, будучи одинокой, не чувствовать себя такой, любить себя, не отчаиваться, не чувствовать себя ущербной и не «коротать время», а жить?…» или «…Я бы сейчас очень хотела научиться не хотеть семью и детей. Именно не надеяться больше, а просто стать к этому равнодушной и найти счастье в чем-то другом…», — примерно так и рассуждают люди, отчаявшиеся обрести счастье в крепкой счастливой семье.

В современном обществе слова «индивидуальность», «самодостаточность» звучат гордо, а как качества личности вызывают уважение. Но давайте не будем путать самодостаточного человека с одиноким. Во многих случаях профессиональный успех и материальная независимость выступают щитом и утешением для одиноких сердец. Ведь человек социален, и потребности в общении, любви, принятии для нас естественны и незаменимы. Как говорила яркая, успешная Мэрилин Монро: «Карьера – чудесная вещь, но она никого не согреет в холодную ночь».

Нередко счастливое одиночество также описывает состояние, когда комфортно, спокойно на душе, затягиваются раны после неудачных отношений, травм, полученных от любимого человека. В этом случае страх повторить болезненный опыт настолько силён, что легче убедить себя в благодатности одинокого существования. Тогда ход мыслей складывается как у участницы форума, которая пишет следующее: «…Просто однажды поняла, что на мужчинах свет клином не сошёлся… … поблагодарите Бога за то, что у вас все в жизни хорошо, что вы здоровы, у вас есть работа, друзья, родители. Ведь это так много!…» Это много, бесспорно. Но достаточно ли?

«Карьера – чудесная вещь, но она никого не согреет в холодную ночь»

Дарить и получать заботу и нежность, доверять, делиться впечатлениями дня, мечтать и строить планы на будущее – то, что может подарить близкий и любимый человек. Обесценивание этих явлений – попытка защититься от предвосхищаемой травмы, от отчаянья, когда попытки достичь близких отношений пока безуспешны.

Но чудесного способа, «волшебной пилюли», способной заменить близкие отношения и любовь не существует. Утешительные беседы с друзьями, психологические тренинги по поискам себя, умные книги и установки типа «раз мне необходим близкий человек, значит, я неполноценен» безрезультатны. И на форумах появляются сообщения следующего содержания: «…У меня как-то периодами, то накатывает уныние, то вроде все нормально. Очень помогла книга «Женское одиночество, может ли оно не быть трагичным?». Но потом опять накатило… И еще беда в том, что я чувствую, как от одиночества портится мой характер… Я стала завистливой, не могу порадоваться за ближнего…».

Самореализация «важнее», чем какие-то отношения

Действительно, наша психика так устроена, что с нарастанием тревоги, отчаянья, скорби в связи с нереализованностью желаний, противоречии реального и ожидаемого, включаются защитные механизмы, позволяющие облегчить наши переживания. В этом случае мы стремимся аннулировать ценность какого-либо явления, например, отношений с любимым человеком: «Любовь – это слабость и неполноценность; у меня и без любви проблем хватает; самореализация важнее, чем какие-то отношения; у подруги ребёнок болеет – это горе, а я тут с какой-то любовью…», объяснить, рационализировать, почему нечто происходит или не происходит: «У меня карма такая; на мне венец безбрачия; я отрабатываю свои прошлые грехи; это судьба…», используем штампы и установки о «всех мужиках» и «всех бабах».

Но зачем себя обманывать, обрекать на одиночество, коротать вечера перед телевизором, сериалами, в работе до поздней ночи, если можно быть счастливым и любимым, радоваться жизни строить совместные планы на будущее с близким по духу человеком?
Чтобы помочь Вам осуществить мечту, в нашем Клубе «Классика отношений» трудятся лучшие свахи столицы с многолетним опытом объединения гармоничных пар. Наши клиенты – достойнейшие, успешные люди, полностью готовые к созданию крепких отношений и семьи. Приходите к нам и подарите себе возможность быть счастливым!

Можно ли быть счастливым в одиночестве

Ещё недавно считалось, что для настоящего счастья каждому человеку непременно нужно найти любовь всей жизни. Но сегодня люди всё чаще предпочитают не вступать в отношения. Рассказываем, что такое синглизм и почему стереотипу о несчастных одиночках пора умереть. 

Что такое синглизм 

«Синглтон», «сингл» (от английского слова sin­gle­ton — одиночка, одиночный) — человек, сознательно выбирающий жизнь без пары. Впервые это определение ввёл социолог Эрик Кляйненберг в своей книге «Жизнь соло». 

На протяжении тысячелетий, везде и всюду человек организовывал свою жизнь так, чтобы находиться не в одиночестве, а с себе подобными. Однако в наше время ситуация изменилась. В последние полвека человечество осуществляет уникальный социальный эксперимент. Впервые в истории значительное число жителей планеты самых разных возрастов, политических взглядов и прочих предпочтений стали жить отдельно (обособленно): для счастья больше не нужны отношения.

Эрик Кляйненберг

В России пока не проводили комплексных исследований на тему одиночества и синглизма. Есть лишь единичные работы, статьи в журналах и публикации блогеров. Например, журналистка Саша Сулим ведёт блог об одиночестве, эту же тему периодически поднимает в своём проекте «Неидеальные истории» блогер Елена Трускова.

Согласно данным последней переписи населения, 40% жителей России имеют статус одиноких — никогда не были в браке, зарегистрированном или гражданском, разведены или вдовствуют. При этом, согласно данным опроса ВЦИОМ 2018 года, 93% россиян не чувствуют себя одинокими людьми, а 62% не знают, что такое страх одиночества как таковой. 

В Советском Союзе с 1941 до 1992 года существовал налог на одиноких и бездетных, который составлял около 5% от зарплаты. В 2020 году активисты предлагали снова ввести этот налог, но идею отклонили. Однако сам факт такой идеи говорит, что большинство россиян всё ещё считает одиночество чем-то плохим.

Особенно активно тему одиночества изучает гарвардский учёный, социолог Белла де Пауло — с конца 1990‑х годов. Белле 63 года, она сама всю жизнь оставалась одинока и исповедует счастливое одиночество, отстаивая права тех, кто принципиально не хочет создавать пару. В своей книге «Обособленные»  (Sin­gled out) Белла критикует негативные стереотипы об одиноких людях, которые навязывает социум и поддерживает государство. 

Белла ввела два термина: «синглизм» (образовано от английского слова sin­gle — один, одинокий), который описывает способы дискриминации одиноких людей,  и «матримания» — производное от mat­ri­mo­ni­al (брачный) и mania (мания, одержимость), то есть культ брака и отношений.  

Синглизм — это стереотипизация, стигматизация и дискриминация людей, не состоящих в браке. Другая крайность, присущая сторонникам синглизма — матримания: чрезмерно активное празднование и ажиотаж вокруг брака и свадьбы. Так что если вы одиноки, то сталкиваетесь и с тем, и с другим.

Белла Де Пауло.

В 2020 году слово «синглизм» официально вошло в Cam­bridge Eng­lish Dic­tio­nary, один из основных словарей англоязычного мира. Белла называет этот факт очень важным шагом на пути к пониманию и решению проблемы синглизма.

Как проявляется дискриминация одиночек

 

Матриманию для своих нужд успешно эксплуатирует бизнес — представьте, сколько зарабатывают организаторы свадеб и торговые центры на 14 февраля. Но семейная жизнь — не такая идиллия, какой кажется на первый взгляд. 

В 1950 году в США было 20% одиноких людей. Сейчас их 50%. По статистике, это 107 миллионов людей старше 18 лет, которые никогда не состояли в браке. Получается, что культ института брака никак не связан с тем, как обстоят дела в реальности. Разве это не странно?

Белла де Пауло.

Миф о необходимости романтической любви и брака в своей книге «Старая дева» (Spin­ster) описывает журналистка и критикесса Кейт Болик. Она много лет пробовала строить отношения, но в итоге решила, что лучше будет чувствовать себя одна. В своей книге она делится личным опытом и изучает причины, по которым ещё 55 миллионов американок предпочитают не выходить замуж. Кейт рассказывает, как слово spin­ster («старая дева») отражает стереотипы общества об одиноких женщинах, а также знакомит читателей с историями колумнисток и писательниц прошлого, которые осмелились жить так, как хотят сами, — и не выходить замуж. 

Публицист Лаура Кипнис в книге «Против любви» (Against love: a polemic) пишет, что брак — навязанная социумом конструкция, сильно переоценённая и выгодная экономике и государству, а не людям. По словам Лауры, все браки строятся примерно одинаково: на волне любовной эйфории пара скрепляет свои отношения официально, но затем влюблённость спадает, партнёры начинают видеть друг друга такими, как есть — и часто разочаровываются. Если двое не могут принять недостатки друг друга, не умеют обсуждать сложности и искать компромиссы, то накапливают друг к другу взаимный набор претензий и указаний: «опускай крышку унитаза, приходи домой вовремя, не надевай эту рубашку». Партнёры ограничивают свободу друг друга, а чувства гаснут — остаётся лишь привычка. Именно поэтому так высока статистика разводов. 

Неудивительно, что многие пытаются найти выход из системы, заточенной под отношения. Синглы вместо брака выбирают одиночество, но консервативно настроенное общество осуждает такой выбор.

Одинокие люди подвергаются дискриминации везде — в культуре, на работе, в СМИ и экономике. Семейных людей видят более позитивными и любящими — одиночек же считают невротиками, недовольными жизнью. Их обвиняют в эгоцентризме, инфантильности и эмоциональной нестабильности. При этом если одиноких мужчин называют «убеждёнными холостяками» и в целом это звучит отчасти даже привлекательно, на одиноких женщин вешают ярлык «старая дева» — и в этом ничего заманчивого нет. Факт — одиноких женщин осуждают куда больше, чем мужчин.

Глянцевые журналы, фильмы и реклама часто выглядят как семейный фотоальбом — в них улыбающиеся модели держатся за руки, обнимаются и демонстрируют, как хорошо им с партнёром. В каталогах одежды крупных брендов, в рекламе недвижимости и авто — сплошь семьи и пары. Никаких одиночек.

Бренды часто обращаются к тематике семьи.

Белла де Пауло с коллегами провели четыре исследования и выяснили, что на рынке недвижимости царит дискриминация одиночек — двум партнёрам арендодатели всегда куда с большим желанием сдают жильё. 

Скриншот реального объявления о сдаче квартиры с одного из русскоязычных сайтов

Также паре выгоднее путешествовать и платить налоги, им часто делают скидки рестораны и отели, для них устраивают акции магазины любых категорий — от одежды до электроники. Даже дома по всему миру проектируют с расчётом на то, что в них будет жить большая семья — и это притом, что 40% европейцев, которые потенциально хотят купить дом, одиноки. Также на мифе о том, что одинокий человек непременно хочет найти себе пару, построена вся индустрия онлайн-знакомств. Но опрос одиноких американцев показал, что 55% из них не заинтересованы в отношениях. 

Почему всё больше людей выбирает одиночество

Несмотря на дискриминацию, сегодня синглтонов становится всё больше. Одиночки составляют почти треть всех американских домохозяйств. При этом они предпочитают жить в крупных городах. В США города с наибольшим числом проживающих в одиночестве людей — Денвер, Сиэтл, Миннеаполис, Вашингтон, Чикаго, Даллас, Нью-Йорк и Майами. Много одиночек и в европейских городах — Париже, Франкфурте, Мюнхене. Половина их населения проводит большую часть взрослой жизни в одиночестве. 

Сотрудник лаборатории социсследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что увеличению числа одиночек способствует само устройство мегаполисов. В больших городах темп жизни быстрее, чем в пригородах. Также люди там постоянно окружены другими людьми, поэтому начинают больше ценить уединение. При этом в мегаполисе каждый может найти себе развлечения на любой вкус. Такие условия делают одиночество вполне комфортным, а семейную жизнь — не такой привлекательной. 

Многие одиночки вовсе не ощущают себя одинокими. Они ценят уединение и наполняют свою жизнь всем, чем хотят — общением с семьёй и друзьями, работой и увлечениями.

Согласно исследованиям психологов, такой образ жизни им совсем не вредит — наоборот, одиночки ведут более полноценную жизнь, чем семейные пары. При этом одиночество выбирают люди разного достатка — как средний класc, так и бедные слои населения. 

Израильский социолог Элиаким Кислев в книге «Счастливое одиночество» (Hap­py Sin­gle­hood) говорит о том, что, вопреки стереотипам, одиночки более социализированы, чем семейные люди. У них больше друзей, они чаще знакомятся с новыми людьми и более изобретательны в плане досуга. Он утверждает, что одиночество делает людей счастливыми — они питаются более здоровой пищей, высыпаются, занимаются спортом и идут к своим целям вместо того, чтобы тратить время на переживания о том, что могут потерять партнёра. По мнению Элиакима, именно этот страх приводит к тому, что после развода у многих возникают ощутимые проблемы со здоровьем. 

Кого ещё подвергают дискриминации сторонники института брака

Брак — самая популярная модель отношений во всём мире, а матримания — повсеместное явление. Но помимо синглов, сторонники брака подвергают дискриминации и многих других. Например, с осуждением могут столкнуться люди, которые хотят иметь несколько партнёров, пары в открытых отношениях и те, кто выбирает гостевой брак. Эти отношения общество не считает ценными и приемлемыми именно потому, что убеждено: моногамный брак между мужчиной и женщиной — единственный и лучший вариант. 

Но вообще-то существуют и другие сценарии. Вот некоторые из них: 

Моногамные отношения

  • Гражданское партнёрство или фактический брак. Партнёры живут вместе, но официально свои отношения не регистрируют — просто считают, что они вместе или женаты. 
  • Гостевой брак. У партнёров нет общего дома или квартиры, они встречаются периодически — в гостях друг у друга или на общей территории. 

Немоногамные отношения 

  • Открытые отношения. Люди хотят быть вместе, но не в моногамных отношениях и по взаимной договорённости. При этом оба партнёра необязательно полигамны — один может быть моногамен, потому что ему так комфортно, а другой встречаться с несколькими людьми. Остальные детали обсуждаемы. 
  • Полиамория, или этичная немоногамия. Это скорее этическая система взглядов на любовь в целом, а не конкретные отношения. Человек допускает, что может любить нескольких людей одновременно и создать со всеми ними полноценные отношения. При этом все участники в курсе происходящего и одобряют это. 
  • Полигамия. Отношения с несколькими людьми противоположного пола.
  • Свинг. Преимущественно сексуальные отношения с участием других людей или пар без эмоциональной привязанности. 

Одиночество или отношения — каждый решает сам 

В одиночестве можно быть как самодостаточным и удовлетворённым, так и несчастным. Точно так же и люди в паре тоже не всегда счастливы. Синглы не бегут от отношений, просто они вполне справляются со своей жизнью самостоятельно и не нуждаются в близком человеке. Сторонникам брака и отношений сложно это принять, но синглы считают своё одиночество вполне комфортным и наслаждаются свободой. 

Со стереотипизацией одиночества можно бороться. Одиночки не обязаны оправдывать свой выбор и имеют право защищаться от культурных стереотипов и осуждения. Каждый сам вправе решать, чем он хочет наполнить свою жизнь, интересны ли ему отношения, и если да, то какие. 

Что почитать об одиночестве

На русском языке:

На английском языке:

Обложка: Аника Турчан

Можно Ли Быть Одному И Счастливым?

Этапы жизни: энергия, время и деньги

Этапы жизни определяются через возраст человека. Положительным моментом на этой фотографии является то, что я не верю ни в чем. Это потому, что «я выбрал» (мудрые слова Нео, прежде чем победить агента Смита).

Это мышление, которое провело людей через их график и принесло успех в их жизнь. Энергия, время и деньги — три наиболее ценных ресурса, которые используются для достижения одной вещи, которая часто уменьшается: счастье.

Счастье — это самый умный образ мышления, который мы привыкли знать в детстве, но он исчезает, когда мы внедряем плохие качества, которые общество дарит нам. «Чем старше, тем мудрее» — может быть, мудрее для общества, но не для себя.

Как общество внедряет плохие характеристики на нашем пути? Ответ прячется между строк на этапах жизни.
энергии

Энергия людей существует постоянно. Неважно, ребенок это, взрослый или старший. Знаете ли вы, что атомы в камнях вибрируют на любой частоте? Из-за твердой привлекательности между ними они остаются неизменными. Если эти атомы начнут вибрировать на более высокой частоте, они не будут зафиксированы, но они разорвутся на части и превратятся в твердую форму, например, магматические породы могут превратиться в лаву или магму, если под землей.

Это доказывает, что утверждение «пропавшая энергия в старшем возрасте» неверно. Пока мы можем дышать и контролировать свое тело, у нас есть энергия, чтобы создавать и разрушать то, что мы хотим достичь. Жаль, что у нас есть эго и плохие характеристики, которые могут моделировать нас, чтобы разрушать то, чего мы хотим достичь.

Тем не менее, энергия существует с первого дня до последнего вдоха, который мы выдыхаем из нашего тела, и ни одна из стадий не может принизить это от нас. Это ошибочное предположение, что ваше мнение сводится к тому, что энергия сводится к минимуму по мере накопления лет.

Время

Заявленный как «неопределенный непрерывный прогресс существования и событий в прошлом, настоящем и будущем, рассматриваемых как единое целое», показывает, что время — это неопределенный процесс. У него нет предела, и его нельзя измерить. Мы измеряем дни только как 24 часа в сутки, и мы можем сделать вывод, что у нас, как у детей, взрослых и у пожилых людей, у нас одинаковые часы в день.

Есть время, когда нам нужно играть, когда нам нужно учиться, и когда нам нужно привести игру в действие и учиться. Это единственный этап времени. Нет такого понятия, как «не иметь времени». Есть только повод избегать того, что мы не хотим делать. У нас есть время на все, и во взрослой жизни не бывает такого времени.

Деньги

Хорошо, мы можем согласиться с тем, что «финансовые ресурсы» не доступны, так как мы не можем сделать их в раннем возрасте, но они нам и не нужны.
Это то, что доставляет удовольствие человеческому роду. Так называемая «столица» владений дает богатство и способность иметь больше свободы, но лишает нас счастья.

Джордан Бельфор в одном из интервью сказал: «Деньги — это проблема, которую нужно решить». Это не десятилетие, когда вы можете просто сидеть сложа руки и позволить бизнесу уйти, но вам нужно предпринимать действия, и вы делаете это СЕЙЧАС! »Он был более чем прав, но люди забывают, что живая жизнь важнее чем жить жизнью ради денег.

«Это проблема, которую нужно решить». Мы вешаем одну проблему на всю жизнь? Конечно нет. Круг проходит: проблема, решение, действие и снова все вокруг.

«Только когда последнее дерево умерло и последняя река была отравлена, а последняя рыба поймана, мы поймем, что не можем есть деньги». Будет слишком поздно, если нам нужно будет это понять.

Помните, что деньги — это решение для многих вещей, но если мы сделаем упор на них, мы можем потерять все вышеперечисленное вместе с главным, счастьем.
Последняя стадия

Я читал вопрос десятки раз, и он приходил в сознание, когда я пересекался с ним. В конце концов, ты счастлив? Это самый важный этап из всех. Если ответ положительный, вы направляетесь к потрясающему жизненному пути. Если ответ отрицательный, вам нужно восстановить свое мышление, и сделайте это сейчас!

У вас есть все самые большие этапы жизни, доступные и достижимые. Энергия и время доступны, а деньги — это препятствие, которое нужно преодолеть.

Начните видеть вещи такими, какие они есть, но не хуже, чем они есть, что так много людей сделали. Они говорят, что это так ужасно, и рассказывают себе паршивые истории, почему они не могут действовать, а истории, которые они рассказывают, это именно то, что удерживает их от счастья. Это точная история быков, которая мешает им действовать в направлении счастья. Нам нужно больше самосовершенствования и меньше проблем.

Если вы прочитаете это ясно, вы будете знать, где находится нарушитель «между строк».

Вы счастливы?

Как быть счастливой в одиночестве: советы психолога

 

У многих людей бывают периоды одиночества. У кого-то они длятся недолго, у кого-то затягиваются на более длительное время. И этот эпизод в своей жизни надо прожить спокойно, научившись быть счастливой. Как? давайте рассмотрим.

 

Учимся жить для себя

 

Если у вас сейчас нет половинки, не расстраивайтесь. Извлеките из этого максимум пользы. Становитесь самодостаточной личностью, умеющей легко находить положительные моменты в сложившейся ситуации.

 Посвятите минуты одиночества себе любимой. Начните заботиться о себе. Уделять себе должное внимание.  Запишитесь в фитнес клуб, ходите пешком по красивым улицам вашего города.

 

Семь секретов для встречи с новыми людьми

Развиваем обаяние, чтоб привлечь больше людей

 

Наслаждайтесь жизнью. Дарите себе подарки.  Путешествуйте. Я, например, когда была одинока, посвятила этот этап жизни получению приятных впечатлений от туризма и путешествий. Нет ничего прекраснее, чем ездить по городам и странам и фотографировать достопримечательности и пейзажи прекрасных мест нашей изобильной вселенной. Если у вас недостаточно средств на долгие и далекие путешествия, гуляйте по своему городу и области. Это тоже прекрасно.

Займитесь своим личностным ростом и образованием. Пойдите учиться на курсы, о которых вы давно мечтали. Посещайте тренинги духовного развития. Как правило, если вы начнете развиваться духовно, вы не будете ощущать одиночество. Вы  научитесь быть счастливой по-настоящему, потому что поймете, что счастье находится внутри вас.

А может на одном из таких курсов, вы даже встретите свою любовь! Так часто и бывает в жизни. Человек отпускает одиночество, начинает жить полноценной жизнью и  все меняется. Он находит нужных людей для дружбы и любви случайным и чудесным образом.

 

Отпускаем обиды

 

Для того, чтоб  быть счастливой в одиночестве, нужно отпустить своих бывших. Простить их. Благословить любовью. Только если вы отпустите плохое, вы освободите место для нового и прекрасного!

Поэтому, я рекомендую вам каждый день  по 15 минут утром и вечером проговаривать следующую установку:

«Я уступаю всех своих бывших партнеров Богу. Я прощаю их и отпускаю. Я желаю им  всего самого прекрасного»

 

Радостно ожидайте встречи с любимым

 

Ни в коем случае не  страдайте от того что вы одиноки, а верьте в то, что это временное явление и скоро вы обязательно найдете свою половинку, естественно  если вы этого хотите.

Для того, чтоб ускорить это, я рекомендую вам использовать силу своего разума. Ежедневно, как и  в ситуации с прощением, проговаривайте подобную формулу:

«Я благодарна Богу за то, что теперь в моей жизни есть любящие отношения с нужным мне человеком. Я счастлива».

Кроме того используйте свое  воображение. Представляйте, например, как вы смотрите на обручальное кольцо на своей руке. Или как ваши родители поздравляют вас с удачным замужеством.

 

Чтоб быть счастливой в одиночестве, нужно отпустить это одиночество и изменить отношению к нему.  И знать, что это временное явление, которое дано вам для того, чтоб вы научились быть самодостаточной и счастливой!

 

Источник — mirrosta.ru

< Предыдущая   Следующая >

10 способов почувствовать себя менее одиноким

  • Чтобы быть счастливым в одиночестве, эксперты говорят, что полезно заниматься спортом, проводить время на природе или заниматься волонтерством.
  • Перерыв в социальных сетях или заведение домашнего питомца также могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
  • Однако, если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя счастливым в одиночестве, возможно, стоит обратиться за медицинской помощью к терапевту или специалисту в области психического здоровья.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Проведение времени в одиночестве не обязательно означает, что вы одиноки. Время, проведенное наедине с собой, может быть возможностью лучше узнать себя, улучшить свое психическое здоровье и заняться тем, что вам нравится.

«Люди — социальные существа, запрограммированные на связь с другими. В то же время важно научиться терпеть и даже ценить одиночество в течение продолжительных периодов времени», — говорит Хизер З. Лайонс, доктор философии, психолог и владелец. Балтиморской терапевтической группы в Балтиморе, штат Мэриленд.

Добровольно это или необходимо, вот 10 способов стать счастливее в одиночестве:

1. Развивайте отношения с собой

Одиночество дает вам шанс укрепить отношения с самим собой. Однако сделать это не всегда просто.

«Уединение может быть трудным для людей по разным причинам», — говорит Лайонс. «Используйте дискомфорт как возможность узнать о себе. Подумайте о том, что происходит с вами, когда вы один»,

Например, вы можете сделать это, размышляя или ведя дневник о своих ценностях, симпатиях, антипатиях и текущих эмоциях.

2. Волонтер

В крупном исследовании 2020 года, проведенном в Соединенном Королевстве, участники каждые два года заполняли опрос об их общем психическом благополучии и волонтерских привычках с 1996 по 2014 год. Те, кто участвовал в волонтерской деятельности хотя бы раз в месяц, сообщали об улучшении психического состояния. здоровья, чем те, кто вызывался нечасто или никогда.

Вы также можете сделать это, не выходя из дома. «Вы можете стать волонтером для обучения студентов с помощью видео или сделать пожертвование в продовольственный банк», — говорит Тина Б.Тессина, доктор философии, LMFT, психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния.

3. Узнайте что-то новое

Проявите инициативу, усвоите и изучите новую информацию или отработайте навык в одиночестве. «Это может включать в себя участие в деятельности, требующей управленческих навыков, таких как сосредоточенность, например чтение или творчество», — говорит Лайонс.

« Подумайте о том, чтобы заняться чем-нибудь другим, чем обычно: это прекрасное время, чтобы попробовать что-то новое или пройти урок через видео», — говорит Тессина.

4.

Упражнение

Активность может иметь большое значение для счастья. «Ежедневная осознанная прогулка или физическая активность в той или иной форме могут уменьшить беспокойство», — говорит Лила Р. Магави, доктор медицины, психиатр и региональный медицинский директор Community Psychiatry в Ньюпорт-Бич, Калифорния.

Связанные

7 способов, которыми упражнения делают вас счастливыми — и сколько вам нужно для улучшения настроения

В большом исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что у людей, которые регулярно занимались спортом, было 43.На 2% меньше дней плохого психического здоровья в предыдущем месяце, чем у неактивных.

5. Проводите время на природе

Крупное исследование 2019 года показало, что люди, проводившие на природе не менее двух часов в течение недели, с гораздо большей вероятностью сообщали о лучшем самочувствии и здоровье, чем те, кто не проводил времени на улице.

Независимо от того, проводилось ли время на улице небольшими порциями или большими порциями, это не повлияло на результаты, а максимальный эффект достигал 200–300 минут в неделю на открытом воздухе.Отправьтесь на долгую прогулку, почитайте в парке или просто посидите на улице.

6. Практикуйте благодарность

Слишком легко увлечься тем, чего у вас нет.

«Я рекомендую своим пациентам перечислять то, за что они благодарны физически, эмоционально и духовно каждое утро и вечер, особенно когда они одиноки во время праздников», — говорит Магави. Кроме того, создание списков благодарности и чтение их вслух перед зеркалом может помочь нацелить несколько сенсорных центров в мозгу, чтобы получить максимальную пользу от этой деятельности.«

7. Отдохните от социальных сетей

Связанные

Как отдохнуть от социальных сетей и почему это так важно, по мнению экспертов в области психического здоровья

Хотя социальные сети могут показаться возможностью наладить контакт с другими, на самом деле они могут вызвать более сильное чувство одиночества.

Крупное исследование студентов в возрасте от 18 до 30 лет, проведенное в 2019 году, обнаружило связь между использованием социальных сетей и чувством изоляции. На каждые 10% увеличения негативного опыта в социальных сетях пользователи сообщали об усилении чувства изоляции в среднем на 13%.

8. Назначьте себе свидание

Хотя делать то, что вам нравится, может показаться очевидным, у вас редко есть возможность делать именно то, что вы хотите.

«У большинства людей никогда не было длительного времени, чтобы думать только о своих предпочтениях.Во время одиночества создайте пространство, чтобы спросить себя: «Чем я действительно хочу заниматься?», — говорит Джени Вудфин, LMFT, терапевт в J. Woodfin Counseling в Сан-Хосе, Калифорния.

Возьмите себя, чтобы посмотреть фильм или загляните в новый музейный экспонат. Или, если хотите остаться дома, приготовьте себе любимое блюдо.

9.

Медитируйте

Связанные

Как медитировать: руководство по медитации и внимательности для новичков

Медитация не только улучшает

внимательность
, но обзор 2010 года показал, что эта практика может увеличить количество серого вещества в мозгу.Эта часть мозга отвечает за взгляд на перспективу и эмоциональную регуляцию.

Хотя идея медитации может показаться устрашающей, реальная практика доступна каждому. Вы можете попробовать медитировать в одиночку или с помощью приложений или видео на Youtube.

10. Усыновить или усыновить домашнее животное

Да, технически, это даст вам компаньона, но домашнее животное не может отвечать, так что это считается.

Связанные

Как наличие собаки может сделать вас более здоровым

«Домашнее животное создает отношения, которые могут приносить радость, смех и неожиданные вызовы, которые будут держать вас в тонусе», — говорит Вудфин. «Животные дают нам повод вставать с постели. Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию продолжать двигаться, завести питомца, которого нужно прогулять, — это беспроигрышная ситуация».

Когда обращаться к специалисту

Со временем, если чувство тревоги и депрессии сохраняется или развивается, может потребоваться профессиональная помощь. По словам Вудфина, несколько признаков того, что вам может потребоваться профессиональная помощь, включают:

  • Не обращать внимания на свою внешность или не менять одежду в течение нескольких дней
  • Постоянно отказываться от приглашения общаться с другими
  • Регулярно проводить весь день в постели или на отдыхе. кушетка
  • Чрезмерное употребление алкоголя, марихуаны или других наркотиков как способ ошеломить или стимулировать себя

«Предупреждающие признаки повышенной изоляции, увеличения употребления наркотиков и / или алкоголя, а также снижения заботы и заботы о своем теле достаточно серьезны, чтобы позвонить специалисту по психическому здоровью », — говорит Вудфин.

Insider’s takeaway

Проведение времени в одиночестве не обязательно должно быть уединением. Вместо этого это может быть время счастья. Участие в таких мероприятиях, как прогулки на природе, ведение дневника и

медитация
поможет вам приятно провести время и лучше понять себя.

Однако, если вы думаете, что испытываете беспокойство или депрессию, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Как быть счастливым в одиночестве и наслаждаться жизнью

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, день рождения или юбилей. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с гораздо большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разобрать вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна применяться политика запрета на телефонные разговоры, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Это похоже на езду на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

13 правил одиночества и счастья

Пока вы читаете это, я лечу обратно в США из Китая. Один. Пока я был там, я пробежал марафон. Один. Я останавливался в гостиничном номере один (в основном). Я бродил по Пекину один. Я села в одиночку поесть в местных ресторанах.

Для меня это нормально.

Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем поехать?»

И мой ответ всегда и да, и нет.

Путешествие с другом или близким может быть действительно полезным опытом. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не путешествуете с ним, и познакомиться с кем-то таким может быть очень весело (или нет!).

Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный. Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах и о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки с чувством чего-то меньшего, чем лучшего, более сильного человека.

Путешествие — это не только время, когда одиночество — ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

Мир как интроверт

Кажется, сегодня — по крайней мере, в США — с вами должно быть что-то не так, если вы один. Мы хвалим экстравертов — тех, кто умеет вести себя в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей. Мы думаем, что работа в группах и в команде — единственный способ найти ответ на проблему. Две головы лучше, чем одна.Это сотрудничество — единственный путь в будущее.

Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не думаю. Иногда риторика становится настолько громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в больших командах или быть в центре внимания.

Я вижу, как мои друзья выходят и задаются вопросом, что со мной не так, когда я хочу остаться дома. Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать один.

Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, согласно некоторым статистическим данным, вероятность того, что это так, составляет около 50%.

Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Встреч не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хоть немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

Для меня быть интровертом не значит, что мне не нравится гулять, заводить друзей или время от времени быть в центре внимания.Это только означает, что я не получаю от своей жизни наибольшую ценность.

Быть «включенным» и находиться в режиме общения — это развлечение для меня, но я могу принимать это только в ограниченном количестве. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь пустым на следующий день, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм — я ничего полезного не придумаю. Но если вы оставите меня в покое немного подумать, вы можете быть удивлены тем, чего я добился.

Если вы хотите, чтобы я вышел с вами и вашими друзьями, пригласите меня в тихое место, где мы сможем поговорить.Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

И если вы экстраверт, не думайте, что для вас это ничего не значит. Точно так же, как я могу развлечься в большой компании, вы можете обнаружить, что вы также можете развлечься… в одиночестве. Быть одному — большая ценность. И хорошо с ним обращаться — прекрасная вещь.

По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом с вами, поэтому возможность счастливо вести себя в одиночестве — важная часть жизни.

13 правил, как быть одному и быть счастливым по этому поводу

Ниже приведены 13 правил, по которым я стараюсь жить в одиночестве. Они придают мне огромную ценность.

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, пытающимся пробиться в мире экстраверта, или экстравертом, который учится совершенствоваться в самостоятельной жизни, я надеюсь, что они также внесут некоторую ценность в вашу жизнь.

1. Самостоятельно поймите, что вы достаточно хороши.

Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой.Когда вы один, напомните себе, что это потому, что вы решили остаться. Это действительно — это выбор.

Очень легко найти человека, с которым можно было бы провести время, , но когда у вас высокие стандарты для людей, которых вы позволяете в своей жизни, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не является отлично подходит для вас.

2. Цените мнение других, но больше цените свое собственное.

Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите себя совета.Если бы вы знали ответ на вашу проблему, что бы это было?

Это ваш ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы спросить себя, тем меньше вам нужна помощь других. Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь намного более сильным и уверенным в себе человеком и принимаете вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

3. Научитесь быть наблюдателем.

Я всегда считал, что если вы не можете интересоваться чем-то, это говорит о вас больше, чем то, что вам неинтересно.

Чтобы по-настоящему получать удовольствие от одиночества, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

Куда бы вы ни пошли, старайтесь понимать других людей вокруг вас. Узнав, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, вы почувствуете себя более связанными с ними.

4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

Мир — это оживленное место, и, если вы не найдете время оторваться от него, легко забыть, как приятно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться собственной компанией.

Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что не происходит вокруг вас. Вы можете многое узнать о себе в моменты, когда вы наименее заняты — в те моменты, когда вам нечего отвлекать от мыслей и чувств, в которых вы отказываетесь себе в напряженные дни.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

5. Научитесь разговаривать с самим собой.

Говорят, разговаривать с самим собой — совершенно нормально; ты сумасшедший, только если говоришь в ответ.

У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и познакомиться с этим человеком и как с ним разговаривать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Когда вы проводите время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда вы один, это ваша единственная компания. Этот голос задевает вас. Это — это вас. То, как вы разговариваете с самим собой, когда вокруг никого нет, больше всего влияет на то, кем вы являетесь в этом мире.

Точно так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас унижают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

Когда вы один, иногда бывает трудно сохранять позитивный настрой, но вы должны быть добры к себе.

6. Дорожите каждым взаимодействием.

Большинству людей приходится пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас будет всего несколько коротких поездок вокруг солнца, и тогда все кончено.

Время важно. Одно время прекрасно. Но время, проведенное с другими, тоже.

Скучный человек не бывает. Не бывает скучной ситуации. Если вам когда-нибудь бывает скучно, то это потому, что вы не обращаете внимания.Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

Заинтересуйтесь каждым человеком, который входит в вашу жизнь, хотя бы на секунду. Слушайте внимательно, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Попытайтесь понять их как личность. Тебе будет лучше.

7. Переставьте мебель.

Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что что-то редко меняется. И когда вы один, это правда — вещи редко меняются, если вы не предпринимаете сознательных усилий, чтобы их изменить.

Проблема в том, что внести значимые изменения сложно, а то, что трудное, редко начинается. Чтобы все было в порядке, нужно сохранять свежесть. А чтобы не терять свежести, лучше искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

Переставлять мебель само по себе бессмысленно, но это дает новую жизнь скучной рутине, которой легко стать жертвой, когда вы проводите много времени в одиночестве.

8. Избегайте бездумного потребления.

Когда вы один, у вас есть невероятная возможность ясно подумать о своей жизни и о том, в каком направлении вы хотите двигаться.В мире, который часто наполнен шумом, вам дана тишина. Пришло время подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

Вы счастливы и довольны? Следует ли вам продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Стоит ли что-то менять?

Это вопросы, на которые вы можете ответить только тогда, когда воспользуетесь этим даром тишины. Если вместо этого вы заполните свое время развлечениями, которые бездумно потребляете, — телевидением, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, — вам будет трудно ответить на эти вопросы.Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к четкому ответу.

9. Творить, творить, творить.

Создавать — одно из самых важных дел в своей жизни. Создавать среди моря людей (или даже одного человека), соперничающих за ваше внимание, — одна из самых сложных вещей в жизни.

Когда вы один, единственный, кто мешает вам создавать искусство, работу, на которую вы способны, — это вы сами. Никаких отговорок больше нет. Когда ты один, ты можешь потеряться в работе.Когда вы теряетесь в своей работе, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

Другой вариант — игнорировать этот призыв к созиданию и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Воспользуйтесь своим одиночеством.

10. Стройте планы на будущее и немедленно приступайте к их реализации.

Почти невозможно радоваться своей жизни, если у вас нет для нее какого-то направления. Когда вы встречаете кого-то, обычно довольно легко увидеть, справились ли они со своей жизнью и счастливы, или они блуждают без цели, ища чего-то, к чему можно стремиться.

Цель вашей жизни не должна быть сложной или грандиозной. Он не должен быть большим или подавляющим. Это только должно быть в наличии. Как только он появится, станет намного проще строить планы, в соответствии с которыми вы сможете действовать.

Осуществите эти планы немедленно. Не откладывайте их. Не ждите прекрасной возможности. Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры.Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это такое — выберите то, что вам нравится, и добивайтесь этого.

Когда вы это сделаете, произойдут две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить на своих условиях. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

Быть одному может быть прекрасным, но если вы хотите добавить людей в свою жизнь, поиск цели своего существования — самый быстрый способ сделать это.

11. Сходите в кино один.

Привыкайте делать в одиночку то, что, по мнению общества, предназначено для двоих. Сходите в кино сами и наслаждайтесь картинкой. Хорошо поужинайте в одиночестве. Пригласите себя на свидания и научитесь хорошо относиться к себе.

Сначала будет неудобно. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы один. Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом посмейтесь над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать все это в одиночку?

Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночестве.

12. Выполните непрактичный проект.

Когда вы работаете в команде, вам нужно соответствовать. Вы всегда должны думать о других в вашей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлемым для всех.

На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и значимое для себя.

Когда вы один, вы можете заниматься любым проектом, который хотите в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в том, что вы делаете или как вы это делаете.

Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни — делать то, что другим кажется неразумным или непрактичным. Сделайте что-нибудь, что совершенно над вашей головой. Начни то, чего не знаешь, как закончить.

Подумайте о самом безумном деле, которое вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

Если боишься, пойми, что это не должно быть всей твоей жизнью. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы откладываете, никогда и никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнению определять вашу работу.

Это то, что вы делаете в одиночку, ни для кого, кроме себя.

13. Волонтерство свое время.

Если ты отшельник, когда ты один, найди других, с которыми ты можешь побыть один. Отличный способ сделать это — и внести что-то позитивное в мир — это добровольно посвятить свое время делу, в которое вы верите.

Быть одиноким и счастливым не означает изолировать себя от мира. Это означает быть достаточно уверенным, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

И один из хороших способов начать — это окружить себя хорошими людьми — такими, которых вы найдете, если посвятите свое время важному для вас делу.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Изобразительное искусство быть самим собой

Источник: Stocksy / Simone Becchetti

Большинство взрослых американцев проводят нетривиальное количество времени, не привязавшись к другим людям.Почти каждый провел по крайней мере несколько лет в одиночестве или иным образом социально «одиноким» — часто из-за переезда или переезда на новое место.

В то время как одни люди получают много удовольствия от этих более независимых лет, для других отсутствие стабильной социальной среды вызывает эмоциональную борьбу. Если вам сложно чувствовать себя счастливым в одиночку, попробуйте стратегии, перечисленные ниже. Все они обладают когнитивными преимуществами, и ни одно из них не включает свидания!

1.Эмоционально погрузитесь в свое одиночество.

Одиночество само по себе является нейтральным опытом. Это может стать положительным опытом («уединение» или «уединение»), если вы приняли это и чувствуете, что контролируете его. Это может быть негативный опыт («одиночество» или «изоляция»), если вы считаете, что с вами что-то не так.

Первый шаг к счастью в одиночестве — это принять и принять тот факт, что вы одиноки. Это не значит, что с вами что-то не так.Это не значит, что вы непристойны или нелюбимы. Это просто означает, что пока отношения не будут центром вашего мира… и это нормально.

2. Развивайте отношения с собой.

Ошибочно думать, что у вас могут быть серьезные отношения только с другим человеком. Старая поговорка о том, что «самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это с самим собой», никогда не будет звучать более правдоподобно, чем когда вы находитесь в периоде одиночества.

Чтобы укрепить отношения с самим собой, постарайтесь лучше узнать себя.Спросите себя: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно еще? Что мне нужно делать? Что дальше для меня?

Как только вы узнаете ответы на эти вопросы, вы сможете начать оказывать себе эмоциональную поддержку и ободрение, необходимые для достижения ваших недавно определенных целей.

3. Дайте волю своим страстям.

Когда у вас серьезные отношения или вы постоянно находитесь рядом с большим количеством людей, вы можете заметить, что ваш список «увлечений» начинает соответствовать тому, что нравится окружающим.Например, если ваш парень любит вино, вы можете внезапно почувствовать себя более увлеченным вином, чем в противном случае.

Хотя это совсем не плохо, время для себя создает возможность исследовать некоторые из ваших менее распространенных (или менее «впечатляющих») увлечений. Хотите съесть все книги о Гарри Поттере? Сделай это! Хотите опробовать каждое суши-заведение в районе трех штатов? Почему нет? Пришло время это сделать!

4. Планируйте сами.

Одна из самых сложных вещей в одиночестве — это отсутствие регулярных событий, которых можно с нетерпением ждать.Когда вы состоите в отношениях, легко запланировать обычное свидание. Когда у вас крепкий круг друзей, легко организовать повторяющийся воскресный бранч. Когда вы один, сложнее установить такой распорядок.

Чтобы противодействовать блюзе «никаких планов», выберите те дела, которые вам нравятся, и затем встраивайте их в свой день предсказуемым образом. Например, каждое утро ходить в любимую кофейню и каждую ночь принимать горячую ванну. Создавая свои собственные распорядки, вы вернете в свою жизнь это чувство «я с нетерпением жду этого».

5. Получите физическую привязанность там, где это возможно.

Неврология показала, что физическое прикосновение чрезвычайно важно для счастья и благополучия. По понятным причинам этой области жизни может сильно не хватать, когда вы один.

Чтобы избежать негативных последствий физического одиночества, по возможности уделяйте особое внимание укреплению физической привязанности в своей жизни. Один из способов сделать это — объятия. Если вы встретитесь даже со случайным знакомым, обязательно завершите встречу приятными долгими объятиями.Вы мгновенно получите прилив счастливых химикатов в мозгу!

6. Гордитесь собой.

Одна из прелестей одиночества в том, что ты можешь жить по своим собственным стандартам. Когда вы не обязаны другим людям, легче перестать жить ожиданиями других людей о том, что вы должны делать. Это дает возможность понять, чего вы на самом деле — в глубине души — ожидаете от себя.

Знание того, чего вы ожидаете от себя, позволяет вам начать претворять эти ожидания в жизнь.Приложив некоторые усилия, вы сможете оправдать собственные ожидания и гордиться собой.

Если и когда вы окажетесь в одиночестве в обществе, используйте эти стратегии, чтобы начать рассматривать свою ситуацию как возможность. Пришло время расти и стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть. По правде говоря, вы не будете одиноки навсегда. А когда вы начнете заново общаться с людьми, вы будете бережно хранить воспоминания о времени, проведенном в одиночестве!

17 блестящих способов быть счастливыми в одиночестве

Если вы постоянно слышите, что вам нужно быть в отношениях, чтобы быть счастливым, в постоянном окружении друзей, вы далеко не одиноки.«Многие люди не осознают, — говорит доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор готовящейся к выходу книги Радость от страха , — что можно быть очень счастливым в одиночестве, а также совсем несчастливым в компании других». По правде говоря, счастье всегда начинается с вас, и быть счастливым в одиночестве возможно, даже если сейчас это не так.

Имея это в виду, важно понимать, что отношения — это не самое главное, когда дело доходит до счастья: пребывание в одном из них — не лекарство от того, что вас беспокоит, а отсутствие одного — не Это не значит, что вы будете недовольны, пока не выйдет следующий.По общему признанию, это правда, которую часто можно потерять в параде счастливых пар, как в средствах массовой информации, в вашей ленте Instagram, так и в кафе рядом с вами. Однако, чтобы вы не отчаивались, мы составили список самых эффективных способов сделать так, чтобы ваши дни в одиночестве были одними из самых насыщенных. Так что читайте дальше и наслаждайтесь своим «времяпрепровождением»!

Shutterstock

«Слишком многие одинокие люди определяют свою ценность своим семейным положением и чувствуют, что им нужно подождать, чтобы купить новую машину, дом или отправиться в путешествие, пока они не поженятся», — говорит Миранда Н.Деннис, LCSW в Oasis Clinical Counseling Services. Вместо этого, по ее словам, она «призывает одиноких людей жить своей жизнью сейчас», а не ждать, пока сначала появится партнер.

Shutterstock

Если вы часто проводите время в одиночестве, говорит доктор Мэнли, обязательно «похвалите себя за то, что вы отличный компаньон».

По ее словам, замечая и комментируя лучшие стороны себя, гораздо легче чувствовать себя хорошо, когда мы сами себе единственные друзья. «В конце концов, — объясняет она, — мы часто хвалим наших друзей за их положительные черты, так что прекрасно, что [мы] тоже хотели бы получить дозу одобрения!»

Shutterstock

«Устраивайтесь один раз в неделю, раз в месяц, раз в квартал или как хотите, чтобы устроить званый обед», — говорит автор и социальный работник Фрэнсис Мецман.Каждый приглашенный друг может заняться приготовлением пищи, настройкой или даже мытьем посуды. Важная часть — это встреча, которую нужно с нетерпением ждать, которая может напомнить каждому члену вашей команды (включая вас самих), насколько вы важны. И, по ее словам, для изюминки попросите каждого друга «по очереди пригласить постороннего человека или пару присоединиться».

«Составьте список приятных сольных занятий, — говорит доктор Мэнли, — и держите его под рукой». Поступая таким образом, объясняет она, «одно только время становится не наказанием, а возможностью» участвовать в одном из этих забавных занятий.Если вам когда-нибудь станет жаль себя, просто вытащите этот список и напомните себе обо всем, что вы можете сделать. И помните: у ваших женатых друзей с детьми нет такой роскоши!

«Не бойтесь пойти в кино [или] поиграть в одиночку, или пойти в ресторан», — говорит Мецман. Хотя поначалу это может показаться устрашающим, она объясняет: «Я ходила одна к нескольким» и осталась невредимой. И подумайте об этом: вам нужно иметь с собой друга, чтобы смотреть фильм в темной комнате? Вам нужен компаньон, чтобы перекусить, когда хорошая книга подойдет? И помните: если кто-то, сидящий рядом, тоже один, она подбадривает, не стесняйтесь сделать дружеское замечание.

Shutterstock

По словам доктора Мэнли, одиночество — это «возможность исследовать то, что вам нравится». Например, она объясняет: «Если вы любите музыку, проводите время в Интернете, исследуя жанры и группы, которые вы раньше не слушали». Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, пришло время заполнить это пространство вещами, которые приносят вам счастье.

Shutterstock

«Мы можем так зацикливаться на своих головах, желая, чтобы у нас были отношения, — говорит Эрика МакКарди, сертифицированный коуч ICF по жизни, — что мы забываем наслаждаться моментом.«Один из лучших способов избавиться от этого негативного мышления, — говорит она, — это« напомнить себе, что даже если бы мы были в отношениях, у нас все равно было бы много раз, когда мы бы делали что-то самостоятельно ». «

«Многие люди, — говорит доктор Мэнли, — сознательно или бессознательно полагают, что быть одному ненормально или что одиночество делает их в некотором роде« неполноценными »или« нежелательными »». В действительности, однако, те, кто может побыть в одиночестве, объясняет она, «часто обладают превосходной внутренней уверенностью и спокойствием.»Таким образом, одиночество может быть знаком чести, а не физическим недостатком».

Shutterstock

«Я часто спрашиваю своих [одиноких] клиентов, — говорит Келли Бос, эксперт по взаимоотношениям и психотерапевт, — как они могли бы жить, если бы знали, что будут в отношениях через определенное количество дней, месяцев или лет». По ее словам, они часто отвечают, что «они смогут расслабиться и сосредоточиться на своих целях».

Хотя никто не может гарантировать, что новые отношения обязательно появятся, ее пример показывает, насколько беспокойство о одиночестве в будущем — а не о реальности одиночества сейчас — может негативно повлиять на переживание одиночества.

Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, говорит Бос, неплохо «определить способы, которыми вы хотите бросить вызов себе, чтобы расти как личность». Будь то ваше здоровье, образ жизни или даже духовность, сейчас самое время «наметить для себя цели, а затем начать их преследовать».

Как говорится, молодежь тратится зря. Как взрослый человек, не посещающий школу, как часто вы хотели, чтобы ваши базовые знания о предметах, которые вы изучали в школе — истории, естествознании, математике, литературе, — были более глубокими?

Нет лучшего времени, чем когда вы одиноки, говорит Мецман, чтобы «пройти один или два курса.«Будь то« вечером после работы или днем, когда вы свободны », — объясняет она, -« во многих колледжах есть некредитные курсы ».

Если вы задаетесь вопросом, что делать со своим сольным временем, говорит Мецман, попробуйте «стать волонтером в какой-нибудь некоммерческой организации, которая может воспользоваться вашей помощью». Дело в том, что существует множество возможностей для волонтеров, которые соответствуют практически любым интересам, и сами организации будут более чем счастливы, если вы будете рядом.Да, и к слову о занятиях: исследования снова и снова показывают, что волонтерство — один из верных способов поднять настроение. Это одна из величайших побед в жизни!

Shutterstock

Вместо того, чтобы романтизировать воображаемого партнера, которого вы еще не встретили, говорит Хайди МакБейн, лицензированный семейный терапевт, «помните, что трава не всегда зеленее на другой стороне».

Она объясняет, что одним из многих преимуществ одиночества является то, что «вы можете проводить свое время так, как вам нравится, без необходимости идти на компромисс с партнером.«

«Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым в одиночестве, — это осознать, что существует огромная разница между одиночеством и одиночеством», — говорит Анджела Карсон, коуч из JRNI. Она объясняет, что в то время как первый потребует привлечения в вашу жизнь большего количества людей и занятий, второй — «прекрасная возможность использовать это время, чтобы исследовать свое подлинное« я »и построить жизнь, о которой вы мечтаете».

Shutterstock

«Быть ​​одиноким может быть тяжело», — признает Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics.Хорошие новости? «Это тоже может быть приятно!»

Чтобы максимально использовать время в одиночестве, Баке рекомендует начать тренировку. «Придерживаясь распорядка, — объясняет он, — вы почувствуете себя успешным и гордым, а польза для вашего здоровья и внешнего вида« заставит вас чувствовать себя действительно хорошо ».

Когда вы одиноки, вы можете обнаружить, что у вас больше времени на круиз по Instagram. Но не попадайтесь в ловушку зависти к жизням других людей.

Один из первых шагов к счастью в одиночестве, говорит доктор Кара Фасоне, соучредитель и директор по здоровью Wise & Well Academy, — это перестать сравнивать себя с «фотографиями влюбленных пар … [или] ваших счастливых преданных друзей» . »

В дополнение к тому, что вы расстраиваетесь, это даже нечестное сравнение: «большинство этих пар, — объясняет она, — единолично разделяют вершины своих отношений, маскируя недостатки».

Shutterstock

«У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя одиноким», — говорит Джули Фаннинг, LCSW в Holding Hope Services.Она объясняет, что вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, может быть полезно «позволить себе действительно почувствовать это чувство».

По ее словам, помимо изучения естественной части человеческой жизни, это поможет избавиться от этих чувств, а не останется невысказанным.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Как быть счастливым в одиночестве: 7 советов, как вернуться к нормальной жизни

«Как быть счастливым одному?»

В последнее время мне часто присылают этот вопрос.Многие люди застревают в своих домах из-за коронавируса и задаются вопросом, как они могут быть счастливы, когда они целый день остаются одни.

Нас часто учат, что нельзя быть по-настоящему счастливым, когда мы одни. Общеизвестно, что самые радостные и счастливые моменты для вас — это когда вы находитесь с семьей или близкими друзьями.

И это справедливое предположение. В конце концов, мы социальные существа.

Но это не значит, что время не имеет значения. И это, конечно, не означает, что одиночки несчастны, несмотря на то, что думает общество.

На самом деле, по моему опыту, мне удавалось обрести счастье в одиночестве. Что касается меня, я использую это время, чтобы поразмышлять, понять свои чувства и глубоко погрузиться в то, куда движется моя жизнь.

И в этой статье я дам 7 советов о том, как лучше всего использовать время в одиночестве и почему это может быть чрезвычайно полезно.

Ознакомьтесь с ними и дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях.

1) Время, проведенное наедине с самим собой

Вот почему я люблю проводить время в одиночестве.Это дает мне время подумать о том, где моя жизнь и куда, я думаю, она идет.

По мнению психологов, для «восстановительного уединения» важно только время.

Восстановительное уединение позволяет нам восстановить нашу энергию, свериться с нашими чувствами и понять собственное значение и цель.

Благодаря Интернету и экономическому развитию по сравнению с нашим в наши дни, стало доступно так много знаний и мы должны принять разные решения.

У нас действительно есть возможность внести позитивные изменения, если мы решим взять на себя ответственность.

Но, не делая шаг назад и не анализируя, где ваша жизнь и куда она движется, вы можете застрять в колее, делая одно и то же снова и снова.

Я не хочу жить такой жизнью.

Я обнаружил, что письмо — отличный способ размышлять и анализировать. Не знаю, как вы, но я считаю, что письмо позволяет замедлить работу вашего ума и структурировать информацию в вашей голове.

Я также считаю, что это отличный способ понять свои эмоции, чтобы я мог принять их и отпустить.

Возможно, именно поэтому в журнале Harvard Health Blog говорится, что письмо может помочь облегчить стресс и травмы.

Если вам интересно, как начать вести дневник, вот 3 вопроса, которые я задаю себе, чтобы приступить к работе:

  1. Как я себя чувствую?
  2. Что я делаю?
  3. Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

Имейте в виду, что вам не нужно ограничиваться этими тремя вопросами.Вы можете просто написать обо всем, что у вас на уме. Тебе решать.

Это также отличное упражнение, если вы чувствуете себя одиноким, даже когда находитесь рядом с другими людьми.

Часто, когда мы чувствуем себя одинокими, мы призываем друзей потусоваться, чтобы отвлечься от того, с чем мы имеем дело.

Но, возможно, из-за эмоциональной проблемы, которую мы переживаем, или обстоятельств, через которые не прошел ни один из ваших друзей, вы чувствуете себя еще более одиноким среди других людей.

Фактически, в исследовании 2008 года одним из факторов, приводящих к одиночеству, была «способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции».

И, честно говоря, нет ничего хуже этого: чувствовать себя одиноким, даже когда ты рядом с другими.

Но по моему опыту, записывая, что вы чувствуете и через что вы проходите, вы можете войти в контакт с самим собой.

Это безопасное место, чтобы выражать свои эмоции без осуждения. Он также упорядочивает ваши мысли.

Я считаю, что общение с самим собой помогает мне вернуться к тому, что я считаю важным. И это значительно упрощает общение с моими друзьями и близкими.

Если вы хотите эффективно использовать это время для самоизоляции, то я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с книгой Жанет Клэр: «Как быть самим себе личным тренером: 10 основных шагов к созданию жизни, которую вы любите».

Это прекрасное руководство, которое поможет вам достичь своей цели в жизни, поставить цели и разработать план действий для достижения каждой из них.

2) Забудьте о том, что для счастья нужны отношения

Теперь я готов предположить, что если вы читаете эту статью, возможно, вы одиноки и задаетесь вопросом, как можно быть счастливым, если у вас нет серьезных отношений.

Возможно, вы только что расстались с любимым человеком или какое-то время были одиноки.

Что бы это ни было, я здесь, чтобы сказать вам, что для счастья вам не нужна вторая половинка.

Я могу поручиться за это.

Я расстался с тем, с кем встречался 2 года, почти 3 года назад. Это было тяжело в то время и несколько месяцев спустя, но сейчас я очень рада, что они решили разорвать отношения.

Хотите верьте, хотите нет, но я действительно был счастлив, что стал холостым. Это открыло мою жизнь во многих отношениях, за что я благодарен сейчас.

Если бы не это, я бы не встретил свою новую девушку, которая была лучшей девушкой, с которой я когда-либо встречался (если вам интересно, вы можете прочитать немного о моих отношениях в этой статье здесь).

Так что не волнуйтесь, если вы одиноки. Фактически, в исследовании с участием 1000 одиноких и 3000 женатых людей одинокие люди сообщили о более высоком уровне обучения, позитивных изменениях и росте.

Это именно то, что я нашел. Я заставлял себя знакомиться с новыми людьми и пробовать новое. Конечно, я не говорю, что вы не можете этого сделать, если у вас есть отношения, но одиночество — это толчок, который нужен многим людям.

Совет, который я сейчас даю многим людям, — вступайте в отношения только в том случае, если вы встретите нужного человека.В противном случае, я думаю, когда вы одиноки, у вас будет больше свободы и возможностей.

Так что не расстраивайтесь, если вы недавно одиноки или постоянно одиноки, в этом есть некоторые преимущества.

На самом деле, я написал статью, объясняющую, почему одинокие люди счастливее.

Вот что я обнаружил в ходе своего исследования:

1) Одинокие люди более социальны: Исследования показали, что одинокие американцы с большей вероятностью будут поддерживать и поддерживать связь со своей семьей и общаться с другими.

2) Одинокие люди больше времени уделяют себе: По мнению психологов, одно время важно для «восстановительного уединения».

3) Одинокие люди имеют больше времени для досуга: Исследования показывают, что одинокие люди тратят в среднем 5,56 часа в день на общий досуг, по сравнению с женатыми людьми, которые тратят в среднем 4,87 часа в день на досуг.

4) Одинокие люди сообщают о более высоком личностном росте: При исследовании 1000 одиноких и 3000 женатых людей одинокие люди сообщили о более высоком уровне обучения, позитивных изменениях и росте.

5) Одинокие люди имеют меньше юридических обязательств: Как сообщает LearnVest, вступление в брак с кем-то делает вас юридически ответственными за их финансовые ошибки, будь то принятие на себя равной ответственности по их долгам или участие в судебных процессах, поданных против них.

6) Одинокие люди, как правило, имеют меньшую задолженность по кредитной карте: Debt.org сообщил, что одинокие люди реже имеют задолженность по кредитной карте, чем женатые люди.

7) Одинокие женщины, как правило, получают более высокую зарплату: Каким бы сексистским это ни было, недавнее исследование показало, что женщины получают большую зарплату, когда они одиноки, по сравнению с их замужними сверстницами.

8) Одинокие мужчины, как правило, работают меньше часов, чем женатые: В том же исследовании, упомянутом выше, было обнаружено, что одинокие мужчины в возрасте от 28 до 30 лет работают вне дома на 441 часов в год меньше, чем их женатые сверстники, в то время как мужчины от 44 до 46 лет. работают на 403 часа меньше, если они одиноки.

9) Одинокие люди, как правило, больше занимаются физическими упражнениями: Исследователи из Университета Мэриленда обнаружили, что мужчины и женщины в возрасте от 18 до 64 лет, которые никогда не были в браке, как правило, гораздо больше занимаются физическими упражнениями, чем их разведенные или состоящие в браке сверстники.

10) Одинокие люди, как правило, лучше спят: Согласно опросу, одинокие люди, как правило, спят больше всего — в среднем 7,13 часа в сутки — по сравнению с людьми, состоящими в отношениях, вне зависимости от того, женаты они или нет.

3) Отделяйте чувства от фактов

Когда вы одиноки и испытываете одиночество, вы начинаете думать, что в жизни все ужасно.

Когда над вами нависает темная туча, вы забываете, зачем вы идете на работу, почему занимаетесь своими хобби и почему вы вообще беспокоитесь о социальной жизни.Это не обязательно потому, что вы одиноки физически.

Но это развитие эмоции в мыслях, и наше чувство одиночества, растущее само по себе.

Но вам нужно помнить, что одиночество — это чувство (или набор чувств), а не факт.

Когда вы попадаете в ловушку цикла мыслей, состоящих из того, что ваш мозг спрашивает себя: «Почему я так одинок и почему все меня не любят?», Просто отойдите на шаг от внутреннего смятения, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Теперь спросите себя: «Что заставляет меня чувствовать себя одиноким? Какие мои худшие мысли, и действительно ли они правдивы? » Часто вы обнаруживаете, что ваши худшие мысли вовсе не соответствуют действительности.

Замечательная практика, которая помогла мне переосмыслить мой мозг, чтобы он стал немного более позитивным, — это практика благодарности.

Техника, которую я использовал, заключалась в том, чтобы подумать о своем дне перед сном и подумать о трех положительных вещах, которые произошли в тот день.

Будь то отличная тренировка, друг, покупающий вам кофе, или телефонный звонок с родителями, просто просмотрите свой день и запишите, что вам понравилось.

Стоит записывать даже самые мелкие вещи.

Фактически, в официальном документе Greater Good Science Center в Калифорнийском университете в Беркли говорится, что люди, сознательно считающие то, за что они благодарны, могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье.

«Исследования показывают, что благодарность может быть связана со многими преимуществами для людей, включая улучшение физического и психологического здоровья, повышение счастья и удовлетворенности жизнью, снижение материализма и многое другое».

Кроме того, благодарность может также способствовать просоциальному поведению:

«Это говорит о том, что практика благодарности изменяет мозг таким образом, что люди чувствуют себя более вознагражденными, когда другие получают выгоду, что может помочь объяснить, почему благодарность способствует просоциальному поведению.”

(Чтобы узнать больше о том, как практиковать благодарность и другие техники внимательности, ознакомьтесь с моей самой популярной электронной книгой об искусстве внимательности здесь)

4) Найдите свое племя

Как мы уже говорили выше, когда вы одиноки, вы можете потеряться и изолироваться в толпе, и в этом случае вы можете подумать, что никакие социальные связи не помогут вам выбраться из ямы одиночества.

Вы можете начать думать, что абсолютно неспособны устанавливать значимые социальные связи с другими.Но именно поэтому вам нужно найти свое племя.

Что это значит? Это означает поиск людей, которые разделяют ваши интересы и готовы включить вас в свои общественные собрания.

Слишком часто одинокие люди будут пытаться найти других одиноких людей, но это только усложняет процесс установления прочных связей, поскольку обе стороны неспособны сделать это в одиночку.

Но это также означает сохранение ваших изначальных социальных сетей и социальных связей.

Не изолируйте себя от своих нынешних друзей и родственников, потому что вы нашли новую сеть или племя.

Как только вам удастся выбраться из одиночества, эти изначальные социальные связи станут намного лучше, чем раньше.

Чтобы получить несколько практических советов по поиску своего племени, попробуйте эти:

1) Если у вас нет увлечений, начните пробовать новое. Возьмите новые увлечения. Что бы вы ни интересовали, вы сможете найти других, заинтересованных в том же.

2) Посещайте встречи. Существуют сотни клубов, посвященных таким вещам, как танцы, творческое письмо, книги, походы, йога, медитация.Как бы то ни было, воспользуйтесь Интернетом, чтобы найти эти клубы в вашем городе. Большинство клубов очень радушно принимают новых людей, потому что это то, что делает клуб процветающим.

3) Прекратите отрицательно судить других: если нам не нравятся все, это может затруднить установление связей. Старайтесь видеть хорошее в других.

5) Найдите новые источники смысла

Этот совет особенно важен для тех, кто только что закончил отношения.

Почему?

Потому что многие из нас создают смысл через наши отношения, и когда вы теряете кого-то, кто так важен для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла.

Совершенно необходимо найти новый смысл в жизни, чтобы укрепить себя и преодолеть того единственного человека, которого вы любили.

А если вы чувствуете себя одиноким, то поиск новых источников смысла тоже поможет вам. В конце концов, поиск смысла приносит гораздо больше удовлетворения, чем счастье.

Как показывает исследование 2011 года, активный поиск счастья приводит только к чувству несчастья.

В исследовании под названием «Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? Парадоксальные эффекты ценить счастье », в этой ценной публикации рассказывается о том, как мы активно стремимся к счастью и как это ведет только к саморазрушению.

«Чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — говорится в исследовании.

Даже когда жизнь меняется к лучшему, люди продолжают чувствовать безнадежность и одиночество.

Психологи определяют счастье как состояние комфорта и хорошего самочувствия в данный момент. Но смысл глубже.

Психолог Мартин Селигман говорит, что смысл исходит от принадлежности и служения чему-то помимо себя и развития всего лучшего внутри себя.

Хотя наша культура одержима счастьем, Смит говорит, что поиск смысла — более эффективный путь.

Исследования показывают, что люди, которые имеют смысл в жизни, более устойчивы, лучше учатся и работают и живут дольше.

Вместо того, чтобы смотреть Netflix весь день, вы можете использовать это время, чтобы изучить новые навыки или встретиться лицом к лицу с людьми, с которыми вы давно не общались.

Если вы ищете какие-нибудь онлайн-курсы, чтобы улучшить себя, я составил список, который лично мне помог больше всего. Посмотрите этот список здесь.

Я также получил несколько писем от людей, желающих научиться медитировать.Отличная идея!

Если вы ищете курс, я настоятельно рекомендую посмотреть «Слово на букву» Эмили Флетчер. Это 33-дневная программа, которая обучает некоторым современным техникам медитации. Эмили также фантастическая учительница. Посмотрите здесь.

Вот несколько идей, чтобы добавить новый смысл в вашу жизнь прямо сейчас:

1) Станьте лучшим слушателем.

Есть чему поучиться у других. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.Большинство ваших друзей, вероятно, уже пережили разрыв раньше. Они могут научить вас чему-то ценному.

2) Прекратите сравнивать себя с другими.

Возможно, вы без необходимости сравниваете себя с другими людьми, особенно с людьми, состоящими в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявить сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

3) Подключитесь к своей внутренней мудрости.

Утомительно всегда обращаться к другим за советом и тем, что вам следует подумать. Сядьте спокойно с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

4) Избавьтесь от вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вы переживаете разрыв, но это не значит, что вы недостаточно хороши.Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.

Более вероятно, что окончание отношений не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте вашему разуму погрязнуть в когнитивном предубеждении, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите сострадание к себе.

6) Люби себя

Итак, вы усвоили один урок: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

В конце концов, это ваша реальность.

По большому счету, вы можете быть просто другим человеком, но в вашем понимании реальности вы — самое важное, что имеет значение.

Вот почему так важно заботиться о себе. Ваши отношения с собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

Если вы не любите себя, не прислушиваетесь к себе и не понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

Но любить себя — непросто. Как говорится: вы сами себе самый большой критик.

Мы запрограммированы на приступы ненависти к себе, и для многих из нас эти фазы ненависти к себе могут превратиться в всю нашу жизнь.

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Подарите ли вы себе любовь и уважение, которые могли бы дать вашим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

  1. Спать нормально
  2. Здоровое питание
  3. Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
  4. Регулярно занимаются спортом
  5. Поблагодарить себя и окружающих
  6. Играй, когда тебе это нужно
  7. Избегать пороков и токсических воздействий
  8. Размышление и медитация
  9. Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любовь к себе — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

Ты должен показывать себе, что любишь тебя, с начала дня до конца.

7) Чем ты на самом деле хочешь заниматься в жизни?

У вас есть цель?

Понимание того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, имеет решающее значение для счастья и полноценной жизни.

Но даже если вы это уже знаете, это все равно не поможет вам понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни.

Итак, как в этом разобраться?

Согласно Ideapod, эти наводящие на размышления странные вопросы могут помочь вам раскрыть цель, которая до сих пор была скрыта от вас.

Проверьте их:

  1. Чем вы увлекались в детстве?
  2. Если бы у вас не было работы, чем бы вы занимались в рабочее время?
  3. Что заставляет вас забыть об окружающем мире?
  4. Какие вопросы вам близки?
  5. С кем вы проводите время и о чем говорите?
  6. Что в вашем списке желаний?
  7. Если бы вам приснилась мечта, смогли бы вы ее осуществить?

Помните: если вы хотите научиться любить себя, у вас должна быть цель, которая открывает эту любовь.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

Заключение

Чтобы быть счастливым в одиночестве:

1) Используйте время наедине с самим собой. Начните вести дневник и задавайте себе важные вопросы о своих чувствах и о том, куда вы хотите направиться в жизни.

2) Забудьте о том, что вам нужно быть в отношениях, чтобы быть счастливым. Исследования показали, что одинокие люди так же счастливы, как и люди в отношениях. Вам просто нужно максимально использовать свою свободу и возможности для роста.

3) Отделяйте чувства от фактов. Взгляните на свою жизнь объективно и начните быть благодарным за все, что у вас есть в жизни.

4) Найдите свое племя: Найдите людей, которым интересно то, что вас интересует. Это отличный способ подружиться и наладить связи.

5) Найдите новые источники смысла: Погоня за счастьем сделает вас несчастным. Вместо этого ищите смысл. Попробуйте новые увлечения, познакомьтесь с новыми людьми, увлекитесь разными темами.

6) Любите себя: Сосредоточьтесь на своих привычках и на том, как вы можете позаботиться о себе. Личная гигиена важна для любви к себе.

7) Чего ты хочешь от жизни? Понимание того, в чем состоит ваша страсть и цель, поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Это дает вам мотивацию и повод жить осмысленной жизнью.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подписывайтесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Как быть счастливым в одиночестве и быть лучшим другом самому себе — PYM

Большую часть нашей жизни мы завалены романтическими фильмами и сборниками рассказов, в которых рассказывается о том, как найти единственную настоящую любовь. Многие люди вырастают с мыслью, что для взрослых это одна из самых насущных забот — выйти замуж, купить дом и жить такой «идеальной» жизнью.

Реальность такова, что большую часть времени жизнь так не работает. В то время как некоторые люди предпочитают быть одинокими, у других возникают проблемы с поиском подходящего партнера (и вы всегда должны искать).

PYM хотел бы помочь всем нашим одиноким людям научиться быть счастливым в одиночестве, чтобы вы могли быть своим лучшим другом.

Почему важно быть одному

К сожалению, проводить время в одиночестве или в одиночестве считается отрицательным. Если ты один, ты явно сделал что-то не так, верно?

Не так быстро!

Проведение времени в одиночестве действительно полезно на эмоциональном уровне.Также важно отметить, что одиночество и чувство одиночества — это разные вещи. Когда вы проводите время наедине с собой, вы учитесь понимать себя немного лучше. Вы также сможете ослабить свою «социальную охрану», потому что вам не на кого произвести впечатление, и вы действительно можете быть собой.

Нельзя сказать, что в отношениях есть что-то плохое! Даже для людей, состоящих в длительных любовных отношениях, проводить время в одиночестве может быть хорошо. Вы сможете скучать друг по другу и лучше понимать, что вас движет, чтобы стать лучшим и более эмоционально стабильным партнером.

Узнайте, что действительно делает вас счастливыми

Один из первых и наиболее важных шагов на пути к тому, чтобы стать лучшим другом самому себе, — это потратить немного времени на то, чтобы по-настоящему узнать, что делает вас счастливым. Может быть довольно поучительно и грустно узнать, что многие дела, которые вы делаете, происходят из-за или для других людей. Куда это вас оставит?

Настало время для саморефлексии. Пробуйте новое! Вы можете найти вещи, которые сделают вас счастливыми, о чем, возможно, никогда раньше не думали.Будьте осторожны с собой во время этого процесса. Может быть полезно не забыть говорить с собой, как если бы вы разговаривали с версией себя пятилетней давности.

Отойдите от социальных сетей

Мы все видели, насколько проблемными могут быть социальные сети. Хотя это не так уж и плохо, но определенно создает среду, которая поощряет сравнения и самооценку.

Пока вы работаете над тем, чтобы больше узнать о себе, большой шаг назад от социальных сетей может быть невероятно полезным.Это также избавляет вас от привычки просто рассеянно прокручивать свой телефон, что может не только заставить вас чувствовать себя плохо, но и отнимать время, которое вы могли бы делать другими, лучшими делами.

Начать с 24 часов. Фактическое удаление любых приложений социальных сетей с телефона может быть действительно полезным. Это не означает, что вы не можете войти в систему, но вам нужно более внимательно относиться к тому, как, когда и почему вы это делаете.

Или вы можете сделать еще один шаг и выделить время для всего телефона.Прочтите книгу, пригласите себя на свидание, но старайтесь как можно больше бороться с желанием быть «на связи». Если вам нужна небольшая помощь со стрессом, который может вызвать отступление, попробуйте PYM Mood Chew. Он работает на биологическом уровне, чтобы бороться с признаками стресса и помочь вам лучше справиться с чувством подавленности.

Медитация может помочь

Медитация — это научиться жить более осознанно. Где медитация — это практика, внимательность — это награда.

Если вы регулярно занимаетесь медитацией, вы, вероятно, заметите значительное уменьшение беспокойства и депрессии. Вы также можете увидеть улучшение способности концентрироваться и даже получить некоторые физические преимущества, такие как снижение артериального давления и облегчение сна.

Все, что вам нужно для медитации, — это тихое место и время наедине с собой. Вы сядете в удобное положение (хотя некоторые люди могут купить подушку для медитации, в этом нет необходимости), закройте или расфокусируйте глаза и дышите.Это оно!

Когда мысли возникают, а они будут, признайте их и мягко оттолкните их. Оставайтесь столько, сколько хотите, и понимайте, если это не так просто, как вы думаете.

Посмотрите, как вы разговариваете с самим собой

Цель всего этого — быть вашим лучшим другом, верно? Частично это нужно для того, чтобы вы лучше понимали, как вы говорите с собой и о себе.

Даже когда мы не думаем активно о своих мыслях, мозг всегда задействован.Это не означает, что каждая ваша мысль «истинна», это само определение навязчивого мышления. Умение признавать и отделить факты от вымысла может помочь вам изменить свой образ мыслей в разговоре с самим собой.

Негативный разговор с самим собой может быть очень разрушительным и на самом деле не поможет вам стать «лучше».

Постарайтесь думать об этом как о разговоре со своим настоящим лучшим другом. Вы бы сказали им то, что говорите себе? Если вы этого не сделаете, вам, вероятно, тоже не стоит говорить их себе.

Начните с признания этих мыслей и немедленно измените их. Возможно, сначала вы так не почувствуете, но ваш мозг будет учиться.

В заключение…

Считать себя лучшим другом — это навык, которому должен научиться каждый. Когда вы сможете лучше расставить приоритеты, ваша самооценка повысится, и вы сможете действительно отстоять то, что заслуживаете.

PYM хотел бы стать частью вашего путешествия и поддержать вас наилучшим образом, который мы знаем,… помогая вам справляться со стрессом и перегрузкой, когда вы работаете со всем, что может вас сдерживать.

Источники:

Важность одиночества — Психология сегодня

Медитация — клиника Мэйо

Позитивное мышление: снижение стресса за счет исключения негативных разговоров с самим собой — Mayo Clinic

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *