Как научиться женщине жить в одиночестве: 12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

Содержание

12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

1. Решите, кем хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.

Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

2. Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

3. Смотрите на одиночество свысока

Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?

Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.

Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.

Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.

Смиритесь и живите дальше.

4. Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

5. Счастье по желанию

«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.

Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.

Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.

6. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

7. Превратите свою одинокую жизнь в проект

Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?

Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.

Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?

8. Будьте добры к себе

Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.

Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.

У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.

9. Найдите свой икигай — свою цель

У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.

Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.

В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.

10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного

Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.

Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.

Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.

Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.

12. Действуйте так, как если бы…

Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.

Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».

Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…

Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.

  • Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
  • Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
  • Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
  • Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».

В общем, идея понятна.

И это пройдёт

Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.

Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.

Купить

Читайте также 🧐

Как научиться жить одной и получать удовольствие от одиночества

Депрессия из-за одиночества чаще всего встречается у девушек и женщин. Вы вряд ли встретите глубоко несчастного мужчину, потому что он одинок. А все потому, что мужчина не одинок, он – свободен!

Девушки же, как правило, после расставания с любимым человеком или же во время его длительного отсутствия, могут испытывать психологический дискомфорт, накручивать себе дурные мысли, считать себя никому не нужной и так далее по списку. Если вам часто приходится бывать одной или же вы переживаете расставание с человеком, которому раньше посвящали все свое время, то справиться с грустью и “комом на душе” нелегко. Но зачастую одиночество может принести весомую пользу. Попробуем разобраться со всеми плюсами одиночества, с тем, как жить в одиночестве женщине, которая внезапно осталась одна, да еще и получать от этого удовольствие.

Как разглядеть плюсы одиночества?

Когда вы находитесь наедине с собой, то можете испытывать неприятные ощущения и дискомфорт из-за нежелания признаться себе в каких-то вещах. Обычно такие моменты словно записываются на подсознание. А потому нужно время, чтобы их оттуда вытащить. Когда еще у вас будет столько времени, чтобы разобраться в себе, как сейчас?

Проанализируйте события

Деловые люди стараются выработать привычку анализировать каждый прожитый день ради того, чтобы понять, куда ушло время, что нового произошло и какие возможности перед ними открылись. Если этого не делать, жизнь быстро пролетит мимо. В случае с девушкой, которая хочет научиться получать удовольствие от одиночества, самым главным плюсом будет наличие свободного времени, которое наконец-то можно тратить на размышления и анализ. На себя любимую, а не разбор проблем других людей.

Займитесь чем-то важным и интересным

Вместо хандры и желания себя пожалеть, займите свой день новыми задачами, общением с малознакомыми людьми и интересными проектами. Кому-то не помешает устроиться на новую работу. Кому-то захочется записаться на курсы, обучение на которых всегда откладывалось на неопределенный срок. Несомненным плюсом одиночества является возможность поразмыслить над собственными чувствами и желаниями.

Какой бы ни была причина одиночества, она должна стать новым стимулом для развития и понимания своего внутреннего мира. Никогда у вас не будет столько возможностей для саморазвития.

Как перестать бояться одиночества?

Если человеку одиноко, он не знает, чем себя занять, жизнь, кажется, зашла в тупик, то всегда есть верный выход – направить свою энергию вовне. Найдите человека, которому бы потребовалась ваша помощь. Если раньше все свободное время было посвящено любимому, родителям, кому угодно еще, то сейчас вы вольны тратить его либо на себя, либо, если у вас его слишком много,- на других людей. Помощь нуждающимся избавляет от собственных проблем и чудесным образом исцеляет от терзающих мыслей.

Но не увлекайтесь и не пытайтесь занять кем-то пространство рядом с вами только ради временного облегчения.

Как научиться жить одной и жить счастливо?

Никто не говорит, что вы всегда будете одиноки и больше никогда никого не встретите. В то же время существует распространенная ошибка, которую допускают многие женщины: при расставании с партнером, они тут же пытаются найти замену. Однако новые отношения в большинстве случаев не приносят радости, начинаются сравнения, тоска по прошлому и новый круг переживаний, расставаний и попыток научиться жить одной. Почему так происходит?

Любые отношения призваны научить нас чему-то. Как говорится, если они не стали судьбой, то стали опытом. Плюсы одиночества в том, что за внезапно появившееся время можно проанализировать свое поведение в отношениях, ошибки, упущенные возможности, научиться контролировать себя, отыскать корень обид и проблем. Человеку словно отводится время на то, чтобы стать лучше и мудрее.

Если не использовать отведенный период с умом, то вместо пользы вы получите лишний виток на своем клубке самотерзаний.

Почему иногда хорошо быть в одиночестве?

Моменты, когда вы находитесь в одиночестве, дают стимул подумать о себе. Как часто девушки берут на себя ответственность за отношения, за дом, даже за карьеру любимого человека, полностью посвящая себя ему? Это не всегда полезно. Без собственных желаний, целей и стремлений жизнь теряет смысл, даже если вы уверили себя в том, что ваш смысл – это семья и счастье партнера. Самореализация, амбиции, мечты, личностные характеристики – это то, то делает из человека личность. Конечно, как жить в одиночестве женщине, которая поставила крест на своей жизни, чтобы жить ради кого-то? Для того вам и дается возможность остаться наедине с собой, чтобы разобраться в значимости вашей собственной жизни для вас.

Интересно и хорошо быть в одиночестве тем, кто четко сформировал свои интересы и ищет время, чтобы развиваться в выбранных направлениях. Даже оставшись без людей вокруг, такие люди способны получать удовольствия от жизни.

Остаться на время без друзей и любимых для них – пора восполнения энергии, а не выкачивание ее из себя.

Принцип необитаемого острова.

Вспомните Робинзона Крузо. Он, конечно, не женщина, которая учится жить одна, но это ярчайший пример того, как человек сумел заняться развитием, улучшением условий проживания, научился выживать и познавать незнакомый мир вокруг, научившись получать удовольствие от одиночества. Представьте, что бы с ним произошло, если бы он отказался бороться? И у него не было возможности закутаться в плед, вооружиться ноутбуком и страдать от того, что он никому не нужен. Попробуйте и вы вместо переживаний уделить время событиям, происходящим вокруг.

Огромный плюс одиночества в том, что вы избавляетесь от навязанных идей и противоположных мнений других людей.

Вас никто не контролирует, кроме вас самой. Это учит самодисциплине. За вас никто не принимает решений. Это помогает крепче стоять на ногах в жизни. Вы ни за кого не ответственны. Это развивает ваши собственные амбиции. Вы можете понять, чего хотите вы сами, и перестать жить ради чьей-то мечты.

Одиночество не страшно, потому что оно тоже заканчивается

Если вы не знаете, как научиться жить одной, ищете кого-то, кто займет место рядом с вами, то на протяжении всей жизни рискуете остаться зависимой от других. Учитесь, пока вам предоставляется такая возможность. Единственный способ понять, как не бояться одиночества,- это пережить его хотя бы раз.

Справившись с подобной ситуацией однажды, вы научитесь быть смелее в отношениях, не перевешивая ответственность за ваше счастье на другого человека.

Жить в одиночестве женщине непросто, потому что это противоречит основному женскому инстинкту – созданию и хранению очага. А свой собственный очаг хранить оказывается как-то неинтересно. Но раз уж вам предоставилась такая возможность, почему бы не стать чуть лучше для новых отношений? Во-первых, не бойтесь этого. Во-вторых, подумайте о своих собственных желаниях и возможностях. В-третьих, заполните день интересными делами и новыми знакомствами. В четвертых, решайте сами, что для вас важно.

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

Можно ли быть счастливой без мужчины? | Блоги

Актуальный вопрос, не правда ли? Говорят, Россию накрыла эпидемия одиноких женщин. Выгораживая свое одиночество и превознося его в ранг чуть ли не современной благодетели на фоне опустившихся мужчин, женщины чего только не придумают. Сегодня я утверждаю: нельзя быть одинокой и счастливой.

На западе женщину, которая живет одна, назовут скорее свободной, в то время как в России обязательно — одинокой. Одинокой – это почти что ущербной. Быть одной не престижно в нашей стране. Одинокая женщина зачастую становится виновницей сплетен и насмешек, как часто мы сами говорим и слышим: «Она такая стерва, потому что ей мужика не хватает». В России совершенно другое представление о самодостаточности, нежели на Западе, и отсутствие семьи и мужчины, по моим ощущениям, у нас воспринимается как провал. И это правильно: не нужно оправдывать одиночество и относить его на счет личного выбора, это не выбор, это всего лишь неудача и следствие ошибок, лени, предвзятого мнения и завышенных ожиданий.

Но так ли виноваты женщины в своем одиночестве? Здесь демографы и социологи назовут массу причин, но лично мне самыми весомыми кажутся лишь несколько – это феминизм с одной стороны и неуемная корысть и эгоизм– с другой. Многие наши женщины вдруг решили, что они достойны лучшего, что они не хотят страдать, и не будут терпеть. Ведь они – выдающиеся создания, шагнувшие за последние 50 лет так далеко, способные много зарабатывать, хорошо выглядеть и рожать детей из пробирки. И в результате они либо не находят мужчину до 30 лет, довольствуясь непродолжительными романами, либо к 30-40 уже разводятся, потому что их мужчина, по их мнению, оказался не самым лучшим, не самым богатым, не ровней.

Разводятся сейчас из-за всякой ерунды: пьянство, измена, низко статусная работа и бедность супруга, а также отсутствие взаимопонимания. С каких пор эти причины стали толкать на развод? Разве в какие-то другие времена дела обстояли лучше, а мужчины сплошь были трезвенниками, верными и часами вели задушевные беседы о женских проблемах? Дело в том, что феминистическая западная чушь, активно пропагандируемая в журналах и книгах, замусорила нам мозги, и мы уверились, что мы достойны лучшего, и лучшее – это эквивалент идеального, а если идеального нет, так значит, можно быть счастливой и без мужчины. Нам внушают, что мужчина – это балласт, и мы в это верим, ведь так проще –проще быть одной, чем делать что-то самой для отношений и идти дальше личных интересов и амбиций.

Но что нам это дает? Не нужно обманываться: одинокая есть одинокая– опустошенная, озлобленная, чрезмерно властная либо, напротив, безынициативная, угрюмая, апатичная, неуверенная в себе. Впрочем, бывают исключения, и я не берусь вешать ярлыки, но для меня бесспорно, что одинокий человек так или иначе деформирован.

Конечно, одинокой можно быть и в браке. Иногда и мне кажется, что я одинока, не буду утверждать, что у меня идеальные отношения. Но мне даже страшно представить, что для многих это состояние – постоянное. Это страшно. Для меня факт присутствия в моей жизни человека, с которым так много пережито, переговорено, переделано и еще предстоит так много совершить – вместе — значительно важнее больших зарплат, нескончаемого внимания, страстной любви и даже верности. Мой мужчина – это мой дом, пристанище, спокойствие, веселье, радость и печаль. И в каком-то роде — смысл моей жизни.

Милые женщины, не нужно убеждать себя в том, что одиночество – это нормально только потому, что все мужики – козлы и что после 40 встретить нормального невозможно. Конечно, физически это трудно, у нас на 20 неженатых мужчин приходится 58 незамужних женщин, и чем старше возраст, тем ситуация критичнее. Но при желании можно найти мужчину, вам ли не знать? Кругом так много молодых, старых, некрасивых, разведенных, инвалидов, бездомных, безработных, застенчивых или даже женатых. Все они люди, и они могут стать гораздо ближе, чем любой красавец и олигарх. Может быть, им просто не хватает вашей любви, честности, верности, трудолюбия и терпения для того, чтобы стать лучшими и идеальными для вас?

Я уверена, большинство женщин одиноки не потому, что нет мужчин – они есть, и их довольно много. Говорят, у каждой представительницы прекрасного пола есть поклонник, которого она не замечает. Многие женщины одиноки, потому что боятся пробовать. Я знаю много тех, кто сознательно уходит от отношений, считая, что им это не нужно. Что уже поздно начинать, что кандидат неудачный, что дети будут недовольны, что квартира слишком маленькая, что устала от предыдущих отношений. Плюйте на все, ищите любовь, ищите привязанности и душевной теплоты. Женщина создана для любви, для счастья, для мужчины, а не для рутины рабочих будней и одиночества. Человек должен жить в паре, в семье, разве в праве мы менять заведенный в этом мире порядок?

Пик одиночества? Возраст, в котором мы прощаемся с молодостью

  • Марк Джохэнсон
  • BBC Travel

Автор фото, Getty Images

В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?

Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.

Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.

Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).

Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».

И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.

Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.

Вопросы, от которых не избавиться

Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).

Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.

Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.

«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость

Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.

А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?

35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.

Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.

Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.

20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…

Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.

Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.

В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.

Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.

Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.

Принятие решений откладывается

Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.

На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.

В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.

Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т.д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.

«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.

«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте

В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.

Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.

«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».

Когда выбирают одиночество

«Почему бы тебе не зарегистрироваться на сайте знакомств?»; «Не слишком ли у тебя высокие требования?»; «На твоем месте я бы не стала перезванивать сразу — пусть немного помучится». На тех из нас, у кого нет пары, со всех сторон сыплются противоречивые советы заботливых родных, подруг и глянцевых журналов…

Но нет смысла следовать стереотипам, пытаясь разобрать на составные любовь и совместную жизнь. Одиноким людям предстоит понять, из каких страхов они неосознанно выстроили стены, отгораживающие их от мира. Забыть о нормах и взглядах со стороны, принять свое подлинное желание — только это поможет вновь открыться великой нежданности любви.

Само по себе положение незамужней женщины — не проблема. Но, к сожалению, в общественном сознании до сих пор существует единственная модель семейной пары: мужчина и женщина, живущие под одной крышей. Тех, кто не состоит в браке, всегда воспринимали как отчасти ущербных: незамужняя — значит, неудачница. Это вызывает мучительное чувство вины.

Вместо того чтобы переосмыслить предлагаемые нам «нормативы», одиночки начинают задаваться вопросом: «Что со мной не так?» Когда женщине удается создать семью, кажется, что все вокруг только и думают: «Наконец-то! Теперь, когда она удостоилась любви, ее будущее обеспечено».

Безбрачие превращается в проблему потому, что на нас давят стереотипы. Чтобы сопротивляться такому давлению, нужна незаурядная стойкость. Мы становимся пленниками двух фатальных заблуждений. И одно из них навязываем себе сами: мы одни, потому что у нас плохой характер, потому что не можем сделать выбор, не умеем приспособиться. А другое нам активно внушают извне: любовь якобы подчиняется незыблемым правилам, которые обязательно соблюдать, потому что иначе ничего не получится!

Нам со всех сторон твердят: «Любовь живет три года», «Никакого секса на первом свидании!», «Первое впечатление всегда обманчиво». Пока мы воспринимаем эти расхожие истины критически, как астрологические прогнозы в журналах, — все в порядке. Но если мы начинаем на них зацикливаться, наши шансы встретить подходящего человека падают.

Почему женщине нравится быть одной: 8 возможных причин :: Здоровье :: РБК Стиль

Она узнает, что она за человек, что любит и чего хочет от жизни

В фильме «Сбежавшая невеста», когда Мэгги Карпентер пытается купить свадебное платье, которое ей нравится, продавщица находит десяток аргументов, чтобы убедить ее сделать выбор в пользу другого. И героиня Джулии Робертс почти соглашается, косвенно признавая, что ее личные предпочтения значения не имеют. А позже персонаж Ричарда Гира обвиняет ее в том, что она настолько подвержена чужому влиянию, что даже не знает, какие яйца любит: глазунью, болтунью или пашот.

Окружающие с детства пытаются навязать нам свое мнение — невольно или, как им кажется, «с добрыми намерениями». Сепарация от родителей отчасти решает эту проблему, но, помимо мамы с папой, существуют и другие люди. Порой необходимо основательно разобраться, правда ли вегетарианство — осознанное решение или вы перестали есть мясо потому, что переняли эту привычку от бывшего мужа. Действительно ли вы хотите провести отпуск на Бали или вам куда больше радости принесла бы поездка на Байкал, но все вокруг твердят, что Бали — это модно? Иногда присутствие рядом даже заботливого, любящего партнера мешает понять, какой голос из всех, что звучат в нашей голове, принадлежит нам, а не кому-то еще.

Она хочет почувствовать, что сама несет ответственность за свою жизнь

В силу исторических, экономических и культурных особенностей в России до сих пор сохранился стереотип, согласно которому мужчина должен быть не только главным добытчиком в семье, но и тем, кто оплачивает счета, занимается ремонтом машины и решает, куда семья поедет в отпуск. В результате у женщины порой складывается ощущение, будто она не может самостоятельно обеспечить себе комфортный быт, особенно если до замужества она жила с родителями и многие решения за нее принимали они.

Но, когда женщина существует без пары и без родительской опеки, ей волей-неволей приходится делать самой то, чем раньше занимался кто-то еще. И оказывается, что, во-первых, это не очень сложно. Во-вторых, знание, что вы вполне способны подготовить нужные документы для съема квартиры или отвезти машину в сервис, разобраться, что с ней не так, и оплатить ремонт, приносит удовлетворение и дарит уверенность в себе и своих силах.

Она недавно пережила расставание и хочет отдохнуть от отношений

Убеждение, будто женщина, не успев расстаться с одним человеком, тут же должна начинать искать следующего, чтобы «не терять времени», очередной вредный миф. По мнению исследователей, нам нужно как минимум 11 недель на то, чтобы прийти в себя после разрыва. В случае с разводом этот срок растягивается на год, а то и на полтора. В силу индивидуальных особенностей он может как сокращаться, так и увеличиваться.

Но иногда, даже более-менее восстановившись психологически, женщина все равно предпочитает поставить на паузу новые знакомства. Например, она пробует разобраться, правильно ли поступила, расставшись с бывшим партнером, или, возможно, стоит дать их союзу еще один шанс. Либо, наоборот, хочет убедиться в том, что он больше не играет в ее жизни важной роли и она готова двигаться дальше. Отношения в целом отнимают много энергии, требуют постоянной работы над собой, и после нескольких лет поисков компромиссов бывает необходимо перезагрузиться, почувствовав себя предоставленной самой себе.

© Joshua Rawson-Harris/Unsplash

Ей хочется быть свободной в выборе знакомых, маршрутов путешествий и того, как она будет проводить время

Конечно, отношения необязательно предполагают, что вы должны ездить в отпуск только вместе и встречаться по выходным исключительно с общими друзьями. Да и в целом отсутствие у партнеров личного пространства скорее вредит им. Но периодически выбирать между ужином у родственников мужа или походом на концерт любимого исполнителя все равно приходится: без разумного количества уступок уважительные отношения тоже немыслимы. А уж когда в них появляются дети — тем более.

Если у вас нет семьи и обязательств перед ней, нет ничего стыдного и в том, чтобы честно признаться себе, что в данный момент вам нравится строить планы, не боясь ущемить интересы другого человека или огорчить его. Что еженедельные поездки за город с друзьями делают вас счастливой и что вы не хотите в ближайшее время эту традицию менять. Что вам, в конце концов, нравится путешествовать в одиночестве и у вас нет желания каждый раз переживать, что это может обидеть партнера.

Она хочет флиртовать, ходить на свидания и не чувствовать вины

Флирт помогает нам ощутить свою привлекательность, поднимает настроение, позволяет отвлечься от рутины и в то же время не создает напряжения, которое возникает в самом начале романа, когда люди еще не знают, чего ждать, и пока только нащупывают правильный подход друг к другу. В свою очередь, свидание — способ не только найти пару, но и весело провести время с приятным человеком. В общем-то, даже моногамный брак не исключает заигрываний с кем-то, кроме мужа или жены: тут уж как супруги договорятся и какие определят границы. Но наслаждаться флиртом с инструктором по фитнесу или соседом, вместе с которым вы по утрам выгуливаете собак, все-таки существенно проще в статусе одиночки, не испытывая чувства вины перед партнером, которого безобидная симпатия может серьезно ранить.

Она разбирается, каких хочет отношений и хочет ли вообще

Мы живем в эпоху, когда общество постепенно перестает быть гетеронормативным и ориентированным только на классическую, моногамную модель семьи. У женщины, которая всю жизнь слышала от родственников, что она обязательно должна выйти замуж и родить ребенка, теперь есть много поводов задуматься, действительно ли ей такой план подходит.

Может оказаться, что ее устроит скорее гостевой брак, или дружеский союз с перспективой воспитывать общих детей, или ей в принципе не хочется иметь постоянного партнера, а хочется знакомиться с новыми людьми и впускать их в свою жизнь на какой-то непродолжительный период. Бывает и так, что, только перестав ощущать сильное давление общества, женщина вдруг понимает: отношения с мужчинами у нее не складывались потому, что в действительности ей нравятся девушки. И принятие своей сексуальности, и процесс осознания того, какие отношения вам нужны, — это непростой путь, и его часто необходимо пройти в одиночестве.

© Enrico Carcasci/Unsplash

Она не хочет торопиться и, возможно, ошибиться в выборе партнера

Согласно статистике, в России более 60% браков заканчиваются разводом, причем около 20% приходится на первые год-два совместной жизни. За сухими цифрами скрываются тысячи историй реальных людей, которые вынуждены были пройти через конфликты и тяжелое расставание в том числе потому, что поторопились и создали пару с тем, чьи ценности и взгляд на мир они на самом деле не разделяют. Впрочем, дело не только в том, что примеры неудачных браков среди друзей и знакомых заставляют более ответственно относиться к выбору партнера.

Сегодня у женщин больше возможностей получить хорошее образование, профессию и самостоятельно себя обеспечивать. А репродуктивные технологии позволяют сдвинуть возраст материнства в сторону 40 лет или сохранить яйцеклетки на будущее. В итоге мы можем дольше наслаждаться одиночеством и потратить больше времени на то, чтобы встретить подходящего человека, — без страха «не успеть» создать семью или остаться без средств к существованию. Увы, касается это пока скорее жительниц крупных городов: в регионах брачные намерения людей все еще во многом зависят от тяжелых жизненных условий.

Ей нравится жить одной

Дом, в котором вы чувствуете себя комфортно и безопасно, — это огромная ценность. Особенно для тех, кто долго жил с родителями и делил комнату с братом или сестрой. Мы годами, а то и десятилетиями напряженно работаем для того, чтобы купить квартиру — или снимать ее, но достаточно просторную и в хорошем районе.

Отдельное жилье позволяет не подчиняться правилам, которые придумал кто-то другой. На свое усмотрение разбрасывать вещи или вытирать пыль по три раза в день. Превратить кухню в поле для экспериментов или не готовить вообще — пусть мама и говорила, что в холодильнике всегда должны быть суп и котлеты. Нет ничего экстраординарного в том, что в вашем личном рейтинге приоритетов очередной роман стоит ниже, чем желание позаботиться о себе, если полноценно выспаться у вас получается только в одиночестве, а присутствие в квартире другого человека создает дополнительные ограничения, от которых вы так давно мечтали избавиться. 

советов, как жить одной женщиной

Они могут предложить помощь, когда ты живешь один. Люди часто удивляются, что я часто путешествую один. Жизнь в одиночестве означает, что у вас автоматически не будет кого-то, кто будет заботиться о вашем доме, когда вас нет, а незанятый дом — это приятное зрелище для грабителя. Путешествовать в одиночку — это страшно, и ваши опасения справедливы. Кэролайн Стебер. Итак, я понял. Сегодня все больше и больше людей живут одни — по оценкам, каждый четвертый человек в Соединенных Штатах строит дом самостоятельно.Кэти Ли Джоэл дает свои рецепты приготовления на одного. 27 декабря 2018 г. 7. Один из наименее известных советов по безопасности для одиноких женщин заключается в том, что у вас вполне может быть охранная сигнализация, которую вы даже не используете. … и все больше и больше людей остаются одинокими, а социальные нормы становятся более открытыми для самых разных образов жизни. Если они знают, что вы живете один … Чтобы справиться с вопросами безопасности, женщины, живущие в одиночестве, могут воспользоваться некоторыми очень простыми средствами, чтобы обеспечить свою личную безопасность.Джейд Пул из Я пишу слова 0. Мы в движении! Признавая прискорбный факт, что домашние хозяйства, возглавляемые женщинами, иногда становятся очень конкретными целями преступлений, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать и поделиться следующими советами для одиноких женщин, живущих в одиночестве. Чаевые им — 2-3 доллара подойдут. Одинокая жизнь обходится дорого, но если вы будете следовать некоторым из приведенных выше советов по деньгам одиноким женщинам, живущим одиноким, вы сможете легко и изящно управлять своими финансами. Вот несколько советов, которые помогут вам выйти на пенсию и выйти на пенсию в одиночку.7 способов снизить стоимость жизни в одиночку; 7 способов снизить стоимость жизни в одиночку. Когда вы нажмете кнопку паники, сработает сигнал тревоги и, скорее всего, отпугнет любого злоумышленника. Советы по безопасности для женщин в Вегасе. Автор: Мартин Лейн, управляющий редактор. Освещение — огромный фактор безопасности — просто сделайте все правильно. 3. 22 сентября 2016 г. Жизнь в одиночестве может быть сложной в финансовом отношении, вам придется самостоятельно покрывать всю арендную плату или ипотеку, счета, еду и другие расходы. Живые статуи в магазинах Форума. … Хотел бы услышать мнения других по этому поводу — особенно женщин, которые ведут такой образ жизни в одиночку, или, по крайней мере, их партнеры уезжают на какое-то время.Да, риски и опасности кроются везде — даже в вашем родном городе. Я полностью настроил свою квартиру, а также поставил охранную сигнализацию. Используйте «мы» вместо «I» при записи приветствия домашней голосовой почты, чтобы количество жильцов было неизвестным. Сама по себе живая игра имеет некоторые недостатки, помимо перков. Похоже, это большой бонус для таких женщин, как Элейн, овдовевшая пять лет назад, и Анна, разведенная 30 лет назад. Если вы планируете жить в одиночестве, то еще до того, как вы начнете искать жилье, вам нужно знать, что вы можете с комфортом себе позволить.Большинство преступников и грабителей ищут легкие цели, например, выпускниц или одиноких женщин. Какие-нибудь советы женщинам, живущим одной в полусельской местности? Самым большим недостатком уединенной жизни является личная безопасность, поскольку у женщин сами по себе нет соседей или семьи, чтобы регулярно проверять их или следить за подозрительной деятельностью. Если возможно, постарайтесь подружиться с ними. Мы разведены, овдовели, имеем располагаемый доход и живем дольше. 21.1: 8.1: В следующей таблице подробно описаны уровни насильственных преступлений, совершенных в отношении женщин разных возрастных групп.Covid-19 означает, что некоторые из нас изолировались сами по себе. Как многие из вас уже знают, я люблю пешие прогулки в одиночку. Соло-пешие прогулки также дают мне большой импульс к моей уверенности и гордости за свои достижения. Один из лучших советов по безопасности для одиноких женщин — выбрать безопасную среду для жизни. Используйте следующие восемь советов в качестве контрольного списка, и вы можете придумать свои собственные, чтобы добавить их в список. Если вы взяли машину напрокат, не ходите ночью на стоянку один. Однако одиночное женское путешествие может быть безопасным и веселым! Редко, когда я путешествую, не сталкиваюсь с другой девушкой-одиночкой.Одинокая жизнь: советы по безопасности для одиноких женщин 13.10.2020. Улыбайтесь широко. Эти советы по безопасности для женщин предназначены для опасных ситуаций, которые потенциально могут быть опасными для жизни. Здесь я делюсь советами и советами о том, как справиться с зимней изоляцией, а также рассказами других людей, живущих в одиночестве во время изоляции от пандемии. Женский. Оглавление. Жизнь в одиночестве может сделать некоторые назойливые домашние и кухонные проблемы еще более неприятными, чем когда рядом есть кто-то, кто может помочь. Мы были втроем из ситкома.Нет соседей, с которыми нужно бороться, нет … Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть. Спросите у службы безопасности отеля или у кого-нибудь, кто работает в месте, где вы собираетесь, проводить вас до машины. Редакторы Marie Claire рассказывают о жизни в одиночестве и о том, как это сделать модно. Итак, любите ли вы свободу одиночной семейной жизни или ночуете с семью лучшими друзьями, вот дюжина способов сделать ее безопаснее. Жизнь вне сети как женщина: советы женщинам (и даже мужчинам!) Это хороший способ получить страховку и при этом путешествовать в одиночестве.Не делайте очевидным, что вы живете один. Первое, что вам стоит принять во внимание, — это тот факт, что вы живете один … Когда дело доходит до поиска недвижимости для сдачи в аренду, безопасность — важные аспекты для одиноких женщин. Куда поехать: Париж — мое любимое место для сольных женских путешествий. Я живое доказательство. Ознакомьтесь с 13 советами для одиноких женщин, у которых есть чему поучиться. Самозащита для одиноких женщин — это набор привычек, которые могут помочь нам обезопасить себя, создавая иллюзию того, что мы не живем в одиночестве, и тактики избегания, которые делают нас трудными целями.13 мая 2016 г., 13:51. Трудно жить в одиночестве. В этом нет никаких сомнений. Если вы переезжаете в многоквартирный дом, не берите квартиру на нижнем или первом этаже. Одинокие женщины, с которыми я разговаривал, были разведены, не были супругами или овдовели. Многое p Советы женщин по самообороне в реальных, опасных ситуациях встречаются редко. Есть огромная разница между подписанием договора об аренде студии и отходом ко сну и просыпанием в одиночестве … Укажите свои имя и имя в почтовом ящике.5 советов по безопасности для пожилых людей, живущих в одиночестве. Недавнее исследование исследовательского центра Pew Research Center показало, что 32 процента женщин старше 65 лет живут одни. Не делайте очевидным, что вы живете один. 16 июля 2008 г. Сосед по комнате Хив-Хо. Если у вас есть брелок для ключей, чтобы отпирать двери машины, держите ключи рядом с кроватью, когда спите. Вот советы по безопасности для одиноких женщин. Отвечать. У жизни в одиночестве есть много преимуществ: никто не борется за удаленность, никто не осуждает вас, если вы хотите съесть сэндвич в нижнем белье посреди ночи, — но также может быть одиноко, когда есть не к кому вернуться домой.Я нахожу это чрезвычайно полезным на многих уровнях. Говорит М. Создайте впечатление, что вы живете не один. Иметь квартиру в одиночестве — это лучше всего. Еще один важный совет для одинокой женщины — не давать всем знать, что вы одиноки. Будь то выбор или обстоятельства, пенсия в одиночку сталкивается с некоторыми серьезными проблемами. 1. Мы смотрим на факторы, которые следует принять во внимание таким людям, прежде чем завершить работу над районом. Без кого-либо, кто поможет оплачивать счета, расходы на содержание крыши над головой могут скоро возрасти.14 июля 2008 г. Добавьте в почтовый ящик другое имя, если это разрешено, чтобы он выглядел так, как будто с вами живет кто-то другой. Самостоятельная жизнь пожилой женщины дает некоторые преимущества, в том числе возможность уделять больше времени своим хобби и интересам. Советы по самообороне для одиноких женщин. О денежных средствах: Присоединяйтесь к нашей платной программе, чтобы получить доступ к эксклюзивным материалам о том, как зарабатывать на жизнь тем, для чего вы рождены. Конечно, среди наиболее важных правил безопасности, от которых может выиграть женщина, есть те, которые требуют многоуровневой системы домашней безопасности.Сейчас больше американцев живут в одиночестве, чем когда-либо прежде: в период с 1920 по 2013 год доля одиноких взрослых в США выросла с 5 до 27 процентов. Если в вашем доме есть два парковочных места, сдайте в аренду одно. 7 советов, как жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким … Итог: жизнь намного лучше с другом-животным рядом с вами, и это может компенсировать некоторые недостатки жизни в одиночестве. Советы по безопасности для женщин. Если вы читаете это, мы можем предположить две вещи: вы женщина, которая готовится жить одна, или вы опекун женщины, готовой покинуть гнездо и начать самостоятельную жизнь.1. Жизнь в одиночестве не означает, что вам автоматически нравится одиночество. Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить стоимость жизни самостоятельно. Моя подруга Лаура и ее Риг. Выберите безопасную среду, чтобы снизить опасность. Недавно я переехал из центра Токио в другой город в более сельской местности. Мы поговорили с женщиной-полицейским о том, чему она научилась на работе, чтобы помочь женщинам обезопасить себя. 24 совета по выживанию для жизни в одиночестве. Нормально ли бороться с одиночеством во время изоляции? Особенно много женщин живут одни.Это особенно эффективно, если серверы-женщины касаются женщин-членов разнополой группы клиентов, и дает больше чаевых от молодых клиентов, чем от старших. Старая поговорка «профилактика лучше лечения» уместна, когда речь идет о женщинах, живущих в одиночестве. Вы рискуете, странствуя по миру в одиночку, не говоря уже о женщине. Это помогает справиться с беспокойством, приносит расслабление и простое счастье. Осветите его правильно. Но каждый должен найти время, чтобы собрать советы экспертов по безопасности, чтобы жить одному.После периода адаптации они достигли своего единого статуса, наслаждаясь его свободой. 15 советов, как чувствовать себя в большей безопасности в одиночестве. Дом храбрых Минди Калинг Реклама — читайте ниже. Я считаю, что незамужние женщины старше 50 — одна из самых быстрорастущих групп покупателей автофургонов прямо сейчас. 2. Безопасен ли Вегас в целом? Советы по безопасности для одиноких женщин, живущих в арендованных домах.

Банановый смузи без блендера,
Neovim Windows Vimrc,
Церемония зажигания свечей,
Амудхам по-английски,
Медицинский осмотр и оценка здоровья Джарвис,
Освежающие водочные напитки,
Средняя зарплата в Саудовской Аравии инженера-программиста,

Советы для одиночества — Обузданный

Моя вторая квартира в Нью-Йорке станет одной из самых любимых в моей жизни.Ни в коем случае не потому, что он идеален, а из-за того, сколько усилий и самоотверженности я вложил в свои отношения с ним.

После того, как я решил, что это The One, я научился шпаклевать, загрунтовать и отшлифовать, чтобы провести долгие выходные в дешевой противопылевой маске на одолженной лестнице, раскрашивая ее в свой любимый оттенок темно-серого; Я снабдил его от начала до конца множеством векторов Bluetooth и беспроводных акустических систем; Я заказал и собрал мебель гладкого черного и игривого желтого цвета, чтобы спать, есть и сидеть на ней; На стенах я развешивала со вкусом выполненные черно-белые фото в рамочках.

И когда меня повысили, я установил светодиодный телевизор, размер которого в дюймах, должен признать, я несколько раз произносил вслух напротив своего дивана. В свою очередь, моя квартира стала неизменно радушным присутствием в моей жизни, и я не могу дождаться, когда вернусь домой.

Однажды ночью я счастливо вздохнул другу: «Все сходится. Это похоже на мою настоящую взрослую жизнь … », и фраза, которая чуть не вылетела из моего рта, была« холостяцкая квартира ».

Я не холостяк, и не был в то время.Я была 26-летней незамужней женщиной. Но как я пытался найти фразу, которая лучше подходила бы для моей жизненной ситуации — квартира Кэрри Брэдшоу? пещера для женщин? существовала концепция «она линяла», но она тоже казалась не совсем правильной — я задавался вопросом, почему я не могу точно описать желанный дом для одиноких женщин, который я строил, с помощью крылатой фразы, и почему ни один конкретный образ не появился Обратите внимание, когда я сказал слова «девичник», за исключением, пожалуй, той роскошной квартиры, которую вы снимаете на Airbnb, чтобы устроить предсвадебную вечеринку для невесты.

По состоянию на 2015 год в США более четверти домохозяйств составляли домохозяйства, состоящие из одного человека; в городских районах, таких как Нью-Йорк, эта цифра составляет примерно половину. И, как указал в 2015 году Гарвардский объединенный центр жилищных исследований: «В 19-м и начале 20-го веков домохозяйства, состоящие из одного человека, состояли в основном из мужчин, но наибольший прогресс в одиночестве за последние 50 лет был достигнут среди женщин. Сегодня женщины возглавляют 54 процента всех домохозяйств, состоящих из одного человека.”

Другими словами, в Америке больше одиноких женщин, чем когда-либо прежде. По словам Чарльза А. Уэлера, мужская холостяцкая квартира — то есть дом, специально оборудованный для того, чтобы одинокий мужчина мог расслабиться, развлечь и, возможно, соблазнить гостей женского пола, — встречается в природе не так часто, как некоторые думают. , автор книги Бакалавриат: Психология мужчин, не состоявших в браке . Но к настоящему времени, похоже, у нас все еще должен быть какой-то знакомый термин для обозначения женского отношения к холостяцкой квартире.

Однако чреватая природа идеала «девичника» может быть укоренена в слоях за слоями исторического беспокойства по поводу одиноких женщин, и достаточно лишь элементарных знаний динамики мировой власти, чтобы понять, почему.

Одиночество часто считается привилегией, когда мы можем позволить себе его выбрать, и наказанием, когда оно навязывается нам, и то же самое, кажется, распространяется и на ситуации одиночной жизни: переезд в свое собственное место для мира, тишины и уединения. это повод для поздравлений, а жить одному в результате того, что тебя бросили или бросили, — гораздо более жалкое дело.Другими словами, есть напористый, активный образ жизни в одиночестве и есть грустный, пассивный образ жизни в одиночестве.

И, как может интуитивно понять любой, кто читал Симону де Бовуар, легко приписать определенную мужественность «активному» и женственность «пассивному» — отсюда, например, несоответствие между озорным способом, которым можно было бы сказать «холостяк». и с жалостью или презрением можно было бы сказать «старая дева» (независимо от того, сколько труда женщины вроде Кейт Болик вложили в доказательство того, что девица — это то, к чему следует стремиться).

За последние столетия или два существовала тенденция представлять себе человека, живущего в одиночестве, как человека, который выбрал мирное уединение, а женщину, живущую в одиночестве, — как своего рода ущербный пережиток общества. Или, что еще более тревожно, женщина, которая решила отказаться от своей предопределенной роли помощницы мужу и семье.


Я живу один в паре разных городов большую часть шести лет. После колледжа, когда мой друг говорил о получении квартиры с внезапно изменившимися планами и устроился на работу в другом городе, я поспешно подписал договор об аренде своей собственной однокомнатной квартиры, с моей матерью в качестве соправителя на тот первый год. .Готов ли я переехать в новый город без соседей по комнате? Никто из нас не знал. Раньше у меня никогда не было даже одноместной комнаты в общежитии.

Два месяца спустя я воплощал в жизнь подростковая мечта о независимой взрослой жизни. У меня был режим сна студента колледжа и диетические привычки четвероклассника без присмотра; Я провел свои поздние ночи, роясь в написании заданий для работы, которую сразу полюбил, по выходным утром спал допоздна и ел стопки блинов в 11 часов утра, которые я делал только для себя.Это был рай. Через год мне неожиданно пришло в голову, что я не был на свидании… год. Я так любил жить в одиночестве, что забыл, что однажды не стремился ни к чему.

Другими словами, мой опыт жизни в одиночестве не был одиноким. Я научился наслаждаться своей свободой и уединением; Я процветал творчески, с радостью не обремененный температурными предпочтениями других людей, будильниками, грудой белья и грязью в ванной. (С годами я узнал, что твоя собственная грязь гораздо терпима, чем грязь других.)

К 25 годам я был посвящен распространению евангелия одиночества, даже написал смелое, служебное эссе, рекомендующее определенные простые шаги, которые сделают жизнь в одиночестве привилегией, а не наказанием — например, инвестированием во благо. качественное постельное белье и побалуйте себя завтраками и отпусками в любое время и в любом месте, где вы можете себе это позволить.

Я и не подозревал, что мои советы, которые могут изменить жизнь одинокой одинокой девушки, прямо взяты из буквальной книги об изменении жизни одинокой девушки, которая была опубликована в 1936 году, когда одинокие женщины были гораздо более радикальная перспектива.

Марджори Хиллис « Live Alone» и «Like It » позиционирует себя как руководство для «дополнительной женщины» о том, как получать удовольствие от жизни в одиночестве — потому что, рассуждал Хиллис, «есть вероятность, что когда-нибудь в вашей жизни, возможно, только время от времени мужья, вы обнаружите, что оседлаете уединенное существование ». Даже в 1936 году она отметила: «Вы можете сделать это по своему выбору. Многие люди так делают — с каждым годом все больше и больше ».

Хиллис жила одна в Нью-Йорке, работая писателем и редактором в Vogue , а ее Live Alone и Like It стремились обучить «одиноких людей» таким темам, как обустройство квартиры для получения максимального удовольствия (она рекомендовал максимально удобную и гостеприимную кровать, какую можно себе позволить, и самую красивую обстановку для ужина, доступную в рамках его бюджета), как развивать здоровую социальную жизнь и какие материалы и навыки иметь под рукой на случай, если эта компания придет.

Тонкий справочник Хиллис был призван убедить ее читателя в том, что с жесткой верхней губой и здоровой дозой экономического баловства быть несвойственной женщиной может быть не только терпимо, но и освобождает. Для женщины, которая чувствовала себя одинокой или жалкой к себе, она предложила эту чопорную мудрость: «Конечно, вам некому будет суетиться из-за вас, когда вы устанете, но вам также будет некого ожидать, что вы это сделаете. поднимите над ним шум, когда вы устали. Вам некому будет нести ответственность за ваши счета, а также некому будет отвечать за ваши счета.Она также посвятила целую главу Live Alone и Like It пропаганде оснащения спальни для максимального комфорта и гламура:

Если вы не можете заняться современной зеркальной кроватью, или старым балдахином из красного дерева, или хорошей копией какого-либо другого типа, тогда возьмите кровать, которую у вас есть, и отрежьте голову и ногу и получите действительно очаровательный крышка сделана по размеру. … И неплохо было бы, чтобы зеркало на туалетном столике… висело прямо напротив изножья кровати, чтобы вы могли видеть себя, когда садитесь.Иногда это удручает, но когда вы чувствуете, что ускользаете, это действует как подсказка.

Хотя, как отмечает Джоанна Скаттс в своей книге « The Extra Woman » 2017 года, представление Хиллис о том, что было возможным для большинства одиноких женщин в постдепрессивной Америке, было немного нереалистичным, Live Alone and Like It по-прежнему утверждал, что Слот № 8 в списке бестселлеров года. Ее последующее руководство по управлению деньгами, Orchids on Your Budget , оптимистично предполагало, что его целевой читатель имеет годовую зарплату, равную примерно 150 000 долларов в год сегодня, и содержало одну главу с дерзким названием «Можете ли вы позволить себе мужа?» — закончился на No.5.

Конечно, книги Хиллиса оказались продуктом своего времени. К тому времени, когда наступили конец 1940-х — начало 1950-х годов, и женщины, казалось, отступили из рабочей силы военного времени и после депрессии обратно в кухни и прачечные, публикации для женщин начали скептически относиться к одиноким женщинам и одиноким женщинам. Как отметила Бетти Фридан, автор книги The Feminine Mystique , в журнале New York в 1974 году:

Короткие рассказы в тех женских журналах, которые мы читаем под феном, были все о несчастных девушках с якобы гламурной работой в Нью-Йорке, которые внезапно увидели свет и пошли домой, чтобы выйти замуж за Генри.В «Дорогой, не плачь» (McCall’s, январь 1949 г.) героиня читает письмо матери: «Тебе пора домой, доченька. Вы не можете быть счастливы, живя так одному ».

Спустя 80 лет модели Hillis Live Alone и Like It , в которых особое внимание уделяется тому, как управлять собственным домом и наслаждаться им, остаются редкостью. Сегодня, если вы поищете на Amazon самые популярные книги по самопомощи и советы по жизни в одиночестве, вы найдете огромный выбор успокаивающих пастельных обложек и фигурных шрифтов; даже заголовки, написанные не специально для читательниц, выглядят соответствующим образом.(Чтобы найти хотя бы одного гида для одиноких людей, явно нацеленного на мужчин, потребуется немало прокрутки; первой всплывает первая книга из серии некоего Питера Малрэни, адресованная мужчинам, которые «оказываются сами по себе» после того, как «имеют делили свою жизнь с кем-то долгое время ».)

Даже сейчас, в то время, когда пол играет меньшую роль в принятии решения о том, чьи обязанности в семье и отношениях, женщина, живущая одна, имеет больше свободы в принятии решения о том, как вести домашнее хозяйство, чем если бы она делила это — и только ее собственные тревоги и стрессы, с которыми нужно справиться, когда день закончится.

Многие из самых популярных сборников советов по жизни в одиночестве интерпретируют «жить в одиночестве» как «прожить жизнь в одиночестве» и, по сути, являются сборниками советов о том, как быть без партнеров. Их заголовки и подзаголовки часто утешают вдов и разведенных, а также тех, кто «снова одинок», поочередно настаивая на том, что быть одному — это совершенно нормально и что на самом деле читатель не одинок.

Некоторые предлагают советы, как справиться со стыдом и печалью отсутствия человека; В книге Флоренс Фальк 2007 года « Самостоятельно: искусство быть женщиной в одиночестве» , например, так описывается напуганная, недавно незамужняя женщина по имени Лиза: «Как и многие из нас, Лиза считает, что одна женщина должна быть несчастной, и хуже того, что она каким-то образом заслуживает быть, как будто она несет полную ответственность за свое безлюдное состояние.… Лиза задается вопросом, похожа ли она на Тифозную Мэри, несущую неописуемый изъян, который заставляет мужчин спасаться бегством и может быть заразным ».

Книга Барбары Фелдон (2003 г.) «Жизнь в одиночестве» и «Любить это» , в отличие от своего очевидного тезки, посвящает только одну главу из 12 ее созданию и поддержанию собственного дома, вместо этого советуя читателям избавиться от чувства одиночества, возрождая старые дружеские отношения и создавая новые отношения. «Целевые группы» (что-то вроде групповой терапии своими руками) с другими женщинами, живущими в одиночестве.

Есть ли следствие для мужчин, жанр книг по самопомощи, направленных на то, чтобы помочь мужчинам справиться со стигмой их одинокого статуса? Я спросил Валлера, автора книги Bachelors , который ответил мне, по сути, нет. Хотя, как указывает Уэлер, книжный рынок — и особенно рынок книг для самопомощи -, как известно, в значительной степени определяется потребителями-женщинами.

Тем не менее, можно сказать, что это руководства для одиноких мужчин, которые часто публикуются в журналах и в Интернете, лучше всего отражают наследие Марджори Хиллис.Например, Esquire , GQ , Men’s Journal и Men’s Health — все они имеют хорошо укомплектованные архивы руководств по созданию и содержанию собственного холостяцкого дома.

Колонка самопомощи для парней из Deadspin Adequate Man в 2015 году опубликовала статью под названием «Как жить в одиночестве» с живыми, в стиле Хиллиса упреками, такими как «Сделайте свое место интересным для просмотра», «Сделайте свой дом приветливым для посетителей , »И« Убирайся из проклятого дома ». Тем не менее, первый пункт в списке Deadspin: «Выясните, можете ли вы с этим справиться», рассматривая независимую жизнь как вопрос выбора, а не случайности.


Хотя одинокие женщины встречаются чаще, чем когда-либо, они по-прежнему заставляют людей нервничать. Начнем с того, что высокий процент одиноких в Америке символизирует отсрочку и снижение приоритета брака — тревожное понятие для многих, кто считает нуклеарную семейную ячейку основополагающей для организации общества.

Женщины, которые строят собственные дома, представляют собой показательный пример. Дом, в котором женщина может жить одна, — большая редкость, и, как отмечает историк архитектуры Элис Т.Фридман пишет в книге Design and Feminism , сама концепция бросает вызов воспринимаемому естественному порядку вещей. «Дома, предназначенные для женщин, возглавляющих домашние хозяйства, с детьми и без детей, — пишет она, — демонстрируют радикальный отход от традиционной домашней программы и ценностей и властных отношений, структурирующих эту программу: разделение дома и работы; ориентация на воспроизводство семьи и социализацию детей ».

Часто на протяжении 20-го века, когда одинокие клиенты-женщины хотели включить рабочее и личное пространство в свои дома, они сталкивались с «вызовом» со стороны [мужчины] дизайнера, который [не хотел или не мог] удовлетворить их потребности как рабочих.”

Кроме того, известно, что мужчины-архитекторы не осознают особые потребности одиноких женщин в уединении и безопасности. «Дом выходного дня Фарнсворта» Миса ван дер Роэ, например, был построен (на фоне теперь уже известных противоречий между архитектором и клиентом) для доктора Эдит Фарнсворт, нефролога, в 1951 году. У него были стеклянные стены и открытая планировка, что, как пишет Фридман, , «Сделало клиента полностью видимым, особенно ночью, когда прямоугольник света светился, как телевизор в сельской местности Иллинойса, с миниатюрной фигурой Эди Фарнсворт внутри.”

Тем не менее, что касается поиска дома мечты для одиноких женщин, то, безусловно, есть некоторые исторические истории успеха. Художница и профессор истории искусств Констанс Перкинс, например, когда она начала работать с известным архитектором Ричардом Нейтра, была непреклонна в том, что в ее доме в Пасадене не будет спальни. Как объясняет Фридман: «Она хотела спать рядом со своей чертежной доской, чтобы быть ближе к своей творческой работе». Neutra пошла на это, банк — нет; Кредиторы утверждали, что нельзя перепродать дом без спальни.

В качестве компромисса в ее доме была одна спальня, когда она была закончена в 1955 году, гостевая комната, в которой Перкинс никогда не спал. Но, по ее запросу, в нем также были два стола (один для черчения, другой для административных задач), достаточно места на стене, где она могла отображать работы своих коллег, и низкие кухонные шкафы, построенные с учетом ее небольшого роста. .

Сегодня одиноким женщинам не обязательно полагаться на мужчин-архитекторов; они могут обратиться к другим женщинам за помощью в дизайне.Кьяра де Реге лишь изредка советует женщинам, как обустроить собственное жилище; Большинство жилых помещений, которые она получает по заказу, предназначены для мужчин. Но она обнаруживает философскую разницу между тем, что мужчины и женщины, которых она говорила, хотят от своих квартир.

Одна клиентка и друг, вспоминает она, купили собственный дом в Лос-Анджелесе и, вместо того чтобы «твердить о высоте острова, мини-холодильнике или просмотре телевизора», — говорит она, — «моя подруга думала о развлечениях ; думая о потоке своего дома, обо всех этих уголках, укромных уголках и моментах.”

Де Реге помогла своей подруге создать библиотеку с укромным уголком для медитации, превратить одну свободную спальню в гардеробную и добавить несколько элементов, которые привнесли в ее дом открытый сад, который она любила. «Было много размышлений и деталей», — говорит де Реге. «По сути, она просто хотела убедиться, что у нее действительно красивые места для отдыха».

А поскольку подруга де Реге любит устраивать небольшие обеды, они много говорили о том, как приспособить кухню к своим развлекательным потребностям.(Де Реге сейчас работает ведущим дизайнером интерьеров в различных помещениях женского клуба The Wing.)

Когда 44-летняя нью-йоркская писательница Юмико Сакума переехала в собственное жилище шесть лет назад, после расторжения брака и долгих непростых совместных отношений, это было похоже на убежище.

Сакума часто путешествует и имеет склонность приносить домой старинное искусство и артефакты, которые она находит в магазинах и на улице. «Я накопитель, — говорит она со смехом, — и я думаю, что это всегда было источником раздора в отношениях: мои вещи.После нескольких лет жизни в одиночестве, в квартире со второй спальней, которую она перепрофилировала в гардеробную (и, что, возможно, более важно, что ее не ожидал ни один из чувствующих себя забытых партнеров), она «решила быть одинокой». «На данный момент я не знаю, смогу ли я жить с кем-нибудь», — говорит она. «Я, наверное, буду жить одна, пока смогу».

Сакума затрагивает важный аспект привлекательности одиночной жизни для многих женщин: свободу от лишнего труда, как эмоционального, так и физического, связанного с проживанием с партнером или супругом.Исторически сложилось так, что для женщин одним из преимуществ жизни в одиночестве было отсутствие мужа, график которого диктовал бы ей ее собственный.

Она будет свободна решать, когда (или нужно ли) стирать, когда (или нужно ли) готовить и когда (или нужно ли) убирать, не говоря уже о том, когда, нужно ли и с кем заниматься сексом. Даже сейчас, в то время, когда пол играет меньшую роль в принятии решения о том, чьи обязанности в семье и отношениях, женщина, живущая одна, имеет больше свободы в принятии решения о том, как вести домашнее хозяйство, чем если бы она делила это, только ее собственные тревоги и стрессы, с которыми нужно справиться, когда день закончится.

И действительно, для тех, кто надеется, что такие женщины, как Сакума, «увидят свет и пойдут домой, чтобы выйти замуж за Генри», так сказать, статистика не рисует многообещающую картину. Одно часто цитируемое социологическое исследование 2004 года показало доказательства того, что жизнь в одиночестве не была временной фазой для большинства взрослых, которые это делают: исследование показало, что если человек живет один, он с большей вероятностью будет продолжать жить в таком устройстве, чем любое другое. Другие. К тому же с возрастом шансы остаться жить в одиночестве значительно выросли.

Кроме того, «когда женщины в возрасте 30 лет жили одни, они с большей вероятностью продолжали жить одни, чем мужчины». (В последние годы найти исследования взглядов и взглядов одиноких американцев было труднее, чем получить простую демографическую информацию. Однако австралийские данные за 2008 год также показали, что «чем старше человек, когда он начинает жить в одиночестве, тем больше шансов, что они все еще будут жить в одиночестве 10 лет спустя ». Но в этих исследованиях одинокие женщины старше 40 лет чаще ожидали, что будут жить одни и через пять лет.Не уточняется, связано ли это с тем, что женщины стареют после определенного периода, когда они желают вступить в брак, или просто отказываются начать делиться пространством или ресурсами после того, как им не пришлось.

Другие опасения по поводу одиночного проживания женщин коренятся в заботе о безопасности женщин. Погуглите «советы, как жить в одиночестве как мужчина», и вы найдете множество руководств и страниц форумов, где мужчины делятся и сравнивают «лайфхаки», призванные сделать прием пищи и уборку более эффективными; Для сравнения, погуглите «советы, как жить одной женщиной», и вы найдете страницы и страницы, полные способов укрепить системы домашней безопасности, а также рекламные ссылки с курсов самообороны и слесаря.

Что, честно говоря, не совсем безосновательно. Одинокие женщины исторически были излюбленными мишенями воров и жестоких преступников (хотя благодаря популярности таких шоу, как BBC Two The Fall , о сексуальном серийном убийце, который соблазняет женщин, а затем охотится на них, угроза, вероятно, вырисовывается все больше в общественное воображение, чем следовало бы).

Касия Сомерлик, 27 лет, жила со своими родителями несколько лет, чтобы накопить на первоначальный взнос за квартиру в Сиэтле, и когда она это сделала, ее мать проспала ночь, когда она въехала.«Моя мама немного нервничала, — вспоминает она. Мама Сомерлика уже привыкла к этой идее, как только она провела некоторое время, чтобы самостоятельно оценить ситуацию. «Мое здание довольно безопасно, — говорит она, — и у меня отличные соседи. Так что это уменьшило ее беспокойство ».

И хотя многие молодые люди считают, что жизнь в одиночестве дает новые возможности и дает образование, некоторые справедливо обеспокоены тем, что темная сторона одиночной жизни проявится по мере того, как одиночки станут старше и менее мобильными. Например, в Соединенном Королевстве, где «эпидемия одиночества» вдохновила на назначение министра по делам одиночества в парламенте, жизнь в одиночестве была определена как основная причина одиночества.

Исследования связали жизнь в одиночестве, особенно среди пожилых людей, с социальной изоляцией, которая может вызвать сердечные заболевания, снижение иммунитета, плохой сон и воспаления. (Однако, когда Сакума сломала ногу, когда жила в доме на третьем этаже в Бруклине, она обнаружила, что для нее верно обратное: «Все мои подруги появились у моей двери, так что были готовы позаботиться обо мне», — говорит она. Ее домовладелица позвонила и расплакалась, она была так рада, что Сакума «не умерла». «Я подумала, вау, у меня действительно хорошая система поддержки», — вспоминает она.)

Тем не менее, в 2018 году собственный дом — более привлекательная перспектива для многих женщин, чем можно предположить из литературы или болтовни на эту тему. Энн Мюррей, 29-летняя продавец продукции Amazon, год жила одна в Вашингтоне, округ Колумбия, после того, как ее первый сосед по комнате после колледжа переехал к своему парню. Когда она сказала своим друзьям, что переезжает в свое жилище: «Большинство из них завидовали», — смеется она.

Мюррей какое-то время интересовался жизнью в одиночестве, и когда пришло время ей решать, что ж, она была одинока.«Если вы в конечном итоге остаетесь с постоянным партнером, то вы, вероятно, проживете с этим человеком всю оставшуюся жизнь», — говорит она. «Так что это было что-то вроде:« Сейчас самое время сделать это ».

Теперь она снова живет одна в районе Капитолийского холма Сиэтла, где, по ее словам, «почти все мои подруги живут одни».

Для Мюррей большим обещанием обрести собственное место было уединение, которое оно давало. «Я довольно независимый, иногда немного закрытый человек», — говорит она.«Мне нравится просто приходить домой, бросать все свои вещи и заниматься своим делом, ни с кем, с кем мне приходится вести светскую беседу».

Точно так же для Сомерлика собственный дом предлагает омолаживающее личное пространство, которого у нее раньше не было. Хотя у Сомерлик, стюардессы, есть несколько близких друзей, которые живут по соседству с ней: «С моей работой приятно иметь место, где мне не нужно разговаривать ни с одним человеком», — говорит она. «Я разговариваю с сотнями людей, когда летаю, поэтому приятно побыть в полном одиночестве, когда приезжаю домой.”

Сомерлик с любовью вспоминает, как покрасила различные комнаты своей квартиры в фиолетовый, серый и розовый. Мюррей тоже нравилось иметь пространство, в котором ей не приходилось идти на компромиссы. «Мне очень нравилось чувствовать:« Это мое собственное пространство. Я все контролирую в этом. Я могу начать превращать его в свое маленькое убежище, в свой домик ».

Кьяра де Реге тоже использует слово «святилище» для описания квартир, которые она помогла обставить. Она вспоминает, что дом ее подруги «должен был стать ее убежищем.”

Согласно определению словаря, святилище может быть местом убежища, охраняемой природной средой обитания или святым местом, и нетрудно представить, почему женщины, живущие в одиночестве в 2018 году, могут сравнивать свое собственное пространство с любым из три. Может быть, женский аналог холостяцкой квартиры — святилище одиночек. Или, что более радикально, святилище старых дев.

Эшли Феттерс — писательница, живущая в Нью-Йорке.

Редактор: Сара Польски

одиноких женщин имеют больше шансов на успех

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит никакой пользы, кроме ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Учимся жить в одиночестве … с другими людьми

Научиться жить в одиночестве может быть очень полезным и дорогостоящим.

Как одинокие женщины, мы часто предпочитаем жить одни, но мы хотим жить в среде, которая также обеспечивает социальные связи, деятельность и чувство общности, которого мы так жаждем. Сообщество облегчает сохранение нашей независимости, позволяя нам «жить вместе, вдвоем», что составляет основу концепции Entourage, о которой я пишу в своей книге Retiring Solo .

Деньги — важный фактор в одиночестве, но творческий подход может компенсировать нехватку денег. Находчивые женщины снова влюбляются в идею иметь соседей, а возможно, и соседей по комнате.

В своей книге Как мы живем сейчас социальный психолог доктор Белла ДеПауло называет одновременный поиск независимости и сообщества миссией по поиску «правильного сочетания общительности и одиночества». Она пишет: «Есть две вещи, которых почти каждый хочет в своей жизни.Время с другими людьми и время для себя ».

Роджер что.

Недавно я переехал в отдельно стоящий дом в активном сообществе взрослых в поисках именно этого: возможности жить в одиночестве в своем собственном пространстве в окружении сообщества и, вместе с тем, свободы быть таким же социальным (или затворническим) как я выбираю!

Как амбиверт, человек, обладающий как экстравертами, так и интровертами, мне нравится идея, что я могу закрыть входную дверь и уйти в свое собственное пространство, зная, что рядом со мной есть соседи, готовые поболтать, устроить импровизированную трапезу или пообедать. за то, что слежу за вещами, пока меня нет.Возможно, вам это тоже нравится.

Распространено заблуждение, что одинокие люди несчастны или одиноки. Дело не в том, живем ли мы одни, а в том, чувствуем ли мы, , одинокими.

Нет ничего более одинокого, чем жить не с тем человеком. Заключение в пространство — независимо от того, насколько оно велико — с кем-то, кто не подходит, может чувствовать себя гораздо более изолированным, чем когда-либо в одиночестве. Есть старая поговорка: «Лучше быть одному, чем в плохой компании». Совершенно верно.

«Дружба превратилась в важнейшие отношения двадцать первого века», — пояснил ДеПауло. Эта тенденция распространяется и на жилищные условия. Люди хотят избежать изоляции и создавать сети поддержки, сокращая при этом свои жилищные расходы и обязанности.

Проживание в одиночку может быть неприемлемым, когда затраты высоки, а деньги ограничены. Когда мы живем одни, мы оплачиваем 100 процентов арендной платы или ипотеки и других расходов. Некому разделить расходы, нет второго дохода, к которому можно было бы прибегнуть, когда наступят тяжелые времена.

Есть много новых способов жить в сообществе, включая дома, сгруппированные вокруг общих территорий в карманных кварталах; жилые комплексы с общими помещениями; сообщества совместного проживания, в которых жители разделяют административные и хозяйственные обязанности; активные взрослые сообщества; и учреждения для самостоятельного проживания пожилых людей, которые предлагают жилье, питание, мероприятия и вспомогательные услуги.

Совместное жилье, или проживание с соседями по комнате, становится все более популярным, учитывая стоимость большинства вариантов жилья сегодня.Индивидуальные домовладельцы открывают свои двери для единомышленников. Такие группы, как Golden Girls Network, Roomates4Boomers и Women Living in Community, связывают потенциальных арендаторов с домовладельцами.

Совместное использование дома также позволяет вам создать свое собственное микро-сообщество, в котором люди живут отдельно, но вместе и заботятся друг о друге. Если вы хотите начать бизнес на бис, отличной идеей может быть создание сервиса, который объединяет потенциальных соседей по дому!

Жизнь с другими людьми сопряжена с расходами, которые вы, возможно, не захотите нести, e.грамм. отсутствие конфиденциальности, компромисс, трение, совместное принятие решений, противоречивые личные привычки, друзья или дизайнерские предпочтения. Когда вы живете в одиночку, вы действительно королева собственного замка.

Подумайте о том, что для вас важно. Учитывайте свои финансы. У вас есть сеть поддержки? Насколько вы общительны? Насколько конфиденциально вам нужно? Совместное проживание может быть хорошим решением для ваших нужд.

Жизнь в активном сообществе взрослых будет для меня познавательным опытом. Мне также нравится идея разделить дом с другими единомышленницами в будущем, особенно когда я стану старше.

Ты учишься жить одна? Вы нашли способ успешно жить с другими женщинами? Какие проблемы жить в одиночестве, но не вместе? Какие неожиданные преимущества вы обнаружили, имея рядом других женщин? Пожалуйста, присоединяйтесь к беседе, чтобы поделиться своими мыслями и опытом.

Давай поговорим!

8 главных советов по безопасности для одиноких женщин, живущих в одиночестве

«Как одинокая женщина, впервые живущая одна, что я могу сделать, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в собственной квартире?»

Если вы одна из тех женщин, которые живут сами по себе, вы начинаете задумываться о том, как жить безопаснее.Здесь вы можете получить несколько практических советов по безопасности для одиноких одиноких женщин.

Жить в одиночестве в некотором смысле хорошо. Самым большим преимуществом является то, что у вас больше свободы и вам нравится личное пространство. Между тем очевиден и его недостаток: безопасность.

И проблема номер один — БЕЗОПАСНОСТЬ .

Все больше и больше женщин живут одни по разным причинам:

Женщины в приюте ОДИН
Одинокие мамы, живущие в одиночестве
Одинокие женщины, которые живут одни в сельской местности
Одинокие женщины во время учебы в колледже или после окончания колледжа
Я собираюсь съехать и купить свою собственное (первое) место.И я обязательно буду жить одна.

Принятие простых мер предосторожности и приобретение новейших устройств безопасности может предотвратить множество проблем в будущем. Ниже приведены 8 основных эффективных способов обезопасить себя, впервые живя одинокой женщиной.

8 главных советов по безопасности для одиноких женщин, живущих в квартире

Следующие 8 советов эффективно повысят безопасность одиноких женщин. Но они предназначены не только для женщин. Некоторые из них также можно использовать в качестве советов по домашней безопасности для одиноких мужчин и пожилых людей, живущих в одиночестве.

№1. Выберите безопасную квартиру

Безопасен ли Париж для одинокой молодой женщины?
Молодая одинокая женщина, живущая одна в Италии?
Безопасно ли жить одной в Инди как 25-летняя женщина?

Часто я сталкиваюсь с такими вопросами на форуме в поисках советов для женщин, впервые живущих в одиночестве в PNG, Эквадоре, Мидтауне, Кувейте и других регионах. И один из лучших советов по безопасности для одиноких женщин — выбрать безопасное место для жизни.

Старая поговорка «профилактика лучше лечения» уместна, когда речь идет о безопасности одиноких женщин. Прежде чем переехать в новую собственность, исследуйте область и собственность, которая станет вашим новым домом.

Вы можете погуглить уровень преступности в вашем районе. Обратите особое внимание на 10 самых опасных городов США. И вы можете сослаться на отзывы об этом районе. Этот простой шаг значительно снизит вероятность возникновения серьезных проблем с безопасностью в будущем.

Вот криминальная карта Америки от VueVille, которая может послужить вам руководством к выбору безопасного места для жизни.

В отчете также собрана информация о преступлениях против женщин и перечислены 5 лучших и худших штатов для одиноких женщин, живущих в одиночестве, как показано на приведенной ниже инфографике. (См. Полный отчет здесь.)

№2. Установите систему домашней безопасности

Будет ли мне безопасно жить на перекрестке Меда и Янг (второй дом от Янга) в одиночестве, когда я буду молодой незамужней женщиной? Стоит ли тратить деньги на систему безопасности с ограниченным бюджетом?

В наши дни IP-камеры очень доступны по цене, чтобы обеспечить настоящее душевное спокойствие.

Одинокая женщина, впервые живущая одна, лучше всего покупать камеры видеонаблюдения, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. До 88% грабителей не напали бы на дом, если бы в нем была система видеонаблюдения. Эти камеры могут быть доступны как внутри, так и снаружи дома. Прямые трансляции с этих камер можно просматривать на телефонах и мобильных устройствах из любого места. Это позволяет отслеживать любую подозрительную активность, пока вас нет.

Вы можете установить домашнюю систему видеонаблюдения самостоятельно с помощью недорогой и простой в установке беспроводной камеры.4 шага сделают это. И это сэкономит вам большую сумму денег.

Reolink Аргус 2

Камера Starlight со 100% беспроводным подключением

аккумуляторная батарея и солнечная энергия; Наружная / внутренняя защита; 1080 Full HD; Звездное ночное видение; 2-стороннее аудио; Просмотр в реальном времени в любое время в любом месте.

№3. Проверить Аварийный Аппарат

Помимо грабителей, стихийное бедствие представляет собой скрытую опасность для одиноких женщин, живущих в новом городе или квартире.

Итак, перед въездом вы можете проверить пожарные лестницы и двери выхода в здании. Убедитесь, что все двери и замки не заблокированы. Знайте, как спастись, если случится пожар или стихийное бедствие.

№4. Узнай своего соседа

Представьтесь соседям.

Это еще один совет и уловка для одиноких женщин. Жизнь в одиночестве сильно отличается от жизни с родителями или соседями по комнате. Вы должны столкнуться со всем самостоятельно.Так что, если у вас хорошие отношения с соседями, вы можете помогать друг другу.

Если вы мать-одиночка или просто живете самостоятельно после разрыва, это также хорошая идея, чтобы пройти через прошлое и начать новую жизнь. Никогда не бойтесь их. Если возможно, постарайтесь подружиться с ними. Они могут предложить помощь, когда вы живете один.

Жизнь в одиночестве означает, что никто не заботится о вашем доме, когда вы в отъезде. Но если вы подружитесь со своими соседями, они помогут следить за этим, что защитит ваш дом во время отпуска.И они попытаются предупредить вас о серьезной чрезвычайной ситуации. Конечно, будьте осторожны, раскрывая личную информацию, пока не узнаете ее хорошо.

№ 5. Запирайте двери, когда вы один дома, и составляйте контрольный список безопасности

Некоторые из наиболее важных шагов по обеспечению безопасности, пока вы живете один как одинокая женщина, не всегда очевидны, поэтому рекомендуется составить контрольный список.

Вы можете перечислить все наиболее важные меры предосторожности, которые вы должны соблюдать внутри и снаружи дома.Это может включать, как закрепить входную дверь, заднюю дверь, окна и многое другое. Вам может понадобиться помощь с этим, поэтому всегда полезно попросить совета у кого-то, кто уже живет самостоятельно, у членов семьи или других друзей.

№ 6. Не делайте очевидным, что живете один

Еще один совет для женщины, впервые живущей в одиночестве, — это не реклама, что вы одиноки.

Большинство преступников и грабителей ищут легкие цели, такие как выпускницы-женщины, модели-одиночки.Если они узнают, что вы живете один, вы подвергаетесь большему риску ограбления. Однако есть простые способы помешать другим узнать, живете вы один или нет.

Прежде всего, когда темно, убедитесь, что у вас много света внутри и снаружи вашего дома. Грабители часто избегают хорошо освещенного дома. Это поможет защитить ваш дом от вторжений и позволит вам чувствовать себя в большей безопасности в одиночестве ночью.

Если вы закроете шторы в доме, другие не смогут увидеть, сколько людей живет в доме.Наконец, когда вы подружитесь с людьми, которым доверяете, время от времени приглашайте их к себе домой, чтобы ваш дом выглядел как оживленное место с множеством людей вокруг.

№ 7. Примите меры предосторожности и руководствуйтесь здравым смыслом

Еще один способ защитить себя, живя в одиночестве, — это принять меры предосторожности и руководствоваться здравым смыслом. Это поможет избежать множества потенциально опасных ситуаций.

Никогда не впускайте посторонних в свой дом, особенно если рядом никого нет.Если к вашей двери подходит незнакомец, попросите у него удостоверение личности и разберитесь с ним в дверном проеме, где вас могут увидеть другие люди.

Когда вас нет дома, всегда запирайте двери и окна. Если вы живете один на первом этаже, неплохо было бы держать запертыми окна и двери, чтобы к ним можно было легко получить доступ снаружи.

№ 8. Максимально используйте свой телефон

Ваши телефоны могут быть важны для вашей безопасности, когда вы живете в одиночестве без мужчин. Вы можете установить мобильные приложения, предназначенные для повышения безопасности.Ряд приложений для будильника и средства GPS-отслеживания гарантируют, что вы сможете отреагировать на любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. Всегда проверяйте, чтобы ваш телефон был полностью заряжен, особенно когда вы выходите из дома ночью.

Другие секреты безопасного проживания одинокой женщины

Помимо 8 советов, приведенных выше, вы можете попробовать еще несколько вещей, чтобы безопасно жить в одиночестве.

  • Не стесняйтесь сообщать в полицию, если обнаружите что-то подозрительное.
  • Возьмите уроки самообороны, особенно если вы девушка, живущая одна в свои 20 после университета.
  • Сообщите арендодателю, если некоторые приборы, например двери, окна, замки, сломаны.
  • Будьте осторожны, публикуя информацию о своем ежедневном расписании в социальных сетях, таких как Facebook и Twitter. Ваша безопасность и конфиденциальность являются наиболее важными, когда вы живете один.

Жизнь в одиночестве может быть увлекательной, но никогда не следует относиться к вопросам безопасности свысока.

Делайте все, что вы можете придумать, чтобы оставаться в безопасности, когда вы живете один как одинокая женщина.Я надеюсь, что эти советы по безопасности дадут вам душевное спокойствие и помогут вам жить нормальной жизнью. Но этого далеко не достаточно. Если возможно, живите с соседом по комнате, который имеет аналогичные привычки образа жизни. Это намного безопаснее, чем жить в одиночестве.

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полной жизнью

69

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы помните, когда вы были моложе, может быть, 12 или 13 лет, и ваши родители уходили по делам или что-то в этом роде и оставляли вас дома одного?

Если вы похожи на меня, то в ту секунду, когда вы услышите, как закрылась дверь и у вас появился дом, вы почувствовали невероятное чувство беспрецедентной свободы делать все, что захотите, в течение следующих нескольких часов — и это было абсолютно замечательно.

Перенесемся на много лет вперед, в настоящее время, и для многих людей желанное время, когда никого нет рядом, может не казаться таким снисходительным.Конечно, всем нам нужно время, чтобы заняться своими обязанностями или просто отдохнуть от беспокойной жизни, но многие люди в конечном итоге хотят, чтобы в их углу был кто-то, к кому можно было бы вернуться домой ночью.

В последнее время, я думаю, у всех нас было немного больше «времени наедине с собой», чем мы когда-либо ожидали, и, вероятно, будет справедливо сказать, что это было сложной задачей для всех. И хотя некоторые могут подумать, что социальное дистанцирование сложнее для экстравертов, чем для интровертов, исследования показывают, что на самом деле может быть и обратное, потому что экстраверты с большей вероятностью будут активны в социальных сетях и поддерживать связь с друзьями — и они с большей вероятностью проявят стойкость в это время и сохранят надежду на будущее.

Но, несмотря на чьи-либо личные характеристики или социальные склонности, мы все были вынуждены ориентироваться в жизни немного более в одиночку, чем мы привыкли, во время этой пандемии COVID-19, и она, несомненно, повлияла на всех по-своему. И даже если у вас есть семья, к которой вы все еще приходите домой каждую ночь, это чувство изоляции все еще таится.

Да, нынешняя коллективная практика социального дистанцирования является важным компонентом минимизации распространения болезней, но эта же практика может иметь большое негативное влияние на счастье и психическое здоровье людей.Фактически, позитивное социальное взаимодействие является одним из самых сильных факторов, предсказывающих счастье, так что возможно ли жить полноценной жизнью, если ваша практика «социального дистанцирования» рассчитана на более длительную основу?

Люди приходят к счастью по-разному. Исследования показывают, что три основных фактора, делающих людей счастливыми:

  • Наличие близких отношений с другими людьми
  • Наличие значимой работы или хобби
  • Помощь другим людям

Независимо от того, с какими проблемами, перекрестками и изменениями образа жизни вы сталкиваетесь , в конце концов, ваше счастье — это то, что действительно важно. И живете ли вы один по своему выбору или просто не нашли подходящего партнера, жить полноценной жизнью абсолютно возможно.

Теперь, если вы задаетесь вопросом, как это сделать, важно сначала провести различие между , когда он один, и , одиноким, — потому что это две разные вещи. Конечно, если вы не хотите, чтобы был один, но вы оказались в таком положении, вам может быть трудно сопротивляться чувству одиночества, которое может иметь негативные последствия для вашего здоровья.И это именно то, о чем мы говорим в этой статье.

Когда вы сможете определить и заняться тем, что делает вас счастливым, практиковать заботу о себе, поддерживать положительные привычки и оставить немного места, чтобы бросить вызов себе и выйти из своей зоны комфорта, вы сможете увидеть, как в одиночку может быть . Вы, , можете быть счастливы в одиночестве и противостоять чувству одиночества, и это поможет вам жить полноценной жизнью.

Давайте рассмотрим 15 идей, которые помогут вам прожить жизнь, которой вы полностью удовлетворены, будучи в одиночестве.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей от этот веб-сайт .)

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полной жизнью

1. Определить, что делает вас по-настоящему счастливым

Чтобы понять, что делает вас счастливым, вам нужно потратить время на то, чтобы сделать что-нибудь серьезная саморефлексия и познание себя.

Теперь вы, вероятно, думаете: «Я да знаю себя. Как можно не знать самому ? » Но поскольку вы читаете эту статью в поисках советов, как стать счастливым и жить полноценной жизнью, скорее всего, вы еще не нашли того, что действительно движет вами.

Преимущество одиночества в том, что оно дает вам свободу быть эгоистичным в отношении своего времени и ставить свои потребности, желания и амбиции выше всех остальных (как показывают эти одни цитаты). Пришло время отложить в сторону ваш краткосрочный список дел, сделать перерыв в повседневном процессе «выполнения дел» и рассмотреть следующие вопросы:

  • Если бы вы знали, что у вас нет риска неудачи, что бы вы хотите делать или быть в жизни? Как часто вы мечтали о смене карьеры, переезде в новый город или о том, чтобы стать экспертом в чем-то, чем вы увлечены, только для того, чтобы вас сдерживал риск неудачи? Представьте себе идеальный сценарий, в котором успех гарантирован.
  • В том же духе, как бы вы жили, если бы у вас было бесконечное количество денег? Люди часто ошибочно приравнивают счастье к деньгам, но, согласно исследованиям, богатство оказывает небольшое влияние на общее счастье — и это только , если вы живете с чрезвычайным богатством, которое вы заработали сами (что по умолчанию означает, что вы был невероятно успешным в своей работе, что более чем вероятно говорит о том, что вам нравится то, чем вы зарабатываете на жизнь).
  • У вас есть 90 секунд, чтобы произнести речь в лифте о том, кто вы и что для вас важно.Идти.
  • Каковы ваши основные личные ценности? Каковы ваши основные убеждения, которыми вы руководствуетесь в повседневных решениях? Знание ваших ценностей поможет вам определить свои приоритеты, чтобы вы могли согласовать свою повседневную жизнь с тем, что для вас важно. Вот пример, который вы можете пройти, если вам нужна помощь в определении ваших ценностей.

Ответы на эти вопросы не только помогут вам раскрыть то, что действительно делает вас счастливым, но также могут помочь вам переориентировать вашу энергию на новое (и улучшенное) направление.

2. Начните с чистого листа

Да, иметь распорядок — это здорово. Но если оглянуться назад, то, если вы не можете отличить 2018 год от 2012 года, значит, вы зашли слишком далеко в «рутинной» вещи. Вы должны поддерживать себя воодушевленными событиями, происходящими в вашей жизни, и давать себе возможность расти и развиваться.

Пришло время провести инвентаризацию своего списка желаний и более внимательно изучить новые места, которые вы хотите исследовать, навыки, которые вы хотите получить, и цели, которых вы хотите в конечном итоге достичь в своей жизни.Выключите автопилот и оцените доступные вам возможности.

А можно начинать с малого. Иногда все, что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым, — это изменить что-то простое в своем распорядке дня. Или, может быть, пора переставить мебель или сделать косметический ремонт в доме. Изменив что-то в своем окружении или в своей повседневной жизни, вы можете начать все заново и избавиться от ощущения, что ваша жизнь застаивается.

Помните, что счастье одному — это осознание того, что вы живете для себя и никого другого.Если вы хотите начать новое хобби, сделайте это. Если хочешь куда-нибудь поехать, сделай это. Если вы хотите покрасить гостиную в неоновый желтый цвет, сделайте это .

3. Практикуйте любовь к себе

Многие из нас — худшие критики самого себя. Мы часто стремимся к совершенству и делаем все возможное, чтобы перейти на следующий уровень — стремление к совершенству. Это заставляет нас без надобности ругать себя за свои ошибки. А когда вы боретесь с этим внутренним хулиганом и у вас нет партнера, который бы регулярно напоминал вам, что вы на самом деле довольно удивительны, это может быстро привести вас к депрессии и негативу.

Исследования показывают, что есть три основных элемента сострадания к себе:

  • Быть добрым к себе , когда вы терпите неудачу, что означает, что относитесь к себе так же нежно, как к другу, который оказался в вашей ситуации.
  • Имея чувство общей человечности , это означает, что вы можете признать, что все люди несовершенны, и в жизни каждого есть взлеты и падения, поэтому вы не одиноки в своих страданиях. Мы часто чувствуем себя изолированными в своей борьбе, что еще больше затрудняет их преодоление.
  • Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям, распознавая их, но не размышляя о них до точки развития негативной самооценки. Осознание своих чувств даст вам чувство ясности и перспективы, которые помогут вам проявить сострадание к себе.

Есть много способов увеличить вашу любовь к себе, которые не позволят вам винить себя за вещи, которые находятся вне вашего контроля, и увеличат ваше удовлетворение своей жизнью.

Практикуйте любовь к себе. Знайте, что одиночество — это нормально и естественно. Это нормально и быть совершенно счастливым в одиночестве.

Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

  • Постарайтесь признать, что одиночество — это нормально, и многие люди разделяют вашу ситуацию. Не придавайте значения тому, что общество предполагает, что вы «должны» делать, и вы начнете понимать, что жить в одиночку — это совершенно нормально — дайте себе перерыв.
  • Работайте над своей уверенностью. Научитесь гордиться своими достижениями, не нуждаясь в признании извне.Если вы допустили ошибку, постарайтесь извлечь из нее урок, а не расстраиваться на себя.
  • Используйте положительные утверждения.
  • Перестаньте искать одобрения других.
  • Создайте дневник о том, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и используйте их.
  • Помните о своих негативных мыслях. Если вы постоянно думаете с темным облаком над головой, у вас никогда не будет места, чтобы впустить солнечный свет. Чтение этой книги может помочь вам научить свой ум прогнозировать положительные результаты, которые могут заставить их начать происходить естественным образом.
  • Окружите себя позитивными людьми.

Проведя время в одиночестве, вы сможете сосредоточиться на своих мыслях и окружающем. Вы сможете ощутить счастье и покой и будете знать, что внутри вас уже есть все, что вам нужно для полного удовлетворения.

Если вы находитесь в упадке, постарайтесь выйти из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые любят вас и помогут отвлечься от того, что вас расстраивает.

Если вы обнаружите, что избегаете строить планы, попробуйте сделать что-нибудь заранее. Например, оплатите 10-недельное занятие по кикбоксингу или спортивную лигу. После того, как вы примете это предварительное обязательство, у вас будет меньше шансов отступить, когда придет время действительно это сделать.

4. Выполняйте упражнения и ведите здоровый образ жизни

( Примечание : Один из лучших способов построить здоровый образ жизни — начинать каждый день с употребления этого полезного зеленого сока, который обеспечивает ваше тело запатентованной смесью щелочной зелени. органических ростков пшеницы, сока ростков пшеницы и зеленого чая матча, снабжая ваш организм питательными веществами и энергией, необходимыми для его жизнедеятельности.)

Может быть, пришло время восстановить связь с собой на физическом уровне, начав новую программу упражнений, которая поможет вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо и даст вам многочисленные преимущества эндорфинов.

Тренировки не должны казаться рутинной работой, поэтому есть несколько отличных программ, таких как спиннинг, зумба или даже игры для Xbox, которые позволяют тренироваться вместе с другими, развлекаясь. Вот некоторые другие идеи:

  • Зарегистрируйтесь на курс и попросите друга записаться вместе с вами.Наличие ответственного партнера снизит вероятность того, что вы откажетесь от , а вы сможете видеть своего друга во время тренировки.
  • Или начните с меньшего, проверив 11 программ тренировок, которые вы можете выполнять в первую очередь утром и которые будут держать вас бодрым в течение дня. Самое лучшее в утренних тренировках — это то, что вы не будете думать о том, чтобы тренироваться до конца дня, потому что это уже сделано!
  • Если у вас есть собака, водите ее или ее на ежедневную 20-минутную прогулку или пробежку.Ваша собака будет любить вас за это и поможет сохранить приверженность, напоминая вам, что пора ежедневно гулять. Как ты можешь сказать «нет» этим милым щенячьим глазкам?

Регулярные упражнения помогут вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо в своем теле и даже воспользоваться многочисленными преимуществами эндорфинов.

Другая часть построения здорового образа жизни — это следить за своим питанием, которое может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье так же сильно, как и на уровень вашей активности. Ведите дневник питания в течение недели, чтобы быстро проверить свои привычки в еде, а затем внести необходимые изменения.Посмотрите, какой и сколько вы едите. Контролируя размер порций, вы поможете себе стать здоровее и счастливее, а также уменьшите чувство вялости. Также помните о случаях, когда вы едите от скуки или потому, что вам грустно.

Наконец, давайте не будем забывать о поддержании хорошего режима сна, который является жизненно важной частью наличия энергии для оптимального функционирования в течение дня. Одно из лучших преимуществ одиночества — это то, что вы можете занять всю кровать, не пиная и не толкая во сне! А если по утрам вы чувствуете усталость, то можете пройти этот мастер-класс о том, как увеличить свою энергию.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Конечно, легче сказать, чем сделать, но вы действительно не знаете, что происходит за закрытыми дверями в чьей-то жизни. Я вспоминаю несколько фотографий, сделанных много лет назад, когда я гулял с друзьями, ходил по барам и задерживался допоздна. И, конечно, я выгляжу так, будто провожу время в моей жизни, но я знаю, что мне было очень плохо жить таким образом жизни. И я тогда тоже это знал! Но я, конечно, две секунды улыбнусь в камеру.

Не отслеживайте количество социальных занятий в неделю, если они не приносят вам счастья.Честно говоря, иногда отменяются лучшие социальные планы. Я не хочу показаться отшельником, но ощущение того, что в последнюю минуту у меня есть бесплатная ночь, вместо того, чтобы бороться с пробками, чтобы добраться до центра города после работы и посидеть в шумном ресторане, поднимает настроение… 9 из 10 раз.

Итак, когда вы сидите дома, просматриваете социальные сети и просматриваете фотографии друзей, неужели вы, , действительно, ревнуете? Потому что, скорее всего, некоторые люди на этой картинке скорее будут на вашем месте, чем на своем.

6. Найдите свое увлечение и развивайте его

Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься.

Пришло время это сделать!

Когда вы один, вам не нужно беспокоиться о чьем-либо расписании, кроме своего собственного. Так что выберите то, что вам нравится и что бросит вам вызов, и приступайте к этому.

Например, если вы любите животных, почему бы не поработать волонтером раз в неделю в местном приюте? Или, если есть навык, который вы хотели изучить, дерзайте!

Нет ничего плохого в том, чтобы пробовать что-то новое, и иногда требуется несколько проб, ошибок и экспериментов, чтобы найти свою страсть.Попытка нового вытащит вас из дома, позволит вам общаться с новыми и позитивными людьми и поможет вам обрести уверенность в изучении нового.

7. Выйти из своей зоны комфорта

Пока у вас нет никого, кто не согласен с вашими планами, воспользуйтесь возможностью выйти из своей зоны комфорта, делая что-то новое каждую неделю. Это также поможет вам познакомиться с новыми людьми и завязать новые знакомства. Поначалу это может показаться трудным, если вы стесняетесь, поэтому вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть это.

Когда вы ищете новые возможности для общения, не делайте этого с намерением «найти» кого-то. Вместо этого делайте то, что принесет пользу вашему внутреннему «я». Если вы в конечном итоге встретите кого-то в романтическом смысле, это будет тот, с кем у вас действительно есть что-то общее.

Отличный способ выйти из зоны комфорта — пойти куда-нибудь и каждую неделю заниматься чем-то новым и веселым.

Выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое может привести к новым дружеским отношениям и интересным событиям. Вам просто нужно быть готовым проявить себя, вместо того чтобы ждать, пока что-то к вам придет. Будьте активны в поисках, чем можно заняться в вашем городе, а когда вы находитесь вне дома, будьте активны в поиске новых людей. Видеть улыбку других людей заразительно, поэтому, если вы начнете тренировку улыбки, другие ответят взаимностью, и вы оба будете в отличном настроении.

Хороший способ выйти из зоны комфорта — пробовать 30-дневную привычку каждый месяц. Обязательно экспериментируйте, делая то, чего вы обычно не делаете.Вы даже можете найти какое-то хобби, которым в конечном итоге будете заниматься на всю жизнь.

8. Мудро используйте свое время наедине с собой

Многие люди могут подумать, что ответ на вопрос быть счастливым прост: просто делайте то, что делает вас счастливыми.

Однако из-за психологических привязанностей это совсем не так. Вы можете съесть литр мороженого Rocky Road. Вы можете наслаждаться просмотром всего сезона Декстера за один присест. Но принесут ли эти вещи вам счастье в долгосрочной перспективе? Нет.Они принесут вам чувство вины и раскаяния. Смотреть бессмысленные телешоу или есть любимую еду для комфортного времяпровождения может показаться хорошей идеей в то время, но для достижения счастья они часто контрпродуктивны.

Это не означает, что вы не можете время от времени лечить себя, но лучше использовать время, которое вы можете, в конструктивном ключе, узнавая себя лучше, изучая что-то или бросая вызов своему разуму. .

Прочтите отличную биографию, посмотрите вдохновляющий документальный фильм, начните новый бизнес или создайте новый веб-сайт.Погрузитесь в искусство, музыку, столярку, готовку или любую другую значимую работу.

Используйте свое время с умом. Познайте себя лучше, узнайте что-нибудь о себе или бросьте вызов своему разуму.

Нужно вдохновение? Проведите весь день в галерее или музее и позвольте своему разуму испытать различные реакции и эмоции на экспонаты или образовательные события. Рационально распорядитесь своим временем и убедитесь, что в конце дня вы останетесь довольны тем, чего добились.

Поскольку в данный момент вы одиноки, у вас есть возможность создать что-то значимое и проводить столько времени, сколько хотите, делая то, что разжигает ваши страсти.Когда вы полностью потеряете себя в своей работе, вы станете гордиться тем, что создали, и вы почувствуете себя удовлетворенным и счастливым.

Создание целей SMART поможет вам сохранить мотивацию. Начните с малого и сосредоточьтесь в первую очередь на самых важных задачах. Как только вы войдете в рутину положительных привычек, они начнут приходить к вам естественным образом, и вам не придется дважды думать, прежде чем приложить усилия для создания для себя прекрасного будущего.

Почему бы не уделить это время одному или двум аспектам своей жизни, которые вы хотели улучшить? Независимо от того, в какую категорию попадает ваша цель, не позволяйте своим чаяниям оставаться в тени.

9. Научитесь ценить настоящее

Ваш жизненный опыт сформировал то, кем вы являетесь сегодня, но это не значит, что вы должны держаться за свои прошлые ошибки. Единственная часть ваших ошибок, которая должна определять ваше будущее, — это уроки, которые вы извлекли из них.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом, цените маленькие победы, которые вы делаете сейчас, и то, что они делают для вашего будущего. И найдите время в своем плотном графике, чтобы остановиться и вспомнить о вещах вокруг вас, своих достижениях и положительных аспектах своей жизни.Не сосредотачивайтесь на вещах, которых у вас, , нет, скорее, на том, что вам нравится в вашей жизни, какими бы маленькими они ни были.

Что приводит нас к…

10. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть

Исследователи обнаружили, что если вы потратите время на то, чтобы распознать хорошие вещи вокруг вас, это может усилить ваши положительные эмоции, улучшить ваш сон, помочь вам проявить больше доброты и сострадания по отношению к другим, и даже укрепить свой иммунитет.

Так легко воспринимать повседневные вещи как должное. Твой дом. Ваш автомобиль. Ваша семья. Твоя работа. Ваше образование. Живые цветы, растущие вдоль дороги. Все, что приносит вам радость, заслуживает второго размышления. Фактически, простое ведение дневника благодарности может значительно повысить ваше удовлетворение жизнью.

Осведомленность о своем окружении улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь каждый день замечать что-то новое.

Но вот в чем дело. Теоретически это кажется довольно простым быстрым путем к улучшению жизни. Записывать каждую ночь несколько вещей, за которые я благодарен, и, в свою очередь, смогу избежать простуды? Конечно, я сделаю это — может, неделю или две. Но как только я десять раз напишу, что благодарен за свою семью, я, вероятно, отложу книгу, потому что я не чувствую этого потока дофамина, которого я ожидал, и я не думаю, что я стал намного добрее по отношению к другим, потому что я только что дал непрошенный совет коллеге, который — если читать между строк — сказал: «Твоя работа — отстой.

Если вы можете относиться к этому, вы неправильно выражаете благодарность . Чтобы извлечь пользу из практики благодарности, вам нужно научиться останавливаться и замечать новые вещи, которые делают вас счастливыми каждый день. Дневник благодарности работает потому, что он медленно регулирует то, как вы наблюдаете за ситуациями, изменяя ваше внимание. Если вы будете записывать, что благодарны за свою семью каждый день, это не заставит ваш мозг настроиться на выявление свежих моментов благодарности, которые вы, несомненно, испытываете на регулярной основе.

Поэтому будьте как можно точнее, когда практикуете благодарность. «Сегодня я смогла позвонить маме по дороге на работу, чтобы просто поболтать» или «Сегодня утром муж оставил мне записку на кухонном столе, желая хорошего дня». И не забудьте выйти за рамки того великого, что находится прямо перед вами. Осведомленность об окружающем улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь каждый день замечать что-то новое.

11. Создайте прочную сеть друзей и семьи

По мере того, как вы привыкаете к одиночеству, вы можете осознать, что прилагаете меньше усилий для общения.Хотя в этом нет ничего особенно плохого, для по-прежнему важно иметь сильную сеть друзей и родственников.

Поддерживайте отношения, которые у вас уже есть, организуя встречи с людьми, с которыми вы близки, или звоните тем, с кем вы давно не разговаривали, чтобы наверстать упущенное. Вот несколько советов, как укрепить отношения или завязать новые:

  • Делайте что-нибудь, не ожидая ничего взамен. Например, если вы видите возможность, которая идеально подходит для друга, сообщите ему об этом.Убеждение, что вы всегда заслуживаете чего-то взамен, помешает другим ценить свои отношения с вами.
  • Сделайте ваши отношения значимыми, предложив что-то сверх нормы или сделав еще один шаг вперед, чем ожидалось. Это может быть как маленькая, как отправка поздравительной открытки, так и большая, как помощь кому-то в поиске новой работы. Это поможет вам поддерживать прочные связи с и близкими друзьями.
  • Выразите свою признательность другим, будь то открытка, небольшой подарок или искренние слова.Если кто-то вам чем-то помогает, а вы не проявляете признательности, они вряд ли снова помогут вам, потому что вы можете чувствовать себя вправе. Дайте людям понять, что вы цените их помощь.
  • Не звоните кому-нибудь, только если вам что-то нужно. Поддерживайте контакт по другим причинам, чтобы развивать отношения. Это можно сделать даже с помощью небольших жестов, таких как демонстрация поддержки тому, что они публикуют в социальных сетях.

12. Признайте, что вам хорошо быть одному

Вы добавляете ценность этому миру, и вам не нужно чье-то одобрение, чтобы признать это. Когда вы один, обязательно помните, что вы один, потому что это то, что вы выбрали. Мир не оставил вас позади.

Легко найти кого-то, с кем можно провести время, но когда у вас высокие стандарты для тех, кого вы допускаете в свою жизнь, вы признаете, что вам лучше жить одному, чем с кем-то, кто находится там просто из соображений удобства. .

13. Волонтерство своего времени

Есть так много способов, которыми вы можете помочь другим людям, добровольно посвящая свое время, независимо от того, делаете ли вы это лично или удаленно из дома.Помощь другим людям приносит удовольствие, и это позволяет вам почувствовать связь с вашим сообществом и другими людьми.

Участвуя в волонтерской деятельности, убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы предлагаете.

Быть «одиноким» не означает, что вы изолируете себя от остального мира. Это просто означает, что у вас достаточно уверенности, чтобы знать, что вам не нужно полагаться на других людей, чтобы сделать вас счастливыми. И один из хороших способов оставаться интегрированным с другими — окружать себя позитивными людьми, которых вы найдете, уделяя время важной для вас цели.

Вот несколько отличных советов, которые помогут вам найти подходящую возможность для волонтерства в вашем городе, которая соответствует вашим навыкам и интересам. Важно найти что-то значимое для вас, чтобы вы не тратили только 50% своих усилий на то, что вы делаете. Убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы предлагаете, и как только вы что-то найдете, вы почувствуете себя более удовлетворенным и удовлетворенным своей жизнью.

14. Планируйте свое будущее

Где вы хотите быть (как в личном, так и в профессиональном плане) через 10 лет? Что потребуется сделать для достижения этих целей? Записывание планов поможет вам принимать повседневные решения.

Довольно сложно чувствовать себя хорошо, если вы не движетесь в каком-то направлении. Ваши планы не должны быть чрезвычайно сложными или чрезмерными, они просто должны существовать. Когда у вас есть планы, вам будет проще действовать на опережение.

Не откладывайте планы. Независимо от ваших целей, добивайтесь их. Это позволит вам осознать, что вы живете своей жизнью, и это даст вам чувство уверенности, которое привлечет в вашу жизнь новых и интересных людей.

Наличие твердых планов (которые вы, очевидно, можете изменять по мере развития вашей жизни) может дать вам больше надежды и помочь вам сохранять оптимизм сегодня в отношении возможностей на будущее.

15. Примите себя таким, какой вы есть

Теперь, когда вы знаете, как быть счастливым в одиночестве, пора принять себя таким, какой вы есть, и позитивно относиться ко всему, что встречается на вашем пути. Цени свое собственное мнение выше чужого, потому что ты знаешь, что для тебя лучше, чем кто-либо другой. Если вы чувствуете, что вам действительно нужен совет, обратитесь за ним.Но сначала попробуйте обратиться к себе за советом, который вам нужен. Чем больше вы это делаете, тем меньше вы будете полагаться на мнение других людей. Если вы можете доверять себе в решении своих проблем, вы станете более уверенным в себе и сможете решать задачи, которые, как вы когда-то считали, были выше ваших возможностей.

Ты нормальный, и именно твои причуды делают тебя уникальным среди всех остальных. Как только вы примете эти мысли, ваш мир станет ярче, а возможности станут безграничными.

Последние мысли о полноценной и счастливой жизни в одиночестве

«Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине». — Уэйн В. Дайер (Ознакомьтесь с другими вдохновляющими цитатами Уэйна Дайера!)

Примите это время в одиночестве и извлеките из него максимум пользы, познав себя через саморефлексию и развивая уверенность, которую вы заслуживаете. Совершенно возможно быть счастливым и жить полноценной жизнью, не имея постоянно кого-то рядом с собой. Следуйте советам, изложенным в этой статье, чтобы встать на правильный путь к лучшей жизни.

Когда вы один, поддерживайте привычный распорядок дня, старайтесь оставаться на связи с близкими и найдите хобби, которое приносит вам удовлетворение. Чтобы быть счастливым в одиночестве, нужно прилагать постоянные усилия к самосовершенствованию и чувствовать себя уполномоченным, чтобы иметь возможность доверять своим собственным решениям.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Полезные советы для первого проживания в одиночестве

Вы живете один впервые или впервые за долгое время? Прежде чем вас ошеломит, прочтите некоторые из этих советов и поймите, что вы не одиноки.

Жизнь в одиночестве — это рай для одних и ад для других. Я люблю жить в одиночестве, но сначала меня охватила смесь страха и волнения.

Если вы впервые живете в одиночестве, это может быть больше шокирующим опытом, чем воодушевляющим.Это нормально. То, что некоторым может показаться тривиальным, может оказаться для вас более сложным. Будет много новинок. Например, когда мне в первый раз пришлось самому убить паука, я испугался. Когда кто-то пытался ворваться в мою машину на подъездной дорожке, мне приходилось звонить в полицию и подавать заявление, опереться на соседей для поддержки, а затем найти достаточно средств безопасности, чтобы снова заснуть.

Полезно помнить, что серьезное заблуждение о жизни в одиночестве состоит в том, что вы на все 100% одиноки.Это не может быть дальше от истины в то время, когда связь находится всего в текстовом сообщении. Однако он может чувствовать себя одиноким и подавляющим. Это помогает подготовиться и при необходимости скорректировать свою точку зрения.

Я жил один много лет и за это время получил множество советов. Эти советы по жизни в одиночестве проведут вас через некоторые общие эмоции и вызовы, с которыми многие из нас сталкиваются в этот жизненный переход. Надеюсь, есть несколько действенных советов, которые помогут вам превратиться в процветающего, независимого человека, который наслаждается преимуществами самостоятельной жизни.


1. Поменяйте замки и почувствуйте себя в безопасности.

Страх — обычное чувство, когда люди живут одни. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себе дополнительный уровень безопасности. Если возможно, поменяйте замки, когда впервые переедете на новое место. Этот шаг поможет вам чувствовать себя в безопасности, зная, что посторонние не имеют доступа к вашему дому. Если вы снимаете жилье, спросите арендодателя, меняют ли они замки в перерывах между съемами. Если нет, сделайте запрос и предложите заплатить за это.

Если вы особенно подвержены страху, убедитесь, что вы нашли такое место для жизни, где царит чувство безопасности. Исследуйте районы с низким уровнем преступности. Кроме того, ищите жилые комплексы, которые закрыты и имеют системы безопасности. Дополнительная стоимость может того стоить.


2. Украшаем квартиру на свой вкус.

Одним из преимуществ жизни в одиночестве является то, что вы можете украсить, как хотите, без компромиссов. Если вы впервые живете один после тяжелого разрыва или развода, поиск вашего стиля дизайна может воодушевить.Не думайте о моде или о том, что вам говорят друзья. Направьте свою внутреннюю Джоанну Гейнс и выберите мебель и предметы декора, которые сделают вас счастливыми и комфортными.

Читайте также: Контрольный список первой квартиры для арендаторов с ограниченным бюджетом

3. Живите по средствам.

Жизнь в одиночестве — это проблема, потому что вы единственный, кто вносит свой вклад в семейный доход. Вы должны оплатить все счета и убедиться, что все работы по дому выполнены.Эта основная задача может стать значительно более сложной, если вы не будете жить по средствам. Это означает, что вы должны зарабатывать больше, чем тратите. Этот факт кажется очевидным, но это далеко не так.

Так легко тратить бездумно и даже не осознавать, что вы переусердствовали. Постарайтесь поддерживать ежемесячный бюджет с реальными цифрами и следите за своими расходами. Принесите жертвы, например, меньшую квартиру, если вы не можете позволить себе нынешнюю жизненную ситуацию. Меньшее пространство будет гораздо менее стрессовым, чем пустой банковский счет.Есть множество бесплатных приложений для составления бюджета, которые помогут вам начать работу.

способов меньше тратить, живя в одиночестве:

  • Заранее спланируйте список покупок и используйте купоны.
  • Поставьте коммунальные услуги на бюджетный завод.
  • Максимально увеличьте пространство в однокомнатной квартире вместо однокомнатной.
  • Купить бывшую в употреблении мебель и одежду.

4. Развивайте независимость, становясь самостоятельными.

Если вы всю жизнь прожили с семьей или с соседями по комнате, жить одному может показаться пустым и трудным.Некому выходить из себя, когда у вас был тяжелый рабочий день. Некому косить газон. Конечно, вы можете выразить свое разочарование в текстовом сообщении или нанять газонокосилку, но полезно попытаться в определенной степени решить эти проблемы самостоятельно.

Когда вы сможете самостоятельно решать мелкие проблемы и задачи и справляться с ними, вы не только почувствуете себя сильнее, но и познаете себя лучше в процессе. Эта уверенность в себе может привести к значительному росту и, возможно, в долгосрочной перспективе сделать вас более сострадательным человеком.

Способы развить самостоятельность:

  • Узнайте, как самостоятельно починить протекающую раковину.
  • Готовьте блюда на одного человека и наслаждайтесь ими.
  • Примите горячую ванну, когда чувствуете стресс.
  • Следите за чистотой в квартире и сложенным бельем.
  • Примите домашнее животное и позаботьтесь о нем.

5. Отнеситесь к себе с состраданием.

Иногда самодостаточность — это борьба, но ругать себя за это — большая ошибка.Если вы поздно оплатили счет и превысили свой текущий счет, эти негативные чувства только усугубятся, если вы дополните их дополнительным негативным внутренним разговором. Когда вы живете один, вы должны быть себе лучшим другом. Относитесь к себе, как бы вы отнеслись к другу с добрым и сострадательным тоном, открытым к ошибкам.


6. Старайтесь не изолироваться от других.

Многим нравится жить в одиночестве, потому что здесь тихо и без драматизма. Однако, если у вас были тяжелые отношения в отношениях, вы также можете столкнуться с тенденцией изолироваться.По возможности прилагайте согласованные усилия к общению еженедельно. Насколько вам нужно полагаться на себя, вы также должны иметь возможность зависеть от людей и иметь круг общения, который заботится о вас и любит вас. Жизнь в одиночестве будет наполнена гораздо меньшими страданиями, если вы продолжите общаться с людьми за пределами дома.


7. Познакомьтесь со своими соседями.

Соседи могут сделать или разрушить жизненный опыт, особенно если вы живете в городе или многоквартирном доме.Будьте добры, когда вы впервые въезжаете, и постарайтесь лучше узнать своих соседей. Возможно, они не станут вашими лучшими друзьями, но они могут быть тем, кого вы можете попросить дать кусок масла или когда трубы протекают, и вам понадобится немедленная помощь.


8. Цените преимущества жизни в одиночестве.

Подумайте о некоторых положительных вещах, которые вы получите от жизни в одиночестве. Если сейчас все кажется мрачным, попробуйте найти хотя бы одну серебряную подкладку. Эта привилегия может быть такой же простой, как возможность смотреть развлекательное телешоу, которое ваша семья или супруг ранее ненавидели.Вы можете по-новому оценить свою конфиденциальность и способность относиться к себе так, как хотите, без какого-либо постороннего суждения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *