Как выйти из кризиса среднего возраста у мужчин: Как выйти из кризиса среднего возраста — и куда?

Содержание

6 советов, как помочь своему партнеру преодолеть кризис среднего возраста

6 советов, как помочь своему партнеру преодолеть кризис среднего возраста. Фото: u-f.ru

Что делать, если ваш супруг ведёт себя странно? Дома участились скандалы, а он начал усиленно следить за собой, подумывает уволиться с высокооплачиваемой работы или пойти учиться игре на гитаре.

Возможно, у него кризис среднего возраста. С одной стороны, это проблема только вашей семьи, а с другой очень многие сорокалетние мужчины часто не выдерживают эмоциональную и гормональную нагрузку и впадают в депрессию.

Редакция cheltv.ru подготовила 6 советов, как помочь вашему партнёру справиться с непростым периодом.

1. Помогите ему осознать, что с ним происходит

Фото: lhealth.info

Сами мужчины до поры до времени считают, что кризисом среднего возраста страдают только богема или бездельники. Однако этот период переживает практически каждый мужчина. Расскажите своему партнёру, что это не расстройство психики, а абсолютно нормальное явление. Помните, лечение возможно, когда больной знает диагноз.

2. Отнеситесь серьёзно

Очень часто мужчины уходят из семьи так как не могут найти среди родных понимания и поддержки. Выслушайте его даже самые бредовые идеи, не смейтесь и проявите интерес.

Если мужчина говорит, что хочет кардинально поменять свою жизнь, направьте его к более рациональным решениям проблемы. Например, если он хочет переехать в другой город, помечтайте о домике у моря на одно лето, возможно, он потом изменит свое решение о переезде.

3. Не ищите причину в себе

6 советов, как помочь своему партнеру преодолеть кризис среднего возраста. Фото: pixabay.com

Поймите, что некоторые мужчины около 35-40 лет могут сомневаться, правильно ли вы живете. Это не, потому что вы недостаточно красивы, и не, потому что он вас не ценит, и не любит. Если вы поймёте, что его переживания естественны, вам самим будет проще поддержать любимого.

4. Отправляйтесь путешествовать

Фото: pixabay.com

Смена обстановки поможет освежить ваши отношения. Желательно, чтобы это был активный отдых. Преодолевать вместе трудности, карабкаться по горам и любоваться дикой природой – тоже своего рода испытание, которое вам необходимо преодолеть вместе.

 

5. Станьте домашним психологом

Существует несколько упражнений, которые помогают человеку убедиться в собственной индивидуальности и нужности близким людям. Освойте простую методику и «поработайте» домашним врачом для самого близкого человека.

6. Не стоит ждать, пока чувства угаснут

Фото: pixabay.com

Начните уделять больше времени себе, помните, что вы у себя одна такая и с мужем или без, но вам нужно будет жить дальше. Нередкие случаи, когда мужчины, пережив кризис среднего возраста, успокаиваются и возвращаются к своим жёнам.

6 советов, как помочь своему партнеру преодолеть кризис среднего возраста

Приятно и полезно. Мысли о сексе помогут обмануть детектор лжи

Как самостоятельно преодолеть кризис среднего возраста?

По оценкам экспертов, 50% женщин и не менее 40% мужчин в возрасте от 35 до 55 лет сталкиваются с кризисом среднего возраста.1 Кто-то испытывает эмоциональный дискомфорт, а кто-то и вовсе впадает в депрессию. Особенно тяжело этот период переживают одинокие люди, поскольку из-за отсутствия партнера им не хватает поддержки. Мы расскажем о том, как пережить этот переломный момент.

Что такое кризис среднего возраста?

Особенность кризиса среднего возраста заключается в осознании быстротечности времени. Из-за ощущения приближающейся старости и нереализованности планов люди нередко падают духом и не знают, как преодолеть уныние.

Где искать поддержку?

У одиноких людей часто нет опыта доверительного общения, поэтому им труднее открыться, поделиться своими переживаниями и справиться с кризисом среднего возраста. В подобном случае психологи рекомендуют больше времени проводить со своими друзьями и близкими, ведь именно они могут оказать поддержку в трудной ситуации и избавить вас от чувства одиночества.

С чистого листа

Как и любой другой кризис, кризис среднего возраста не бесконечен, и за ним следует фаза восстановления. Поэтому стоит воспринимать его как возможность начать жизнь сначала и взглянуть на себя по-новому. Да, бывает нелегко найти в себе силы, чтобы побороть страх перемен, но чем раньше вы начнете действовать, тем скорее преодолеете кризисный период.

Смена привычного образа жизни поможет вам справиться с кризисом среднего возраста. «Здесь многое зависит от нас самих – от степени нашей зрелости, от способности понять, что отказ от вчерашних планов совсем не обязательно означает поражение и что новые планы могут привести к победам, вкус которых был прежде нам незнаком»,2 — утверждает руководитель лаборатории позитивной психологии и качества жизни ВШЭ, Дмитрий Леонтьев.

Ставьте перед собой новые цели, которые вам подвластны. Не стоит устанавливать заведомо нереалистичные задачи, невозможность их достижения лишь разочарует вас. Пусть эти цели будут краткосрочные и достижимые, тогда их скорая реализация вас обрадует.

Будьте активны

Отвлекитесь от забот, возьмите отпуск, съездите в путешествие, оно избавит вас от стресса, зарядит позитивом и вдохновит на новые решения. Саморазвитие — также хороший способ отвлечься от проблем: курсы иностранного языка, новые хобби и занятия спортом могут стать отличным лекарством от грусти. Смена обстановки и новые увлечения повлекут за собой новые знакомства. Возможно, одно из них поможет вам найти свою любовь, и тогда кризис среднего возраста отступит. С помощью сайтов знакомств вы также сможете расширить свой круг общения и избавиться от чувства одиночества.

Возможно, эти советы помогут вам быстрее преодолеть кризис среднего возраста, у вас откроется второе дыхание, и вы поймете, что средний возраст может стать для вас новым стартом. Как говорится в известном фильме «Москва слезам не верит», «поверьте мне — в сорок лет жизнь только начинается!».

1 Laurence Steinberg (2000) Crossing Paths
2 «Кризис среднего возраста: когда душа приходит в движение» журнал «Psychologies» от 19 Февраля 2013 г.

C удовольствием ответим на ваши вопросы: [email protected]

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling

Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Кризис среднего возраста у мужчин

Приблизительный возраст мужчин, попадающих в этот кризис 33-45 лет. Несмотря на то, что это самый распространенный кризис, случается он не со всеми, довольно часто мужчинам удается его избежать.

Еще его зовут кризисом разочарования. В этот период уже начинает четко прослеживаться разница между ожиданиями, сформировавшимися в раннем и юном возрасте, и реальностью, в которой он находится на сегодняшний день.

Одними из источников этого кризиса являются неадекватные установки родителей. Например, нет у сына способностей стать ученым, но родители твердо и упорно внушают ему: «Сынок, ты лучший, ты самый умный и добьешься великих высот!». Жизнь же показывает ему иную картину. Мужчине с большим усилием приходится добиваться успехов в том, с чем другие легко справляются. А он прекрасно развит физически, мог бы медали стране приносить. И он начинает страдать от разницы в достижениях и ожиданий от него близких людей. Некая подточенность под успех способна довести человека до полного отчаяния.

Или напротив, человек талантливейший может быть родителями обесценен полностью или отчасти, и не ставить высоких целей. И он приходит к кризису. «Я могу больше, но я ничего не предпринимал для этого!»

Причин кризиса, конечно, намного больше. Но что их объединяет? То, что мужчины в этот период начинают смотреть друг на друга. И они начинают мериться.

— Иванов уже начальник, а я…

— У Петрова дорогая машина, а у меня…

— У Фролова… и так далее.

И тогда велик риск возникновения бунта против старых жизненных правил.

Мужчины решаются на отчаянные шаги, чтобы что-то изменить в своей жизни, в надежде вырасти. Хорошо, если он может сделать это безболезненно для себя и окружающих. Нередко они совершают необдуманные поступки, рушат отношения, ломают судьбы близких им людей. И тогда, велик риск того, сложившийся внутренний конфликт перерастет в глубокий кризис и, далее, в депрессию.

Результат, естественно, почти всегда получают со знаком минус. Почему? Потому что изменения начинать следует с себя, а не с близких.

Кто не впадает в кризис среднего возраста? Мужчины, которые занимаются тем, что им интересно, что приносит ощущение не только внешнего, но и внутреннего удовлетворения.

Стоит уделить особое внимание развитию данных от природы способностей, в период воспитания мальчиков в родительских семьях.

Если вы все же попали в кризис, и не можете выйти из него самостоятельно, лучше обратиться к психологам.

 

 

Количество просмотров: 1075

У мужа кризис среднего возраста. Как действовать и чего НЕ делать ни в коем случае | Психология жизни | Здоровье

Твой благоверный вдруг начал ходить на работу в попугайском галстуке, записался в фитнес-центр, изменил прическу, а вчера ты застала его прилипшим к стеклу автосалона, торгующего «феррари». Но, что хуже, на тебя он стал смотреть не иначе как с презрением, а в его записной книжке появилась куча непонятных номеров. Поздравляем, скорее всего, пресловутый бес, приходящий к каждому четвертому мужчине вместе с первой сединой, добрался и до ребер твоего возлюбленного…

О кризисе среднего возраста не написал книги и не снял фильма только ленивый. А главное, авторы этих бестселлеров в основном мужчины, поэтому вся информация подается с эдаким тонким юмором, самоиронией и, конечно, заставляет улыбнуться всех мачо, узнавших в главном герое себя. Только вот ни в одном произведении почему-то не рассказывается, что же в этой ситуации делать нам, женщинам, и вообще откуда взялся этот пресловутый кризис среднего возраста? На самом деле все просто. В жизни каждого мужчины есть весьма беспечный период, когда он «разбрасывает камни», и более серьезный, который обычно наступает ближе к сорока годам, – это время собирать булыжники: подводить итоги, пожинать плоды предыдущей деятельности, оценивать результаты. Так вот кризис среднего возраста наступает, если, лет пять проковырявшись с «камнями», мужчина вдруг обнаруживает, что у него плохая работа, жена – мегера, дети – оболтусы, лысина и нет ни одной сбывшейся мечты.

Что дальше?

Чаще всего кризис наступает у мужчин, которые занимаются не тем, чем хотят, или у тех, кто не достиг того, чего планировал. Хотя случается, что жертвой психологической проблемы становится вполне успешный представитель сильного пола: обеспеченный, привлекательный, с роскошной женой, умными детьми и дорогой машиной. В один прекрасный день ему приходит в голову мысль: «А что дальше? Ну, будет у меня больше денег, куплю я еще один дом на море… И неужели это все, что мне светит в будущем?!» В этот момент мужчине кажется, что из сложившейся ситуации нет лучшего выхода, чем заполнить свою жизнь чем-то новым, ярким, местами даже экстремальным.

Секретарша как симптом

Если ты подозреваешь, что кризис среднего возраста просочился в вашу семью, приглядись к своему благоверному повнимательнее – симптомы проблемы до боли очевидны. Первый и главный признак – мужчина изменился! Причем видишь это не только ты, но и его друзья, коллеги и даже ваши дети. Впрочем, метаморфозы, произошедшие с твоим возлюбленным, настолько яркие и впечатляющие, что не заметить их сложно. Однажды ты с удивлением обнаруживаешь, что твой супруг купил абонемент в спортзал (хотя всегда презирал качков), плеер и билет на концерт модной альтернативной группы. В фитнес-центре у него завязались интересные знакомства, которые принесли собой новые увлечения, причем весьма молодежные: к примеру, благоверный стал кататься на сноуборде или ночами гонять по городу на машине. Транспортное средство, если позволяют возможности, тоже меняется: место еще вполне хорошей иномарки занимает какой-нибудь, возможно, совсем не свежий, но красный или желтый, спортивный автомобиль. Вдобавок ко всему твой муж, который последние 15 лет надевал на работу только серый костюм, вдруг сменил его на канареечный, причем в сочетании с инопланетным галстуком и кедами. И, конечно, у него появилась новая секретарша! Служившая ему верой и правдой Ольга Сергеевна ушла, не выдержав конкуренции с пышногрудой блондинкой Аленой, презирающей юбки длиннее колен. Но самое страшное – милый стал совершенно невыносим. Даже в те редкие часы, когда он появляется дома, супруг раздражен и неприветлив с тобой (готовишь невкусно, одета ужасно), а с родными детьми ведет себя, как с чужими.

Борьба за потасканное сокровище

Столкнувшись лицом к лицу с кризисом среднего возраста, сразу реши, до какой степени ты готова погрузиться в попытки вытащить благоверного из этого состояния. До конца? Тогда наберись терпения и сил. Во-первых, никогда не говори детям плохо о папе и не высказывай при них своих явных обид на него. Постарайся вообще не обсуждать с отпрысками поведение супруга, даже если им уже по 18 лет, а отец ведет себя хуже их ровесников. Просто продолжай быть для детей лучшей мамой на свете. И даже, местами, папой. Поверь, когда вы переживете кризис, все – и отпрыски, и супруг – будут тебе за это безмерно благодарны. Во-вторых, чаще напоминай благоверному жизненные моменты, когда он был «на коне», и те случаи, в которых он очевидно себе нравится. Не смейся над новыми увлечениями мужа, но при этом постарайся не дать ему забыть, как его все уважали даже тогда, когда он еще ходил в сером костюме. Расскажи ему, что тебя в буквальном смысле сводила с ума его прежняя манера одеваться, но при этом изъяви готовность любить его и в канареечном пиджаке.

Под любым предлогом вытащи мужа в отпуск. Оставь детей бабушкам и отправляйся вместе с супругом покорять непальские склоны, охотиться в африканских саваннах, кататься на доске на калифорнийских волнах – словом, заниматься любым экстримом, который нынче у твоего кризисного супруга в фаворе. Про шопинг в Милане забудь – слетаешь позже с подругой.

 Стоит ли говорить, что тебе следует уронить на границе чемодан с мобильными и ноутбуком, чтобы они точно не работали всю поездку? И, безусловно, перед отпуском тебе придется провести месяц в фитнес-центре и салоне красоты – ты должна быть безупречна! Ведь ничто не приведет супруга в чувство удовлетворения собой лучше, чем мысль о том, что эта роскошная во всех отношениях дама – его жена.

Твоя задача – помочь мужу вернуть психическое равновесие, веру в себя и попытаться заново научить его радоваться простым вещам: лунной дорожке, рассвету в горах, наивности детей и просто возможности жить. Если тебе это не удалось и случилось самое страшное – благоверный загулял, знай: обычно «антикризисная сексотерапия» длится не более двух лет. Потом изможденный донжуан снова появляется на пороге семейного гнездышка, полный покаяния. Нужно ли тебе это потасканное сокровище, решай сама.

Пухляк вместо мачо

Имей в виду, не все мужчины попадают в лапы кризиса из-за неудовлетворенных амбиций. У некоторых события развиваются по другому сценарию. Однажды благоверный подходит к зеркалу и обнаруживает в нем не красавца-мачо, коим он привык себя считать, а располневшего тюфяка с брюшком, выпирающим из-под майки, мешками под глазами и пробивающейся сквозь когда-то густые кудри залысиной. Тут, конечно, вспоминается и вчерашняя одышка после подъема на третий этаж, и собственные дети, которых хочется умыть, подстричь, переодеть и содрать с них наушники, откуда звучит странная музыка, и жена в классическом рваном халате. В голове несчастного появляется подлая мысль: «Боже, я уже немолод! Я не понимаю своих отпрысков! И кто мне объяснит, что эта женщина делает в моем доме?» Итог таких печальных размышлений – депрессия, тоска и опять же желание все изменить.

Ни коньяк, ни секс

Симптомы депрессивного кризиса среднего возраста не слишком яркие (мужчина не носит розовые галстуки и не занимается скейтбордингом), но крайне неприятные. Твой жизнерадостный муж, душа любой компании, вдруг становится угрюмым. Все чаще за ужином ты слышишь от благоверного, что он неправильно распорядился своей жизнью, ему надо было поступать в другой институт, тогда все сложилось бы иначе и дети учились бы в Лондоне, и отпуск бы вы проводили на яхте. В общем, ему становится все скучно и неинтересно, он ничего не хочет: ни секса, ни коньяка, ни в баню с друзьями, ни на футбол.

Возраст уже не тот

Как только заметишь, что твой супруг пал жертвой депрессивного кризиса, начни ненавязчиво интересоваться его делами и обязательно обращай внимание на его достижения. Причем, даже если они невелики, делай акцент на то, что он занимается любимым делом, и это у него замечательно получается, а все остальное – успех, богатство, слава – придет позже! Почаще напоминай благоверному, что у вас еще куча времени впереди и он все успеет. А фразу «возраст уже не тот» вообще исключи из лексикона.

Что касается обязательного для выхода из кризиса отпуска, то тебе не стоит заставлять находящегося в меланхоличном безразличии человека висеть на скалах или нырять за акулами. Выбери пляжный отдых и возьми с собой ваше чадо. Но не забудь заранее выяснить, есть ли в отеле анимация или детская комната, куда отпрыска можно будет сдать на время. У кризисного мачо должна быть возможность насладиться вечерним коктейлем, принесенным загорелой женой в белом бикини, а уже наутро с удовольствием повозиться в песке с малышом. При таком раскладе, даже если твой супруг днями напролет «уничтожает» себя мыслями о том, какой он неудачник, воспрянуть духом ему поможет осознание того, что он все же стал хорошим мужем, отличным отцом и может себе позволить отпуск на море.  

Мнение специалиста

Анна Топичева, психолог:

– В период кризиса среднего возраста мужчина начинает искать виноватых, и больше всего достается, как правило, жене. Объяснить это просто: ведь именно вы были свидетелем всего того, что пришлось пережить вашему супругу. А многие успешные мужчины не хотят, чтобы женщина, которая находится рядом с ним, знала его нищим студентом или «челноком» с клетчатым баулом на спине. Раз воспоминания удалить нельзя, ему приходится менять спутницу! Ведь новая молодая жена будет знать его только победителем. К тому же, вступив в брак во второй раз, мужчине кажется, что он получает шанс прожить еще одну жизнь. Совет для женщины в данном случае один – попробуйте быть предельно спокойной и обсудите с мужем его эмоции честно, искренне и непредвзято, как старые друзья. В момент кризиса многие мужчины не осознают, что любой развод несет в себе боль и крайне редко приводит к более счастливой жизни. Если супруг поймет это, есть шансы, что он раздумает уходить из семьи. Тем более что чаще всего желание развестись навязывается мужчинам новыми любовницами.

7 кризисных «нельзя»

1. Не приставай с советами и не вини себя за его переживания, даже если он считает, что ты причина всех проблем.

2. Не плачь при нем и не умоляй. Он должен видеть, что у тебя все в порядке.

3. Не жди с его стороны демонстрации теплых чувств. Но сама говори мужу, что любишь его.

4. Не ищи спасения в алкоголе, табаке, транквилизаторах. Они лишь усугубят проблему.

5. Не устраивай сцен ревности, не упрекай за то, что он проводит с тобой мало времени. Дай ему возможность побыть наедине с самим собой.

6. Не требуй от него перемен, не проси стать тем самым человеком, которого ты полюбила. Не убеждай супруга, что ты знаешь, что ему делать, чтобы чувствовать себя лучше.

7. Не выгоняй его из дома, если не хочешь, чтобы он действительно ушел.


 

Смотрите также:

советы мужчинам и женщинам — Юлия Гридасова

На протяжении всей жизни мы проживаем ряд кризисов. Каждый из них подвергает испытаниям наши взгляды, самооценку, мотивы, ценности. В середине пути мы можем проживать особенно яркий кризис, который все переживают по-своему. Для кого-то это новый трамплин, другие погружаются в туман и депрессию, кто-то разрушает и отрицает все, что было до. К вопросам «а что дальше?» или «а правильно ли я живу?» каждый приходит своей дорогой, но как пережить кризис среднего возраста и извлечь из него пользу?

Что такое кризис среднего возраста

Жизнь человека циклична. Каждый период ставит свои задачи. В подростковом возрасте — это познакомиться с собой, начать путь самоутверждения и отделения от родителей. Потом уход в самостоятельность, построение отдельной жизни. В 29-35 лет начинается так называемый «кризис вопросов». Человек поддает сомнению правильность пути, который выбрал, профессии, в целом жизненных ценностей. Начинается поиск новых смыслов для второй половины жизни, второй мощный виток поиска себя. В 35-43 года начинается «кризис безотлагательности» — приходит четкое понимание собственной смертности. Этот период принято называть «кризисом среднего возраста». Хотя все эти возрастные рамки достаточно условны, большинство людей проживают схожие ситуации. Их начинает беспокоить, правильно ли проходит жизнь, ведь она не бесконечна? Приносит ли счастье то, чем они занимаются? Исполнились ли мечты? Что они оставят после себя?

Этот возрастной кризис проявляется такими признаками:

  • подведение итогов пройденного пути, столкновение мечты и реальности;
  • страх своего возраста, приближающейся старости;
  • человек отказывается от достигнутого, даже если другие высоко оценивают его достижения;
  • поведение становится более эксцентричным и вызывающим, раскованным;
  • теряется интерес к ранее важным сферам жизни;
  • меняются ценности и приоритеты;
  • появляются трудности в уже устоявшихся отношениях;
  • человек испытывает жалость к себе, недостаток самоуважения, могут настичь депрессия и опустошенность;
  • появляется ощущение того, что жизнь несправедлива, загоняет в ловушку, требует непосильных жертв.

В США задались вопросом, насколько распространен кризис середины жизни. Оказалось, что только 23% опрошенных отмечали у себя его признаки. Большинство людей благополучно или относительно спокойно проживают эту часть жизни. Это связано с многими причинами, главная из которых — особенности личности.

Причины возникновения кризиса среднего возраста у мужчин

В возрасте 37-41 лет многие переживают нестабильные времена. Нельзя сказать, что до этого никаких проблем не было: раньше тоже случались взлеты и падения. Но в этот раз накладывается нечто глобальное — понимание, что половина пути уже пройдена. Кризис среднего возраста у мужчин подогревается несколькими причинами.

Здоровье. Самочувствие хромает, происходит спад жизненных сил. Обостряются хронические заболевания, могут проявляться первые признаки эректильной дисфункции. Даже если человек полностью здоров, проявляются естественные физические изменения — вестники приближающейся старости. Принять это непросто, особенно, если образ тела — то, как я выгляжу, — представляет огромную ценность.

Смена ролей. В этом возрасте происходит смена ролей. Подрастают дети, у кого-то уже появляются внуки. На работе все ходят за советом, приходится брать на себя больше ответственности. Некоторые к этому оказываются не готовы. Смена роли еще говорит о том, что формально молодость прошла, и это невозможно отрицать.

Погружение вглубь себя. Появляются вопросы к себе: как я прожил первую половину жизни? Делал ли я по-настоящему важные и правильные поступки? Куда они меня привели? Стал ли я счастливее? И эти вопросы не ограничиваются анализом своей успешности. Нередко состоятельные люди, вложившие всех себя в карьеру, в середине жизни чувствуют себя одинокими и уставшими, несмотря на успехи.

Особенности кризиса средних лет у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин чаще всего связан с переосмыслением социальных и профессиональных успехов: насколько удалась карьера и принесло ли это обещанное счастье? Особенно подвержены кризису те, кто вложил всю жизнь в карьеру, а счастья так и не обрел. Но это не единственная причина. Чаще всего кризис усугубляется, когда недовольство и напряжение накапливаются в разных сферах жизни.

Считается, что кризис 40 лет у мужчин может развиваться по трем сценариям.

  1. Часть мужчин ощущают сильный спад. Часто это связано с тем, что работа оказалась не такой перспективной, как мечталось, или выбранный образ жизни привел в тупик. В таком случае нередки депрессии, подавленное состояние, из которого они тяжело выбираются или в некоторых случаях даже остаются в нем.
  2. Другой сценарий — это полная переоценка своего пути. Такие люди начинают жизнь с чистого листа. За таким решением следуют 8-10 лет перестройки собственной жизни.
  3. Тем не менее, не так страшен черт. Множество мужчин проходят этот период если не спокойно, то с явным подъемом. Появляется мотивация сделать последний рывок, что-то в корне изменить, дожить жизнь так, как всегда мечтал. Мужчины начинают активно развиваться в своей профессии, принимают на себя роль наставников и экспертов, снова засиживаются на работе допоздна. У них будто открывается второе дыхание.

Советы как побороть проблему

Кризис середины жизни не обязательно должен быть болезненным. Можно помочь себе пройти через этот период мягче.

Проанализируйте и примите свою жизнь такой, какая она есть

Новая страница начинается тогда, когда мы принимаем прошлое. Принять не значит насильно обрадоваться и продолжить в том же духе. Принять — значит признать. Есть, как есть. Но то, как будет, — мой выбор. Откажитесь от самообвинений, болезненного самокопания, постоянной жизни прошлым. Цените все успехи и ошибки, которые были, и с благодарностью двигайтесь дальше.

Определите свои ценности

Отнеситесь к кризису середины жизни как к возможности пересмотреть свои ценности. Они могут меняться из года в год и это нормально. С возрастом ощущение личностного роста и целеустремленности уменьшаются. Но набирают силу и ценность хороших отношений с другими людьми, умение ориентироваться в обстановке и проявлять свое мастерство. Подумайте, что по-настоящему важно лично для вас, и как это можно реализовать?

Сбалансируйте жизнь

Баланс всех сфер жизни помогает чувствовать, что все под контролем. Уделяйте время семье, друзьям, работе, отдыху. Не пытайтесь выжать себя полностью, будьте чуткими к своему состоянию.

Позаботьтесь о здоровье

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, не оттягивайте визит к врачу. Перепады настроения, подавленность или раздражительность могут быть связаны с уменьшением уровня тестостерона. В таком случае обратитесь к андрологу.

Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни, сократите количество алкоголя и вредной пищи, добавьте разумные физические нагрузки.

Укрепляйте отношения

Переживать радости и горести легче с теми, кто нам дорог. Контакт с другими людьми делает нас более стрессоустойчивыми. Говорите с близкими, слушайте их, просите о помощи и помогайте сами. Действительно участвуйте в жизни важных для вас людей.

Ставьте новые цели, создавайте новые смыслы

Постановка новых целей поможет перевести фокус внимания. Вместо того, чтобы думать о том, как могло бы быть, сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее. Откажитесь от иллюзий, поставьте реальную цель и двигайтесь ей навстречу.

Занимайтесь тем, что любите

В этом периоде важно чувствовать свое мастерство и получать удовольствие от дел. Парадоксально, но чем меньше активности, тем меньше у нас сил. Пассивность может приводить к упадку настроения и даже к депрессии. Займитесь тем, что любите делать. Встречайтесь с друзьями, найдите хобби, зажгите себя.

Продолжайте развиваться

Будьте любопытны, открыты жизни. Продолжайте развиваться во всех важных областях. Мир не стоит на месте, и вам останавливаться не стоит. Запишитесь на курсы, посетите семинар. Забудьте о предрассудках «я слишком стар для этого», «быть новичком — удел молодых». Мы молоды настолько, насколько сами себе это позволяем.

Основные причины возникновения кризиса среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин тоже бывает. Часто наступает раньше, чем у мужчин, в 30-40 лет. Основные причины:

  • Изменения во внешности. Если до 30 лет внешность не требовала особенного ухода, то после 30 в этом появляется необходимость. Некоторые женщины начинают преуменьшать свой возраст или попросту его скрывать. Особенно уязвимы к этому возрастному кризису женщины, которые очень хотят замуж, родить ребенка, но еще не нашли спутника жизни. От них часто можно услышать фразу «часики тикают». Естественные возрастные изменения ощущаются как большая угроза личной жизни.
  • Гормональный фон и здоровье. Тело требует особенного ухода, чаще появляется необходимость показаться врачу. Энергии уже не так много, как раньше.
  • Статус, отношения, приоритеты. Как и мужчины, женщины пересматривают свой путь: туда ли они идут, тем ли занимаются, тот ли выбрали темп, правильны ли приоритеты? Иногда накладывается декрет или последекретный период, когда нужно заново приступать к работе, восстанавливаться в профессии. Мучает неуверенность в себе, страх не справиться, не успеть за более молодыми коллегами. Однажды женщина может проснуться и понять, что всю себя отдавала семье, детям, но так и не реализовала свой творческий или профессиональный потенциал, и это ее угнетает. Кажется, что лучшие годы потеряны, и уже не успеть. Или наоборот, отдав себя работе, она резко чувствует одиночество. Замужние же могут разочароваться в своем муже, который тоже не молодеет и может переживать свой кризис. Отношения становятся более механическими, холодными, отстраненными.

Особенности кризиса 30-40 лет у женщин

Две трети женщин меняют что-то в середине жизни, особенно в возрасте 37-43 лет. Многие в этот период хотят родить ребенка или резко изменить род деятельности. Некоторые делают пластические операции, скрывают свой возраст или другими способами отрицают естественное течение времени. В 45-55 лет приходит менопауза. Для большинства женщин этот период — первое реальное столкновение с наступающей старостью. Меняется гормональный фон, это влияет на настроение и самочувствие. Многие женщины переживают в этот период тяжелые чувства, депрессию, раздражительность, беспокойство.

Конечно, не все женщины подвержены кризису и не все переживают его остро. Если есть безусловное принятие себя, вера в свои силы, поддержка и любовь близких, баланс в жизни, увлечения и навыки заботы о себе, этот период проходит мягко.

Простые советы как справиться с кризисом

Позаботьтесь о здоровье

Если вы испытываете перепады настроения, которые вам не свойственные, обратитесь к гинекологу-эндокринологу. Врач назначит курс лечения, и это облегчит ваше состояние. Не затягивайте с обследованием, если вас беспокоит что-то еще. Тело требует заботы и внимания, и это нормально.

Цените и слушайте себя

Не стремитесь быть идеальной — цените себя без условий. Часто женщина ощущает себя ценной только когда служит другим: мужу, детям, внукам. И когда дети вырастают и перестают остро нуждаться в ней, появляется чувство ненужности и пустоты. Вы ценны сами по себе, без всяких условий! И заслуживаете счастья, спокойствия и заботы со стороны своих близких. Прислушивайтесь к своему настроению и состоянию, учитесь чуткости по отношению к себе.

Найдите хобби

Вы половину жизни отдали семье или работе, все силы инвестировали в то, как «надо». Подумайте теперь о том, чем бы вам хотелось заняться, если дети подросли и в профессии вы уверенно стоите на ногах? Займитесь танцами или рисованием, йогой или катанием на коньках. Найдите то, от чего вы бы получали удовольствие.

«Я» ≠ «моя внешность»

Не отождествляйте себя только с внешностью. Она важна, но это далеко не все. Вы — нечто большее, чем просто тело, кожа, лицо, цвет волос. Заботьтесь о себе, но не превращайте это в культ. Чем больше вы зациклены на внешности, тем дальше вы от принятия реальности. И тем больше дисбаланс в других сферах. Женщина красива в любом возрасте, если она счастлива.

Укрепляйте отношения

Эта рекомендация универсальна. Будьте с теми, кто дорог вам. Создавайте традиции, которые укрепят ваши отношения с другими людьми.

Соблюдайте баланс, выделяйте время только для себя

Сбалансируйте все сферы своей жизни и добавьте важную нишу — время только для себя. Устраивайте свидания с самой собой — в кафе, СПА, в парке и на катке. Делайте себе подарки, радуйте себя, проявляйте заботу. Если вы всю жизнь посвящали себя близким, подумайте о том, какие радости могут быть только вашими и только для вас.

Развивайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на мир

Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Часто кризис наслаивается на эмоциональное выгорание. Если вы замечаете, что выгорели, помогите себе восстановиться. Развивайте общую стрессоустойчивость. И постарайтесь не попадать в ловушку пессимистичного мышления.


Лучше относиться к процессам в середине жизни как к «коррекции», а не как к «кризису». Помните, что все относительно. Пик эффективности футболиста в 25 лет, а музыканта — в 50-60 лет. Вы прошли какую-то часть своего пути, стали мудрее и опытнее. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисе, пусть это будет подарком — возможностью понять, что не так, дать оценку пройденному пути и изменить жизнь к лучшему.

Обратитесь за помощью к психологу Юлии Гридасовой, чтобы прожить кризис среднего возраста с пользой для себя:

Кризис среднего возраста: убейте в себе зануду

Вы хотели стать космонавтом, миллионером, Мистером или Мисс Вселенная, но к тридцати пяти годам поняли, что не исполнили  ни одного из детских мечтаний и превратились в банальный офисный планктон, у которого жизнь проходит по расписанию?

Тут-то вас и подстерегает кризис среднего возраста. Это своеобразное повторение переходного возраста, только в юности человек бунтует против «враждебного» мира взрослых, а в зрелости — против себя, являющегося частью этого мира. Кризис среднего возраста настигает и мужчин и женщин около тридцати — тридцати пяти лет, а вот его продолжительность зависит от того, как быстро вы найдете в себе силы сражаться с унынием по поводу «бесцельно прожитых лет жизни».

Виновато общество?

Очень часто в наступлении кризиса среднего возраста у отдельно взятого человека виновато наше общество. Ведь нас не учат наслаждаться жизнью и ее достижениями прямо сейчас. B c самого детства уверяют, что мы делаем что-то сегодня для достижения счастливого будущего в невидимом завтра. То есть ходим в школу не для того, чтобы узнавать что-то интересное, а для того, чтобы поступить в институт. Поступаем в институт не для того, чтобы углубить свои знания по любимым предметам или заняться научной деятельностью, а для того, чтобы получить диплом. Находим работу не для того, чтобы реализоваться наилучшим способом в интересующей нас сфере жизни, а для того, чтобы заработать денег. Даже семью создаем не для того, чтобы быть счастливыми, а потому что так положено, чтобы все — как у людей.

В этом и заключается трагическая ошибка существования человека и серьезные проблемы, которые общество таким образом человеку навязывает. Ведь описывая этапы «школа — институт — работа — семья», о дальнейших целях жизни человеку ничего не говорят. Получается, человек должен почти половину своей жизни проводить в законсервированном состоянии. И такое однообразное существование, вне зависимости от его успешности, рано или поздно приведет к проблемам самоопределения и развития, именуемым «кризис среднего возраста».

Карьерный вопрос

Очень немногие люди в жизни становятся теми, кем хотели стать в детстве. Речь не про сакраментальных летчиков, космонавтов или киноактеров. В нашей стране все сильно завязано на высшем образовании, которое, в свою очередь, зависит от оценок в школе. А средняя школа потому и называется средней, что мало учитывает индивидуальность и таланты ребенка. Еще один момент — влияние родителей, которые хотят, чтобы ребенок пошел по их стопам, или заставляют его получать техническое образование вопреки его творческим склонностям.

И вот к тридцати годам человек имеет сложившуюся карьеру и неплохой доход, но ему от всего этого скучно и даже страшно от осознания того, что так будет продолжаться всю жизнь: утром проснулся в семь, позавтракал, приехал на работу, поработал, приехал домой, поужинал, лег спать. Возможны небольшие вариации, но картина действительно удручающая.

Цели не оправдывают средства

Еще одна проблема кризиса среднего возраста — потеря цели жизни. Человек вдруг понимает, что ему не к чему больше стремиться и что все, что он мог сделать в этой жизни, уже случилось, а дальше остается только идти вперед по протоптанной тропинке, и это, опять-таки, очень скучно. Очень многим в процессе переживания кризиса среднего возраста кажется, что переделывать свою жизнь поздно и нет никакого смысла начинать новые дела, потому что все уже прошло и определилось.

Внешность: старость и радость

Тридцать лет — это первые морщины и легкий жирок (а у кого-то — и нелегкий), которые служат причиной, чтобы человек впал в панику. А крайней степенью этой паники становится убеждение человека том, что он старый, толстый и непривлекательный. Каждая морщинка рассматривается в зеркало, каждая складка на талии становится стихийным бедствием, а уж если седой волос появился — то все, тайные рыдания в ванной обеспечены и мужчинам, и женщинам. При этом представители обоих полов, понурив головы, сетуют о том, что, мол, такова человеческая природа — обменные процессы замедляются, и ничего с этим не поделаешь.

Семья, любовь и измены

Если у страдающего кризисом среднего возраста есть семья, то она начинает его сильно раздражать. И дети, и супруг (или супруга) кажутся опостылевшими, отношения — лишенными смысла и романтики, домашние хлопоты — надоевшими. Все, что происходит дома, становится поводом для нервной и часто неадекватной реакции.

Именно в это время в семьях происходят измены: супруги стремятся познать что-то новое и готовы ради этого пожертвовать теми отношениями, которые выстраивали много лет.

Если мужчина или женщина еще не завели семью, но состоят в сложившихся отношениях, кризис среднего возраста тоже может стать поводом к расставанию. И настойчивые намеки родителей на то, что пора бы уже зарегистрировать брачный союз и подарить им внуков, только ухудшат ситуацию.

Но есть и противоположный вариант развития событий: у человека нет семьи и постоянных отношений, и это вгоняет его в депрессию — у него опускаются руки и ни на какие другие сферы деятельности не остается желания. Общество и родители и тут приходят «на помощь», распевая что-нибудь губительное и унизительное, вроде «Ни ребенка, ни котенка!».

Друзья

Какими бы не были прекрасными друзья, во время кризиса они тоже являются раздражающими факторами, особенно, если лучше реализовали себя в жизни и достигли больших успехов. Причем трудно предугадать, как именно человек, находящийся в кризисе, будет реагировать на своих давних друзей. Например, ему может казаться, что если у его друзей хорошая семья — то они погрязли в мещанстве и повседневной скуке. А, может, наоборот, хорошая семья вызовет зависть. И так далее, до бесконечности. В общем, если у вашего друга начался этот самый кризис, вы сразу заметите, что он изменился, причем в худшую сторону.

Плохие варианты выхода из кризиса среднего возраста

Мучимые депрессиями, сомнениями и страхами, люди часто начинают творить необдуманные  поступки. Заводят любовников и любовниц, чаще всего — младше себя, разводятся, вступают в секты, начинают вести себя как маленькие дети, переходят на молодежный стиль одежды и покупают спортивные машины (если позволяют средства), чтобы казаться себе моложе и круче. Это все — глупости, которые только усугубят проблемы. Для того чтобы выйти из кризиса, не нужно устраивать революцию. Достаточно будет грамотной эволюции, чтобы все исправить.

Начинайте новое внутри старого

Понятно, что кризис не появляется из ниоткуда и обусловлен рядом причин: переутомлением на работе, плохим здоровьем, проблемами со второй половинкой. Но самое важное — человек начинает задаваться вопросом: ради чего я живу и все ли я делаю из того, что я должен делать? Бороться с хандрой можно по-разному: уехать в отпуск, подлечиться, устроить второй медовый месяц.

Не бойтесь думать о смысле жизни. Помните, что поиск не только важнее, чем результат, но и куда интереснее. Главный ваш враг в борьбе с кризисом среднего возраста — вы сами. Кризис наступает обычно у тех людей, которые загнали себя в узкую клетку работы и семьи, перестали жить активной жизнью, интересоваться тем, что происходит во внешнем мире.

Пункт плана перемен №1: Сложившаяся карьера — не конец жизни. Для многих кардинальное изменение образа жизни невозможно. Хорошо. Но что мешает вам завести хобби? Которое, возможно, станет вашим новым глобальным жизненным проектом. И, например, записавшись в школу танцев, через пару лет вы откроете собственную.

Пункт №2. Семья — не обуза, а радость!  Из этого вытекает совет и по коррекции семейных отношений. Семья — как машина: если за ней не ухаживать, она ржавеет и ломается. Сколько времени вы проводите с женой и детьми, не считая утренних и вечерних  будничных встреч? Куда вы ходите вместе, чем интересуетесь? Очень хорошая традиция — собираться за одним столом хотя бы раз в неделю. Сводите семью в кино, музей, покатайтесь на каруселях в парке, устройте фотосессию на природе или снимите видеофильм о вашей жизни, и пусть оператором и режиссером побудет каждый член семьи. Вы удивитесь, насколько интересно и радостно станет вам приходить домой.

Пункт №3. Ваша внешность зависит только от вас!

Внешность вам тоже никто не запрещает корректировать. Не надо все сваливать на замедлившийся обмен веществ и возраст. Во-первых, сбросив десяток лишних килограммов, вы автоматически станете выглядеть моложе. Во-вторых, при занятиях спортом, как и при другой активной деятельности, выделяется эндорфин — гормон счастья. Не нравится потеть в спортзале? Идите на танцы, йогу, гимнастику, каратэ. Теннис, футбол, бассейн тоже еще никто не отменял. Кстати, еще один вариант, «лайт» — вечерние прогулки пешком с любимым человеком, которые не только укрепляют семью, но и помогают поддерживать тело в тонусе.

Прекратите думать о себе, как о человеке-развалине. Вы очень молоды, и у вас впереди так много шансов сделать что-то новое и интересное. Как показывает практика, самый действенный способ — просто сбросить с себя шоры и начать двигаться.

У мужа кризис среднего возраста — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Кризис среднего возраста так или иначе касается любого мужчины чуть младше или старше 40 лет. Разбираемся, как помочь любимому пережить «переходный возраст».

Кризис среднего возраста так или иначе касается любого мужчины чуть младше или старше 40 лет.  Разбираемся, как помочь любимому пережить новый «переходный возраст».


Он стал внимателен к своей внешности

Он больше не высмеивает ваши попытки подарить ему косметику для мужчин, а начал сам покупать баночки и тюбики. Он бросил бар ради барбершопа. Он заметил свой лишний вес и записался в спортзал или заставил вашу спальню гантелями. Он купил кожаную косуху. Он нашел у себя седой волос и осторожно поинтересовался у вас, бывает ли мужская краска для волос. Он сосчитал все свои морщины и вот-вот примется за ваши. Пора действовать.

Что делать. Первое, что приходит на ум каждой женщине, когда она обнаруживает, что муж начал носить эспаньолку и ходить в солярий, – «у него кто-то есть». Скорее всего, никого у него нет, просто он обнаружил, что начал стареть, а ведь раньше такое происходило с кем-то другим. Мужчина изо всех сил стремиться доказать себе и окружающим, что он еще ого-го, вожак стаи и сдавать эти позиции не намерен. Вам в этом случае нужно сохранять невозмутимость, радоваться, что теперь у вас такой привлекательный муж, и стремится ему соответствовать.

Он начал беспокоиться о своем здоровье

Он проявляет признаки ипохондрика со стажем, обвиняя всю семью в недостаточной заботе о больном папе. Он заставил всю полку в ванной таблетками, мазями и чудо-препаратами для мужской состоятельности.

Что делать. Стараемся перевести новую манию в мирное русло. Убедите супруга, что безмерно рады его озабоченностью своим здоровьем и долголетием,  и тут же подкиньте ему идею обследоваться комплексно. Не употребляйте в своей речи слов «депрессия», «забор крови», «проверимся на онкологию» и «чай, не мальчик уже», если не хотите увидеть сверкающие пятки благоверного. Просто настройте его на мысль, что подробный анализ крови, УЗИ, консультация эндокринолога и психотерапевта – стандартные процедуры, которые нужно проходить периодически. Случается, что депрессию вызывает вовсе не кризис среднего возраста, а дисбаланс гормонов или телесное заболевание, о которых лучше узнать, как можно раньше.

Он стал замкнутым

 Ранее общительный муж стал нелюдимым, и это заметили даже соседи. Он не хочет никуда ходить, не стремиться лишний раз видеться с людьми и прячется, когда вы приглашаете в дом новых друзей.

Что делать. Мужчина чувствует свою уязвимость во время кризиса, а потому фильтрует свое окружение из соображений безопасности и психического выживания. Друзья остаются только самые надежные и проверенные временем, на остальных у него просто может не хватить эмоций и энергии. Вам в этом случае ничего особенного делать не нужно, кроме того, чтобы быть приветливой с его «парнями» и время от времени предпринимать попытки выводить супруга, если не в театр, то в цирк, если не в музей, то на канкан, если не на курорт, то в поход. Словом, старайтесь не пускать на самотек социальную жизнь семьи, чтобы за время кризиса муж не одичал до состояния вомбата.

Он переживает о будущем

Нет, не о том будущем, в котором вы заведете еще троих детей, достроите, наконец, дачу и купите вам шубу. Он думает о беспросветном будущем, время от времени пространно рассуждает о смерти и бормочет про «все тлен», словно подводит итоги своей жизни. Он может взяться писать «книгу жизни», «музыку вечности» и «последнюю волю», чтобы все это оставить детям.

Что делать. Не суть, что в настоящее время ваших детей важнее накормить пюрешкой из брокколи, объяснить простые дроби и научить завязывать шнурки. Сегодня психологи называют кризис среднего возраста «процессом» и «переходом», тем самым давая этому состоянию позитивную окраску. Это неизбежное время перестройки личности и переоценки жизненных ценностей может занять годы, поэтому запаситесь терпением.

Он стал сентиментальным и вспыльчивым

 У него появляется скупая мужская слеза, когда он видит трогательную сцену в кино или обнимается с маленькой дочкой. Но он легко может рассердиться, если суп чуть пересолен, а дети заляпали его планшет.

Что делать. Помните, что внутри кризисного мужа копится агрессия, и только от его личности зависит, как он ею распорядится. Даст волю гневу, и тогда вы будете часто ругаться, или будет копить в себе, и это пагубно отразится на его здоровье. И то, и другое плохо, поэтому наведите его на мысль заняться брутальным спортом, который поможет сбросить напряжение – боксом, футболом, страйкболом.

Он недоволен  своей работой и карьерой

Впервые не вы недовольны его графиком, зарплатой и начальником, а он сам. Его не радует некогда любимая работа, и дело тут не в деньгах. Если до этого времени мужчина жил чужими шаблонами успешности, родительскими установками и авторитетным мнением, то кризис среднего возраста открывает перед ним те уголки души, которые раньше он игнорировал.

Что делать. Супруг вполне способен бросить надежную работу ради того, чтобы стать тату-мастером или заняться альпинизмом. В этот момент многие женщины думают, что они на такое в ЗАГСе не подписывались, но подождите паниковать. Поймите, что кризис среднего возраста корнями уходит в повышенные требования, которые общество предъявляет сильной половине человечества. Извечный мужской страх «проснуться однажды в 40 лет и понять, что ты ничего не достиг» – вовсе не шутки. Это все равно, что увидеть Звезду смерти не по телевизору, а в небе. Лучше помогите ему открыть свою творческую сторону, потому что только творчество делает нас неповторимыми и тем самым придает жизни смысл. Не важно, что ему нравится – готовить гамбургеры, выпиливать лобзиком или выделывать шкуры. Найдите место для мастерской супруга и помогите установить контакты с людьми в интересующей его области. Если он увлечется по-настоящему, то легко пройдет через кризис.

Он ведет себя как подросток

Он ведет себя примерно как ваш старший ребенок – уходит в себя, бунтует, фантазирует на пустом месте, бросается громкими заявлениями, ищет острые впечатления, стремится к риску и даже хлопает дверями.

Что делать. Кризис среднего возраста схож с подростковыми исканиями себя и своего места в жизни. Чтобы благополучно выйти из него, психологи советуют разобраться, какие именно стороны личности являются подавленными. Для этого рекомендуется фиксировать в утреннем дневнике свои состояния. Важно, что писать нужно сразу после пробуждения 1-3 страницы и не выбирать выражения, а просто записывать поток. Пусть это будет фраза «это все ерунда какая-то», но написанная на двух страницах. Это  полезное упражнение поможет человеку поближе познакомиться со своим подсознанием. Как только он обнаружит, чему в своей жизни  уделяет недостаточно внимания, тогда в конце кризисного тоннеля забрезжит свет.

Анна Офицерова

7 советов, как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа

Если ваш 50-летний муж просыпается однажды утром и говорит вам, что жизнь прошла мимо него, у вас могут возникнуть видения, как он уезжает в красном Porsche с новым партнером, который вдвое меньше его. возраст. Не паникуйте! Кризис среднего возраста вашего мужа не обязательно означает, что вы собираетесь в суд о разводе. Как он решит справиться с этим, зависит от него, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать его и сохранить тактичность своего брака. (Как справиться с кризисом среднего возраста жены? Прочтите наш сопутствующий блог: 7 советов, как пережить кризис среднего возраста вашей жены!)

Что такое кризис среднего возраста, собственно?

Ученый Эллиот Жак придумал термин в 1965 году.Изучив жизненные модели творческих гениев, он обнаружил, что у многих произошли изменения в личном стиле и снижение производительности, начиная с 35 лет. В этом возрасте, писал Жак, люди начинают сталкиваться со своими ограничениями и осознают, что их горизонты не бесконечны . Они недовольны, сомневаются в своем выборе и задаются вопросом, что им делать с оставшимся временем.

Все ли мужчины переживают кризис среднего возраста?

Нет. Но некоторые мужчины более уязвимы для этого жизненного пути:

  • Женатые мужчины могут чувствовать себя в ловушке на работе, которую они ненавидят, но не могут бросить ее, потому что им нужно поддерживать свои семьи.
  • Мужчины определяют себя по своей способности зарабатывать деньги и заниматься сексом; если они не соответствуют своим собственным стандартам, они могут впасть в отчаяние среднего возраста.
  • Люди с физическими и / или психическими расстройствами могут испытывать острую борьбу со своими ограничениями.

Симптомы кризиса среднего возраста

Согласно Psychology Today , симптомы включают:

  • Недовольство, которое заменяет предыдущее исполнение
  • Беспокойство, желание сделать что-то другое, но не уверен, что
  • Опрос прошлых решений и смысл жизни
  • Кризис идентичности: кто я и чего хочу?
  • Злоупотребление психоактивными веществами или усиление нездорового поведения
  • Повышенное или пониженное половое влечение
  • Связи, как правило, с более молодыми женщинами
  • Снижение или усиление амбиций
  • Раздражительный и критический (как правило, его капризность связана не с вами, а с его неудовлетворенностью сам).

Что вы можете сделать, чтобы поддержать своего мужа

  1. Поймите, кризис среднего возраста — это нормально . Многие мужчины проходят через эту фазу, хотя у некоторых реакция более резкая, чем у других.
  2. Поддержи его желания и присоединяйся, когда сможешь . Пока он может позволить себе новую спортивную машину, не заставляйте его покупать ее. И не закатывай глаза, когда он берется за хобби, которое ты считаешь смешным; если он хочет научиться танго, убедитесь, что вы его партнерша.
  3. Обратите на него внимание . Мужчины хотят, чтобы ими восхищались и ценили. Скажите ему, что вы любите его и вас тянет к нему. Будьте добры и терпеливы (да, это вызов).
  4. Работа над собой . Если ваша энергия в первую очередь сосредоточена на семье, пора заняться собственными увлечениями: йогой, садоводством, написанием мемуаров, о которых вы всегда думали. Поддерживайте дружеские отношения. Чем больше удовлетворения вы получаете от собственных интересов, тем меньше вы будете зависеть от мужа в своем счастье.И помните: вы тоже не несете ответственности за его счастье.
  5. Уход за собой. Вы не должны выглядеть так, как в 20 (или 30 или 40), но если вы поверите в миф о том, что женщины невидимы после 40, вы начнете чувствовать себя невидимым. Не делайте упражнений, чтобы живот стал плоским; тренируйтесь по причинам здоровья, и упражнения на гормоны хорошего самочувствия создают. Возможно, вам не удастся носить одежду, которую вы носили 20 лет назад, но вы все равно можете создать новый стиль в постменопаузе. Нет ничего антифеминистского в том, чтобы хорошо выглядеть для своего мужа.Разве ты не хочешь, чтобы он тебе хорошо выглядел?
  6. Консультации для пар . Если кризис среднего возраста вашего мужа заставил его отстраниться или вы подозреваете, что у него роман, вам нужна профессиональная помощь. Спокойно скажите ему, что ваш брак переживает кризис среднего возраста и что ваше нынешнее положение неприемлемо. Попросите его пойти с вами на терапию. Может потребоваться несколько попыток, но продолжать поднимать вопрос — без нытье и ультиматумов. Мужчины, которые сопротивляются семейной терапии, обычно стараются ее получить, когда понимают, что от нее зависит их брак.Если он откажется ехать? Проконсультируйтесь с вами и решите, хотите ли вы оставаться в браке.
  7. Совместная работа над жизненными целями . Быть женатым не означает, что вы автоматически знаете, чего хочет ваш муж, особенно если его желания меняются. Сядьте вместе и запишите, как вы представляете себе оставшуюся жизнь. Вы можете обнаружить, что у вас есть общее чувство цели, которое объединит вас.

Одно важное напоминание: плохое поведение из-за кризиса среднего возраста не должно быть оправдано, и — хотя он может намекнуть или сказать иное, — вы, , ничего не сделали, чтобы вызвать у него кризис среднего возраста.Каким бы трудным ни было это время прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим человеком, вы, , и предложите ему сделать то же самое.

Во время кризиса среднего возраста одного из супругов некоторые пары могут сомневаться в состоянии своего брака. Мы понимаем, что когда ваш супруг заявляет, казалось бы, из ниоткуда: «Я хочу развестись!» очень расстраивает и сбивает с толку. Они действительно это имеют в виду? Можно ли спасти ваш брак? И как защитить себя и своих детей? Мы приглашаем вас назначить бесплатную консультацию, чтобы поговорить с адвокатом по семейным делам, чтобы разобраться в процессе развода и получить представление обо всех ваших вариантах, включая примирение! Знания — это сила, и они могут помочь вам пережить это трудное время с меньшим беспокойством.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить бесплатную консультацию без каких-либо обязательств.

Подробнее:
5 способов эмоционально подготовиться к разводу

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин — не редкость. Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите. Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Так многие из нас трудятся каждый день только для того, чтобы оглянуться и понять, что мы позволяем жизни проходить мимо нас.

Если это вы, используйте это как руководство, и, если повезет, вы начнете видеть кризис среднего возраста у мужчин тем, чем он является на самом деле: возможностью.

Обратите внимание, что это руководство для мужчин по кризисам среднего возраста. Если вы ищете руководство для женщин, прочтите эту статью.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход личности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет).Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни. Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Неудивительно, что тогда люди могут испытывать депрессию, беспокойство и желание существенно изменить свою жизнь.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году.(Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура».)

Но недавние исследования показали, что большинство людей среднего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста. Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста для мужчин может материализоваться по-разному. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

  • Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без оправдания.
  • Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
  • Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
  • Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
  • Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы скрыть свои чувства.
  • Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
  • Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о собственной смертности.

К другим признакам кризиса среднего возраста относятся: импульсивное принятие решений, роман, замена старых друзей более молодыми, перекладывание вины на других и крайняя скука.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Стоит повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста. Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя людей среднего возраста думать, что у них кризис.Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть всего лишь стрессором в среднем возрасте.

Кроме того, многие взрослые среднего возраста переживают жизненные события, которые могут привести к длительной депрессии или психологическому расстройству. Психологи часто связывают это явление с самим старением, старением или смертью родителей, взрослением детей, супружескими отношениями (или их отсутствием) и карьерой (или их отсутствием).

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы считаете, что переживаете кризис среднего возраста, чувствуете себя застрявшим или испытываете проблемы с психическим здоровьем

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки.Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы научиться справляться с кризисом среднего возраста и вернуться на правильный путь к жизни, которая вам нравится:

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где вы есть». И, с большим согласием, я не мог согласиться. Здесь действительно начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь.И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Остановите поиски счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все приятным. Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья часто являются именно тем, что нас портит.

Попытка обрести счастье — тщетная попытка, которая может усугубить ваш «кризис». Остановите поиски счастья и начните действовать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Когда вы это сделаете, вам не нужно будет искать счастья. В конце концов, счастье найдет тебя.

3. Размышляйте

То, что я считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я думал. Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью.Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

И для меня это единственное действие, которое эффективно укрощает мой «обезьяний разум», или то, что нейробиологи недавно назвали сетью режима по умолчанию (DMN).

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, и ваш разум блуждает от одной мысли к другой. В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы находитесь в агонии личного кризиса, эти мысли могут быть разрушительными.

Медитация успокаивает и значительно снижает активность в DMN. А когда ум начинает блуждать, те, кто регулярно медитирует, гораздо лучше справляются с этим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита. Я был зол на то, что все прелести мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

По сути, мир — это место изобилия с безграничными возможностями. Напоминайте себе об этом каждый день, независимо от вашего возраста. Откройтесь всему, что может предложить мир.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. А еще лучше запишите их.Это могут быть обычные, повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

Как писал доктор Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности,

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд».

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6.Достигайте своих увлечений

Еще одна полезная вещь, которая поможет облегчить кризис среднего возраста у мужчин, — это погоня за страстями.

Конечно, если у вас кризис среднего возраста, может показаться, что вам трудно увлечься чем-либо, но вы можете оживить свой дух с помощью удивительно простого занятия.

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве. Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьи карьеры вы хотели бы иметь.

Какими бы ни были ваши увлечения, искренне преследуйте их. Если вы не уверены, что вам нравится, ознакомьтесь с этим руководством.

7. Упражнения

Упражнения, безусловно, являются наиболее широко рекомендуемым способом избавиться от негативных чувств и обрести перспективу. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом.

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте. Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

Вы можете убрать свой гараж, вырвать сорняки в саду или прогуляться по окрестностям. Просто займитесь чем-нибудь физическим, и вам нужно делать это всего по 30 минут три или четыре раза в неделю.

8. Ставить цели

Составьте список всего, чего вы хотите достичь в следующем году, в следующие пять и следующие десять лет. Поговорите с тренером или кем-то, кого вы любите, о своих целях и разработайте план их достижения.

Научитесь использовать цели SMART для достижения того, чего вы хотите: как использовать цели SMART, чтобы добиться большого успеха в жизни.

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Я не могу придумать ничего хуже для хрупкой человеческой психики, чем социальные сети. Не секрет, что использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности, а также к множеству других проблем.

Одно исследование показало, в частности, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях».

Это колоссальная трата времени.Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Тот, кто придумал фразу «смех — лучшее лекарство», действительно кое-что понял. Исследования показывают, что смех высвобождает эндорфины, активирует нейромедиатор серотонин, снимает физическое напряжение и стресс, укрепляет иммунную систему и защищает сердце.

Если у вас кризис среднего возраста, вам может быть интересно, испытаете ли вы когда-нибудь снова смех. Вот почему вам нужно его искать.

Перед сном я смотрю десять минут комедии. Я читаю смешные книги, смотрю смешные фильмы и провожу как можно больше времени с до смешного забавными людьми.

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вас пощекотят, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Тот факт, что вы живы, — это не просто повод для празднования, это чудо — настолько невероятное, что, если вы попытаетесь постичь его, ваш разум почти наверняка превратится в кашу.

Доктор Али Биназир, злой умный выпускник Гарварда и автор книги «Дао свиданий: руководство умной женщины по тому, чтобы быть абсолютно неотразимой», на самом деле сокрушил цифры, продемонстрировав, что вероятность встречи вашего отца с вашей мамой была одна из 20 000. вероятность того, что ваш отец встречается с вашей мамой, была одна из 2000, а вероятность того, что правильный сперматозоид встретится с правильной яйцеклеткой, была одна из 400 квадриллионов.

И это только начало.

Ваши бабушка и дедушка, прабабушка и дедушка, а также все, кто был до них — за миллионы лет до появления первых Homo sapiens — должны были встретиться и завести детей.В конце концов, объясняет Биназир, вероятность того, что вы родитесь, была одна из 10, а затем следовало 2 685 000 нулей.

К сожалению, многие из нас никогда по-настоящему не понимают, что значит быть живыми. Мы поддаемся страхам, отказываемся от своих мечтаний и терпим невыносимое. Мы попадаем на плохую работу, в плохие отношения и плохие ситуации, позволяя другим плохо относиться к нам.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить так, как хочется!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

  • Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
  • Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
  • Родни Дэнджерфилду было 46, когда он получил большой успех на выставке Ed Sullivan Show .
  • Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу Kentucky Fried Chicken.
  • И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Найдите минутку, чтобы понять, что происходит на самом деле, и вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. На самом деле, велика вероятность, что сейчас идеальное время для создания той жизни, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий.

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Кредит на выбранную фотографию: Zach Vessels через unsplash.com

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин — не редкость.Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите. Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Так многие из нас трудятся каждый день только для того, чтобы оглянуться и понять, что мы позволяем жизни проходить мимо нас.

Если это вы, используйте это как руководство, и, если повезет, вы начнете видеть кризис среднего возраста у мужчин тем, чем он является на самом деле: возможностью.

Обратите внимание, что это руководство для мужчин по кризисам среднего возраста. Если вы ищете руководство для женщин, прочтите эту статью.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход личности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет). Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни.Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Неудивительно, что тогда люди могут испытывать депрессию, беспокойство и желание существенно изменить свою жизнь.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году. (Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура».)

Но недавние исследования показали, что большинство средних Люди старшего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста.Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста для мужчин может материализоваться по-разному. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

  • Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без оправдания.
  • Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
  • Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
  • Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
  • Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы скрыть свои чувства.
  • Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
  • Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о собственной смертности.

К другим признакам кризиса среднего возраста относятся: импульсивное принятие решений, роман, замена старых друзей более молодыми, перекладывание вины на других и крайняя скука.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Стоит повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста.Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя людей среднего возраста думать, что у них кризис. Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть всего лишь стрессором в среднем возрасте.

Кроме того, многие взрослые среднего возраста переживают жизненные события, которые могут привести к длительной депрессии или психологическому расстройству. Психологи часто связывают это явление с самим старением, старением или смертью родителей, взрослением детей, супружескими отношениями (или их отсутствием) и карьерой (или их отсутствием).

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы считаете, что переживаете кризис среднего возраста, чувствуете себя застрявшим или испытываете проблемы с психическим здоровьем

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки. Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы научиться справляться с кризисом среднего возраста и вернуться на правильный путь к жизни, которая вам нравится:

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг на пути к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где находитесь.«И я не мог не согласиться с этим. Здесь действительно начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь. И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Остановите поиски счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все приятным.Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья часто являются именно тем, что нас портит.

Попытка обрести счастье — тщетная попытка, которая может усугубить ваш «кризис». Остановите поиски счастья и начните действовать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Когда вы это сделаете, вам не нужно будет искать счастья. В конце концов, счастье найдет тебя.

3. Размышляйте

То, что я считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я думал.Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью. Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

И для меня это единственное действие, которое эффективно укрощает мой «обезьяний разум», или то, что нейробиологи недавно назвали сетью режима по умолчанию (DMN).

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, и ваш разум блуждает от одной мысли к другой.В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы находитесь в агонии личного кризиса, эти мысли могут быть разрушительными.

Медитация успокаивает и значительно снижает активность в DMN. А когда ум начинает блуждать, те, кто регулярно медитирует, гораздо лучше справляются с этим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита.Я был зол на то, что все прелести мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

По сути, мир — это место изобилия с безграничными возможностями. Напоминайте себе об этом каждый день, независимо от вашего возраста. Откройтесь всему, что может предложить мир.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. А еще лучше запишите их. Это могут быть обычные, повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

Как писал доктор Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности,

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд.”

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6. Достигайте своих увлечений

Еще одна полезная вещь, которая поможет облегчить кризис среднего возраста у мужчин, — это погоня за страстями.

Конечно, если у вас кризис среднего возраста, может показаться, что вам трудно увлечься чем-либо, но вы можете оживить свой дух с помощью удивительно простого занятия.

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве.Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьи карьеры вы хотели бы иметь.

Какими бы ни были ваши увлечения, искренне преследуйте их. Если вы не уверены, что вам нравится, ознакомьтесь с этим руководством.

7. Упражнения

Упражнения, безусловно, являются наиболее широко рекомендуемым способом избавиться от негативных чувств и обрести перспективу. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом.

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте.Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

Вы можете убрать свой гараж, вырвать сорняки в саду или прогуляться по окрестностям. Просто займитесь чем-нибудь физическим, и вам нужно делать это всего по 30 минут три или четыре раза в неделю.

8. Ставить цели

Составьте список всего, чего вы хотите достичь в следующем году, в следующие пять и следующие десять лет. Поговорите с тренером или кем-то, кого вы любите, о своих целях и разработайте план их достижения.

Научитесь использовать цели SMART для достижения того, чего вы хотите: как использовать цели SMART, чтобы добиться большого успеха в жизни.

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Я не могу придумать ничего хуже для хрупкой человеческой психики, чем социальные сети. Не секрет, что использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности, а также к множеству других проблем.

Одно исследование показало, в частности, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях».

Это колоссальная трата времени. Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Тот, кто придумал фразу «смех — лучшее лекарство», действительно кое-что понял. Исследования показывают, что смех высвобождает эндорфины, активирует нейромедиатор серотонин, снимает физическое напряжение и стресс, укрепляет иммунную систему и защищает сердце.

Если у вас кризис среднего возраста, вам может быть интересно, испытаете ли вы когда-нибудь снова смех. Вот почему вам нужно его искать.

Перед сном я смотрю десять минут комедии. Я читаю смешные книги, смотрю смешные фильмы и провожу как можно больше времени с до смешного забавными людьми.

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вас пощекотят, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Тот факт, что вы живы, — это не просто повод для празднования, это чудо — настолько невероятное, что, если вы попытаетесь постичь его, ваш разум почти наверняка превратится в кашу.

Доктор Али Биназир, злой умный выпускник Гарварда и автор книги «Дао свиданий: руководство умной женщины по тому, чтобы быть абсолютно неотразимой», на самом деле сокрушил цифры, продемонстрировав, что вероятность встречи вашего отца с вашей мамой была одна из 20 000. вероятность того, что ваш отец встречается с вашей мамой, была одна из 2000, а вероятность того, что правильный сперматозоид встретится с правильной яйцеклеткой, была одна из 400 квадриллионов.

И это только начало.

Ваши бабушка и дедушка, прабабушка и дедушка, а также все, кто был до них — за миллионы лет до появления первых Homo sapiens — должны были встретиться и завести детей.В конце концов, объясняет Биназир, вероятность того, что вы родитесь, была одна из 10, а затем следовало 2 685 000 нулей.

К сожалению, многие из нас никогда по-настоящему не понимают, что значит быть живыми. Мы поддаемся страхам, отказываемся от своих мечтаний и терпим невыносимое. Мы попадаем на плохую работу, в плохие отношения и плохие ситуации, позволяя другим плохо относиться к нам.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить так, как хочется!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

  • Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
  • Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
  • Родни Дэнджерфилду было 46, когда он получил большой успех на выставке Ed Sullivan Show .
  • Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу Kentucky Fried Chicken.
  • И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Найдите минутку, чтобы понять, что происходит на самом деле, и вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. На самом деле, велика вероятность, что сейчас идеальное время для создания той жизни, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий.

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Кредит на выбранную фотографию: Zach Vessels через unsplash.com

6 способов справиться с кризисом среднего возраста

Назад

3 способа восстановить связь с партнером

След.

Как справиться с тревогой в праздничные дни

Для многих средний возраст — это время в жизни, которое мы на мгновение останавливаемся, чтобы задуматься.В начале жизни нас как будто выстрелили из пушки. Момент, кажется, никогда не замедлится, поскольку многие из нас получают образование, заводят друзей, выбирают карьеру, связывают себя со значимым другом, заводят детей, растят их как можно лучше и планируют выход на пенсию.

В конце концов жизнь замедляется, и у нас появляется больше времени, чтобы подумать о своей жизни; того, кем мы стали и куда мы, кажется, движемся. Многие люди начинают оглядываться на свою жизнь и замечать, что работает, а что нет.Затем мы внезапно осознаем, что жизнь конечна — и время идет.

У многих это осознание может вызвать чувство тревоги и кризис среднего возраста.

Некоторые могут иметь дело с незнакомыми подростками, разводом или окончанием долгих отношений. Другие могут столкнуться с болезнью или потерей близкого человека. Некоторые понимают, что их карьера — не то, чего они на самом деле хотят. Для женщин это могло быть начало менопаузы. Для мужчин это может означать осознание того, что мы не те, кем хотим быть.

Развод может вызвать кризис среднего возраста.

Скорее всего, мы были настолько заняты, пытаясь обеспечить финансовую стабильность и безопасность, не отставая от Джонсов и угождая всем вокруг, что не всегда принимали решения, руководствуясь собственными интересами.

Может быть, мы потерялись и не в состоянии признать свою жизнь чем-то, что мы когда-то представляли.

Общие признаки кризиса среднего возраста

Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться без всяких на то оснований.

Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста может вызвать у человека грусть, беспокойство, возбуждение или просто несчастье.

Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянные скачки ума могут существенно мешать нашему сну.

Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других и могут пойти на все, чтобы попытаться сделать это.

Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые люди среднего возраста часто обращаются к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать свои негативные эмоции и заниматься самолечением.

Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, неудачном браке, плохой ситуации — без выхода.

Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о своей собственной смертности.

Оценка безжалостной жизни: Кризис среднего возраста может привести к навязчивым и задумчивым образцам мышления о своей жизни.

Импульсивность: Люди, борющиеся с кризисом среднего возраста, часто проявляют импульсивное поведение, совершая внезапные крупные и дорогие покупки или внезапные изменения в своей жизни, такие как внезапное прекращение отношений.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста часто является просто тревожным сигналом к ​​тому факту, что нам нужно начать лучше заботиться о себе.

Каждый человек в среднем возрасте сталкивается с трудностями, как и в любой другой период жизни. Но не все эти вызовы представляют собой настоящий кризис. Что-то сложное, с чем нужно справиться и от чего нужно двигаться, естественно, будет включать в себя некоторую грусть и гнев.

Кризис среднего возраста, однако, вызывает негативные мысли и новые эмоции, которые кажутся подавляющими и угрожающими. Это почти всегда связано с продолжающейся депрессией и / или тревогой.

1. Примите свою творческую сторону

Проявите творческий подход, чтобы вдохновить вас.

Каждый имеет творческую сторону. Но многие из нас игнорируют свои творческие порывы из-за нехватки времени или убежденности в том, что мы недостаточно талантливы. Использование своего творчества — один из лучших способов восстановить связь с самим собой.

Начните смотреть на свою жизнь как на один большой художественный проект и делайте что-нибудь, чтобы подкрепить свое творчество.

Напишите в дневник. Не знаете, что написать? Начни мемуары. Напишите одну из биографий своих бабушек и дедушек. Свободно общайтесь и удивляйтесь мыслям, которые крутятся у вас в голове.Научитесь рисовать. Возьмите уроки серфинга.

Творчество может вызвать неподдельное чувство радости, а также сохранить ваш мозг молодым и активным и предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.

2. Осознанная медитация

Внимательная медитация — отличный способ восстановить связь со своим внутренним «я» и обрести новые идеи.

Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью.

Сидя в позе лотоса, вам не нужно очищать свой ум или повторять фразу. Внимательная медитация — это просто акт осознания своих мыслей посредством самоанализа и размышлений. Как только вы начнете практиковать, вы можете делать это в любое время и в любом месте — будь то 2 минуты или 1 час.

Несколько советов по началу работы можно найти в статье Как медитация может помочь справиться со стрессом и тревогой.

3. Внесите некоторые изменения

Пересмотрите, что нужно оставить и что нужно сделать в вашей жизни.

Midlife — это возможность внести некоторые изменения. Это может быть так же просто, как покрасить комнату в вашем доме, наконец прийти в форму, отказаться от нездоровой дружбы или изменить карьеру, о которой вы мечтали.

Пришло время начать делать выбор, основываясь на собственных потребностях , а не на потребностях других. Для многих это может быть сложно, поскольку некоторые начинают испытывать чувство вины, полагая, что мы эгоистичны. Если вы обнаружите, что боретесь с этим, возможно, пришло время пересмотреть свои границы.Для получения дополнительной помощи ознакомьтесь с How To Set Healthy Boundaries .

Если у кого-то в вашей жизни есть проблема с тем, что вы начинаете проявлять больше интереса к вашим собственным интересам, то, возможно, они не имеют в виду ваши.

4. Практикуйте благодарность

Воспитание чувства благодарности может привести к глубоким изменениям.

Каждое утро, пока вы ждете, пока заварится кофе, потратьте 2 минуты на написание трех вещей, за которые вы благодарны.Это могут быть обычные повседневные вещи, такие как красивый закат или ваш партнер, или тот потрясающий момент с вашим 3-летним вчерашним днем.

Придерживайтесь его, когда он переходит от быстрого и легкого к необходимости думать. Это когда ваш образ мышления начинает меняться . Сдача, когда становится трудно, не ведет к никаким изменениям.

Скажите кому-нибудь, что любите, как сильно вы его цените. Включите случайный акт доброты в каждый день. Станьте волонтером в организациях, которые придерживаются ваших ценностей.Делайте комплименты партнеру, когда он хорошо выглядит. Скажите спасибо за те мелочи, которые они для вас делают.

Изменение вашего мышления на благодарность может быть одним из самых глубоких изменений, которые вы можете произвести в своей жизни. Однако дело не в том, чтобы просто «постараться» быть более благодарным. Вы должны действительно участвовать в перечисленных выше действиях и делать это последовательно , пока они не станут естественной частью вашей жизни.

5. Держитесь подальше от социальных сетей

Когда вы в последний раз чувствовали себя хорошо, проведя время в социальных сетях?

Не секрет, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности.Кроме того, обычно это пустая трата времени.

Представьте, чего вы могли бы достичь, вместо того, чтобы часами прокручивать ролики о жизни других людей.

Прочтите книгу. Сделайте 5 минут глубокого осознанного дыхания. Пересмотрите свои жизненные цели. Позвоните другу или члену семьи, с которым давно хотели связаться.

Когда вы в последний раз клали телефон после прокрутки и испытывали оптимизм, надежду, вдохновение или мотивацию?

6.Общайтесь с единомышленниками

Друзья-единомышленники важны для перехода к зрелому возрасту.

Социальное взаимодействие — ключ к счастливой и здоровой жизни.

Но многие из нас проводят большую часть своей взрослой жизни с людьми, которые нам могут не очень нравиться или с которыми мы чувствуем себя близкими, а именно с коллегами и родителями друзей наших детей. Пришло время окружить себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас и разделяют общие увлечения и интересы.

Восстановите связь со старыми друзьями.Участвуйте в общественных мероприятиях, которые вызывают у вас интерес, где вы встретите единомышленников. Не уверен, где начать? Посетите Meetup.com, чтобы получить некоторые идеи.

Кризис среднего возраста вовсе не обязательно должен быть кризисом, он должен быть для вас шансом взять под контроль и сделать другой выбор в своей жизни. Если вы пробовали эти вещи и все еще оказались на распутье, найдите классного психотерапевта, который вам нравится и которому доверяете, он поможет вам проложить путь к следующей главе вашей жизни.

Джеймс Киллиан, LPC , главный терапевт и владелец Arcadian Counseling в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, где они специализируются на помощи слишком мыслящим, успешным и перфекционистам в снижении стресса, повышении самореализации и повышении производительности, чтобы они могли перейти от выживания к процветанию.

Пережить кризис среднего возраста: руководство из 10 пунктов | Психическое здоровье

Все это довольно нелогично. Здесь мы живем все дольше и дольше, но, согласно опросу, опубликованному Relate and Talk Talk, кризис среднего возраста у нас все моложе. Поскольку пары создают семьи позже и их карьера достигает пика раньше, многие мужчины и женщины уже чувствуют тревогу, стресс, одиночество, в целом бесполезность и утомление к концу 30–40 лет, а не к 50 годам.

Если вы не стали премьер-министром или лидером оппозиции к сорока годам, то вы, несомненно, полнейший неудачник; а если да, то вы будете в полном стрессе, и с этого момента все равно пойдет под откос. Назовите это нарциссическим срывом или кризисом среднего возраста, вот удобное руководство из 10 пунктов по выживанию.

1. Вспомните альтернативу

Вы еще живы. Это должно быть что-то вроде результата. А если вдруг упадешь замертво, по крайней мере, ты не сможешь стонать, что умер молодым.Ну не очень. Что подводит меня к. . .

2. Не думайте, что каждый кашель — это рак легких.

Поэтому не ходите к врачу каждый раз, когда у вас есть симптом, который сохраняется более 12 часов. Это не делает вас очень популярным среди терапевтов и никоим образом не помогает. Потому что, как только одна смертельная болезнь будет устранена, вы отправитесь домой и найдете другую смертельную болезнь, которая соответствует вашим симптомам в Википедии. И в конце концов вы обнаружите болезнь, для которой нет окончательного диагноза.Кроме вскрытия. Я говорю по собственному опыту. Я остаюсь единственным человеком, вылечившимся от BSE.

3. Нет романа

Да, ваш партнер может быть не таким великолепным, как когда-то, но посмотрите в зеркало. Вы сами не картина маслом. Так что не смущайтесь, проводя время с людьми намного моложе вас. Или воображая, что вы им нравитесь.

4. Не беспокойтесь о работе изо всех сил

Если вы сосредоточились на определенной работе, она почти неизбежно закончится разочарованием.Помните Дэвида Милибэнда? В наши дни вы можете считать себя удачливым, имея на любой должности. А если у вас его нет, постарайтесь получить удовольствие от того факта, что множество людей, которых вы знаете, потеряют своих в ближайшие несколько лет. Злорадство может быть полезным терапевтическим инструментом, если использовать его с умом. Кстати говоря. . .

5. Если вы думаете о терапии, не занимайтесь анализом

Вы начнете проводить один сеанс в неделю. Через шесть месяцев вы будете думать, что ничего не добьетесь.Ваш аналитик скажет вам, что это связано с тем, что у вас есть серьезные проблемы с обязательствами, и вам нужно два сеанса в неделю. Вы неохотно согласитесь, хотя бы для того, чтобы не тратить каждую сессию на разговоры о том, почему вы не хотите второй. Еще через полгода вы снова поймете, что никуда не денетесь. Ваш аналитик снова укажет на то, что у вас действительно серьезные проблемы с обязательствами, и что вам нужно три занятия в неделю. Вы согласитесь по тем же причинам, что и раньше. Через шесть месяцев она захочет увеличить количество занятий до четырех в неделю.В этот момент вы будете финансово и психологически сломленным человеком и попадете в психиатрическую больницу. Когда вы в конце концов выйдете из больницы, ваш аналитик выставит вам счет за сеансы, которые вы пропустили, когда находились в больнице. Опять же, я говорю по собственному опыту.

6. Не перекладывайте свои неврозы на детей

Перестаньте беспокоиться о дополнительных уроках математики, футбольных тренировках и уроках музыки. Признайтесь, они почти наверняка не собираются поступать в Оксбридж, играть в профессиональный футбол или быть концертными пианистами мирового уровня.Они просто дети болотного стандарта: почти такие же, как и все остальные. Что им действительно нужно, так это чтобы вы отступили и позволили им бездельничать и скучать, а не возиться в поисках сверхдостижения. Есть причина, по которой у ваших детей ограниченные таланты; это потому что они твои. Так что просто прими это. И им.

7. Не покупайте игрушки среднего возраста

Ничто так не кричит полному идиоту, как вид мужчины средних лет с кучей дорогих гаджетов.Не так давно этих мужчин можно было узнать по спортивным автомобилям или мотоциклам. Аксессуар среднего возраста в этом году — гоночный велосипед с фиксированными колесами. Вы не курьер; вы — мужчина с избыточным весом, чьи реакции и равновесие не такие, какими они были. Прокатитесь на одном из них, и вы обязательно попадете в A&E. Где врачи постараются не хихикать, поскольку они отрезают вашу лайкру перед тем, как отправить вас в операцию.

8. Выключайте свой BlackBerry

Если не по вечерам, то хотя бы по выходным (если генеральный директор Gucci Роджер Полет может это делать, то можете и вы).В это может быть трудно поверить, но ваша семья хотела бы иметь возможность игнорировать вас, а не всегда игнорировать вас. Да, всегда есть шанс, что ключевое электронное письмо с сообщением о том, что вы уволены, придет, когда ваш BlackBerry выключен. Но вы узнаете об этом достаточно скоро в понедельник утром, и, по крайней мере, вы хорошо проведете выходные.

9. Найдите время, чтобы выйти на улицу

Я знаю, что вы измотаны и просто хотите поднять ноги, когда дети уложатся в постель, но попробуйте однажды пойти куда-нибудь со своим партнером или, по крайней мере, с друзьями. неделя.В лучшем случае вы можете поговорить друг с другом и даже вспомнить, почему вы впервые полюбили друг друга. В худшем случае вы просто заснете над пудингом.

10. Будет лучше

Может показаться, что это конец света, но так или иначе — о, и никогда не исключайте Прозак — ваши чувства экзистенциальной бесполезности среднего возраста пройдут. Плохая новость заключается в том, что они будут заменены гораздо худшими ощущениями экзистенциальной бесполезности в более поздних жизнях, когда вам исполнится 50 лет. Опять же, я говорю из собственного опыта

Как справиться с кризисом среднего возраста

© GettyImages
JohnnyGrieg

Кризис среднего возраста может заставить людей задаться вопросом о себе.

Средний возраст — это время жизни, когда мы слышим два голоса, зовущих нас. Один говорит: «Почему бы и нет?» А другой: «Зачем?» — Сидней Дж. Харрис, американский журналист (1917-1986)

Кризис среднего возраста часто считается несущественным, почти нелепым положением вещей.

Это стало клише мужчин среднего возраста с плохо окрашенными волосами в слишком обтягивающих джинсах, управляющих спортивными автомобилями — и все это для того, чтобы произвести впечатление на женщин вдвое моложе.

Но многие мужчины — и женщины — действительно достигают стадии жизни, когда понимают, что время, возможно, их догнало, и что они, возможно, уже не в расцвете сил.В результате они могут пережить кризис доверия, который влияет на их жизнь и карьеру.

В этой статье мы исследуем признаки и симптомы кризиса среднего возраста и рассмотрим стратегии их преодоления.

Что такое кризис среднего возраста?

Словарь Мерриама-Вебстера определяет кризис среднего возраста как «период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, характеризующийся особенно сильным желанием перемен».

Люди реагируют на кризис среднего возраста по-разному, но обычно это связано с изменением их поведения и чувств, а также их отношения к жизни.Это может произойти в любой момент и может длиться несколько лет.

Термин «кризис среднего возраста» отражает негативные аспекты перемен. Это явление также известно как:

.

  • Переход среднего возраста.
  • В поисках идентичности.
  • Изменение жизни.
  • Синдром пустого гнезда.
  • Проверка личности или оценка личности.

Фраза, которую вы выберете для описания, менее важна, чем ваша стратегия борьбы с ней. Но стоит остановиться, чтобы подумать, должен ли переходный период быть «кризисом» или это просто часть примирения с изменением в вашей жизни.

Психологи определяют средний возраст как период от 30 до 70 лет, в основе которого лежит от 40 до 60 лет. А учитывая, что в 2018 году в США проживало почти 105 миллионов человек в возрасте от 35 до 59 лет, огромное количество как мужчин, так и женщин, вероятно, испытают кризис среднего возраста.

Связь между зрелым возрастом и несчастьем подтверждается исследованием, опубликованным в январе 2020 года Национальным бюро экономических исследований. Исследование NBER предполагает, что пик «страданий среднего возраста» приходится на 47,2 года.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован важным жизненным событием, часто тем, которое напоминает нам о нашем возрасте и говорит нам, что мы «прошли свои лучшие времена» или что время уходит.Основные причины связаны, но не исключительно вызваны одним или несколькими из этих шести жизненных изменений:

  1. Осведомленность о старении

    и смертность: это может быть ваша первая пара очков для чтения, выпадение волос, начало менопаузы или смерть сверстника.
  2. Угроза здоровью: в декабре 2016 года правительственное агентство здравоохранения Великобритании подчеркнуло риски для здоровья, с которыми сталкивается поколение сэндвичей в Англии.

    .
  3. Ощущение «никуда не денешься» в карьере.
  4. Конец (или отсутствие) значимых отношений в вашей жизни (например, развод).
  5. Дети становятся более независимыми или уходят из дома.
  6. Сожаления о ваших жизненных целях и достижениях.

Толчок крупного события может заставить нас задуматься о том, чего мы достигли в нашей жизни, и, что более важно, о том, чего у нас нет. Это может заставить нас почувствовать разочарование и сожаление, а также побудить нас резко изменить свою жизнь, попытаться вернуть себе молодость или обрести чувство удовлетворения.

Подсказка:

Кризис среднего возраста можно спутать со спадом в середине карьеры, но первый может быть вызван более широкими причинами, часто не связанными с занятостью.Если вы управляете членом команды, у которого карьерный спад, прочтите нашу статью здесь

.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризисы среднего возраста могут влиять на людей по-разному, простого контрольного списка поведения не существует. Однако некоторые признаки кажутся обычными, например резкие изменения в привычках или перепадах настроения, чувство гнева.

или беспокойство

эмоциональные всплески или импульсивное принятие решений и риск.

Ранее энергичный и счастливый член команды мог перестать получать удовольствие от того, чем занимался раньше.Возможно, они начали сравнивать себя неблагоприятно с другими или говорить о серьезных изменениях в своей жизни или карьере. Это может сопровождаться утратой уверенности.

или фокус.

Другие предупреждающие знаки могут включать слова коллеги о том, что они хотят «уйти от всего этого». Они могут чувствовать себя пойманными в ловушку своей роли или жизни и спрашивать: «Это все?» Они могут стать одержимы своей внешностью или здоровьем, с сожалением говорить о своем прошлом или изменить свои привычки тратить деньги, чтобы сосредоточиться на развлечениях и волнении.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Пережить кризис среднего возраста — непросто, но с этим можно справиться и преодолеть. Здесь мы исследуем четыре стратегии, как справиться с этим трудным этапом жизни.

1. Поговорите с кем-нибудь

Не сдерживайте свои чувства. Доверьтесь тому, кому вы доверяете, например другу или партнеру, своему врачу, квалифицированному консультанту, консультанту по жизни или терапевту.

Некоторые из признаков кризиса среднего возраста — потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие, чувство пессимизма или безнадежности, а в крайних случаях наличие суицидальных мыслей — также являются симптомами депрессии, и игнорирование их может иметь серьезные последствия для вас. здоровье.

Как вариант, ведение журнала

может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах, а также поможет понять любые стрессы в вашей жизни и карьере.

2. Измените свою ситуацию

Мы склонны оглядываться на нашу молодость как на «старые добрые времена» и забываем о проблемах и трудностях, с которыми мы тогда столкнулись.

Но в старении есть много положительных моментов, таких как мудрость, опыт и безопасность. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Мои лучшие дни остались позади», спросите себя: «Что я хочу изменить?» Используйте рациональное мышление

бросить вызов любым негативным мыслям и сосредоточиться на том, чего вы все еще хотите от жизни, а не на том, что вы потеряли.«Считайте свои благословения» и думайте о вещах, за которые вы благодарны.

Теперь, когда вы чувствуете себя сильнее, взгляните еще раз на свои нереализованные амбиции. Неужели уже поздно их добиваться? Считайте это время пробуждением и шансом переоценить свою жизнь и изменить ее к лучшему.

3. Проведите жизненный аудит

Возможно, вы сейчас чувствуете себя ужасно неудовлетворенным и хотите внести кардинальные изменения, пока не стало казаться, что слишком поздно. Но прежде чем вы это сделаете, стоит провести мозговой штурм.

что работает в вашей жизни, а что нет.

Используйте это время как возможность пересмотреть свои ценности

и целеустремленность. Не судите о своей ситуации на основании ожиданий других и не сравнивайте ее с другими людьми — у них, вероятно, есть собственные сомнения и неуверенность.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Вспомните времена, когда вы чувствовали себя наиболее счастливыми, гордыми и удовлетворенными в своей карьере и личной жизни. Живете ли вы по-прежнему в соответствии с ценностями, которые вдохновили вас? Если нет, что вы можете изменить, чтобы все исправить?

4. Ставьте новые цели

Цели, которые у вас когда-то были — купить дом, подняться по карьерной лестнице или завести семью — могут больше не иметь для вас значения или важности, как когда-то.Если да, то пора переоценить то, чего вы хотите от жизни, и согласовать эти цели с ценностями, которые вы только что определили. Например, вы можете захотеть изучить новый навык или язык, принять участие в благотворительности или общественной работе.

У вас может возникнуть соблазн подумать: «Какой смысл в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Наша статья, Постановка личных целей

, может помочь вам определить новые цели и показать, как найти мотивацию для их достижения.

Помощь члену команды в кризисе среднего возраста

Как менеджер, что вы можете сделать, если считаете, что член команды переживает кризис среднего возраста?

Для начала окажите поддержку.Не отвергайте это как «просто фазу» или что-то, к чему нужно относиться легкомысленно. Поговорите с ними о ситуации наедине, используя эмпатическое слушание.

чтобы получить более глубокое понимание.

Вы можете помочь им заново открыть для себя смысл их роли. Наша статья, Помогая своим людям найти цель в их работе

, описывает пятиэтапный процесс для этого. Вы также можете помочь им определить новые проблемы.

это могло бы их заинтересовать.

Однако, если их производительность ухудшается, вам следует принять меры для решения этой проблемы.Ты можешь быть тактичным

и понимание, но четко укажите, какие действия или поведение

неприемлемы, и объясните, какое влияние они оказывают на команду. Затем вы можете вместе работать над улучшением ситуации.

Ключевые моменты

«Кризис среднего возраста» — это часто упрощенный термин, который описывает серьезный переход личности и уверенности в себе в среднем возрасте. Часто причиной этого является важное событие в жизни, например, уход детей из дома или угроза здоровью.

Он влияет как на мужчин, так и на женщин и приводит к чувствам и поведению, которые отражают желание вернуть потерянную молодость или реализовать забытые мечты и амбиции.

Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, вы можете предпринять четыре шага: поговорить с кем-то, кому вы доверяете, переосмыслить свою ситуацию, провести жизненный аудит и поставить новые цели.

Если вы управляете кем-то, у кого проявляются эти признаки, постарайтесь найти правильный баланс между сочувствием и прямым обращением к любому негативному поведению.

Убедитесь, что вы столкнулись с ситуацией и справитесь с ней хорошо, и вскоре вы обнаружите, что кризис среднего возраста вовсе не обязательно должен быть «кризисом». Вместо этого это может быть возможностью для значительных позитивных изменений.

Пора бросить работу и уйти от партнера?

Часто парни, находящиеся в тисках мужского кризиса среднего возраста, реагируют на свои чувства тоски и жизненных разочарований, «отыгрывая» и принимая важные, меняющие жизнь решения, касающиеся их работы и отношений.

Принимаются решительные и часто деструктивные меры, такие как увольнение с работы, смена карьеры, увольнение партнеров и возбуждение бракоразводного процесса.

Эти действия возникают из-за достижения среднего возраста и, в основном, от паники. Жизнь наполовину закончилась, и все же она кажется неудачной.

Это приводит к непреодолимому желанию «встряхнуть ситуацию» и выбрать другой, более увлекательный путь, «пока не стало слишком поздно».

Подобное желание обычно превращается в фантазии о романах с гораздо более молодыми женщинами, быстрых машинах, мотоциклах и дорожных поездках или в увольнение со скучной работы, чтобы преследовать неудовлетворенную страсть на всю жизнь.

Иногда лучше всего оставить работу или жену?

И если да, то как лучше всего это сделать?

Или вам не следует ничего делать, молча переживать кризис среднего возраста своих мужчин и ждать, пока U-образная кривая начнет подниматься вверх в неопределенное время в будущем?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, я по очереди рассмотрю каждый из способов поведения мужчин во время мужского кризиса среднего возраста:

  • Кризис среднего возраста мужчин и работа
  • Кризис среднего возраста мужчин и брак / отношения

Кризис среднего возраста мужчин и работа

Многим мужчинам скучно и они оказались в ловушке из-за обстоятельств занятости.Нужно оплачивать счета, кормить рты и так далее.

Несмотря на это, желание вытащить Лестера Бернхэма, показать два пальца своему боссу и кардинально изменить карьеру или жизнь может стать непреодолимым.

Это часто сводится к дихотомии между выполнением работы, которая приносит материальное удовлетворение, но оставляет чувство опустошенности, или уходом от нее, чтобы наконец заняться тем, что вы любите, но без какой-либо финансовой безопасности.

Однако лучший способ подойти к кризису среднего возраста мужчин и к работе — это сделать шаг назад и разобраться, в чем именно вы находитесь с точки зрения занятости, где вы хотели бы быть и какие реальные шаги вы могли бы предпринять для этого.

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою рабочую ситуацию:

Шаг 1. Определите плюсы и минусы своей нынешней карьеры

Если вы пытаетесь изменить свою карьеру, первым делом нужно решить, что вы хотите изменить и почему.

Начните с составления списка всех причин, по которым вы действительно хотели бы подать заявление об увольнении в понедельник утром. (Или, если вы работаете не по найму, с радостью отдадите его себе.)

Ваши коллеги невыносимы? Дорога в одну сторону занимает два с половиной часа? Сама работа чертовски скучна?

Какими бы ни были причины, опишите их, но обязательно включите вещи, которые могут причинить вред не только вам, но и вашей семье и друзьям.

Затем запишите, что вам нравится в вашей нынешней должности. Конечно, это может быть краткий список, но постарайтесь подумать о некоторых вещах, которые вы бы пропустили, если бы завтра бросили курить.

А теперь по-настоящему проанализируйте свои ответы, чтобы определить, какие аспекты своей карьеры вы хотели бы перенести на следующую работу, а какие с радостью оставите позади.

Все это будет очень ценной информацией, когда вы начнете думать о том, что вы действительно хотите делать на шаге 2.

Что касается того, какие аспекты вы хотели бы сохранить, убедитесь, что именно сама карьера вызывает ваше недомогание, а не факторы, которые можно исправить, такие как коллеги по работе, конкретная должность, компания, в которой вы работаете, и т. Д.

Поразмыслив, вы можете обнаружить, что если внести несколько изменений в вашу текущую роль, все будет в порядке. Например, вы можете попросить о повышении заработной платы, переехать на работу, переехать в другой офис, занять другую должность в той же компании и т. Д.

Если вы все еще уверены, что вам нужно внести более радикальные изменения, пора подумать о том, что это может повлечь за собой.

Шаг 2. Решите, хотите ли вы отказаться от всего этого, чтобы «следовать своей страсти»

Если у вас всегда было горячее желание стать писателем, снимать фильмы или открыть собственный ресторан, посвященный криминальному чтиву, сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы попытаться воплотить эту мечту в реальность.

В конце концов, быть пожилым — это еще далеко не старость, и можно привести аргумент в пользу того, чтобы попытаться сделать это сейчас, пока не стало слишком поздно.

Обычный аргумент в пользу этого — «следовать своей страсти». Сообщения в блогах, видео на YouTube и книги полны экспертов и непрофессионалов, которые одинаково говорят нам «никогда не отказываться от мечты» и «следовать своей страсти», потому что «вы живете только один раз».

«Зачем тратить всю свою жизнь, просыпаясь каждое утро, чтобы пойти на работу, которую вы ненавидите, когда вы можете вскочить с кровати, получив супер-заряд, чтобы удовлетворить свою детскую страсть?» идет аргумент.

Хотя этот совет сделан из лучших побуждений, он также чреват некоторыми скрытыми опасностями, которые стоит проверить, прежде чем подавать уведомление.

Во-первых, совет «следовать своей мечте» упрощен и чрезмерно оптимистичен.

Это подразумевает, что все, что вам нужно сделать, это следовать ранее существовавшему, жгучего желания внутри вас рисовать, писать, действовать, стать морским биологом или кем-то еще, а затем никогда не сдаваться, пока вы не добьетесь этого.

Однако страсть к чему-либо не обязательно означает, что, придерживаясь этого навсегда, вы добьетесь этого.

Или что ваша страсть, естественно, идет рука об руку с тем, чтобы действительно хорошо в ней разбираться, что должно быть очевидно любому, кто хоть раз видел пять минут «Икс-фактора».

На самом деле, быть «хорошим» далеко не достаточно. Из-за высокого уровня конкуренции вокруг большинства «вакансий мечты», независимо от того, творческие они или нет, вам нужно быть исключительным.

Вот исследование, проведенное в Монреальском университете, которое ясно демонстрирует разрыв между увлечением и карьерными перспективами:

Монреальский университет и данные переписи населения Канады

Во-вторых, допустим, вы получили работу своей мечты после того, как последовали своему увлечению, нет гарантии, что она вам действительно понравится.

Наши страсти и «инстинкты интуиции» часто склонны сбивать нас с пути, а также заставляют думать, что они постоянные, хотя на самом деле это не так.

То, чем вы были увлечены десять лет назад, возможно, вас больше не волнует, а то, чем вы увлечены сейчас, может не интересовать вас через десять лет.

Нельзя сказать, что заниматься своим увлечением — всегда плохая идея, но это неизбежно сопряжено с определенным риском. Однако, если вы полны решимости внести изменения, у меня есть несколько моментов, которые вы должны рассмотреть в шаге 3.

Шаг 3. Найдите лучшие способы минимизировать риск

Независимо от того, есть ли у вас увлечение или вам нужно сначала поработать, чтобы понять, что это может быть, смена карьеры в среднем возрасте, вероятно, повлечет за собой некоторые краткосрочные трудности и нанесет удар по вашим финансам.

Вот почему так важно быть финансово подготовленным, прежде чем идти вперед, и не прострелить себе ногу.

Вот несколько вариантов:

  • Уменьшите размер дома .Продайте и купите что-то меньшее, что даст вам доступ к средствам и возможность построить свой бизнес, найти новую работу или вернуться к учебе.
  • Сократите работу . Пожертвуйте частью своей зарплаты, перейдя на неполный рабочий день. Или уволитесь и найдите более гибкую работу, которая позволит вам сосредоточиться на новых карьерных целях.
  • Аудит расходов . Следите за своими расходами в течение нескольких месяцев, а затем определите, сколько вам нужно, чтобы прожить без стабильного дохода.Затем накопите эту сумму, прежде чем уволиться или сократить свою работу.
  • Использовать собственный капитал . Если вы домовладелец, подумайте о выкупе собственного капитала в качестве средства для сбора средств на период геологоразведочных работ.
  • Чрезвычайный фонд . Подумайте, что бы вы сделали, если бы у вас возникли непредвиденные расходы.

Шаг 4: Составьте план действий

Допустим, у вас есть страсть, которой вы хотите заниматься (или потенциальная, которую вы хотите развивать), и у вас есть сбережения в банке.

Следующим шагом является составление плана действий с конкретным набором целей, которых вы хотите достичь.

В противном случае опасность состоит в том, что, если у вас слишком много свободного времени, ваше зрение может стать туманным и расфокусированным.

Решите, сколько времени вы хотите посвятить новому проекту, прежде чем снова подумать, стоит ли его бросить, придерживаться курса или попробовать что-то новое.

Этот крайний срок не обязательно должен означать, что вы должны «дойти» до конца, это означает, что вы достигли какого-то важного рубежа.

Шаг 5: Примите обязательство

Страх перед неизвестным вполне мог удерживать вас от каких-либо изменений в карьере и раньше.

Но если вы выяснили, какой работой вы увлечены и что придаст вам целеустремленности и смысла жизни, то пора взять на себя обязательство.

Способ сделать это — сначала избавиться от оставшихся страхов, сомнений и неуверенности, за которые вы, возможно, держитесь, задав себе вопрос: « В будущем я буду сожалеть о том, что не попробую это

Представьте себя пожилым мужчиной через пятнадцать или двадцать лет.

Вы оглянетесь на этот период своей жизни и пожалеете, что у вас не хватило смелости дать ему шанс?

Если вы думаете, что ответом может быть «да», то, вероятно, стоит пережить некоторые трудности сейчас, чтобы позже воспользоваться плодами новой карьеры, которая вам действительно нравится.

Кризис среднего возраста мужчин и брак / длительные отношения

Кризис среднего возраста у мужчин не только вызывает непреодолимую потребность в серьезных изменениях в карьере, но и оказывает аналогичное влияние на отношения.

Вот наиболее распространенные симптомы мужского кризиса среднего возраста в отношениях:

  • Ощущение ловушки . Многие мужчины чувствуют себя застрявшими в своих долгосрочных отношениях — как будто выхода нет из-за общих обстоятельств, таких как дети, финансы, долгая общая история и т. Д. Или просто из-за страха остаться в одиночестве.
  • Отсутствие валидации . Ваш партнер больше не заставляет вас чувствовать себя особенным, привлекательным или желанным.Если раньше вы чувствовали себя центром их вселенной, то теперь кажется, что вы позади ее друзей, семьи и кошки.
  • Отсутствие азарта . Если вы прожили с одним и тем же человеком много лет, все может быть не так захватывающе, как при первой встрече. Чувство тоски и скуки может стать непреодолимым, если вы изо всех сил пытаетесь найти в ней что-нибудь интересное.
  • Отсутствие связи . Отсутствие чувства, что вы можете поговорить со своим партнером, потому что он перестал слушать или заботиться.Что приводит к…
  • Внутренние страдания . Опасения по поводу отношений сдерживаются, потому что вы чувствуете, что не можете говорить о них со своим партнером. Что, в свою очередь, делает вашего партнера более беспокойным и подозрительным по отношению к вам, и проблемы накручиваются по спирали.
  • Кризис личности . По мере того как кризис среднего возраста прогрессирует, вы меняетесь, но оставляете своего партнера. Возникают замешательство, неуверенность в себе и страх, заставляя вас переоценить свои отношения и задуматься, стоит ли в них оставаться.

Кризис среднего возраста мужчин и проблемы в браке: первая работа

Если вы испытываете некоторые или все вышеперечисленные симптомы в отношениях, первое, что нужно сделать, — это выяснить, связаны ли они с кризисом вашего мужского среднего возраста или у вас они все равно остались.

Многие браки рушатся в среднем возрасте, но не все из-за кризиса среднего возраста.

Найдите время, чтобы по-настоящему проанализировать свою ситуацию. Вы думаете, что несчастны в отношениях из-за того, что переживаете кризис среднего возраста у мужчин? Или вы думаете, что было бы хорошо, если бы кризиса не было?

Вы думаете, что вы несчастны в отношениях из-за того, что переживаете кризис среднего возраста у мужчин? Или вы думаете, что было бы хорошо, если бы кризиса не было?

Вы думаете, что вы несчастны в отношениях из-за того, что переживаете кризис среднего возраста у мужчин? Или вы думаете, что было бы хорошо, если бы кризиса не было?

Как вы, возможно, знаете, оставаться счастливым в долгосрочных отношениях может быть непросто, но подумать о том, какую роль играет кризис среднего возраста вашего мужчины, — это важный первый шаг.

Если вы считаете, что ваши проблемы в отношениях на самом деле вызваны кризисом среднего возраста вашего мужчины, пора подумать, что с ними делать.

Не пора ли что-то кардинально изменить в отношениях?

Многие мужчины, страдающие мужским кризисом среднего возраста, испытывают непреодолимую потребность «встряхнуть» в своих отношениях и спровоцировать какие-то большие перемены. Вот три основных изменения, которые выбирает большинство мужчин:

  • Завести роман / интрижки / интрижки
  • Прервите отношения
  • Разводиться / жить отдельно

Давайте по очереди рассмотрим каждый из этих трех вариантов, взвесив все за и против:

Кризис среднего возраста мужчин и романы, интрижки и связи

В то время как кризис среднего возраста мужчины представляет собой застой и «все то же самое-старое-то же самое-старое», роман — это движение вперед и захватывающие новые возможности.

Вместо того, чтобы оставаться в ловушке одного и того же распорядка, роман предлагает многим возможность «снова почувствовать себя живым».

Отсутствие возбуждения, которое отсутствовало в несвежих, безопасных, скучных отношениях, в изобилии вновь обнаруживается с кем-то новым.

Эмоциональные и сексуальные потребности удовлетворяются за счет того, что есть с кем поговорить и физически развлечься.

Ощущение, что вас разыскивают и что вас подтверждают, когда вы убеждаете себя, что «все еще получили».В твоих шагах весна, и кажется, что жизнь стоит того, чтобы снова жить.

Также есть шанс, что ваш роман будет связан не только с острыми ощущениями и грязными выходными, но и с вашей второй половинкой.

Роман также может помочь парам вступить в действие, либо разорвав обреченные отношения, которые только делают их несчастными, либо помогая возродить утраченную страсть.

В таком свете роман может показаться не такой уж плохой идеей.Но так ли это? По правде говоря, имея дело,

По правде говоря, интрижка, интрижка или измена в целом редко срабатывают. Скорее, они склонны добавлять проблемы к и без того сложной ситуации:

  • Напряжение . Ваш друг не забудет сказать, что вы оба были на рабочей конференции в прошлые выходные? На твоей рубашке остались духи любовника? Сможет ли ваша жена определить код доступа вашего телефона? Поддержание интрижки означает развитие внимания к деталям, обычно обнаруживаемое у секретных агентов, и стресс от того, что вас могут разоблачить, может быть непосильным.
  • Вина . Совершенно неуважительно красться у партнера за спиной, спать с кем-то еще и делать вид, что все в порядке, когда это не так. Вы хотите быть таким мужчиной? Если вы можете смотреть в зеркало и совсем не чувствовать себя виноватым, то, может быть, и так. Но чувство вины — поистине ужасное чувство, которое можно носить с собой изо дня в день.
  • Недостижение . Очень часто роман означает поиск решения несчастливых отношений в ком-то новом, тогда как на самом деле вам следует заглянуть внутрь себя.Вот почему многие дела заканчиваются, когда возникают проблемы, которые были в старых отношениях. Старые привычки меняются, секс становится скучным, разговоры иссякают, и, прежде чем вы это понимаете, вы оказываетесь точно в той же ситуации, в которой были раньше. Очень часто меняться нужно тому, у кого роман, а не партнеру.
  • Убыток . Завести интрижку означает, что вы должны быть очень открыты к возможности того, что ваш партнер узнает. И если они узнают, что у них есть хорошие шансы, они уйдут от вас.Если у вас есть (или вы думаете о том, чтобы завязать) роман, основанный исключительно на сексе, стоит ли рисковать, учитывая тот факт, что у вас, вероятно, не будет к кому отступить? Готовы ли вы быть одинокими и холостыми, как мужчина средних лет?
  • Страдание . Если ваш партнер узнает об этом, вы будете причинять огромную боль не только ему и своим детям, если они у вас есть, но и себе. Опять же, вы должны быть готовы причинять боль другим и, возможно, испытывать неприязнь в течение очень долгого времени.Даже если вы находите счастье со своим возлюбленным, нелегко отказаться от того факта, что оно построено на несчастье других.

Если вы планируете завязать роман (или уже имеете его), первое, что нужно рассмотреть: хотите ли вы иметь роман на стороне и сохранить своего партнера, или вы хотите разорвать отношения на хорошо и быть с кем-то новым (или наедине с собой)?

Вы хотите иметь роман на стороне и сохранить своего партнера, или вы хотите навсегда разорвать отношения и побыть с кем-то новым (или наедине с собой)?

В любом случае лучше быть честным с партнером и с самим собой.

Если вы хотите завести роман на стороне, лучше сначала уйти от партнера, иначе вы проявите неуважение.

Если хочешь уйти навсегда, то уходи навсегда. В обоих случаях вопрос состоит в том, чтобы укомплектовать кадрами и делать то, что, как вы знаете, правильно, а не то, что проще всего.

Кризис среднего возраста мужчин и перерыв

«Я думаю, нам следует сделать перерыв», вероятно, входит в пятерку самых страшных предложений, которые любой в отношениях хочет услышать.Но так ли должно быть?

На самом деле «перерыв» не обязательно означает разрыв. Иногда людям (особенно мужчинам) просто нужно немного места, чтобы немного рассмотреть.

Иногда людям (особенно мужчинам) просто нужно немного места, чтобы немного рассмотреть.

Вместо того, чтобы смотреть на перерыв как на предлог сойти с ума и переспать с как можно большим количеством людей, подумайте о нем как о возможности увидеть отношения свежим взглядом.

Перерыв может дать вам возможность обсудить такие вопросы, как: Что я чувствую сейчас, когда ее нет рядом? Я скучаю по ней или предпочитаю побыть одному? Мне трудно сопротивляться тому, чтобы протянуть руку помощи?

Что я чувствую сейчас, когда ее нет рядом? Я скучаю по ней или предпочитаю побыть одному? Мне трудно сопротивляться тому, чтобы протянуть руку помощи?

Действительно ли отсутствие заставляет сердце становиться более любвеобильным, или моя жизнь сейчас в целом лучше, чем была раньше?

Если вы оба полны решимости заставить все работать, перерыв может быть хорошим курсом действий.Однако, если отношения уже почти мертвы, это, вероятно, просто отсрочит неизбежное.

Однако, если отношения уже почти мертвы, это, вероятно, только отсрочит неизбежное.

Перед тем, как сделать перерыв, всегда спрашивайте себя: убегаю ли я от конфликтов, которые снова появятся, когда я вернусь? Или я действительно хочу получить некоторую перспективу и действительно попытаться что-то изменить?

Или я действительно хочу получить некоторую перспективу и действительно попытаться что-то изменить?

Кризис среднего возраста мужчин и развод

Лаура была замужем пятнадцать лет, когда ее муж средних лет, Эдди, стал все более и более отстраненным.

Когда она спрашивала его, что не так, он отвечал, что все в порядке — это всего лишь фаза. Однако однажды Эдди совершенно неожиданно объявил, что хочет развода.

Он поспешно собрал чемодан, прыгнул в свою машину и уехал, чтобы больше не возвращаться. Лора, как вы понимаете, осталась в шоке.

Этот сценарий угрожающе часто разыгрывается среди мужчин среднего возраста, переживающих кризис среднего возраста.

Лауре повезло в том, что Эдди, по крайней мере, казался далеким перед взлетом.Некоторые мужчины просто уходят, не выдав ни малейшего намека на то, что они недовольны.

Такое импульсивное, непредсказуемое, основанное на темпераменте поведение часто является результатом многих месяцев или лет сдерживаемых эмоций, которые наконец высвободились.

В то время как мужчина может чувствовать облегчение, как будто с его плеч свалился огромный груз, а жены и дети остались раздавленными.

Прежде чем решиться на какое-либо из этих трех действий — роман, перерыв или развод — постарайтесь отделить свои эмоции от ситуации и как можно яснее подумать о последствиях.

Вы уверены, что отношения окончены, или что вы готовы рискнуть, что они окончательно разорвутся? Не поможет ли попытка снова поговорить о том, как вы себя чувствуете?

Другие способы, которыми вы могли бы попытаться спасти ваши давние отношения или брак:

  • Освежить отношения . Вы пытались разжечь чувства, которые испытывали при первой встрече со своим партнером? Способы сделать это включают в себя отпуск в месте проведения медового месяца, посещение «свиданий», реорганизацию распорядка дня, уделение большего количества времени друг другу, обмен романтическими подарками и т. Д.
  • Смотрите на вещи с их точки зрения . Постарайтесь поставить себя на их место, подумав обо всех внешних воздействиях, с которыми приходилось сталкиваться вашему партнеру, которые заставляют его действовать так, как он действует. Если бы вы получили одинаковое воспитание от одних и тех же родителей, жили в одном месте, имели одинаковый жизненный опыт, поступили бы вы по-другому?
  • Обратитесь за консультацией по вопросам брака . Если ничего не помогает, а вы можете себе это позволить, попробуйте поговорить с профессиональным консультантом о своих различиях.Если нейтральная сторона услышит обе ваши претензии, это может быть эффективным способом бросить им вызов и вернуть отношения в нужное русло.

Какая альтернатива большим переменам?

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете придать своей жизни обновленное чувство цели, не внося больших изменений, которые могут кардинально повлиять на вас или окружающих.

  • Измените свой распорядок . Кризис среднего возраста мужчины по большей части сводится к тому, что он чувствует себя пойманным в ловушку и застрял в рутине, из которой невозможно вырваться.Подумайте, как можно все перемешать, чтобы ваша жизнь не была такой предсказуемой. Есть ли клуб или общество, в которое вы можете вступить раз в неделю? Могли бы вы ездить на велосипеде на работу вместо того, чтобы ехать? Есть ли другие люди, с которыми вы могли бы начать общаться?
  • Стремитесь к своей страсти . Чем тебе действительно нравится заниматься? Какая деятельность приносит вам огромное удовлетворение в жизни? Помимо неожиданного возмещения штрафа за парковку, что еще делает вас по-настоящему счастливым? И я не говорю о том, чтобы валяться на диване, наблюдая за телеканалами.Как бы то ни было, это то, чем вы должны заниматься больше. Выясните, что принесет оптимальное удовлетворение — постоянное стремление или разовая цель — и убедитесь, что вы делаете больше. Каждый месяц, неделю или день.
  • Составьте список ведра . Составьте список вещей, которых вы хотите достичь, и обязуйтесь их выполнять. Что ты хочешь создать? Приложение. Рисование. Интернет-бизнес. Куда ты хочешь пойти? Осло.Стадион Сан-Сиро. За границей, в одиночку. Кем ты хочешь быть? Отец. Лучший друг. Полупрофессиональный музыкант. Чего ты хочешь достичь? Докторантура. Путешествие по США. Пожмите руку Сэму Роквеллу. Чему ты хочешь научиться? Французский. Биография каждого премьер-министра Великобритании. Горшечная история каждой страны мира. Что ты хочешь бросить? Питьевой. Рафинированный сахар. Нетерпеливость.
  • Создать безопасное пространство . Это должно быть не только для миллениалов «особые снежинки», но и для мужчин среднего возраста.Создайте пространство, в которое вы можете время от времени уйти от всего этого. Найдите время, чтобы подзарядить свои батареи в мужской пещере внизу сада, в пустом загородном доме друга, в бревенчатом домике, квартире AirBnB и т. Д. Каждую неделю, месяц или даже год.
  • Выйти из Facebook . Или, по крайней мере, перестаньте тратить на это столько времени. Научно доказано, что сайты социальных сетей, такие как Facebook, вызывают стресс, поскольку они сравнивают вашу жизнь с другими и оказываются на втором месте.Не то чтобы это правда, но лучший подход — меньше беспокоиться о жизнях других людей и начать создавать свои собственные воспоминания на всю жизнь.

Заключение

Кризис среднего возраста мужчин заставляет парней действовать непредсказуемым и иррациональным образом, но вам не обязательно становиться жертвой своих эмоций таким образом.

Скорее сделайте глубокий вдох и обратите внимание, что вы чувствуете это из-за эмоциональных и биологических изменений, вызванных средним возрастом.

Затем не торопитесь, чтобы должным образом обдумать последствия своих действий и делать то, что кажется правильным в долгосрочной перспективе, а не только в краткосрочной.

###

Сообщите мне, отреагировали ли вы на кризис среднего возраста своих мужчин, сделав большую драматическую работу или изменив отношения в разделе комментариев ниже. Как прошло? Какой совет вы дали бы парню, переживающему кризис среднего возраста у мужчин? У меня также есть книга «Кризис среднего возраста у мужчин: как преодолеть кризис среднего возраста мужчин за 12 шагов», которую вы можете проверить, нажав на обложку книги ниже.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *