Как впустить в свою жизнь перемены: Как решиться и изменить жизнь

Содержание

Как принять и впустить в свою жизнь новые перемены?

В переполненный стакан, ясное дело, воды  не налить. То  же и с  жизнью человека. Дабы впустить в  свою жизнь те самые важные перемены, важно  освободить для них место. Ведь свой уклад личности переписать или четко изменить очень сложно , пока не разобран багаж старого опыта.

Данный процесс можно называть по-разному, однако лучше всего именовать генеральной уборкой. Состоит эта уборка из 2 главнейших моментов – выбросить старый лишний хлам и упорядочить все  имеющиеся дела.

Начать такую уборку стоит как можно раньше. Например- прямо сейчас.  

Задайте себе вопрос: » Что мешает переменить жизнь»?

На этот вопрос крайне важно ответить себе самому, и даже можно  в письменном виде! 

Ясно, что  любая перемена в человеческой  жизни  — стресс, когда человек не только приобретает, но и теряет, однако  стресс не всегда плох, ибо он может и освежать. Если вы задумались о переменах, значит, в сегодняшней  обстановке вам стало неуютно, не по себе, душно, тоскливо. А такие сигналы  нельзя пропускать.

 Изначально  перед совершением перемен нужно настроиться и выкинуть все страхи. Только так можно потом приступить к уборке своего личного пространства. Важно  выбросить  весь  лишний хлам, даже если и очень жалко.

Всё , что ненужное, является прошлым , усиленно тянущим вниз. И от этого прошлого надо по возможности избавляться.

Напоследок важно  закончить все неоконченные дела, сбросить с себя груз нежелательной ответственности.  

И в завершение без всяких помех настроить свои каналы так, чтобы в них поступали лишь позитив и необходимые информативные импульсы. Только тогда перемены не заставят себя ждать. А если вы четко осознаете, что старый опыт никакой не советчик, то вы к настоящему моменту стали уже совсем другим человеком, которому можно попробовать создать себя заново.

Как впустить перемены в жизнь

Желание перемен и успеха в жизни вполне нормально для взрослеющего человека. Отделяясь от семьи, взрослая личность думает о том, как бы создать себе подходящие условия для жизни и стать лучше, не совершив ошибок предыдущих поколений.

Однако, многие, несмотря на стремления, так и остаются на месте, когда другим достаточно только что-то задумать, как изменения начнут воплощаться в реальности. С точки зрения психологии прогрессу личности в большем масштабе мешает страх перемен. С одной стороны, это нормально, но с другой подобное явление причиняет массу неудобств. Только поняв это и изменив определенные привычки некоторые люди могут достичь успеха в необходимой сфере жизни.

Что мешает достичь успеха?

На пути в достижении целей у многих людей стоят разные помехи. К наиболее частым психологи относят такие явления, как:

  • Заниженная самооценка;
  • Гиперопека со стороны семьи;
  • Желание получить все и сразу;
  • Неправильная постановка основных целей;
  • Привычка сравнения себя с окружающими людьми.

Такой список можно продолжать до бесконечности. Важно понимать, что привычки не берутся из ниоткуда. Поняв корень проблемы, можно изменить жизнь в принципе. И те, кто достиг определенных высот, начинали когда-то менять жизнь с малого. Вероятно, стоит постараться пойти тем же путем.

Стоит научиться ставить себе четкие цели и временные рамки. Основная проблема в постановке целей- неумение найти временные границы их исполнения. К примеру, целью является найти работу. Но проблема в том, что размытые границы выполнения провоцируют появление лени, прокрастинации и прочих побочных эффектов. Но временные рамки также должны быть разумными. В данном случае, срок в пару месяцев вполне реален и найти, пусть и не самую престижную на первое время работу, по силам каждому.

Не стоит докладывать окружающим о своих шагах. Такое воспитывается с детства и психологи называют такое состояние эмоциональной зависимостью от семьи. Как правило, в таком случае взрослые дети, живя отдельно от родителей, каждый день звонят им и отчитываются или просто дают о себе знать. Подобная энергетическая связь рушит не только личные границы, но и уверенность в себе. Ведь кому понравится, когда контролируют его жизнь? Не стоит давать никому диктовать себе то, где надо работать, на кого идти учиться и так далее. Жизнь человека находится в его собственных руках. Умение нести ответственность за себя также важно для достижения успеха.

Для достижения цели многие психологи советуют каждый день стараться выйти из зоны комфорта. Но так ли это важно? Или, может, порой стоит остановиться и отдохнуть на определенном этапе? К примеру, если человек решил сменить биоритмы и из совы стать жаворонком, то ему нужно время, чтобы привыкнуть к раннему подъему. А если сразу после изменения режима дня он пойдет работать и станет вести более активную жизнь, рано или поздно такой ритм жизни просто собьет его с толку и произойдет выгорание с возвратом к истокам. Изменения должны протекать постепенно и в разумных временных рамках.

Данные практические советы помогут менять жизнь более осознано и научат не следовать слепо советам коучей.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Почему мы избегаем перемен к лучшему

Это удивительно, но большинство людей, которые искренне стремятся к переменам, знают, чего хотят и работают ради достижения своих целей сами не позволяют желанным переменам случиться. А все потому, что перемены — это выход из зоны комфорта. И мы даже не осознаем, как в последний миг отказываемся от успеха ради одного единственного — стабильности, а значит безопасности.

Вот что рассказала корреспонденту «МИР 24» психолог из Екатеринбурга Ольга Глушаева:

— Та жизнь, которая есть, может переживаться как скучная, бессмысленная, безнадежная, серая, унылая, утомительная, невыносимая, вызывающая бешенство. Человек жалуется окружающим. Говорит о том, что хотел бы изменить свою жизнь. Вот только некоторые жалобы моих клиентов:

«В наших отношениях уже давно нет ни любви, ни теплоты, ни близости, ни ласки. Я не вижу смысла их продолжать».
«Мне безумно скучно на моей работе. Я хочу уволиться».
«Мне осточертело одиночество».
«Мне надоело жить в городе».
«Я поступил не в тот вуз, чем дольше учусь, тем больше понимаю, что это – не мое».
«Я не могу больше жить с родителями. Мне нужна самостоятельность».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как пиарщику заработать в тайге, степи и тундре

И в большинстве случаев годы идут, а все остается по-прежнему. В том, что есть, невыносимо, но привычно и безопасно. Все понятно, все давно известно и предрешено.

Изменения требуют усилий. А где взять силы, если они уходят на то, чтобы заставить себя терпеть ту жизнь, которая не подходит? Невольно начинает казаться, что сил мало. В действительности, это не так.

Сил много, просто они направлены не туда. А главное – очень страшно. Страшно, потому что впереди ждет неизвестность. Может не получиться. Может стать еще хуже, чем было. И люди остаются на нелюбимой работе, с нелюбимыми людьми, в старой ситуации. А другие люди решаются, и получают ту жизнь, которую хотят!

Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир»)

Почему так трудно решиться на перемены

Психологи утверждают, что решиться на перемены нам мешает рептильный мозг, который отвечает за выживание. Именно он — та часть мозга, которая имеет больше полномочий в момент принятия решений.

Мысленно отмотайте временную шкалу в прошлое и представьте, что вы тогда могли бы осуществить эти перемены, что вы уже раньше могли думать и действовать по-другому. Что бы вы имели сейчас в этом случае?

А вот за стремление к изменениям отвечает неокортекс, к которому относятся чувства более высокого порядка, такие, как стремление ко всему новому: образованию, любви, самовыражению, внутреннему росту и так далее. В общем, за все то, что может быть истолковано рептильным мозгом как ненужный риск.

«Поэтому, — говорит московский психолог Галина Демидова, — рептильный (ретикулярный) мозг, при возникновении малейшего намека на изменение привычной ситуации, выдает примитивную, но понятную реакцию – например, страх. Этот сигнал обрабатывает кора головного мозга, преобразует в сомнения, и на выходе мы получаем размышления, уводящие от перемен».

Примерно так. Неокортекс говорит: «Хочу другую, более высокооплачиваемую и интересную работу». Рептильный мозг: «Другую работу? Ну уж нет! А вдруг она будет не соответствовать моим ожиданиям? А вдруг я выйду на новую работу, а там меня ждет разочарование?! Или плохой начальник, который будет меня унижать и гонять весь день без продыха! Или высокомерные коллеги, которые попытаются доказать, что я ничтожество! И вообще, я недостаточно хорош, чтобы меня взяли на приличное место. И я не хочу лишний раз убеждаться в этом. Зачем мне эти риски и стрессы? Страшно».

Кора головного мозга получает сигнал тревоги, преобразовывает в сомнения, на выходе получаем примерно такие размышления: «Я и тут смогу проявить себя, а начальнику скоро на пенсию, и, возможно, я займу его место. А вообще, мне и так хорошо живется, тут много плюсов и отпуск мне всегда дают тогда, когда я хочу».

Анализ поведения слоев головного мозга описан американским физиологом Полом Маклином еще в 1970 году. Вот что рассказывает об этом психолог из Донецка Анна Мирцало:

«Особенностью более древних слоев нашего мозга является стремление к постоянству, комфорту, безопасности и однообразию, желанию сохранить то, что у нас уже есть, удерживая нас в зоне комфорта, сопротивляясь неизведанному новому. А вот на это новое ориентирован неокортекс, здесь сосредоточена способность к анализу и исследованию, постановке целей и разработке планов, принятию решений».

Иногда сопротивление эмоционального и рептильного мозга новому так велико, что человек не в состоянии заглянуть в свое будущее, а без видения своего будущего ему трудно выйти за пределы своей привычной, исхоженной колеи. Ведь эмоциональный и рептильный мозг любят все держать под своим контролем и без видения своего будущего включают состояние тревоги, сигнализируя об опасности. «Опасно!», — кричат они в унисон и включают красную сигнальную кнопку, блокируя любую активность.

Получается, что человек попадает в западню самообмана. То же самое с мечтами о карьерном росте, о высоком уровне дохода, с возможностью разорвать губительные отношения, из которых невозможно ни выбраться.

Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир»)

Как справиться со страхом?

На этот вопрос отвечает психолог, тренер, бизнес-коуч из Краснодара Ольга Светлая.

«Для начала представьте себе ситуацию, в которой вы находитесь сейчас, во всей своей неприглядности. Без иллюзий и приукрашивания. Прочувствуйте на уровне тела, как вам надоела нелюбимая работа или как вам плохо в текущих отношениях и т.д. Представили? Почувствовали?

А теперь мысленно отмотайте временную шкалу в прошлое и представьте, что вы уже в прошлом могли бы осуществить эти перемены, что вы уже раньше могли думать и действовать по-другому. Что бы вы имели сейчас в этом случае? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы еще раньше избавились от страха и начали активно менять свою жизнь? Прочувствуйте, как много вы потеряли уже прямо сейчас, избегая перемен в своей жизни.

Наконец, отмотайте временную шкалу в будущее и представьте, что прошло, допустим, десять лет, а вы так и не осуществили этих перемен. Представьте, что вы так и остались в плену страха. Как сложится ваша жизнь? Представили? Понравилось?

Положите на одну чашу весов то, что вы уже потеряли от своего бездействия, и то, что можете потерять в будущем, а на другую чашу весов — дискомфорт, вызываемый переменами. Что для вас окажется важнее?»

Если дело займет не более двух минут, то сделайте это прямо сейчас. Удивительно, как много отложенных дел на самом деле могли бы быть сделаны всего за две минуты и даже меньше! Вынести мусор, просмотреть почту, позвонить родителям, протереть пыль, назначить встречу…

А вот что говорит психолог из Хабаровска Илья Латыпов:

«Как набраться храбрости и решиться-таки на перемены: уехать в другой город, развестись, познакомиться, сменить работу, пойти на учебу, начать бизнес? Я вспоминаю слова, услышанные однажды на терапевтической группе: «только тогда, когда тебе по-настоящему, до тошноты, до физической рвоты станет плохо в той ситуации, в которой ты находишься – только тогда ты сможешь сделать что-то реальное, чтобы ее изменить». Если просто «дискомфортно» — не стоит обольщаться, это слишком малый стимул, чтобы подвергнуть себя ужасу, охватывающему вас за пределами привычного мира… Можно раз за разом «стравливать» энергию, не давая дискомфорту дойти до настоящей точки отчаяния. Отчаяние – хороший стимул, надежда – нет, она всегда оставляет лазейки. Сущность надежды, что как-нибудь что-нибудь «устаканится» – удержать от действия. Иногда это полезно, чаще – нет».

Хороший и действенный инструмент для преодоления страхов предлагает психотерапевт из Москвы Мария Егорова со ссылкой на бизнесмена и путешественника Джеймса Клиара. Он придумал стратегию, которую назвал «Правилом двух минут». Весь секрет в том, чтобы действовать немедленно и фокусироваться на процессе, а не на результате. Так мы можем обмануть свой рептильный мозг и исключить его из процесса принятия решений.

Итак, во-первых, если дело займет не более двух минут, то сделайте это прямо сейчас. Удивительно, как много отложенных дел на самом деле могли бы быть сделаны всего за две минуты и даже меньше! Вынести мусор, просмотреть почту, позвонить родителям, протереть пыль, назначить встречу. ..

Во-вторых, когда вы хотите достигнуть больших целей, к этому нужно приступить в течение двух минут. Это правило связано с идеей о том, что хорошее случается, стоит только начать работу. Попробуйте! Если хотите сменить работу, прямо сейчас напишите новое резюме и разошлите его. Если хотите пригласить девушку на свидание, не обдумывайте это, просто снимите трубку телефона. Если хотите перевестись в другой вуз, прямо сейчас выясните, какие документы для этого потребуется собрать. И так далее…

Двухминутное правило работает для маленьких и больших целей из-за инерции жизни. Как только вы начинаете делать что-то, становится проще продолжать это делать. Ведь начать всегда труднее всего, а откладывать выполнение задуманного можно вечно, как и читать статьи об этом. Поэтому начните действовать немедленно!

С психологами беседовала Татьяна Рублева

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

Как впустить изменения в свою жизнь и добиться успеха?

Дата публикации . Опубликовано в Успех

Желание стать лучше, успешнее, богаче преследует каждого человека по мере его взросления. Желание перемен нормально, но многие, наряду с этим желанием, испытывают и страх перед жизненными изменениями. С точки зрения практической психологии, такие страхи вполне нормальны. Однако, почему-то одни люди перебарывают страх и достигают успеха, а другие так и продолжают оставаться на месте, несмотря на свои мечты и стремления.

Дело в том, что первая категория людей смогла изменить свои привычки и избавиться от тех, которые блокировали пути к успеху и признанию. Следующая шпаргалка и руководство помогут новичкам осознать, какие привычки мешают личностному успеху.

Что мешает достичь успеха?

Достичь успеха и личностного роста мешают, порой, банальные привычки. Например, такие, как:

  • Прокрастинация;
  • Низкая самооценка;
  • Неумение ставить четких целей;
  • Привычка сравнивать себя с другими.

Ведь именно из привычек складывается жизнь человека в принципе. И то, какие привычки в ней преобладают, иногда влияет на качество жизни. Ниже составлен список тех манер, которые блокируют путь к успеху.

Основные блоки.

Во-первых, не стоит пытаться понравиться сразу всем. Есть люди, которые, пренебрегая собственным внутренним достоинством, готовы идти до победного даже в самом незначительном споре, который, из-за своей агрессии, доводят, порой, до абсурда. Это в корне неверно, ведь каждое мнение, пусть даже и самое глупое, имеет право на существование. Истин никто точно не знает и доказывать кому-то что-либо лишь из-за желания доказать свое превосходство- пустая трата энергии.

Некоторые люди настолько привыкли контролировать чужую жизнь, что совсем забывают про свою собственную. Эта аксиома действительна и в родственных связях. Ведь даже в настоящее время встречаются родители, которые, отпуская детей жить самостоятельно, каждый день звонят им и требуют постоянно быть на связи с ними. Это- не забота, а проявление эгоизма. Подобные примеры можно провести с разными сторонами жизни, но суть от этого не меняется. У человека, пытающегося контролировать кого-то другого, явно выражен комплекс неполноценности и заниженная самооценка, которая портит жизнь окружающим. Даже самым близким иногда нужна свобода, а навязчивое внимание может разрушить даже самые прочные отношения.

Не стоит бояться совершать ошибки. Страх совершения ошибок воспитывается, как правило, с детства. И наблюдается у тех детей, которые воспитывались в авторитарном режиме или подвергались излишней гиперопеке со стороны родителей. Такая опека наблюдается даже со взрослыми детьми. Нужно понять, что ошибки порой учат большему, чем успех. Поэтому, как бы родители ни были привязаны к детям, их стоит отпустить во взрослую жизнь и дать им набраться ценного опыта, а не решать проблемы за них.

Вести внутренний диалог советуют многие психологи. Он помогает решить многие проблемы и выплеснуть негативные эмоции. Но одно дело, когда внутренний диалог происходит раз в неделю или чаще, но не каждый день. И совсем другое, когда человек начинает жить в своем, внутреннем мире. Подобного рода ошибочные действия приводят к деградации и личностному застою. Не стоит позволять себе жить в мире фильмов и любимых сериалов. Воображение, конечно, это хорошо, но реальная жизнь важнее.

Сергей, www.vitamarg.com

Впустите в свою жизнь перемены

Да простят меня читатели, я начну с себя любимой.

Как-то, бредя по жизни, я уперлась в очередной тупик. Что бы я не делала, результат был одинаковый — никакой.

Сложилось впечатление, что я топчусь на одном месте и никак не могу сделать шаг в нужном направлении.

Думаю, что и вы сталкивались с такой ситуацией. Кажется, ты делаешь все, что можно сделать для достижения своей цели, но в дело вступают «высшие силы» и все твои усилия сводятся на нет.

К счастью, меня в этот период жизнь свела с одной замечательной женщиной. Зовут ее Альбина, она психотерапевт с опытом работы в психушке, но в то время она занималась Причинно-следственными связями по методу Гоча.

Я обратилась к ней и начала жаловаться, что все в моей жизни не так как хочется, и я, такая Хаврошечка, делаю -делаю, а все рушится и валится, а еще.

Альбина меня выслушала и говорит «человеческим голосом»:

— Все-то ты делаешь, и Хаврошечка ты, что же ты дверь переменам никак открыть не желаешь? Для того чтобы жизнь изменилась надо научиться жить в переменах, а не хвататься за прошлое и будущее, при этом отсутствуя в настоящем.

Ну, про «Здесь и Сейчас» я уже, на тот момент, многое слышала, но вот, что я САМА не пускаю перемены в свою жизнь для меня было открытием.

Оказалось, что впустить в жизнь перемены очень просто.

Вот несколько примеров действий, которые помогут «открыть дверь» вашей новой и интересной жизни.

  • Чистите зубы другой рукой, можете экспериментировать- каждый раз выдумывая новый способ, на пример водите по щетке зубами с помощью поворотов головы, а не руки, и т.д.
  • Пересмотрите гардероб, возможно ваши вещи можно носить и в других комбинациях
  • Ходите на работу и с работы каждый раз разными путями. Например, сегодня повернули вправо , завтра влево, послезавтра обошли дом вокруг и бегом на работу, или садиться и выходить на разных остановках, или ехать не кратчайшим путем, а через противоположный конец города, или.
  • Смело меняйте меню, кстати можно перейти на здоровую пищу, что тоже очень полезно.
  • Делайте то, чего давно не делали, сходите в музей или в театр, пообщайтесь с друзьями и подругами за чашкой чая, а не как обычно

Да, в конце концов, придумайте сами, что вы можете изменить в своей жизни без больших для Вас капиталовложений, и сделайте ЭТО.

Менять можно что-то одно, но каждый день, хотя скорость зависит от вашей готовности жить в переменах.

Я попробовала, и результат превзошел мои самые смелые ожидания.

Все в мире меняется, лишь человек цепляется за прошлое, за вещи, да за что угодно, засоряя тем самым место для новой жизни, для всего того о чем мечтает, но боится или не хочет впустить.

Доверьтесь Жизни- впустите в нее ПЕРЕМЕНЫ.

Как впустить в свою жизнь перемены. И использовать любые события себе на пользу

Редактор Екатерина Калушина

© Рустам Ксенофонтов, 2020

ISBN 978-5-4496-9990-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава I

Здравствуй, дорогой читатель!

Вот мы и встретились вновь. Я очень надеюсь, что ты не просто прочел, но и усвоил те знания, которые были изложены в моей первой книге «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей». Если же по каким-либо причинам ты пока этого не сделал, то рекомендую ее к изучению: тогда у тебя создастся более полная картина.

Книга «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей» призвана познакомить с общим пониманием ресурсов: в ней рассказывается о том, на что они расходуются и как их увеличить. Кроме этого, в ней даны практические советы и техники, позволяющие работать с мыслями и сопровождающими их эмоциями, являющимися как главными потребителями жизненных ресурсов, так и главным источником для их получения. Если данной книги еще нет в твоей коллекции – напиши мне на электронную почту [email protected], и я абсолютно бесплатно пришлю тебе ее электронную версию в PDF-формате.

В новой книге, которую ты сейчас держишь в руках, большое внимание уделено способам рационального использования эмоционального настроя. Нельзя позволять настроению и работоспособности зависеть только от внешних факторов: нужно научиться управлять этими процессами и использовать себе во благо совершенно любое настроение.

Наверняка ты замечал, как легко выбивает из равновесия негативная информация: на то, чтобы оправиться от нее, требуется довольно длительный период времени – от нескольких часов до нескольких дней, а в некоторых случаях – и недель. Если же к нам пришло радостное известие, то настроение и работоспособность могут подняться до невероятно высокого уровня, который позволит, как говорится, и горы свернуть. Это демонстрирует, насколько эмоциональное состояние влияет на нашу жизнь и ее эффективность. На самом деле, эффективность может повысить любая эмоция – даже злость, главное, суметь направить ее в нужное русло.

В этой книге мы попытаемся посмотреть на нашу жизнь, наши действия и наши реакции с позиции пирамиды потребностей А. Маслоу, что наглядно покажет, почему мы действуем или бездействуем в той или иной ситуации, и как наши потребности влияют на нас. Эта книга, как и первая, написана в формате небольшой истории, что, по моему опыту, улучшает восприятие информации.

Ну что, ты готов, дорогой читатель? Тогда приготовь карандаш и бумагу для записей. Многие упражнения можно будет выполнить и на страницах самой книги, но, возможно, тебе потребуется вникнуть в задание более глубоко и написать больше, чем позволяет отведенное в книге место; тогда на помощь придут заранее подготовленные инструменты – блокнот или записная книжка.

Знакомство

Марис, молодой мужчина 29 лет, работает продавцом электроники в крупной торговой сети. Он живет один, но состоит в отношениях; он и его девушка решили пока не обрастать бытом и поэтому живут раздельно. Это устраивает Мариса, который любит проводить свободные часы за компьютером. Его девушка Рина знает об этой слабости и принимает ее, но только потому, что при любой просьбе уделить ей время Марис всегда, хоть порой и не совсем охотно, идет Рине навстречу. И вроде бы все у них хорошо, и жизнь идет своим чередом, но нет ощущения какой-то наполненности.

Марис мечтает о переменах в жизни, но как их устроить, он пока не знает. Читая книги по самосовершенствованию и изучая техники, позволяющие работать с внутренними состояниями, мужчина усваивает новую информацию и пытается ее применять в жизни, но чувствует, что как будто топчется на месте и не продвигается ни на шаг. Описывая свое состояние Рине, наш герой однажды сказал, что ощущает себя зрителем в собственной жизни, которая проходит перед ним, как кино на экране. Такое чувство, будто он никак не может на нее повлиять: в ней свои актеры, свой режиссер и главный герой, который всего лишь похож на него. Никакого ощущения себя в этой жизни практически нет. «Поэтому ты так любишь уходить в интернет и стараешься меньше находиться в реальной жизни», – мягко заметила Рина. Где-то в глубине души Марис понимал, что его возлюбленная права.

В тот же вечер Марис, проводив Рину, включил компьютер и вышел в интернет. Но на этот раз его ждали не игры, не социальные сети и даже не серфинг во Всемирной паутине: он решил найти какую-нибудь книгу, которая поможет ему что-то изменить в своей жизни. Бродя по страницам описаний изданий по самосовершенствованию и лениво читая отзывы, Марис перешел по ссылке, и вдруг сайт перенес его на портал, посвященный антиквариату. Среди прочего на нем продавались и старые книги.

Просмотрев довольно скудный ассортимент, он уже приготовился закрыть вкладку, но вдруг его взгляд наткнулся на фотографию книги. Обложка из тисненой кожи бордового цвета казалась очень потрепанной, но виной этому было не время, а частое использование. Администраторы сайта, недолго думая, дали фолианту название «Красная книга» и написали короткую аннотацию: «Эта книга – о том, как потребности влияют на нас и на нашу жизнь. Чувствуете, что в своей жизни вы не полноценный участник, а всего лишь сторонний наблюдатель? В этой книге вы получите ответы на свои вопросы».

Бегая глазами по строчкам описания, Марис чувствовал, что его сердце начинает биться все быстрее. Он вспоминал недавний разговор с Риной, и, закончив читать, без малейшего промедления нажал на кнопку заказа и перешел к оплате. Хотя книга оказалась далеко не дешевой, сомнений в необходимости покупки у нашего героя не возникло.

Служба доставки уверила, что Марис получит книгу уже через три дня. Время ожидания посылки прошло довольно спокойно. Марис жил в обычном режиме – днем работа, вечером встречи с Риной. Как и раньше, пару часов перед сном он проводил за компьютером: посещал торговые площадки, где листал списки товаров и знакомился с новинками ассортимента, играл в игры, смотрел видеообзоры и популярные сериалы, которые находил по рекомендациям в интернете. В общем, Марис вел (как он сам говорил, отвечая на вопрос «как жизнь?») «обычную жизнь самого обычного человека».

Через три дня перед обедом телефон Мариса разразился громкой трелью. «Кто бы это мог быть?», – думал Марис, копаясь в своем рюкзаке в поисках мобильника. Нащупав маленький черный телефон, он выудил его и посмотрел на экран. Звонила служба доставки. «Здравствуйте, это курьер. Через полчаса могу привезти ваш заказ по указанному адресу. Вы будете на месте?». Марис ответил «да» и попрощался со звонившим, мысленно отметив его вежливые манеры и безукоризненную речь.

Сотрудник службы доставки, как и обещал, прибыл ровно через тридцать минут. Марис расписался в графе «получено» и, едва закрыв дверь за курьером, сразу же начал разворачивать посылку. Как только оберточная бумага упала на пол и фолиант оказался у него в руках, мужчина почувствовал некую магию, исходящую от потрепанной обложки. Это ощущение было странным, но очень отчетливым: как позднее Марис объяснял Рине, он будто бы перенесся на много лет назад, в те времена, когда эта книга появилась на свет.

Марис не хотел откладывать знакомство с книгой. Налив себе чашку горячего травяного чая и сев на удобный диван, стоящий в гостиной, Марис осторожно открыл фолиант и перевернул пожелтевшую от времени страницу. Он чувствовал приятное предвкушение и даже некоторую эйфорию: казалось, что от книги исходил дух старого времени.

Потертые страницы обветшали и осыпались по краям, и переворачивать их приходилось очень осторожно. Но текст сохранился очень хорошо. Крупные, четкие буквы складывались в слова, слова – в строки, и вскоре Марис совсем потерял счет времени, читая страницу за страницей.

Начало

Книга начиналась так.

«Здравствуй, дорогой друг! Я уверен, что меня прислал к тебе Великий Создатель всех миров для того, чтобы я передал тебе свой опыт и накопленные за многие годы знания. Иначе и быть не может: ведь если бы эта книга предназначалась не тебе, то ты либо проигнорировал бы ее, либо вовсе бы не заметил. Но ты здесь, ты сделал все, чтобы она оказалась в твоих руках, поэтому я с радостью приветствую тебя!

Давай познакомимся поближе. Меня зовут Фарук, я ученик мастера Иваса из славного города Мирад. Мои знания и мой опыт были призваны найти путника, блуждающего в темноте жизни, взять его за руку и провести к свету. Если же ты обрел свой свет и уже находишься на пути к нему, то эта книга облегчит твою дорогу к вершине Величия. А когда она будет достигнута, то накопленные тобой знания и опыт продолжат свой путь дальше, помогая следующему путнику, блуждающему в темноте жизни, и облегчая его путь к вершине».

«Как точно и своевременно сказано, – подумал Марис, почувствовав, что он и есть тот самый „блуждающий в темноте“. – Как будто это не книга, а письмо, которое мой наставник отправил из прошлого в будущее».

Сделав глоток чая, Марис продолжил читать книгу, ощущая, что с каждым абзацем он погружается в нее все глубже и глубже.

«Ну, если ты готов продолжить и чувствуешь, как внутри тебя зарождается интерес, – тогда продолжим!

Мой друг! Не важно, кто ты – мужчина или женщина, молод ты или стар, – место на вершине Величия найдется для каждого, ведь пространство не имеет границ. Этот закон справедлив для всех сфер жизни. На самом деле границ не имеют ни наши возможности, ни опыт, ни знания. Но иногда мы чувствуем себя ограниченными: эти границы строит наш страх. Страх дает как правильные, полезные границы, ограждая от опасностей, так и границы ложные, которые лишают нас свободы в поступках и даже мыслях. С твоего позволения, дальше я буду говорить своими словами; заранее прошу у тебя прощения, если в какой-то момент стану изъясняться не слишком понятно, но я всеми силами постараюсь избежать таких ситуаций.

Наверняка у тебя уже возник вопрос, что же такое вершина Величия. Этим термином я называю точку соединения главной цели и миссии. Цель – это когда река желания втекает в тебя, а миссия – это когда ты отдаешь, то есть река желания вытекает, не задерживаясь в тебе. Например, ты захотел стать самым богатым человеком в своем городе и осуществил это желание, – следовательно, ты достиг цели. Далее ты стал вкладывать часть своего богатства в развитие своего города, в то, что ему необходимо: в постройку новых дорог, больниц, институтов образования. Это я называю миссией. Не принципиально, что именно мы отдаем: к примеру, наставник передает знания, спортсмен – опыт, и так далее. А когда достигнуто равновесие между миссией и целью, тогда жизнь и обретает статус величия, и ты чувствуешь, что живешь не зря, живешь полноценно. Об этом мы еще поговорим подробнее.

Не нужно ждать, когда цель будет достигнута, чтобы начать отдавать. Мы идем к цели постепенно, шаг за шагом, и так же постепенно мы учимся не только брать, но и давать. Но здесь есть один тонкий и очень важный момент: отдача должна быть легкой и от нее мы должны получать удовольствие. Если этого не происходит, значит, то, что мы собираемся отдать, слишком ценно для нас.

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

«Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены. Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.

Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.

Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?

Мы не можем избежать неожиданных событий в нашей жизни. Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Право выбора дает нам больше возможностей изменить свою жизнь к лучшему.Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.

Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.

1. Найдите смысл

Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что важно в вашей жизни и почему это важно.

Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?

Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь.Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.

Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.

2. Создайте доску мечты

Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и визуализировать, кем мы будем, когда вырастем.Мы верили, что все возможно.

Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты невозможно.

Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске снов приносит им жизнь. Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.

3. Ставьте цели

Как только вы узнаете, что важно в вашей жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели.Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.

Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими в постановке и достижении своих целей по мере того, как вещи в жизни меняются, и ваши цели должны отражать эти изменения. Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь, как изменить свою жизнь. Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели.Не пропустите!

4. Отпустите сожаления

Сожаления будут только удерживать вас в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это. Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите прожить настоящую и будущую жизнь. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросьте им вызов.

Если вы хотите немного повеселиться и представить, как отпускаете сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.

5. Делайте то, что вас пугает

Это все о том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.

Публичные выступления — одна из самых устрашающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.

Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать трястись.Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, составьте план, а затем приступайте к его выполнению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.

6. Начните вести сбалансированную жизнь

Наше здоровье не остается прежним.Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как мы питаем свой разум и свое тело.

Уравновешенный и здоровый образ жизни повышает нашу устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.

Здоровый, сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.

Какое упражнение лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений. Итог: просто двигайтесь.

Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

7. Взгляните в лицо своим страхам

Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет.К сожалению, так не работает.

Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью. Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.

Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы возвращаем себе силу выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.

Узнайте, как противостоять своим страхам с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)

8. Примите себя

Единственный человек, который собирается изменить вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.

В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в жизни.

Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что думают другие, и о том, правильно ли это. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.

9. Живите моментом

Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне. Часто мы перебираемся по другую сторону забора и обнаруживаем, что это не так.

Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми.Мы часто настолько заняты поисками счастья, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.

Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту момента.

Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья. Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент.Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.

В этом и заключается суть жизни в данный момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.

Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться

10. Испытайте радость обучения

Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.

Освоение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях.Это также побуждает нас быть более творческими и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.

Чтение — отличный способ учиться. Чтобы полностью погрузиться в радость учебы, возьмите тот роман, о котором так много говорили. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите как можно больше страниц.

Итог

У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь. Если вы решите действовать в соответствии с этими 10 принципами, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни.Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

Кредит на выбранную фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

8 крошечных изменений, которые сделают вашу жизнь в 10 раз приятнее


Читать 8 мин

Мнения, высказанные предпринимателем, участников являются их собственными.


Я думаю, мы все открыты для изменений в нашей жизни, которые сделают нас счастливее и успешнее, но лишь немногие из нас доводят дело до конца, потому что приверженность чему-то, что изменит нашу жизнь, — это сложное и масштабное мероприятие, верно?

Не обязательно.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на огромных, радикальных шагах, начните двигаться вперед, внедряя эти восемь изменений, которые настолько малы и просты, что их можно сразу же реализовать.

Эти восемь шагов могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

1. Перепрограммируйте свой ум, чтобы оставаться позитивным.

Наши мысли и действия находятся под влиянием наших чувств. Вот почему, когда вы просто чувствуете себя плохо из-за плохой погоды или у вас была напряженная неделя, все, что вам нужно, — это оставаться в постели.

Вот в чем проблема. Негатив повсюду вокруг нас. Мы тоже ничего не можем с этим поделать, но что мы можем сделать, так это научиться перепрограммировать свой разум, чтобы оставаться позитивным.Вы не можете уловить каждую негативную мысль в зоне радужного конца своего разума, но можете взять на себя ответственность за свои мысли:

  • Ведите дневник благодарности. Записывайте, за что вы благодарны каждый день, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет. Благодарность сделает вас счастливее, повысит вашу продуктивность и поможет лучше спать по ночам.
  • Создание и повторение положительных аффирмаций, подтверждающих прогресс, достигнутый вами в тех областях, в которых вы хотите улучшить.
  • Окружите себя позитивными людьми, которые поднимают вам настроение.Помните, эмоции заразительны.
  • Не признавайте негативные мысли.
  • Остаться активным. Физические упражнения высвобождают эндорфины, но безделье приводит к чрезмерному анализу и чрезмерному размышлению.

Связано: Небольшая благодарность может иметь большое значение

2. Установите будильник на полчаса раньше.

Одна черта, которую объединяет многих успешных людей, — это то, что они рано встают. Хотя вам не нужно просыпаться в нечестивый час 3:45 утра … как Тим Кук из Apple, вы можете начать ставить ранний час на полчаса раньше.Итак, если вы обычно устанавливаете будильник на 7 часов утра, установите его на 6:30 утра

Причина?

Это даст вам дополнительное время утром, чтобы потренироваться, помедитировать, почитать, проверить электронную почту, позавтракать с семьей, спланировать свой день или поработать над тем, чем вы увлечены. Это избавит вас от того, чтобы каждое утро бросаться за дверь, чувствуя себя забывчивым, несоблюденным и сбитым с толку. Учет времени — ключ к самосовершенствованию.

Связано: спите и заработайте миллионы: почему вам не нужно просыпаться в 5 A.М.

3. Немедленно уберите за собой.

Сколько времени на самом деле нужно, чтобы заправить постель или мыть утреннюю посуду? Может, минут пять? Вот в чем дело. Если вы не будете выполнять эти мелкие обязанности, они быстро нарастают. Эта миска для хлопьев и кофейная кружка превращаются в раковину, полную вонючей посуды, на мыть которой уходит много времени. Если промыть немедленно, у вас не будет этой головной боли.

Более того, люди, которые сразу убирают за собой, например, заправляют кровати каждое утро, как правило, становятся более счастливыми и более успешными, поскольку это заставляет вас чувствовать себя выполненным, убирает беспорядок и дает им чувство контроля.

Связано: 11 привычек по-настоящему счастливых людей

4. Не переусердствуйте.

Распространенная тема, которую я замечаю в советах по саморазвитию, — это то, как люди делают постановку целей легкой. Они посоветуют вам больше заниматься спортом или спать, но это легче сказать, чем сделать, когда вы работаете по 12 часов в день и помогаете с новорожденным.

Я не оправдываюсь. Отнюдь не. Просто взять на себя обязательства и успешно выполнять их, если ваши цели будут простыми и четко сформулированными.Начните с малого и продвигайтесь вверх. Не прыгайте в марафон с головой, если вам нужно больше упражнений. Начните с 10 отжиманий в день, прогулки по кварталу после обеда или этого семиминутного плана тренировки, который вы можете выполнять в своей комнате.

Если вы хотите начать есть более здоровую пищу, но не являетесь поваром, попробуйте такие услуги, как Blue Apron или Sun Basket. Они отправят вам домой полезные ингредиенты и дадут пошаговые инструкции по приготовлению блюд. Если вы хотите начать медитировать, начните с пяти минут в день.

Это справедливо и для делового мира. Когда мы основали мою компанию, мы старались быть всем для всех. Теперь мы сосредоточены на том, чтобы быть лучшей компанией по выставлению счетов. Не переусердствуйте и не выполняйте поставленные задачи.

Связано: Подход Тима Ферриса к постановке целей: подготовьте игру, чтобы выиграть

5. Не будьте такими предсказуемыми.

Одно и то же каждый день ставит нас в тупик. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это перестать быть таким предсказуемым.Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего никогда раньше не делали. Попробуйте тот тайский ресторан. Пошли кататься на сноуборде. Купите шкаф в другом магазине.

Вы поняли.

Открытие себя новому опыту делает нас счастливее, меняет наши взгляды, помогает нам распознать новые возможности, повышает энергию и делает нас более восприимчивыми к изменениям. Этот цикл возвращается назад. Новые впечатления сделают вас счастливее.

Связано: почему вам нужно выходить из зоны комфорта

6.Поменяйте местами жалобу на выражение благодарности.

Даже в самые мрачные времена я всегда старался сохранять оптимизм, напоминая себе, что, несмотря на провал моего бизнеса, меня все еще поддерживает моя семья и друзья. Это помогло мне выжить из ужасной ситуации.

Один из лучших способов почувствовать себя лучше, когда вы больше всего в этом нуждаетесь, — это проявить свою благодарность. Будьте благодарны за лучшее, что случилось с вами сегодня. Я уже упоминал о ведении ежедневного дневника благодарности, но хочу подчеркнуть , что это может изменить вашу жизнь .Исследователи обнаружили это;

  • Те, кто ведет еженедельный дневник благодарности, как правило, больше тренируются, имеют меньше физических симптомов и более оптимистичны в отношении своего будущего.
  • Ежедневное обсуждение благодарности может повысить бдительность, энтузиазм, решимость, внимательность, энергию и продолжительность сна, а также снизить количество сообщений о депрессии.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или пишут о благодарности, с большей вероятностью помогут кому-то с личной проблемой или предложат эмоциональную поддержку.
  • Благодарные люди меньше придают значения материальным благам, меньше завидуют другим и с большей вероятностью поделятся своим имуществом с другими.
  • Ежедневные практики благодарности могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца.

Выразите благодарность друзьям, семье, клиентам и коллегам. Искренне благодарить людей — один из лучших способов укрепить отношения. В конце концов, разве это не здорово, когда кто-то благодарит вас за ваш тяжелый труд, выполнение домашней работы или просто выслушивание, когда ему нужно дать выход?

Связано: 3 восточных метода приручения «обезьяньего разума»

7.Прекратите сравнивать себя с другими.

Перестаньте терять сон из-за того, что есть у других и чего нет у вас. Вот правда: всегда найдется кто-то, кто имеет более высокооплачиваемую работу, живет в более красивом доме, водит более модную машину и уезжает в более экзотические каникулы. Ваши друзья могут создавать семьи раньше вас. Некоторые могут рано выйти на пенсию.

Сравнивая себя, вы чувствуете себя несчастным и несчастным, озабоченным тем, что другие считают успехом. Вместо этого беспокойтесь о том, что вы определяете как успех.Когда я начал работать фрилансером, у меня были друзья, которые смеялись надо мной, потому что я не зарабатывал столько денег, сколько они. На мой взгляд, у меня был гибкий график, я мог работать, где хотел, и никогда не жаловался на работу, потому что мне нравилось то, что я делал. Мои друзья, из-за которых мне приходилось нелегко, постоянно жаловались на свою работу, коллег, слишком рано просыпаться и т. Д.

Кто, по-вашему, был счастливее?

Связано: ваши работники хотят гибкости в работе, но больше всего выигрывают компании

8.Решите одну вещь, которую вы откладывали.

Мы все откладываем это одно: телефонный звонок в вашу страховую компанию, уборку на вашем столе, замену батареек в детекторах дыма. Как и в случае с грязной посудой, которую я обсуждал ранее, установка приоритетов включает в себя обеспечение того, чтобы некоторые, казалось бы, небольшие задачи не накапливались, пока вам не придется потратить целый день на то, чтобы наверстать упущенное.

Если у вас есть незавершенные задачи, вы все время несете с собой тяжелый груз, независимо от того, насколько мала каждая задача.Вы должны это помнить. Если возможно, когда вы думаете об этом, делайте это прямо сейчас.

После того, как вы определили свои приоритеты на день, добавьте к списку дел давнюю рутинную работу. Например, в конце рабочего дня вы сделаете этот телефонный звонок или организуете свое рабочее место, так как вы уже выполнили все свои самые важные и изнуряющие энергию задачи за день.

Вы удивитесь, насколько лучше и продуктивнее вы почувствуете себя, когда вычеркнете эти пункты из своего списка, даже если это просто мысленный список.

Освободи себя.

Как изменить жизнь, чтобы стать лучшей версией себя

Начнем с задачи:

Вы вернулись с работы. Вы устали. Это был долгий день. Вы знаете, что можно сделать, чтобы выбраться из колеи, в которой вы оказались.

Но давайте будем честными. Вы действительно предпочли бы расслабиться, сесть и немного расслабиться. Перекусите. Смотрите любимое шоу.

Когда вы это сделаете, день закончится.Просто не хватает времени. Что еще хуже — у вас нет энергии или силы воли, чтобы изменить свою жизнь сегодня.

Так что же дальше?

Что вам нужно, так это несколько простых в применении действий, которые доказали свою эффективность.

Эта статья расскажет вам 4 шага о том, как внести изменения в жизнь, чтобы вы могли следовать сегодняшнему дню и приблизиться к успеху, даже если вы чувствуете себя усталым и ленивым.

Эти шаги доказали свою эффективность для меня и для многих клиентов-консультантов, с которыми я работаю в частном порядке.

1. Устранение непоследовательности путем отказа от мотивации

Сейчас большинство людей, когда они хотят изменить свою жизнь, сосредотачиваются на составлении длинных списков дел и планов. Они снова и снова думают о том, что идет не так, что идет хорошо, чего они хотят и т. Д.

Все для того, чтобы подтолкнуть себя к большей мотивации.

Угадайте, что? Это не сработает.

Сила воли и мотивация — это чувства. Чувства расплывчаты и ненадежны.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, чтобы поместить свою ошибочную и непредсказуемую личность в наилучшие из возможных окружений.

Если вы сделаете что-то первым из этого списка, то это ЭТО:

Найдите и отправляйтесь в наиболее благоприятную среду для той области вашей жизни, которую вы хотите изменить.

Например:

  • Если вы хотите улучшить свою физическую форму, поставьте перед собой цель посещать спортзал три раза в неделю.
  • Если вы хотите завязать новые отношения, приходите на встречу одиноких людей в вашем городе.
  • Если вы хотите работать продуктивно и воплотить свою бизнес-идею в жизнь, не работайте дома, а займитесь коворкингом поблизости.

Причина, по которой людям не удается стать лучшей версией самих себя, заключается в том, что они недооценивают способность окружающей среды влиять на поведение.

Примите то, что вы несовершенны, склонны отвлекаться, и ваша мотивация и сила воли подведут вас.

Лучший хак в вашем распоряжении? Примите участие в «побуждающем к изменениям» окружении и выйдите из своей зоны комфорта (физически)!

ОК. Следующий шаг.

2. Наберите элитную команду, чтобы помочь вам (бесплатно)

Отправьте это сообщение одному человеку, которого вы уже знаете и которому доверяете, который может помочь вам изменить вашу жизнь:

«Привет, [имя].Могу я быть с вами по-настоящему откровенен и честен? У меня один из таких моментов — «Боже, мне нужно ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!».

И я просматривал Интернет, искал советы, и в этой статье я наткнулся на предложенную подотчетность. Итак, я прошу вас стать частью моей системы подотчетности.

Мой вопрос прост.

Можем ли мы сидеть вместе раз в неделю в [x месте], но совершенно не общаемся? Я куплю [кофе / еду], и это будет место, которое заставит меня сделать [x вещь].Вам буквально не нужно ничего делать, кроме как есть бесплатный кофе / еду, за которые я плачу, lol. Но это сохранит мою подотчетность на высоком уровне, а это то, что мне нужно.

Как вы считаете? Вы можете помочь? Спасибо!»

Теперь, очевидно, измените язык по своему усмотрению, но вы поняли идею.

Вы не только отправляетесь в среду, которая поможет вам вносить изменения, но и, приведя друга (или двух), вы повысите вероятность того, что добьетесь успеха. Даже не обязательно лично, это может быть видеозвонок.

Людям не удается изменить свою жизнь, потому что они пытаются сделать все сами.

Это не работает в долгосрочной перспективе, и так быть не должно.

Вы можете нанимать и «привлекать» людей, которые будут вам помогать. Делая это, вы заботитесь о своей мотивации вверх и вниз.

Люди не только рады помочь, когда они видят такое поведение, они также вдохновляются и мотивированы изменить свою жизнь. Довольно скоро вы вносите изменения не только в свою жизнь, но и в жизнь других людей.

Так когда же наступит следующий спад в силе воли?

Рядом с вами сидит друг, наблюдает за каждым вашим движением и в любом случае следит за тем, чтобы вы все сделали.

3. Формируйте полезные привычки, которые сохраняются на долгие годы

Изменить свою жизнь — это значит изменить свои повседневные привычки.

Привычки — это автоматизированное поведение, которое вы делаете каждый день, например, как работают часы, не задумываясь и не мотивируя себя на них.

Некоторые привычки помогают вам измениться, другие могут вас остановить. Один из лучших способов заменить свои «плохие» привычки хорошими — относиться к ним как к старой одежде.Что происходит, когда ваша футболка стареет, выцветает и выходит из моды? Вы заменяете его чем-то новым и улучшенным.

Сделайте то же самое со своими привычками — обновите и замените их чем-нибудь получше . Начните с малого, а затем постепенно переходите к более высоким уровням сложности.

Позвольте мне дать вам наглядный пример того, что я имею в виду:

Несколько лет назад (до того, как это стало мейнстримом), я пытался выработать свою собственную привычку медитировать каждый божий день, чтобы повысить свою продуктивность и внимательность.Я прошел умопомрачительный курс под названием Випассана. Он включал в себя 10 дней очень мощной медитации в сочетании с благородной тишиной в отдаленной части Великобритании.

Теперь это было легко делать, когда я был там (№1 — окружающая среда!) Со всеми этими другими медитирующими (№2 — люди, помогающие мне). Все, что я мог делать, это медитировать. Ноль отвлекающих факторов. У меня не было другого выбора.

Однако, когда я вернулся домой, после нескольких дней работы с ним, я быстро сдался.

Эти дополнительные 30 минут сна были намного проще, чем просыпаться каждый день в 4 часа утра для долгой часовой медитации.

Итак, что я сделал, чтобы выработать эту действительно важную привычку?

Как и в большинстве случаев, я хотел изменить свою жизнь. Я хотел стать лучше.

Я знал, насколько это важно. Я просто не мог последовательно выполнять и терпел неудачу снова и снова.

Потом меня осенило.

Мне нужно было начать с малого. Я внес крошечное изменение, которое имело все значение.

Я сделал крошечное изменение, которого я мог придерживаться — непременно, — теперь я ежедневно медитирую каждый божий день.

Что это было?

Вместо попыток сделать что-то БОЛЬШОЕ непоследовательно (1 час медитации в 4 часа утра) и снова и снова терпеть неудачу. Я решил последовательно делать что-то маленькое.

Создание любой хорошей привычки на самом деле сводится к повторению. В пользу этого работает то, как устроен мозг.

Моей новой привычкой стала:

Когда я просыпаюсь, я аккуратно складываю постель. Затем я сижу со скрещенными ногами 30 секунд с закрытыми глазами.

В конце концов, однажды я делал это постоянно в течение нескольких месяцев.Я увеличил сложность.

Когда я просыпаюсь, я аккуратно складываю постель. Затем я буду медитировать 10 минут.

Почему это работает?

Здесь важно то, что желаемое поведение (медитация) связано с другой постоянной привычкой (складывать постель).

Я привязал свою новую привычку к той, которая уже устоялась.

Повышение вероятности того, что это произойдет.

Во-вторых, Я стремился к последовательности, а не к совершенству. Вот где терпят неудачу многие люди.У них есть представление о переменах, которые они хотят, но вещи становятся все или ничего.

Когда вы делаете это, вы не понимаете силы последовательности. Ваш мозг любит шаблоны. В данном случае я тренировал свой мозг повторять заданный шаблон каждое утро, когда складываю кровать.

Не было мотивации или силы воли не требовалось .

Этот тренинг зашел так далеко, что если я пропущу день медитации, я действительно чувствую себя некомфортно. Я так же приучен к медитации, как и большинство людей, проверяющих свои телефоны по утрам.

Если вы хотите узнать больше о том, как избавиться от вредных привычек, у генерального директора Lifehack есть руководство по этому поводу: Как избавиться от вредных привычек: я сломал 3 вредных привычки менее чем за 2 месяца

4. Выделяйте больше времени, ограничивая использование социальных сетей

Вы знаете лучшее, что я когда-либо делал для повышения своей производительности, и на это у меня ушло 30 секунд?

Я удалил все приложения социальных сетей со своего телефона и заблокировал их на своем ноутбуке.

Затем, чтобы закрепить это, я сказал всем своим друзьям и подписчикам на Facebook (моя наиболее часто используемая платформа), что какое-то время не использую ее.

Итак, с моими социальными сетями все в порядке. Социальные сети — это инструмент. Инструменты нейтральные. То, как мы их используем, «продуктивно» или «отвлекает».

Каждый из нас должен судить о том, насколько здоровым является наше использование, особенно если сравнивать его с раскрытием самого себя. Тем не менее, для большинства людей, читающих это, включая меня, я думаю, что ограничение нашего использования является очень выгодным преимуществом.

Один из лучших способов изменить нашу жизнь — это не добавлять новые инструменты или уловки. Но просто убирает то, что нас отвлекает.

Социальные сети — это то, что я активно использую в своем бизнесе. Технически я «влиятельный человек в социальных сетях» и «YouTube». Мне нужно постоянно публиковать сообщения, верно?

Наши ситуации уникальны, поэтому я придумал для этого уникальное решение. После удаления и блокировки этих приложений на своих устройствах я установил программное обеспечение для управления социальными сетями, которое по-прежнему позволяет мне публиковать обновления.

Однако большая разница в том, что я не могу тратить время на прокрутку и отвлекаться.

Если вам нужна дополнительная помощь, прочтите эту статью: Как выйти из социальных сетей для более счастливой и сосредоточенной жизни

Последние мысли

Изменения — это не всегда нечто большее. Иногда дело в том, чтобы делать меньше и избавляться от того, что вас отвлекает или блокирует.

Попытка сделать что-то самостоятельно — хороший способ потерпеть неудачу. Делитесь своими целями и подводными камнями с людьми, никто не поможет, пока вы не попросите.

Начинать с небольших изменений последовательно вместо больших изменений, которые терпят неудачу.Импульс со временем даст вам результаты.

Итак, что делать дальше, чтобы изменить свою жизнь?

  1. Запишите, куда вы собираетесь ПЕРЕЙТИ, чтобы внести нужные изменения.
  2. Напишите сообщение от 3 до 4 человек в социальных сетях и попросите их помочь вам, используя шаблон сообщения, который я вам дал.
  3. Выберите одну небольшую привычку, чтобы сразу же начать с нее, и со временем улучшайте ее.
  4. Удалите все или хотя бы большинство приложений социальных сетей на своих устройствах и уведомите людей, которых вы покидаете, чтобы они закрепились.

Подробнее о внесении изменений в жизнь

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

Rawpixel

Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, если бы у них был выбор, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни фактически составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого.Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не получить ответ, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Независимо от того, есть ли у вас книга, которую вы всегда мечтали написать, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3.Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, необходимо иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Желанные образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу.На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование всего, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и вкладывать в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Умение делать микропаузы между стимулом и реакцией изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите потребности своей базы.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы подпитывали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших самых основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, оказывают значительное влияние на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, чем вы окружаете себя и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Серьезно посмотрите на то, на кого вы подписаны в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между моментом, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что для того, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Действуйте, когда вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что то, что вы не чувствуете, что что-то делает, не означает, что вы неспособны делать это. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Прочтите новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Меньше прокрутки.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Соблюдайте свои шаблоны.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что к этому побуждает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как на третье лицо, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что помогает вам, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в вашей кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Ешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами и связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и представьте себе, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет как минимум семь лет — а через семь лет мне исполнится 50! » Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы находитесь не там, где хотели бы быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что перемены невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или вашей ситуацией; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:

1. Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выбора — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые могут навредить нам.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите получить разные результаты, начните делать другой выбор.

2. Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

Люди могут думать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень любого успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что совершенства не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить. Просто будь собой, с недостатками и всем остальным, и пусть люди увидят тебя настоящего. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас во что-то лучшее, чем вы были раньше.

6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените то, кем вы себя окружаете.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить.Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

7. Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас являются злейшими врагами самих себя, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи.Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на границе своей зоны комфорта.

Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми. Старайтесь делать то, чего никогда не делали, каждый божий день. Не бойтесь пробовать новое и находиться в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Неважно, насколько фантастическим, каким счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри. Если вы обнаружите, что кому-то завидуете, помните, что этот человек боролся с невзгодами и неуверенностью, как и вы

10.Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

Подумайте обо всем в своей жизни, что для вас важно — о самом главном — а затем избавьтесь от всего остального. Эта система поможет вам упростить жизнь и увидеть, на чем вам следует сосредоточиться. Это может сработать для всего, что у вас есть в жизни, будь то профессиональная или личная. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

7 маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь, и как их сформировать

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

Лео Бабаута

Если бы вы могли просто выбрать одну или две (или семь) привычек и выработать их в следующие несколько месяцев — привычки, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь — какими бы они были?

Мне часто задают этот вопрос, потому что люди ошеломлены, когда дело доходит до начала позитивных изменений в жизни.

Меня спрашивают: с какой одной или двух привычек начать?

Это непростой вопрос. Я пережил так много изменений, от отказа от курения до упрощения своей жизни до сокращения долгов и многого другого. И все они казались меняющими жизнь, и все они казались важными.

Но если бы я начал снова и выбрал один или два, это были бы один или два, перечисленные ниже. Список, который следует ниже, построен в том порядке, в котором, как я думаю, я бы сделал первые 6-7 месяцев, чтобы изменить свою жизнь … но понимаю, что все люди разные.Никто не должен точно следовать моему выбору — вам нужно выяснить, что работает для вас.

Тем не менее, если бы вы следовали приведенной ниже программе и работали над развитием этих привычек, у вас, вероятно, все было хорошо.

«Мужские натуры одинаковы; их разделяют привычки ». — Конфуций

Как развить привычки
Я много раз писал о развитии привычек, но вот основы:

  • Выполните 30-дневное задание, сосредоточившись только на ОДНОЙ привычке.
  • Запишите это на бумаге вместе со своими мотивами, препятствиями и стратегиями их преодоления.
  • Полностью совершить, публично.
  • Зарегистрируйте свой прогресс.
  • Оставайтесь подотчетными перед обществом — каждый день сообщайте о своих успехах.
  • Получите поддержку, когда вы запутаетесь — в реальной жизни или в Интернете.
  • Вознаграждайте каждый маленький успех.
  • Если вы потерпели неудачу, выясните, что пошло не так, спланируйте это и попробуйте еще раз.

Подробнее:

Семь маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь
Хорошо, теперь вы знаете, как сформировать привычку — и помните, делайте их только по одной, — но вы хотите знать семь маленьких привычек.Вот они в моем порядке предпочтений (но ваш может быть другим):

1. Развивайте позитивное мышление . Я ставлю это на первое место, потому что считаю, что это краеугольная привычка, которая поможет вам сформировать другие важные привычки. Конечно, позитивное мышление само по себе не приведет к успеху, но оно определенно имеет большое значение, чтобы мотивировать вас делать другие необходимые вещи.

Я узнал это, когда бросил курить — когда я позволял себе думать негативно, я в конечном итоге терпел неудачу.Но когда я научился подавлять негативные мысли и вместо этого думать о позитивных, мне это удалось. Это открытие привело к тому, что я практиковал это снова и снова, пока не смог сформировать практически любую привычку, которая мне была нужна. Это было бесценно для меня, и я думаю, что это могло быть так для большинства людей.

Сосредоточьтесь в первую очередь на этой привычке, и вам будет намного легче общаться с остальными. Начните с того, что лучше осознаете свой негативный разговор с самим собой — ведите небольшой подсчет в течение дня, отмечая счет каждый раз, когда вы замечаете отрицательную мысль.Скоро вы их узнаете и сможете раздавить.

Подробнее:

2. Упражнение . Люди, которые слышали, как я говорю о физических упражнениях, могли закатить глаза. Конечно, упражнения полезны для здоровья и все такое, но как именно они меняют жизнь? Рад, что вы спросили:

  • Это заставляет вас чувствовать себя лучше и увереннее. Это приводит к большему успеху с другими положительными изменениями.
  • Он укрепляет привычку к позитивному мышлению — нужно думать позитивно, чтобы поддерживать упражнения.
  • Снимает стресс и дает вам время подумать — это ведет к улучшению психического благополучия в вашей жизни в целом.
  • Помогает в творчестве. Не просите меня доказывать это, только скажите, что мои лучшие идеи и мозговые штурмы возникают, когда я тренируюсь.

Вот как:

3. Однозадачность . Противоположность многозадачности — вы тоже слышали, как я твердил об этом. Почему это меняет жизнь? Пара веских причин:

  • Вы будете эффективнее выполнять свои задачи и делать больше.Трудно добиться важных дел, если вы постоянно меняете задачи и отвлекаетесь на другие «срочные» дела.
  • Вы будете меньше нервничать и (по моему опыту) счастливее в течение дня.

Подробнее:

4. Сосредоточьтесь на одной цели . Так же, как сосредоточение внимания на одной задаче за раз более эффективно, а сосредоточение внимания на одной привычке за раз дает больший эффект, так и сосредоточение внимания на одной цели за раз. Хотя это может показаться очень трудным, сосредоточение внимания на одной цели за раз — самый эффективный способ достижения ваших целей.Когда вы пытаетесь достичь нескольких целей одновременно, вы теряете концентрацию и энергию — два важнейших компонента для достижения цели.

Что делать, если у вас есть 5 целей, которых вы хотите достичь? Выберите один, на котором нужно сосредоточиться в первую очередь. Разбейте его на мини-цель, которую вы можете достичь в этом месяце, если это долгосрочная цель. Выберите действие, которое вы можете сделать сегодня. Продолжайте делать это до тех пор, пока цель не будет достигнута — выполняйте действие каждый день, завершите мини-цель, выберите следующую мини-цель для работы. Затем, когда ваша Единая цель будет достигнута, сосредоточьтесь на следующей цели.

Некоторые цели являются постоянными — например, вести блог каждый день или заниматься спортом каждый день. В таких случаях превратите их в привычки — сосредоточьтесь исключительно на превращении цели в привычку, пока она не укоренится. Затем сосредоточьтесь на следующей цели.

Подробнее:

5. Удалите ненужное . Во-первых, определите самое важное — вещи в вашей жизни, которые наиболее важны для вас и которые вы любите больше всего. Затем устраните все остальное. Это упрощает работу и дает вам возможность сосредоточиться на главном.Этот процесс работает с чем угодно — с вашей жизнью в целом, с рабочими проектами и задачами, с электронной почтой и прочим общением.

Это изменит вашу жизнь, потому что это поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Подробнее:

6. Доброта 900 10. Да, доброта — это привычка. И его можно культивировать. Сосредоточьтесь на этом каждый день в течение месяца, и вы увидите глубокие изменения в своей жизни. Вы почувствуете себя лучше как личность.Вы увидите, что люди по-разному реагируют на вас и в долгосрочной перспективе относятся к вам лучше. Это карма.

Как вы развиваете привычку к доброте? Во-первых, поставьте перед собой цель каждый день делать что-нибудь доброе для кого-то. В начале дня подумайте, каким будет этот поступок, а затем проделайте его в течение дня. Во-вторых, каждый раз, когда вы общаетесь с кем-то, старайтесь быть добрым, дружелюбным, сострадательным. В-третьих, постарайтесь превзойти мелкую доброту и проявить сострадание к большему, добровольно помогая нуждающимся и проявляя инициативу по облегчению страданий.

Подробнее:

7. Распорядок дня . Это так просто, но создание для себя распорядка дня может иметь большое значение в вашей жизни. Я обнаружил, что лучший распорядок дня приходится на начало и конец дня — как в ваш рабочий день, так и в ваш день в целом. Это означает, что разработайте распорядок дня, когда вы просыпаетесь, когда вы впервые начинаете работать, когда заканчиваете свой рабочий день и до конца вечера.

Как это изменит вашу жизнь? Это поможет вам отлично начать свой день и завершить его подготовкой к следующему дню.Это поможет вам укоренить продуктивные привычки, которые вы хотите закрепить в повседневной жизни. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, а не только на том, что приходит в голову. Это поможет вам делать все то, что вы действительно хотите делать каждый день. А это может много значить.

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что может изменить вашу жизнь, не означает, что это просто .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1.Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменение своей жизни может оказаться самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

  • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
  • Слушайте музыку разных жанров
  • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
  • Запишитесь на фитнес-вызов
  • Выберите другой маршрут домой
  • Отправьте сообщение кому-нибудь, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

  1. Начать бизнес
  2. Переехать на новое место
  3. Сменить карьеру
  4. Отправиться в путешествие
  5. Завести новых друзей
  6. Возьмите новое хобби
  7. Отпустите прошлое
  8. Стоп откладывание на потом
  9. Развивайте уверенность в себе
  10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от внесения изменений в жизнь.Например:

  • Вы откладываете на потом?
  • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
  • Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
  • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощным краеугольным камнем привычки:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

  • Конкретно: четко определите свою цель.
  • Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
  • Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
  • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
  • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете получить стресс и устать от постоянных попыток. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернется ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — намного сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

  1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение.
  2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
  3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
  4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
  5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
  6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *