На психолога отучиться: Психолог — где учиться, описание, работа

Содержание

Психолог — где учиться, описание, работа

Психолог – это специалист немедицинского профиля, занимающийся изучением особенностей внутреннего мира, душевной составляющей личности на основании психики человека.

Что же делает психолог? Прежде всего, он выступает в качестве индивидуального консультанта по различным психологическим вопросам и проблемам, который помогает людям справляться с какими-либо жизненными ситуациями.

Личные качества

Основной объект работы психолога – это человек. Именно поэтому одно из основных качеств, которым должен обладать настоящий профессионал, – это интерес к человеческой личности, уважение ее природы и особенностей. Конечно, психолог должен быть максимально чувствительным к человеку, с которым он работает, уметь приспосабливаться к различным условиям и ситуациям, обладать чувством толерантности и терпимости. Кроме того, специалист в данной сфере должен быть морально устойчивым и способным создавать определенную психологическую атмосферу.

Где учиться на данную профессию

Обучение на психолога ведется на специализированных психологических факультетах академических институтов и медицинских ВУЗов. Образование предполагает комплексное изучение гуманитарных и естественнонаучных дисциплин. Также получить специальность можно, имея высшее образование и посещая курсы психолога в Москве для получения сертифицированного статуса.

Университеты России, где абитуриенты могут получить образование для профессии психолога:

Плюсы и минусы профессии психолога

Плюсы

  • профессия носит гуманистический характер – непосредственная психологическая помощь людям
  • постоянное совершенствование взглядов на мир, развитие собственной личности
  • возможность оказывать профессиональную психологическую помощь родным и близким
  • востребованность высококвалифицированных специалистов

Минусы

  • возможность стрессовых ситуаций для самого специалиста
  • эмоциональное «выгорание»
  • большая личностная самоотдача – переживание жизней и проблем клиентов

Карьера. Места трудоустройства

Круг мест развития карьеры психолога достаточно широк и включает все сферы общественной жизни человека. Это, прежде всего, различного рода учреждения – административные, образовательные, здравоохранительные, правоохранительные, силовые и ведомственные структуры и т.п. Работают психологи также и в HR-отделах организаций.

Кроме того, специалист может заниматься частной практикой, осуществляя профессиональное консультирование на основе индивидуального предпринимательства.

Также психолог может параллельно с практической деятельностью заниматься профильными научными исследованиями.

Смежные профессии

Основными смежными профессиями для психолога являются психиатр и психотерапевт. Зачастую сферы их деятельности пересекаются, но при этом имеют существенные различия. Объектом всех этих профессий выступает человек, а предметная область и заключает в себе специфические особенности каждой из них.

Психотерапевт – дипломированный медицинский специалист, занимающийся лечебным воздействием на психику человека. Это некая промежуточная стадия работы между деятельностью психолога и психиатра.

Психиатр же – медицинский специалист более узкого профиля,

 

 

 

 

Второе высшее образование психолога дистанционно

Хотите получить психологическое образование, но не знаете с чего начать? Если вас движет желание понять что-то про себя и свое окружение, помочь конкретным людям или научиться работать с определенными темами, оставляйте заявку! Обучение психологии, второе высшее образование, в любом случае будет полезно: оно пригодится вам как для своей практики, так и в другой профессии.

Если у вас нет базового образования, в Среде обучения вы можете получить первое высшее и стать бакалавром психологии с дипломом государственного образца. При наличии среднего специального образования на Факультете можно получить высшее образование по психологии дистанционно и стать бакалавром с дипломом установленного государством образца. Если ваше базовое образование лежит не в психологической сфере, поступайте на программу ДПО или получите второе высшее образование по психологии дистанционно!

Занятия на Факультете психологии обычно проходят по вечерам 3−4 раза в неделю: обучение на программах высшего образования длится от 3,5 до 5 лет, на программах второго высшего — 2,5 года, а получить дополнительное образование можно за 1 — 2 года. Обучаясь психологии дистанционно, вы получите как актуальные теоретические знания, так и практические профессиональные навыки.

Второе высшее образование по психологии в дистанционном формате в Среде обучения — это занятия в удобное вечернее время на современной онлайн-платформе, неограниченный доступ к записи вебинаров и всех материалов по курсу.

Возрастных ограничений для обучения у нас нет, средний возраст студентов — 35−40 лет, но есть немало учащихся как в возрасте 55−69, так и 18−25 лет. Вы будете учиться в компании людей разного возраста, с разным жизненным опытом, но объединенных мотивацией получить психологическое образование.

Чтобы поступить на наши программы по психологии в дистанционном формате, необходимо только собрать документы и оплатить обучение. Подробности лучше уточнить у специалиста приемной комиссии: список документов немного различается в зависимости от программы, на которую вы собираетесь.

Получите новую профессию, поступайте на первое или второе высшее образование по психологии в дистанционном формате в Москве и получите диплом установленного государством образца!

список вузов и курсов для образования

Позина Марина Борисовна – зав.кафедрой психологии Университета «Синергия»

Психология в нынешнем веке вошла в пятерку крупнейших научных направлений. Сферы активности психологов – политика, госслужба, бизнес, общественно-благотворительная деятельность. Востребована сфера бизнес-консультирования. Новый тренд, который вскоре изменит взгляды классических психологов на психику человека – стремительное развитие нейропсихологии. Психология цифровой среды – это вообще фантастика.

Это примерный перечень направлений. Как не ошибиться? В Москве есть Центр тестирования и развития «Гуманитарные технологии», созданный еще четверть века назад на базе факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. Психологи этого Центра помогли уже нескольким миллионам людей по всей России выбрать правильное направление в профессию, которая бы в наибольшей степени была конгруэнтна их типу личности и интеллектуальным возможностям. Используя очень широкий диапазон психологических методик, они с высокой долей вероятности определят склонности к профессии психолога, измерят потенциал успешности и сделают прогноз возможных профессиональных рисков. Еще помогут подобрать вуз, в котором можно получить соответствующее образование.

Читайте также

Как научить ребенка учиться
Дети с самого раннего возраста должны учиться и осознавать важность образования в своей жизни. Процесс обучения в классическом его понимании свойствен людям в возрасте от 7 до 18 лет. Этот период как…

 

Но оказывается, что это не самое главное. В профессии психолога самое важное – его личностные качества. Готовность к постоянной самоотдаче, отсутствие желания манипулировать другими, способность к любви и эмпатии. А еще – профессиональная устойчивость к фрустрациям, то есть способность терпеливо и скрупулёзно работать над собой, переносить переживания и страдания других, выдерживать высокие стрессовые и эмоциональные нагрузки. И чтобы не ошибиться, начиная путь в психологию, нужно сначала эти SoftSkills найти в себе.

Достаточно ли базы вуза или нужно дополнительное образование?

Психология развивается иначе, чем другие науки. Целью психологии не является конечное знание, для неё важнее – найти смысл собственной жизни и помочь в этом другому человеку. Психологии учатся всю жизнь. И это аксиома профессии. Важно отметить, что деньги для психолога не являются источником мотивации. Сначала нужно влюбиться в свое дело. Например, если человек собирается стать международным гроссмейстером ради того, чтобы получать миллионные призы, то он им не станет никогда. Так и с психологией. В иерархии ценностей психолога деньги не могут быть на первом месте. У психолога более высокая миссия – помогать людям и обществу.

Еще полвека назад предполагали, что благодаря развитию психологии люди получат совершенное знание о человеке, о его поведении, о свойствах личности. К счастью, или к сожалению, но эти прогнозы и надежды не оправдались. Постфрейдистский психоанализ вообще оказался великой мифологией. Не оправдались надежды и на психотерапию, её результаты весьма скромны, потому что психотерапия – это скорее искусство, чем наука, поскольку в ней основной фактор успеха, – личность терапевта, а не психологическая теория.

Дипломированный психолог должен выбрать сферу исследования сам. Подробно и много изучать литературу, читать иностранные и отечественные научные журналы. Обязательно – работать практически. Тогда дополнительное образование поможет развитию способностей и стать конкурентоспособным. Дэвид Мацумото, автор учебника «Психология и культура», по которому учится весь мир, советует брать как можно больше знаний о научной методологии, о научном исследовании и сочетать их с математическими методами и психометрикой. В Библии сказано: «Избери для себя какую-нибудь работу и тебя не постигнет никакая болезнь». Работа есть лучшее средство к возвышению и усовершенствованию человека, и психология, как никакая из них, в наибольшей степени удовлетворяет этой базовой ценности.

Список вузов для обучения психологии

Московский государственный университет им. М. В. Ломоносова: есть уникальные направления современной психологии «Компьютерная психология», «Психологическая безопасность» и эксклюзивный курс по когнитивной психологии Бориса Митрофановича Величковского – автора 3-х томного труда «Когнитивная психология».

Научно-исследовательский университет «Высшая школа экономики»: обучение на основе междисциплинарного стыка психологии с нейронауками, экономикой, математикой и социологией. Обязательное знание иностранных языков, что позволяет выезжать в другие страны по программах студенческого обмена в Германию, Великобританию, Францию. Имеются отличные исследовательские лаборатории мирового уровня. Студенты учатся по модульной системе. Это позволяет выбирать курсы, самостоятельно выстраивать маршрут обучения и при желании одновременно приобретать дополнительные профили образования из тех направлений, которые имеет вуз. Конёк вышки – специализация в когнитивной психологии и нейронауках, консультативной психологии, социальной и организационной психологии.

Государственный академический университет гуманитарных наук при Российской академии наук: учебное заведение при Институте психологии Российской академии наук. Если хочется каждый день встречаться с настоящим академиком, нужно идти учиться сюда. Это относительно молодой вуз, ему не более 30 лет. Все научные лаборатории, которые есть в ИП РАН, имеют свою образовательную нишу в вузе. Студентов в группах очень мало, поэтому каждый имеет исключительную возможность получить свою долю внимания от крупных российских ученых. Изучают студенты все дисциплины, которые «приписаны» к фундаментальным направлениям классической психологии – экспериментальную психологию, психофизиологию, психодиагностику, психологию труда, инженерную психологию, психологию личности, аналитическую психологию. Поскольку ИП РАН сотрудничает с крупнейшими лабораториями мира и известными учёными, то в университете нередки эксклюзивные встречи, гостевые лекции и мастер-классы. Институт психологии открыт для всех, кто хочет быть ближе к фундаментальной науке.

Читайте также

Подросток не хочет учиться: что делать родителям
Сын-подросток заходит домой после школы, бросает сумку с учебниками. На приветствие мамы говорит: «Ненавижу эту школу! Надоели эти уроки! Не буду учиться! И вы меня не заставите!» Мама в шоке…

 

Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова: хороший вариант для тех, кто хочет работать в консультировании, клинической психологии, психотерапии. Специальность «Клиническая психология» для тех, кто любит одновременно медицину, психологию и интересуется психиатрией. По окончании вуза можно работать преподавателем, например, преподавать нейропсихологию и патопсихологию на психологических факультетах. В этом вузе третьекурсники уже могут преподавать основы психологии студентам младших курсов.

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова (второй мед или «пироговка»): готовит широкопрофильных клинических психологов. Специализация – нейропсихология и психотерапия.

Московский городской психолого-педагогический университет (МГППУ): для тех, кто любит детей и интересуется детской психологией, причем в очень широком её диапазоне – от детей-вундеркиндов до детей с задержкой психического развития. Это база Психологического института Российской академии образования, открытого крупным российским учёным-психологом Георгием Иванович Челпановым в начале прошлого века. Кого интересует юриспруденция, здесь имеется факультет юридической психологии. После окончания вуза можно заниматься консультативной и клинической психологией, есть и специализация в области судебной психологии. Есть интересные направления: клинико-психологическая помощь ребенку и семье, патопсихологическая диагностика и психотерапия (в клинической и психолого-педагогической практике), психолого-педагогическая профилактика девиантного поведения, патопсихологическая диагностика и психотерапия (в экспертной деятельности), психологическое обеспечение служебной деятельности в экстремальных условиях, психологическая помощь населению с использованием дистанционных технологий (бакалавриат).

Московский педагогический государственный университет (МПГУ): еще один вуз, которой готовит детских психологов. Кому знакомы имена Выготского, Щацкого, Кащенко, тот с интересом посмотрит в его сторону. Лекции читают известные специалисты по нейродидактике, в частности, Альфрэд Лэнгле – ученик великого логотерапевта Виктора Франкла. Вуз сотрудничает со школами, поэтому опыт исследовательской деятельности можно получить, еще будучи школьником.

Московский городской педагогический университет (МГПУ): на психологическом факультете готовят специалистов по детской психологии. Вузу не более тридцати лет и его аббревиатуру часто путают с другими педагогическими вузами Москвы (МПГУ, МГППУ). Считается, что именно низкий проходной балл делает привлекательным для абитуриентов. Очень интересные практики организованы для студентов на телефонах доверия, в больницах, школах, интернатах, детских садах.

Российский государственный социальный университет: позиционирует себя как лидер научно-исследовательского направления в области социального здоровья личности. Психологический факультет организует студенческие лагеря на территории России и за рубежом. В частности, студенты могут пройти профессиональную стажировку в Чехии, Болгарии, а при желании пройти языковую подготовку в Англии в Кембриджском колледже. Второе ключевое направление вуза – подготовка специалистов в области управления человеческими ресурсами. Много прикладных направлений в области организационной психологии и управления персоналом.

Институт Практической Психологии и Психоанализа: является лидером среди вузов по объему и количеству преподаваемых в нем практических дисциплин, готовит практиков в области консультативной и психотерапевтической работы, является базой для психотерапевтических программ, проводимых ведущими международными психотерапевтическими обществами. Имеются уникальные базы практики: центр психологической помощи женщинам «Ярославна»; Центр психологического консультирования людей, обратившихся в службу телефона доверия; Социально-психологическое объединение «Православная семья», психологическое консультирование верующих людей.

Санкт-Петербургский государственный университет: клиническая психология, психология служебной деятельности, конфликтология. Повышение квалификации в очень широком формате. Вот некоторые из интересных направлений, перечисленных в реестре: Психокоррекционные, регулятивно-коммуникативные, игровые технологии работы с детьми с расстройствами аутистического спектра, Деловое общение (управление конфликтами, деловые переговоры, деловой этикет/протокол) , Психокоррекционные технологии работы с детьми с проблемами в развитии, Школа практической психологии спорта высших достижений, психическое здоровье и развитие ребенка. Создание семейного окружения в организациях для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

Алтайский государственный университет (г. Барнаул) : готовит специалистов по психологии девиантного поведения. Есть кафедра психологии коммуникаций и психотехнологий, которая готовит психологов по направлению «Организация работы с молодежью». Много интересных проектов в направлении государственной молодежной политики, становления молодежного движения в нашей стране и за рубежом, особенностей культуры и субкультуры в молодежной среде.

Дальневосточный федеральный университет (психологическое консультирование и психодиагностика, конфликтология в межкультурных коммуникациях), Новосибирский национальный исследовательский государственный университет, Казанский (Приволжский) федеральный университет (входит в топ-10 вузов России), Национальный исследовательский Томский государственный университет  (факультет психологии готовит психологов общего профиля и клинических специалистов)

Наталия Драга , психолог Выпускница психфака МГУ имени М.В.Ломоносова

Базовое образование

Относительно новая для нашей страны профессия психолога сегодня становится все популярнее. И, как следствие, расширяется рынок психологического образования.

Первый факультет психологии был открыт в 1966 году в Московском государственном университете и до сих пор он считается ведущим в России. По его стандартам ведётся обучение на всех психологических факультетах страны.

Также, хорошим базовым психологическим образованием могут похвастаться:

  • Высшая школа экономики;
  • Российский государственный гуманитарный университет;
  • Московский педагогический государственный университет и многие другие вузы страны.

Читайте также

Что изучает социальная психология?
Социальная психология (СП) — это раздел психологии, который изучает поведения отдельного индивида или группы людей, когда они включены в отношения и взаимодействия в социуме. Предмет СП:…

 

По большому счету, не имеет значения бумажку какого вуза вы получите. Знания, полученные на факультете психологии любого высшего учебного заведения, будут примерно одинаковые. Это как и общие профессиональные дисциплины (психология личности и сознания, история психологии, общая, экспериментальная и дифференциальная психология), так и профильные (социальная, клиническая, возрастная, педагогическая психология, зоопсихология, психология труда, нейропсихология, методики преподавания психологии и пр.). Несмотря на то, что диплом психолога даёт право его обладателю оказывать психологическую помощь.

Дополнительное образование

На факультете психологии в основном преподаётся теоретическая база. А чтоб оказывать реальную помощь людям, нужно получить практические навыки работы. Этим занимаются уже иные учебные заведения. Итак, для того, чтобы стать успешным, а главное эффективным специалистом, для начала нужно закончить психфак любого вуза страны, чтоб иметь представления о том, что такое психика. И далее, уже имея представление о профессии и получив нужные базовые знания, выбрать для себя одну, а может и несколько психологических школ.

Немногие знают, что нет одного единого метода, подхода, а есть много направлений и школ психологии. Первым был тот самый Зигмунд Фрейд. Он является основателем такого направления в психологии как психоанализ. Далее его ученики и последователи придумывали новые методы оказания психологической помощи или терапии и создавали новые направления. Так, с течением времени, начали появляться новые и новые направления. Сколько их точно на сегодняшний день, уже сказать сложно. Назову только самые известные:

  • бихевиоризм;
  • гештальтпсихология;
  • психодрама;
  • гуманистическая психология;
  • когнитивная психология;
  • аналитическая психология;
  • логотерапия и многие другие.

И у каждой школы своя философия, методы и техники. В Москве практически у каждого направления есть свои обучающие программы и целые институты:

  • Институт психодрамы и ролевого тренинга;
  • Московский гештальт институт;
  • Московский институт гештальта и психодрамы;
  • Московский институт психоанализа.

Каждый из них предлагает программу обучения, в основном, от одного года до трёх лет по своему направлению. И по окончанию учебы вы получите специальность уже конкретной школы — гештальт-терапевта, психоаналитика, психодраматерапевта и так далее. Конечно, у каждой школы и направления есть свои минусы и плюсы. И очень часто бывает, что изучив одну школу, психолог решает получить ещё знания и другого направления. Поэтому, если вы решите выбрать для себя эту профессии — приготовьтесь посвятить своему образованию минимум 7-10 лет. А как максимум всю жизнь.

Андрей Смирнов, Психолог-психотерапевт, магистр психологии 

Нужно ли психологу высшее образование?

Для того, чтобы понять, где лучше учиться на психолога, нужно для начала определиться, для чего вы идете учиться. Если вас интересует психология как наука, то безусловно нужно поступать в вуз , проучиться 4 или 6 лет и получить диплом бакалавра или магистра психологии.

Про психотерапевтов разговор отдельный, так как это медицинская специальность и прежде, чем приступить к изучению психотерапии, нужно получить высшее медицинское образование и уже потом учиться на психотерапевта. Это долгий путь.

А для того, чтобы работать практическим психологом, высшее образование совершенно не нужно вопреки распространенным заблуждениям. Нужно обязательно пройти курсы профессиональной переподготовки на практического психолога и получить диплом с присвоенной квалификацией, который дает право работы по специальности.

В зависимости от образовательного учреждения обучение может длиться от нескольких месяцев до двух лет.  А параллельно или после курсов переподготовки нужно выбрать себе модальность, которая вам больше нравится и начать обучаться на специальных курсах по определенным программам. Это может быть психоанализ, транзактный анализ, гештальт-терапия, психокатализ и многое другое.

Практика

По окончании курсов можно с полным правом приступать к практике. Хочу заметить, что знания, полученные в вузе в практической психологии используются не более , чем на 10 процентов. Вузовские знания нужны в основном для научной работы.

По мере наработки практики психолог может осваивать новые модальности. То есть хороший психолог постоянно повышает свою квалификацию и овладевает разными методами для более успешного консультирования.

Важно! Также хочу заметить, что для успеха в психологическом консультировании важен не столько метод, сколько личность психолога, его способность понять запрос клиента, почувствовать человека и его истинные желания. В этом смысле образование не играет особой роли.  Нередко кандидат или доктор психологических наук совершенно не умеет наладить контакт с клиентом и не ведет практики, а смышленый выпускник курсов становится довольно успешным практическим психологом. А если к этому добавить еще и жизненный опыт, то такой специалист становится довольно ценным и успешным.

Поэтому не нужно тратить драгоценные годы для получения высшего образования. Достаточно курсов, которых сейчас довольно много. Но при выборе куров нужно смотреть их репутацию, читать отзывы. Иногда курсы бывают дорогими, долгими и не очень эффективными, а иногда за умеренные деньги можно стать хорошим специалистом в сжатые сроки.

Желаю всем удачи на этом интересном пути.

Автор публикации

0 Комментарии: 0Публикации: 31Регистрация: 13-10-2019

12 причин учиться на психолога в Вышке

В Высшей школе экономики давно уже развивается масса направлений, не связанных собственно с экономикой. Одно из них — психология. Расскажем подробнее, чему и как учат студентов на бакалавской программе «Психология», и приведем аргументы, почему нужно идти именно в Вышку, если вы решили стать психологом.

1. Возможность выбрать подходящую именно вам специализацию.

На программе «Психология» предусмотрено три специализации, которые отражают основные потребности современного рынка труда в психологах.

Во-первых, это социальная и организационная психология — она подходит для тех, кто хочет помогать налаживать работу в компаниях и организациях или работать с персоналом.

Во-вторых, исследования личности и консультирование — это направление должно заинтересовать тех, кто хочет заниматься психологическим консультированием, в том числе открыть свою частную практику.

И наконец, когнитивная психология и психофизиология — на эту специализацию стоит обратить внимание тем, кого интересует, как мы вопринимаем окружающий мир, как работает человеческий мозг, и кто хочет заниматься самыми передовыми исследованиями с использованием современнейшей аппаратуры.

2. Востребованность на рынке труда.

Более 70% выпускников программы начинают работать в различных компаниях по специальности сразу после окончания бакалавриата. Их можно встретить в кадровых службах, отделах рекламы, консультантами в «Сбербанке», «МТС», «Вимм-Билль-Данне», «Норильском никеле», Московской службе психологической помощи населению, KPMG, PwC, PEPSI и др.

Около 5% выпускников продолжают свое обучение в зарубежных университетах: Университете Калифорнии (США), Нью-Йоркском университете (США), Сямыньском университете (Китай), Венском университете (Австрия), Университете Гронингена (Нидерланды), Лондонской школе экономики и политических наук (Великобритания), Женевском университете (Швейцария), Брюссельском свободном университете (Бельгия) и др.

3. Шанс стать «своим» в Европе.

Обучение на программе «Психология» позволяет выпускникам быть кандидатами на получение сертификата EuroPsy, который подтвердит их квалификацию для европейского рынка труда.

4. Индивидуальная траектория обучения и получение дополнительной специальности.

Образовательный процесс в «Высшей школе экономики» построен таким образом, что большую часть курсов студент выбирает для изучения сам. Кроме того, в университете введена система «мейджоров» (основная специальность) и «майноров» (дополнительная). Помимо «мейджора» по психологии у студента есть возможность специализироваться в одном из 22 других направлений — от философии и социологии до компьютерных наук и финансов.

5. Учеба у выдающихся ученых и практиков.

В департаменте психологии ВШЭ преподают один из создателей нового направления психологического консультирования — персонологии — Вадим Артурович Петровский, ведущий российский позитивный психолог Дмитрий Алексеевич Леонтьев, выдающийся семейный психотерапевт Анна Яковлевна Варга, известный российский психофизиолог Юрий Иосифович Александров, нейробиологи Михаил Вениаминович Угрюмов и Василий Андреевич Ключарев, ведущий специалист в области  психологии труда и способностей Владимир Дмитриевич Шадриков (научный руководитель департамента, ординарный профессор НИУ ВШЭ) и многие другие.

6. Приобщение к настоящей передовой науке.

В департаменте психологии ВШЭ шесть крупных научных лабораторий, часть из них носят статус международных, соруководителями которых являются ученые с мировыми именами. Это единственные в России Международная лаборатория социокультурных исследований, Международная лаборатория позитивной психологии личности и мотивации, а также Центр нейроэкономики и когнитивных исследований, оснащенный самым современным и передовым оборудованием.

7. Доведение английского языка до совершенства.

Ряд курсов преподается на английском языке. В международных научных центрах и лабораториях департамента работают иностранные ученые и профессора. В аспирантской школе по психологии учатся иностранные аспиранты. Таким образом, английская речь в департаменте психологии звучит отовсюду, обеспечивая постоянную и естественную практику языка. Кроме того, у лучших студентов есть возможность изучать второй язык — немецкий или французский.

8. Справедливая оценка результатов.

В университете действует кумулятивная система оценивания. Это означает, что при выставлении итоговых оценок учитываются все предыдущие достижения студента в ходе изучения курса. Таким образом, если вам на экзамене достался неудачный билет, это еще не значит, что экзамен провален.

9. Возможность еще в бакалавриате попробовать себя в роли преподавателя.

У студентов программы есть уникальная возможность попробовать себя в роли преподавателя уже с 1-2 курса — как в Школе юного психолога, так и работая учебным ассистентом в одной из лабораторий департамента.

10. Свободный доступ к информационным ресурсам.

Wi-Fi, электронная библиотека и лучшая в России система онлайн-подписки к книгам и журналам значительно облегчает подготовку к занятиям и написание студенческих работ.

11. Возможность получать стипендию. И не одну.

В университете действуют множество стипендиальных программ. У студентов программы «Психология» есть возможность получать как именные стипендии (Потанинская стипендия, Оксфордская стипендия, стипендия Альфа-шанс, стипендии Президента и Правительства), так и обычные стипендии за успехи в учебе, науке, спорте, творчестве, социальную активность.

12. Масса интересных занятий помимо учебы.

В департаменте есть свой Студенческий совет и студенческий актив, организующий множество мероприятий — Весеннюю психологическую школу, Школу юного психолога, благотворительные проекты, посвящение в студенты, творческий конкурс «Голос PSY», известный далеко за пределами департамента и даже университета. А еще — КВН, танцевальная, театральная, вокальная студии и т.д.

Где учиться на психолога? | Про профессии.ру

 

 Профессия психолога  предполагает, прежде всего, наличие трех основных качеств: человеколюбие, терпение и умение чувствовать интуитивно.

Хорошие психологи получаются именно из тех людей, которые на внутреннем, духовном уровне могут чувствовать и понимать других людей. Поэтому, прежде чем пойти учиться на психолога, нужно разобраться в своих психологических качествах.

Если же с выбором профессии вы определились, то нужно постараться получить то образование, которое отвечает вашим возможностям и потребностям. Итак, куда же лучше пойти учиться на психолога? 

Куда пойти учиться на психолога?

Этой профессии обучают высшие учебные заведения, в основном с гуманитарной специализацией.Это и Московский психолого-социальный институт, и институт психологии и психотерапии, и психолого-педагогический университет, и институт практической психологии,  институт психологии и педагогики,  институт клинической психологии и психотерапии и многие другие ВУЗы.Качество образования в ВУЗах, безусловно, высокое.

Сколько учиться на психолога?

 Срок обучения 4-6 лет, в зависимости от степени квалификации (специалист, бакалавр, магистр).

При поступлении на факультет психологии, следует учесть перечень специальностей государственного стандарта, которые дадут возможность заниматься той или иной отраслью психологии. Такие специальности как: «Психология спорта», «Психология и педагогика девиантного поведения», «Психология служебной деятельности» дают более узкое направление работы. А вот, например, «Клиническая психология» — это относительно новая специализация, а значит конкурентноспособная.

Стоимость образования, в среднем, составляет 8 тыс. долларов в год. Трудоустройство высокое. Но, как и в каждой профессии зависит от личных качеств человека. 

Стоит ли учиться на психолога?

Человек, получивший высшее психологическое образование должен быть готов к тому, что с самого начала своей карьеры он будет работать в школе, детском саду, государственных учреждениях. При 8-ми часовом рабочем дне, зарплата составляет от 200-300 долларов в месяц. Но со временем, когда придет настоящий опыт и профессионализм можно стать менеджером по организации тренингов и семинаров или заниматься частным консультированием. И здесь зарплата значительно больше от 800-1000 долларов и выше.

Думая над тем, куда пойти учиться на психолога, не надо забывать и про психологические тренинги семинары. Но они идут лишь в нагрузку к профессиональному психологическому образованию. Проходя их, человек совершенствует и расширяет свои знания в той или иной области психологии.

Профессия психолога многогранна и интересна! Стоит лишь правильно распорядиться полученными знаниями и своими душевными качествами.

Читайте также:

Профессия психолога. Как поступить? Сколько лет на него учатся?

Профессия психолога – одна из самых популярных среди абитуриентов. Она привлекает к себе все больше и больше внимания. И неудивительно. Став профессиональным психологом однажды, ты останешься им навсегда.

Психолог помогает достичь гармонии с миром и самим собой

Каждый день в быту, на работе, в общении с друзьями профессиональные навыки будут сопровождать человека, отдавшему дань этой профессии.

Помощь в обретении гармонии со внутренним «Я» и с окружающим миром – задача, которая является для психолога первостепенной.

Но психологами не становятся по щелчку пальцев за какой-нибудь короткий промежуток времени. Данной профессии обучают как в высших учебных заведениях, так и колледжах в течение нескольких лет.

Абитуриенту нужно только сделать выбор, по какому пути ему придется идти, а сколько лет займет учеба, разберем далее. Итак, долго ли учатся на психолога?

Психолог или психотерапевт

Многие часто путают понятия «психолог», «психотерапевт» и «психиатр».

Разница между ними очень существенная, так как психотерапевт и психиатр – это врачи, которые обучаются не просто в ВУЗах, а в медицинских учебных учреждениях.

Психолог психотерапевту рознь

Психолог никак не относиться к медицине, на эту специальность обучаются на психологических факультетах, где изучают не патологии психического состояния человека, а его душевное равновесие и внутренний мир.

Также часто возникают вопросы о том, кто такой клинический психолог.

Разница между обычной психологией и клинической в том, что первая относится к социальной специальности в то время, как вторая относится к медицинской.

Даже во время обучения практику одни проходят в школах либо на предприятиях, а другие в медицинских учреждениях.

Клинические психологи в основном направлены работать с людьми, у которых душевное состояние более нестабильно.

Но следует учитывать, что как клинические, так и обычные психологи работают только со здоровыми пациентами.

Поступление после 11 класса

Учеба на психолога так же серьезна, как и его работа

Первое, о чем следует подумать, какие экзамены нужно сдать, чтобы вас приняли на факультет психологии:

  1. Русский язык – обязательный для сдачи предмет на любой факультет различных вузов России.
  2. Математика – также обязательный предмет, но тем, кому она не дается, не стоит отчаиваться, так как она действительна будет очень полезна для начинающего психолога. Развитие логики и аналитического мышления еще никому не повредило.
  3. Биология – профильный предмет, без сдачи которого о профессии психолога можно забыть.
  4. Обществознание может потребоваться в некоторых вузах, поэтому всю информацию об экзаменах следует узнавать заранее.

Обучение после 11 класса в высшем учебном заведении по специальности «Психология» обычно длиться 4 года, если вы хотите получить диплом бакалавра. Обучение на магистратуре длится еще 2 года на очном отделении. Если вы решили поступать на заочное отделение, следует помнить, что срок обучения увеличивается на один год.

Поступление после 9 класса

Тем, кто решил поступать на психологический факультет после 9 класса, не нужно сдавать такие сложные экзамены, как ЕГЭ.

В большинство колледжей принимают по среднему баллу аттестата, но также могут быть и собеседования. Такие нюансы целиком и полностью зависят от самого учебного заведения.

Чтобы получить аттестат после 9 класса, ученики сдают ГИА, по которой позже высчитывают средний балл.

Есть предметы, которые являются обязательными для сдачи, такие как русский язык и математика, и еще два предмета остаются выбором учащегося.

Так как русский язык и математика — непрофильные предметы для факультета «Психологии», но, чтобы туда поступить, следует выбрать для сдачи ГИА следующие предметы:

  1. Биология.
  2. Обществознание.
  3. Химия.

В колледжах процесс обучения по специальности длиться от 1 года и 10 месяцев до двух лет.

Учащиеся, решившиеся поступать на психологический факультет именно после 9 класса, будут иметь преимущество, так как в высшее учебное заведение на тот же факультет они могут поступить сразу на 2 либо 3 курс, при этом имея за плечами немного опыта.

Качества, нужные для работы психологом

Успешная сдача экзаменов – это далеко не залог того, что из вас выйдет хороший специалист.

Умение сопереживать — обязательное качество для психолога

Есть определенный набор качеств, без которых стать профессионалом будет очень трудно:

  • наличие высокого эмоционального интеллекта;
  • умение быть хорошим слушателем. Нужно уметь слышать и слушать человека, и, главное, быть терпеливым;
  • сопереживание своему собеседнику. Приходя к психологу, люди ожидают, что им будут сочувствовать в их переживаниях и проблемах, поэтому это качество очень важно для хорошего специалиста;
  • умение наблюдать. Иногда слова и действия идут далеко друг от друга, способность это замечать сыграет вам только на руку. Например, когда пациент утверждает, что он спокоен, но постоянно теребит в руке часы, телефон или еще что-нибудь, что говорит о его нервозности;
  • умение быть эмоционально устойчивым. В отличие от своего пациента психолог должен всегда оставаться в хорошем расположении духа, спокойным и уравновешенным независимо от того, на какую тему идет разговор — позитивную или негативную;
  • толерантность, что означает уважение к чужому образу жизни, социальному поведению, точке зрения и так далее. Вне зависимости от того, согласен ли психолог с мнением пациента или нет, его задача заключается в помощи, а не в осуждении;
  • творческое мышление.

Преимущества работы психологом

Специалист поможет наладить отношения в семье и даже спасти брак

В современном мире психологи становятся все востребованнее.

Они нужны для работы в детских садах и школах, где помогают детям адаптироваться к новым условиям либо проводят различные познавательные тренинги.

Психологи востребованы на предприятиях, где они стараются налаживать отношения в коллективах, участвуют в грамотном подборе, оценке и мотивации персонала, исследуют различные факторы, влияющие на человека во время работы и тому подобное.

Семейные психологи, спасающие браки от разводов и сохраняющие теплоту отношений между супругами.

Можно привести еще много примеров, но факт того, что «доктора душ» нам необходимы, оспорить никак нельзя.

Как и в любой другой профессии в психологии есть свои положительные и отрицательные стороны, но основным и главным плюсом является то, что у вас есть реальная возможность помогать людям, спасать их от глупых решений или направлять их силы в правильное русло.

В этом видео вы узнаете о том, как живется молодым клиническим психологам:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Кто и зачем идет учиться на психолога? | Работа, карьера, бизнес

Зачем идут в психологи? Рассмотрим варианты мотивации.

Что привлекает людей в этой специальности, думаю, понятно. Психология, в отличие от других наук, кажется очень и очень увлекательной и интересной. Нередко можно услышать такую аргументацию «Хочу разбираться в людях», «Хочу научиться влиять на людей», «Хочу лучше понять себя».

Популярная психологическая литература иногда представляет психологию как своеобразный набор секретов и приемов, знание которых способно сделать человека успешным и счастливым. Студенты-первокурсники нередко бывают крайне разочарованы. Курсы «Общей психологии» и «Физиологии высшей нервной деятельности» особой увлекательностью не отличаются, а главное — это довольно трудные дисциплины.

Только на 4−5 курсах появляются практико-ориентированные предметы, более или менее близкие по содержанию к популярной литературе: «Психологическое консультирование», «Семейная психология» и т. п. Однако даже на этих предметах не получится «выехать» на экзамене на житейском опыте.

Вывод: психология — серьезная, содержательная наука. А значит, если вы выбираете эту специальность в надежде на легкую и увлекательнейшую учебу, вы будете неизменно разочарованы, в большей или меньшей степени, в зависимости от конкретного вуза и преподавателей.

Еще одна распространенная мотивация для поступления на психфак — желание разобраться в себе.
Часто этот мотив осознается студентом уже постфактум. По одному простому признаку: закончив вуз и преодолев личностные проблемы (не обязательно вследствие обучения), человек уходит работать по другой специальности либо получает второе высшее образование. Вообще, процент молодых людей, закончивших психологический факультет и работающих после него не по специальности, один из самых высоких среди всех специальностей.

Конечно, некоторые студенты, поступившие исходя из такой мотивации, после всерьез заинтересовываются уже психологией как будущей профессией. Но все же, если вы осознаете, что этот мотив выбора для вас ведущий — желательно выбрать другой путь: к примеру, записаться на длительный тренинг личностного роста, в психотерапевтическую группу либо на индивидуальную консультацию к психологу. Все эти способы гораздо эффективнее при необходимости разобраться с самим собой, чем обучение на психологическом факультете. Заодно вы сможете посмотреть работу специалиста-психолога изнутри, что тоже немаловажно при выборе профессии.

Следующий популярный мотив выбора данной специальности абитуриенты формулируют как «желание помогать людям». И психолог — в самом деле одна из тех профессий, что даст возможность реализовать этот мотив. Только нужно понимать, что для того, чтобы обучиться профессионально оказывать психологическую помощь, предстоит многому учиться и много работать над собой. Ведь основной инструмент психолога-консультанта, психотерапевта — его собственная личность.

Причем надо быть готовым к тому, что обучения в вузе окажется недостаточно. Высшее психологическое образование дает необходимую базу, а для возможности стать психотерапевтом (а именно так называются специалисты, профессионально оказывающие психологическую помощь) потребуется дополнительное обучение, довольно серьезное и длительное, оканчивающееся процедурой сертификации.

Мало того, если вы выберете данную сферу приложения сил — учиться вам предстоит и во время практики. Собственно, это правило касается всех так называемых «помогающих специалистов»: врачей, социальных педагогов, дефектологов и т. д.

В следующей статье поговорим о том, какие качества нужны, чтобы стать психологом, и как проверить у себя их наличие.

Сила разучивания | Психология сегодня

Источник: Unsplash

Я уже писал о терапии: ее воздействии, охвате и пользе. И хотя мне может понадобиться еще много постов, чтобы полностью объяснить, насколько полезен этот процесс, одна из причин его успеха и способности к изменениям заключается в том, как он заставляет нас отучиться.

Отказ от обучения — это процесс, посредством которого мы ломаем истоки наших мыслей, взглядов, поведения, чувств и предубеждений.Спрашивает себя:

  • Откуда пришли эти верования?
  • Поддерживают ли они мое психическое здоровье?
  • Соответствует ли это той жизни, которую я хочу?
  • Соответствует ли это моей подлинности и тому, кем я являюсь? Человек, которым я хочу стать?
  • Верю ли я, что это правда для меня?

Это непростые вопросы, которые нужно задать себе, но они важны, если мы хотим проложить более аутентичный путь к нашему внутреннему миру.Отказ от обучения означает отказ от убеждений и способов действовать / вести себя / жить, которые были навязаны нашим воспитанием, нашим образованием, обществом, в котором мы живем. Это означает оспаривание всего, что мы узнали, как «того, как все предполагалось. быть «и принимать» то, что есть . «И, что более важно, выбирать то, что резонирует и не резонирует со мной.

Сила разучивания зависит от нашего любопытства и навигации по зданиям и улицам нашего внутреннего мира.Осознанно отправляйтесь в это путешествие и решайте, что останется, что уйти, что нужно обновить, что нужно для того, чтобы освободить место для эмоционального сада, который живет настоящей жизнью. Потому что наше самое подлинное «я» не может расцвести, если мы не освободим место. А иногда освободить место означает сказать «нет» тому, что больше не работает. Иногда создание пространства означает горевать о нашей жизни, о том, во что мы верили, что, как мы думали, было «единственным» способом, которым все работало. Это обучение управлению дождем с верой и надеждой на то, что вода сделает наш цветение еще более химеричным, красочным и мощным.

Некоторые вещи, которые происходят, когда мы начинаем разучиваться, включают:

  • Вы пробуждаете свой творческий потенциал . Когда мы начинаем разучиваться и, как следствие, соединяться с тем, кем мы являемся на самом деле, нашим самым подлинным «я», возникает творчество. Мы можем начать делиться большим смыслом с теми вещами, которые вызывают страсть и перемены.
  • Вы можете увидеть новые перспективы. Вещи перестают быть белыми или черными, психологическая жесткость сводится к минимуму, а цвет начинает окрашивать наш внутренний мир.Таким образом, мы можем смотреть на вещи с новой точки зрения, открывать новые способы решения проблем, которые могут возникнуть, и развивать устойчивость и гибкость.
  • Вы умеете расти. Отказ от обучения также означает отказ от установки на данность и установку на рост. Мы больше не позволяем внешнему давлению диктовать наш образ жизни, а скорее создаем баланс между нашим внешним и внутренним миром, который позволяет нам развивать более здоровые отношения.
  • Вы можете подключиться более аутентичным способом. Неслучайно в этом посте несколько раз упоминается подлинность. Отказ от обучения и, следовательно, повторное обучение автоматически раскрывает нашу истинную сущность. Это «я», которое, вероятно, стремилось появиться много лет. И когда это происходит, наши отношения также становятся более аутентичными.
  • Вы становитесь более любопытными. Curiosity — предшественник и преемник разучивания. То, что начинается с любопытства, быстро превращается в любопытство к внешнему миру. Для других людей другое поведение, другие убеждения.И это проявляется в гораздо более сострадательной форме. Любопытство заменяет суждения, и благодаря такому сдвигу в динамике мы также учимся жить более здоровой и мирной жизнью.
  • Вы начинаете лечить свои раны. Самолюбие требует заглянуть внутрь, прежде чем выносить суждение вовне. Этот процесс, иногда болезненный и душераздирающий, также связан с глубоким исцелением и изменением. И когда мы начинаем залечивать наши эмоциональные раны, мы отпускаем сильные эмоции, разъедающие наш внутренний мир: стыд, вину и осуждение, и это лишь некоторые из них.

Сила разучивания зависит от нашей способности трансформироваться и меняться. Потому что, если есть что-то, что делает людей людьми, так это то, что они находятся в бесконечном путешествии. А отказ от обучения может помочь этому путешествию привести к саморазвитию, прощению, состраданию к себе и любви к себе.

Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.

Опасности попытки разучиться — Ассоциация психологической науки — APS

Существует множество исследований о том, как улучшить обучение, но менее ясно, что происходит, когда мы хотим, чтобы отучился от .Исследования по обучению по ассоциации восходят к знаменитым экспериментам Павлова, в которых он научил собаку ожидать еды по звуку колокольчика, но ученые обнаружили, что заставить собаку или человека забыть ассоциацию, когда они ее узнали очень трудно.

В новой статье, опубликованной в журнале Perspectives on Psychological Science , описывается, как ученые пытались изменить ассоциации. В одном исследовании ученые сообщили, что им удалось обратить вспять расовые предубеждения испытуемых, заставив их ассоциировать черные лица с улыбкой, а в другом исследовании исследователи получили знакомые имена, чтобы чувствовать себя менее знакомыми, изменив степень их четкости.Но Марк Кутанш (Университет Пенсильвании) и Шэрон Томпсон-Шилл (Университет Пенсильвании), авторы исследования Perspectives , подозревали, что может происходить что-то еще, когда люди, казалось, потеряли связь. Они настаивают, что маловероятно, чтобы всю жизнь учебы можно было перевернуть за 45 минут в лаборатории.

Итак, они углубились в область ассоциативного обучения, чтобы узнать больше о том, что происходит, когда ассоциации «не учатся». По его словам, тот факт, что испытуемые сталкиваются с ситуацией в лаборатории, а не в реальном мире, может подготовить почву для изучения новой ассоциации.Или они могут учиться ассоциировать какую-то другую реплику в лабораторной среде с чувством.

Может не всегда иметь значение, что люди изучают, пока они меняют свои реакции. Например, в клинической практике цель часто состоит в том, чтобы дать людям новые ассоциации; когда вы помогаете кому-то преодолеть фобию, точный механизм менее важен, чем результат. Меняют ли они старую ассоциацию или изучают новую, пока они не превращаются в желе в присутствии паука, терапия будет успешной.Но для психологов, занимающихся наукой, Кутанш говорит: «Мы должны проявлять осторожность при составлении убедительных интерпретаций такого рода исследований».

Coutanche, M., & Thompson-Schill, S. (2012). Обращение вспять без повторного картирования: что мы можем (и не можем) заключить об усвоенных ассоциациях из точек зрения на изменения поведения, вызванные обучением, на психологическую науку, 7 (2), 118-134 DOI: 10.1177 / 1745691611434211

Unlearning | Поведенческая психология | Новые способы работы

В эпоху постоянных перемен; меняющиеся рыночные условия, меняющиеся ожидания клиентов и новые и появляющиеся технологии, организации должны постоянно трансформироваться и адаптироваться, чтобы идти в ногу с темпами изменений.Как для организаций, так и для частных лиц, чтобы добиться успеха в мире цифровых технологий, непрерывное обучение является ключом к постоянному совершенствованию. Предприятиям необходимо стать «обучающимися организациями», которые развивают культуру любопытства и экспериментов, чтобы быстро учиться и адаптироваться к изменениям. Теперь для сотрудников это означает, что способность учиться и адаптироваться важнее, чем наличие конкретных и специализированных навыков или знаний, которые могут быстро устареть.

Чтобы стать «обучающейся организацией», ориентированной на будущее и новаторской, необходимо найти время, чтобы поразмышлять о текущих методах работы и процессах, а также о том, как мы о них думаем.Это гораздо легче сказать, чем сделать, особенно в организациях, которые не склонны к риску и которые для поддержания статус-кво полагаются на иерархии и командно-административные стили управления.

Проблема не в том, что нам нужно больше узнать; дело в том, что нам нужно отучиться от старых и устаревших способов работы и мышления, которые стали укоренившимися в качестве «того, как мы делаем вещи», чтобы освободить место для новых и более эффективных способов работы.

Основатель Improv Effects Джесси Штернсхус говорит, что «когда мы учимся, мы добавляем новые навыки или знания к тому, что мы уже знаем.Когда мы разучиваемся, мы выходим за пределы ментальной модели, чтобы выбрать другую. Мы отбрасываем из своей памяти что-то выученное, что является ложной или устаревшей информацией ».

Отказ от обучения — это не забвение того, что мы уже знаем; это признание того, что мы знаем, и активный выбор другого взгляда на это. Это может быть сложно, когда мы долгое время действовали в соответствии с определенной ментальной моделью, как то, чему мы научились в школе, или предубеждения, которые у нас есть в результате нашего воспитания.

Во всех аспектах бизнеса нам нужно отучить устаревшие способы работы; от устаревших процессов и систем или стратегии организационного лидерства.Чтобы отучиться от этих способов мышления и действий, вам сначала нужно взглянуть на цели, которых вы пытаетесь достичь, независимо от того, эффективен ли текущий подход в достижении этого, а если нет, вам нужно активно от него отучиться. Вам нужно будет экспериментировать, тестировать и измерять, чтобы найти работающую ментальную модель и научиться превращать ее в привычку.

Итак, как нам заменить то, что мы знаем; Что зашито и укоренилось в нашем сознании, с новыми ментальными моделями или парадигмами и что меняет наше поведение?

Модель поведения Б.Дж. Фогга предполагает, что для изменения поведения необходимы три вещи: мотивация, способности и триггер.Уравнение Фогга B = MAT предполагает, что все эти элементы должны собраться вместе, чтобы увидеть изменение в поведении. Если человек мотивирован на поведение и у него есть возможность делать это, то все, что нужно, — это призыв к действию.

В модели Фогга мотивация является основной движущей силой изменения поведения. Как показано на диаграмме, чем выше мотивация и способности, тем выше вероятность того, что желаемое поведение будет выполнено.Чем сложнее это сделать, тем больше нужно мотивации для этого. Фогг выделяет три типа мотиваторов: ощущение мгновенного вознаграждения, ожидание или надежда на то, что в будущем произойдет что-то хорошее, или мотиватор общественного признания. Разных людей будут мотивировать разные вещи, но Фогг считает надежду наиболее этичным и вдохновляющим мотиватором.

Мы также с большей вероятностью изменим свое поведение, если у нас будет возможность это сделать. Способности можно повысить за счет обучения или наставничества и обмена знаниями и навыками.Его также можно увеличить, упростив поведение или облегчив выполнение задач.

Но чтобы действительно избавиться от старых привычек, нам нужен триггер. Вы можете быть мотивированы и способны выполнить какое-либо поведение, но без триггера вам не будет предложено это сделать. Триггер может быть связан с мотивационным элементом или в форме фасилитатора, или может быть таким же простым, как напоминание.

Научиться отучаться и менять поведение индивидуально и коллективно в рамках организации — единственный способ постоянно совершенствоваться.Организации, которые поощряют риск и экспериментируют и поддерживают культуру обучения, будут иметь конкурентное преимущество перед теми, которые этого не делают.

Сообщение Тоби Томпсона

Ученые нашли более эффективный способ «отучиться» от страха, который может помочь улучшить лечение тревоги

ВАШИНГТОН. У психотерапевтов может быть лучший способ помочь тревожным пациентам, благодаря исследованиям Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе о различных способах избавления мышей от их страхов.Грызуны издавна использовались для изучения ассоциативного обучения. Нейробиологи сравнили разные способы воздействия на мышей стимула, которого они научились бояться, и обнаружили, что «массирование» вызывающего страх стимула — доставка его концентрированными импульсами, а не с более длительными паузами между ними — было на удивление эффективным в оказании помощи стереть его влияние. Это исследование опубликовано в октябрьском номере журнала Journal of Experimental Psychology: Animal Behavior Processes, , который публикуется Американской психологической ассоциацией.

По мнению авторов, докторантов Кристофера Кейна и Эшли Блуин, а также Марка Барада, доктора медицины, доктора философии, эти результаты важны для клинической поведенческой терапии, которая, как было научно доказано, работает при ряде тревожных расстройств человека, включая специфические фобии, паническое расстройство, социальная фобия, посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

В Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе исследователи научили мышей (в большинстве случаев по восемь одновременно) бояться безобидного белого шума, связав его с легким сотрясением пола экспериментальной клетки.После пары испытаний мыши «застыли» — просто перестали двигаться, реакция страха — примерно на 72 секунды, или 60 процентов от двух минут белого шума. Таким образом, белый шум стал так называемым «условным раздражителем». Возможно, это не был изначальный источник боли, но он стал достаточно ассоциироваться с болью, чтобы сам по себе вызвать страх.

Затем Каин и его коллеги разделили мышей на три группы и измерили, насколько хорошо они преодолели отвращение к белому шуму, когда они слышали его 20 раз по две минуты каждая, без сотрясения — с интервалами в шесть, 60 или 600 секунд между каждым. презентация.Давно известно, что многократное предъявление условного раздражителя «гасит» страх, подвергая животных (в том числе людей) воздействию этого раздражителя без сопутствующей боли. Например, в ходе исследования некоторые мыши научились верить, что белый шум не сопровождается сотрясением. Если провести аналогию с людьми, то человека, у которого развился страх перед собаками после укуса, можно было увидеть с игривыми, нежными собаками, чтобы заново узнать, что большинство из них безопасны.

Единственная загвоздка в том, что тревога похожа на нежеланного гостя: она проникает быстро, без приглашения, и ее трудно выгнать, о чем свидетельствует тот факт, что мыши боялись белого шума после двух экспозиций, но им требовалось гораздо больше, чем два воздействия, чтобы преодолеть это — и только при определенных условиях.Таким образом, подходы, которые делают лечение более эффективным, находятся в списке желаний терапевтов.

Каин и его коллеги обнаружили, что как краткосрочное, так и долгосрочное угасание страха (немедленное и один день спустя) было сильнее при «временно массированных» представлениях стимула, которые имели шестисекундные интервалы между каждой из 20 вспышек белого шум. Мыши с шестисекундным интервалом перестали показывать значительное замерзание примерно после 10 представлений белого шума или 20 минут. Мыши в двух других группах никогда не переставали замерзать.

Принимая во внимание эти важные открытия, авторы говорят: «Терапевты могут пожелать включить некоторое накопление анксиогенных стимулов в сеансы экспозиционной терапии, чтобы быстрее снизить отвращение к терапии и повысить готовность пациента продолжать лечение».

«Это очень сильное открытие, — говорит соавтор Марк Барад, доктор медицинских наук, — уже вдохновляет на поиск аналогичной модели реакции у людей, страдающих тревожностью. Это часть недавней волны важных открытий, касающихся страха. исчезновение, открытия, которые изменят как практику поведенческой терапии, так и использование наркотиков в качестве дополнения к психотерапии в ближайшие несколько лет.«

Артикул: Christopher K. Cain, B.A .; Ashley M. Blouin, B.A .; Марк Барад, доктор медицинских наук, «Массовые презентации CS вызывают больше страха, чем разнесенные презентации», журнал Journal of Experimental Psychology: Animal Behavior Processes, Vol. 29, № 4.

Репортеры: С Марком Барадом можно связаться по электронной почте или по телефону 310-794-9410.

Американская психологическая ассоциация (APA) в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов.В APA входят более 150 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 53 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и канадских провинций, APA работает над продвижением психологии как науки, как профессии и как средства укрепления здоровья, образования и благосостояния людей.

3 метода преодоления усвоенной беспомощности и повышения оптимизма

Начало и поддержание нового бизнеса сопряжено с множеством неудач.Неудача неизбежна. То, как мы справляемся с этой неудачей, может определять то, как мы приближаемся к нашим будущим целям. Это цикл обратной связи, который иногда может пойти наперекосяк, если его не изучить внимательно. В частности, неудача может вызвать психологическую реакцию, называемую выученной беспомощностью .

Поскольку беспомощность — это выученное поведение, есть способы от нее избавиться.

Что такое усвоенная беспомощность?

Выученная беспомощность — это психическое состояние, при котором тот, кто вынужден переносить повторяющиеся неблагоприятные ситуации, становится неспособным или не желающим избегать этих ситуаций.

Это происходит потому, что прошлый опыт заставил их поверить, что они не в состоянии их избежать. По сути, они приучили себя (и свой мозг) верить, что не могут контролировать ситуацию, и поэтому даже не пытаются.

Наполнять свой разум ограничивающими убеждениями о том, чего мы можем достичь (или нет), опасно. Это порождает цикл саморазрушительного мышления. И когда вы окажетесь в середине этого цикла, ваша мотивация и общая продуктивность неизбежно начнут страдать.

К концу этой статьи вы лучше поймете общие способы, которыми ваш мозг справляется с неудачами, и инструменты , чтобы отучить от этого неблагоприятного поведения.

Как всегда, наша команда докторов наук по психологии и неврологии провела огромное количество научных работ и исследований, так что вы можете быть полностью уверены в всех наших рекомендациях.

Вопрос в том, что происходит в уме / мозге во время состояний усвоенной беспомощности? И что еще более важно, как с этим справиться?

Приученная беспомощность в психологии

Приобретенная беспомощность является результатом отрицательного условного обучения.По большей части бессознательное. Испытывая «беспомощное» чувство негатива, вы с большей вероятностью «узнаете», что вам не следует пробовать новые вещи из-за страха неудачи или отказа. И при наличии достаточного количества этого опыта принятие пораженческих настроений становится весьма проблематичным.

Ученые задокументировали причины и следствия выученной беспомощности. Все начинается с нескольких собак и нескольких легких потрясений.

В знаменитом эксперименте 1965 года доктор Мартин Селигман подготовил собак так, чтобы каждый раз, когда они слышали звон колокольчика, они получали (и со временем ожидали) легкий шок.Я знаю, что это не лучший способ обращаться с нашими лучшими друзьями, но это исследование было проведено очень давно!

источник — eosmith.com

источник — eosmith.com

После того, как они были кондиционированы, Селигман поместил собак в большую клетку с низким забором, разделяющим две стороны. С одной стороны были нанесены легкие удары. Другой — нет. Они полагали, что если они позвонят в звонок, собака перепрыгнет через забор, чтобы избежать легкого шока и перейти в безопасную сторону. Но собаки остались на месте. Они легли и приняли шок.

Видите ли, собаки были приучены узнавать из предыдущего опыта, что они ничего не могут сделать, чтобы избежать шока.

Селигман объяснил это беспомощное поведение чем-то, чему научились после неоднократных неудач, потому что, когда они провели такой же тест с другой собакой, которая НЕ была шокирована ранее, собака легко перепрыгнула через барьер.

И, как оказалось, мы, люди, не так уж сильно отличаемся от собак.

Методы отучения от усвоенной беспомощности

По своей сути выученная беспомощность — это форма обусловленности.Обусловленность основана на идее, что человеческому поведению обучаются через ассоциации и реакции в окружающей среде. Проще говоря: если что-то подкрепляется / вознаграждается, мы с большей вероятностью повторим это поведение снова. Точно так же, если нас накажут, мы с большей вероятностью избежим такого же поведения в будущем.

Чтобы отменить эту ассоциацию и отключить ответ, нужно немного попрактиковаться. В следующих разделах мы сосредоточимся на том, как обратить вспять этот образ мышления / поведения, чтобы вы могли позитивно расти и быть мотивированными, рискуя и пробуя что-то новое.

Метод 1. Оптимистичный стиль объяснения

Сначала вам необходимо определить свой характерный стиль объяснения. Это относится к тому, как вы объясняете события, которые происходят в вашей повседневной жизни. Шаблоны этого тесно связаны с усвоенной беспомощностью. Все сводится к различию оптимизма и пессимизма.

Во-первых, возьмите этот опрос, адаптированный из книги доктора Селигмана, Learned Optimism . Это подскажет вам ваш базовый стиль объяснения.Не читайте, пока не закончите опрос и не получите результаты. Мы объясним, что они означают, ниже.

Готово? Получили результаты? Хорошо, отлично. Ваш окончательный результат должен выглядеть примерно так:

источник — web.stanford.edu

Прежде чем углубляться в результаты, мы рассмотрим различные функции оценки.

Основная цель отучения от усвоенной беспомощности — принять более оптимистичный стиль объяснения.

Психологи считают, что вы можете изменить усвоенное поведение беспомощности, изменив свой взгляд на причины событий в своей жизни.Это называется так называемым стилем атрибуции или стилем объяснения. Ваш стиль атрибуции можно разделить на три категории:

  • Внутренний и внешний ( Персональный)
    • Вот как вы объясняете причину события и на чем возлагаете «ответственность». Человек, который классифицирует событие как внутреннее, будет считать себя причиной, а не внешним фактором. Например, «Я плохо выступаю на публике» (, внутренний ), в отличие от «люди в толпе всегда отвлекают меня разговорами, поэтому я никогда не смогу провести хорошую презентацию» ( внешний )
  • Конюшня vs.временный ( постоянный)
    • Это объяснение продолжительности события и того, будет ли опыт события иметь постоянные эффекты или нет. Пример: «Меня всегда смеются, когда я говорю на собрании. Это случилось со мной еще в начальной школе »( стабильный ), в отличие от« Я не выспался прошлой ночью, и мои коллеги смеялись надо мной, когда я перепутал пару слов, когда говорил о чем-то сегодня, но это было только потому, что я устал и плохо соображал ».( временное )
  • Глобальные и специальные ( Общие)
    • Вот как мы объясняем контекст события; одинакова ли ситуация во всех средах или специфична для одной среды. Например, «Мне не нравится встречаться с людьми на встречах» ( global ), в отличие от «Мне не очень понравилось болтать с людьми на последней встрече, на которую мы ходили» ( specific ).

источник — atbreak.com

Пессимисты впадают в паттерны усвоенной беспомощности, рассматривая личные ситуации как:

  • Внутренне связанные:
    • «Со мной что-то не так…»
    • «Я никогда не умел…»
  • Стабильный и долговечный:
    • «Это будет снова, я знаю…»
    • «Я обречен повторить это еще раз…»
  • Глобальный и всеобъемлющий:
    • «Я провалю все свои передачи…»
    • «Этот провал будет везде…»

Оптимисты избегают моделей усвоенной беспомощности, рассматривая личные ситуации как:

  • Внешне связанные:
    • «Я не выспался, поэтому думал не так ясно, как обычно…»
    • «Мои деловые партнеры упустили ключевой момент…»
  • Временные и краткосрочные:
    • «Вероятно, это единичный случай…»
    • «Это случилось однажды, но кто знает, что будет в будущем…»
  • В зависимости от ситуации:
    • «Моя слабость в одной области, а не во всех…»
    • «Эта неудача относится только к X, а не к Y…»

А теперь вернемся к таблице личных результатов.Он показывает ваш стиль оптимизма и пессимизма в отношении хороших / плохих событий на основе этих трех стилей объяснения:

  • Персонализация
      • Плохая оценка персонализации: Оптимистичная оценка означает, что вы вините в плохих событиях внешние причины, а не постоянно вините себя.
      • Хорошая оценка персонализации: Оптимистичная оценка означает, что вы усваиваете положительные события, а не извлекаете их наружу.
  • Постоянство
      • Плохая оценка стойкости: оптимистичная оценка здесь указывает на то, что вы рассматриваете плохие события как временные и склонны быстро оправляться от неудач.
      • Хорошая оценка стойкости: оптимистичная оценка означает, что вы верите, что хорошие события постоянны и случаются по какой-то причине.
  • Распространенность
    • Плохая оценка распространенности: здесь оптимистичная оценка означает, что вы разделяете беспомощность и не позволяете одной неудаче отразить неудачу в других областях
    • Хорошая оценка распространенности: Оптимистичная оценка здесь означает, что вы позволяете хорошим вещам украсить другие области жизни

Общий балл даст вам представление о том, как вы смотрите на плохие события в жизни (с оптимистической или пессимистической точки зрения).Общий хороший результат даст вам представление о том, как вы смотрите на хорошие события в своей жизни. И, наконец, хороший минус плохой результат — это суммарная статистика оценки разницы вашего базового стиля объяснения.

Этот базовый уровень поможет вам выяснить, над каким из трех стилей атрибуции вам следует поработать, чтобы воспринимать события более позитивно. Каждый раз, когда вы пытаетесь разобраться в ситуации, внимательно смотрите на шаблоны вашего объяснения.Стремитесь к тем, кто питает оптимизм, а не пессимизм.

Метод 2: Метод ABC для переосмысления негативных ситуаций

Столкнувшись с разочарованием или любым негативом, вы можете начать менять свою беспомощную и пессимистическую точку зрения, используя метод ABC, разработанный доктором Альбертом Эллисом и доктором Мартином Селигманом. Этот метод позволяет более гибко реагировать на негатив и является прекрасным противоядием в следующем шаге от пораженческого мышления, основанного на приобретенной беспомощности.

Вот пошаговый процесс укрепления вашего оптимистического мышления:

  • A- Бедствия
      • Опишите произошедшее событие. Здесь опускаем любые оценки или суждения. Просто опишите событие, которое произошло, как можно более бесстрастно.
      • Например: «Член команды пропустил важный срок и задержал нас на остальных контрольных точках».
  • B- Вера
      • Объясните, как интерпретировались невзгоды.Не так, как вы думаете, это должно быть, а каковы были ваши убеждения / интерпретации по умолчанию.
      • Например: «Я не могу поверить, что они настолько эгоистичны и не желают серьезно относиться к бизнесу… это должно быть признаком их общего отсутствия преданности делу».
  • C- Последствия
      • Подумайте о чувствах и действиях, которые возникают в результате этих убеждений. Вернитесь с уровнем самоанализа и спросите себя, как вы справлялись с вещами.Копать глубоко. Как и когда эти эмоции / чувства приводят к определенному поведению и действиям.
      • Например: «Меня переполняют гнев и разочарование. Я чувствую себя обманутым и разочарованным. Я заметил, что стал повышать голос и стал враждебно настроен по отношению к члену команды ».
  • D- Диспут
      • Есть ли у вас основания оспаривать эти автоматические реакции? Каковы возможные последствия для этих эмоций? Подумайте, есть ли больше пользы в том, чтобы выйти из ситуации и остановить эту исходную (часто импульсивную) реакцию на ее пути.
      • Например: «Возможно, я здесь слишком остро реагирую. Я не знаю, какова точная ситуация. Возможно, у него / нее была действительно напряженная неделя, он пытался выполнить работу, но в процессе столкнулся с некоторыми проблемами ».
  • Электронное питание
    • Это последний шаг, который выполняется при успешном оспаривании. Вам удалось все изменить? Сосредоточьтесь на положительных чувствах, которые возникли в результате переосмысления своих мыслей, эмоций и поведения.Спросите себя, чем отличается то, как я только что справился с этой ситуацией, от того, как я обычно справляюсь с ней? Наслаждайтесь этими личными наградами.
    • Например: «Я горжусь собой за то, что смог вмешаться в свои автоматические реакции и остановить свои реакции на полпути. Я счастлив, что достигаю большего, если смотрю на вещи более разумно ».

Регулярное применение этого метода введет вас в привычную колею оптимистичного ответа.Вот несколько различных техник для изменения вашей точки зрения (в частности, для преодоления беспокойства). Это избавит вас от разрушительного пессимизма. Через короткое время вы заметите естественное переосмысление реакции на негативные ситуации. Позитивность — это ключевой шаг к отучению усвоенной беспомощности.

Метод 3: Используйте метод SMART, чтобы почувствовать себя под контролем

источник — edubirdie.com

Теперь, когда мы выяснили, как найти свой стиль атрибуции и как преодолеть пессимистическое мышление, третий и последний метод — понять основной принцип самости: все под вашим контролем.

Психологические исследования показали, что вера в то, что неудача находится вне вашего контроля или что ситуация вряд ли изменится, связана с худшей производительностью и более низкой самоэффективностью.

Один из способов добиться этого — активная постановка целей. Установление цели увеличивает изменение поведения, поскольку увеличивает ваше желание действовать определенным образом (мотивация). Постановка разумных целей, которые, вероятно, будут достигнуты, обеспечит чувство контроля над вашими результатами, особенно когда вы начнете последовательно достигать этих целей.

Очень действенный способ организации постановки целей — это метод S.M.A.R.T.

S специальный

Важно полностью осознавать, чего вы хотите достичь.

Например, если ваша цель состоит в том, чтобы ваша компания начала приносить доход в этом году, вы спросите себя, что именно это значит для вас (и / или вашей команды). Помните, вы хотите, чтобы цель была как можно более ясной.

Вот некоторые вопросы, которые вы должны себе задать:

  • Чего именно я хочу достичь? Перечислите конкретные, ощутимые результаты.
  • Где это произойдет? Дайте названия, адреса, офисы, города и т. Д.
  • Когда я это сделаю? Укажите конкретные даты и сроки. Работайте в обратном направлении.
  • Кто будет участвовать? Назовите имена и членов команды, а также потенциальных партнеров и других людей, на которых можно положиться.
  • Как я собираюсь это сделать? Обладая всей приведенной выше информацией, разработайте подробную стратегию, тактику и план.
  • Почему я хочу достичь этой цели? Свяжите это со своим более масштабным видением себя и своего бизнеса.Они касаются ваших принципов, ценностей, миссий — вещей, которым вы остаетесь верны.

M легко

Убедиться, что ваша цель измерима, важно для определения того, как вы будете отслеживать свой прогресс. Мозг предпочитает это для обретения чувства контроля.

Например:

  • Используя приведенный выше пример, вы можете сделать свою цель количественной, сказав, что вы хотите, чтобы ваш бизнес достиг $ 8K ежемесячного регулярного дохода .Это будет:
    • Упростите определение вашего прогресса
    • Помогите уточнить именно то, что вам нужно.

Важно! Вот где многие люди ошибаются при постановке целей. Постановка целей на микроуровне, как это называется, повышает вероятность того, что каждый этап будет достигнут.

A отрезной

Это важный вопрос. Ваша цель достижима и реалистична? В противном случае вы просто застрянете в том же цикле усвоенной беспомощности из-за вероятности неудачи.

На что следует обратить внимание:

  • Достижима ли поставленная вами цель продаж (из приведенного выше примера)?
  • Что будет с вашим бизнесом, если вы не достигнете этой цели?
  • Обдумайте любые ограничения или препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и сможете ли вы их преодолеть.

R элевант

Здесь вы сидите и определяете, насколько актуальна для вас цель. Будет ли это полезно для вас как личности? Здесь вы собираетесь вернуться к вопросу «почему?» вопрос.Почему в этом году для вас и вашей компании действительно важно получать ежемесячный регулярный доход в размере 8 тысяч долларов?

На этом этапе также важно выяснить, насколько ваши цели совпадают с вашими другими планами и задачами, установленными для вашей жизни. Возможно, для того, чтобы заработать до 8 тысяч долларов в месяц, вам потребуется 12 часов в день, чтобы у вас не было времени заниматься другими хобби / вещами, которые делают вас счастливыми. Ты с этим согласишься?

Т imed

Это означает установку графика / крайнего срока для этой цели.Это поможет вам определить необходимые шаги, а затем придерживаться действий, которые необходимо выполнить для их достижения. Если вы не установите временную шкалу, не будет внутреннего давления для достижения цели, которое позволяет или что-то ускользает. Вот шаги, которые вы должны предпринять с помощью step:

  • Установить временные рамки
    • Установите крайний срок или время завершения
  • Установить ориентиры
    • Это особенно полезно, если ваша цель ставится на длительный период времени
    • Это поддержит вашу мотивацию и сделает ваш прогресс более измеримым
  • Продолжайте проверять между настоящим и будущим
    • Есть ли определенные шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас, которые могут помочь в достижении вашей долгосрочной цели?
    • Что вы должны сделать в течение следующей недели, чтобы способствовать достижению вашей цели?
    • Что вам нужно сделать в течение следующего месяца, чтобы способствовать достижению вашей цели?

Мы рекомендуем выполнить сопряжение S.M.A.R.T с помощью любого доступного удобного приложения для постановки целей. Одна особенно хорошая программа, называемая Stickk, включает в себя персонализированные подталкивания для помощи в постановке целей, такие как пожертвование анти-благотворительности (когда вы жертвуете деньги на дело, которое вам сильно не нравится, если вы не можете достичь цели) или с участием друга чтобы привлечь вас к ответственности.

Краткий обзор методов преодоления усвоенной беспомощности

Выученная беспомощность — опасное состояние для любого развивающегося бизнеса.Это снизит мотивацию, производительность и негативно скажется на культуре команды. Выполнение этих шагов поможет вам преодолеть это заученное состояние ума. Давайте посмотрим, что мы рассмотрели:

Как мы можем отучиться от этого поведения?

  • Определите, оптимистичен ли ваш стиль объяснения или пессимистичен:
    • Оптимистичный = внешний, временный и специальный
    • Пессимистический = внутренний, стабильный и глобальный
  • Используйте метод ABC, чтобы изменить свое толкование негативных ситуаций:
    • А- невзгоды; B- Вера; C- Следствие; D- диспут; Электронная энергия
  • Используйте S.Метод M.A.R.T для восстановления контроля через постановку целей:
    • Убедитесь, что постановка целей является конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и своевременной.

Выполняйте эти действия в течение дня, чтобы отслеживать потенциально усвоенное поведение беспомощности. Как предприниматель, мы сталкиваемся с множеством повторяющихся неудач. Не поддавайтесь привычному мышлению беспомощности.

Отучиться учиться

Навеки вдохновлен философией Ваби Саби и навсегда ей обязан — Ничто не вечно, ничто не закончено, ничто не идеально

То, что мы молоды в области психотерапии, на самом деле не позволяет нам делиться высокими профессиональными взглядами или постулировать, что влечет за собой эта монументальная область.Если бы психотерапия была личностью, мы бы узнали себя на ранней стадии ухаживания. Тем не менее, мы считаем, что наши общие вдохновения стоит задокументировать, и, безусловно, стоит признать, что эта область дала нам и как она сформировала наше существо.

Ваби-Саби

Психотерапия как школа — это развитие западного мира. Помимо ознакомления с нюансами консультирования и психотерапии в рамках нашего академического приключения, мы также испытали влияние восточной философии из наших родных мест и соседних стран.Одна из таких идеологий, которая оказала глубокое влияние на наши личности и взгляды, — это японская философия Ваби-Саби. По своей сути ваби-саби подчеркивает непостоянство, неполноту и несовершенство.

Во многих отношениях

Ваби-Саби олицетворяет подлинность, красоту в погрешности и быстротечность

Ваби-Саби воплощает подлинность, красоту в погрешности и быстротечности. Это также влечет за собой понимание обыденного, то, что мы можем легко упустить из виду в наших поисках необычного, а в случае психотерапии — ненормального.Мы все еще усваиваем знания, которые нам передал Ваби-Саби. Тем не менее, в наших знаниях, извлеченных из этой философии, и в нашем стремлении к психотерапии как профессии произошло прекрасное и случайное совпадение. Хотя эта статья не столько о ваби-саби, мы не можем отрицать те случаи на наших терапевтических сессиях, когда у нас были восхитительные встречи с ваби-саби. Мы надеемся, что в этой статье, пусть и дискретно, этот след нашего психотерапевтического разучивания и обучения ваби-саби совпадет и для вас.

Благоговение и аутентичность

Психологи и терапевты часто описывают свою профессию как целостное сочетание личного и профессионального, опыт подлинной аутентичности и собственное динамичное повествование. Чем больше часов мы проводим в работе с клиентами, тем больше поражаемся человеческой силе, потенциалу, устойчивости, росту и адаптируемости. Кроме того, чем больше часов мы проводим в работе с клиентами, тем больше удивляемся тому, как много мы можем измениться. Именно это чувство благоговения и несколько задумчивых бесед заставили нас прояснить и выразить наши мысли.

По самой природе профессии терапия предполагает, если не требует, почти непрерывную саморефлексию — позитивный, но серьезный профессиональный риск. Точно так же, как хирург оттачивает свои навыки с помощью опыта, терапевт становится более активным благодаря практике. Психотерапия — это уникальное пространство, которое предоставляет терапевту ежедневные сложные жизненные перспективы. В то же время это также позволяет по-новому взглянуть на мирское, обычное и то, что мы принимаем как должное.

Клиенты могут недооценивать глубокое влияние, которое они оказывают на своих терапевтов.

Клиенты могут недооценивать глубокое влияние, которое они оказывают на своих терапевтов. Терапевты не являются ни чистым листом, ни «экспертами». Знают ли терапевты человеческий разум, теории нормальности и ненормальности и методы лечения? Конечно, мы тратим годы на их изучение. Знаем ли мы, как «исправить» каждую проблему для каждого клиента? Нет, мы не. Целью терапии никогда не было «исправить» что-либо, по крайней мере, с нашей субъективной точки зрения и теоретической ориентации.Хотя «заниматься» терапией часто легче, чем «быть» терапевтом, «делать» очень мало для естественного процесса исцеления. В конце концов, терапия — это исцеляющие отношения, которые способствуют уменьшению явных симптомов и обеспечивают психологическое благополучие. Нам обоим потребовалось значительное время, чтобы понять и признать, что именно терапевтические отношения между клиентом и терапевтом являются одной из многих ключевых точек исцеления. Терапевтические отношения могут катализировать значительные изменения в том, как клиент может воспринимать межличностные отношения за пределами терапевтического пространства.Эти отношения в некотором смысле являются средством, которое помогает клиенту переносить изменения изнутри терапии во внешнюю.

Сила и подверженность ошибкам

СМИ, к сожалению, мало сделали для популяризации профессии и преимуществ психотерапии. Вместо этого он мистифицировал процесс терапии (вы должны быть сумасшедшим, чтобы пойти к терапевту!) И сенсационировал роль терапевтов — терапевты могут читать мысли и улавливать невозможные микровыражения. Мы очень сожалеем об отсутствии этих сверхспособностей.В действительности же происходит то, что очень склонные к ошибкам люди, называемые терапевтами, спотыкаются, сомневаются и учатся, а затем учатся еще усерднее, чтобы наилучшим образом помочь своим клиентам. Именно эта двусмысленность в природе профессии делает терапевтическое путешествие богатым и увлекательным для терапевта. Мы научились осознавать неоднозначность жизни в целом — не только для наших клиентов, но и для нас самих. Неоднозначность определяется как сложная, новая и неразрешимая ситуация.Это затрудняет составление конкретных интерпретаций и может вызвать у человека неуверенность. Для большинства людей это неприятно, но терпимость к двусмысленности может стать билетом к тому, чтобы стать более основательным терапевтом. Если бы терапевты обладали сверхспособностями, это, вероятно, было бы толерантностью к двусмысленности.

Если бы терапевты обладали суперсилой, это, вероятно, было бы толерантностью к двусмысленности.

Мы считаем, что по самой сути терапевты — это люди с убеждениями, ценностями, мнениями и личностями.Это также люди, у которых есть предубеждения, потребности, ошибочные предположения и интроецированные модели мышления. Терапевты, как и их клиенты, подвержены ошибкам. Ирвин Ялом, наш личный герой, в своей книге Дар терапии ¹ отмечает, что терапевт и клиент часто меняются местами в терапевтической комнате, каждый учится друг у друга. Взгляд Ялома на терапию как на путешествие, которое совершают вместе два попутчика, в высшей степени обнадеживает нас, новичков. Терапевты всегда ставят потребности клиента выше собственных.Однако это не означает, что терапевт не подвержен влиянию терапевтического процесса. Скорее, мы считаем, что невозможно не поддаться страданию и боли, которые содержатся в комнате, и впоследствии не радоваться победам и возможностям наших клиентов. Терапия предполагает очень реальную человеческую связь.

Любопытство и доверие

Альянс клиент-терапевт — это союз доверия, верности и любопытства; увлекательная смесь. Клиент доверяет терапевту болезненную или противоречивую информацию из «реального» мира.Терапевт пытается впитать эту информацию, всегда оставаясь любопытным по поводу жизни клиента, не проецируя ничего из своей собственной. Таким образом, попытка состоит в том, чтобы поддерживать объективность, видя информацию в себе. Это дает терапевту игровую площадку для тестирования и повторного тестирования своих собственных существующих систем убеждений, поскольку линза объектива помогает им увидеть ранее записанные данные в новом свете. Именно это подлинное любопытство помогает терапевту выйти за рамки собственных предвзятых представлений, убеждений и знаний.

альянс клиент-терапевт — это союз доверия, верности и любопытства.

Терапевты осознают это понятие или, по крайней мере, пытаются осознать идею о том, что люди видят одну и ту же ситуацию по-разному и со своей точки зрения. Терапевт должен относиться к этому с уважением. Это сравнимо с восьмиугольной призмой. Когда белый свет проходит, призма разделяет его на спектр разных цветов. Эти цвета похожи на различные человеческие точки зрения, которых мы придерживаемся в разные моменты времени.Эта призматическая метафора дает нам утешение в том, что в терапевтической установке одна реальность может восприниматься разными способами.

терапевты осторожны в предположениях и осторожны в гипотезах, и среди всего этого аутентичные

Все люди субъективны в своих интерпретациях и анализе проблем, включая терапевтов. Когда мы носим розовые очки, мир выглядит розовым. Таким образом, наши основные человеческие ценности феноменологически остаются нашими. Мы признаем, что у каждого свой субъективный мир. Терапевты специализируются на распознавании этих сложных субъективностей.Это то, что помогает им оставаться непредвзятыми. Терапевты осторожны в предположениях и осторожны в выдвижении гипотез, и при этом остаются достоверными.

Отучиться учиться

Наша основная предпосылка заключается в том, что и клиенты, и терапевты учатся и разучиваются в терапии. Для клиента обучение может быть чем угодно, от формирования доверительных отношений до изменения деструктивных действий. Для терапевта процесс обучения на самом деле может быть процессом разучивания. Наше личное убеждение, уходящее корнями в ранние психодинамические теории, состоит в том, что на ранних стадиях нашего развития мы изучаем или, скорее, интроектируем без тщательной оценки ряд убеждений и ценностей.Некоторые из этих убеждений адаптивны, а другие нет. Эти убеждения помогают нам действовать в обществе, и мы цепляемся за них, как младенцы за их основного опекуна. Когда мы пытаемся изменить наши дезадаптивные убеждения, мы сталкиваемся с сопротивлением изнутри. Это из-за нашей неспособности терпеть когнитивный диссонанс (одновременное удержание двух или более конфликтующих мыслей). Мы часто придерживаемся наших более дезадаптивных убеждений даже перед лицом противоположных свидетельств, чтобы поддерживать равновесие. Вот тут-то и начинается утомительный, но плодотворный процесс саморефлексии.Саморефлексия помогает нам отучиться от интроецированных убеждений, которые мешают нашему собственному росту и прогрессу. Поскольку «личное» взаимодействует с «профессионалом», для терапевтов отученность в личной жизни влияет на профессиональное развитие и наоборот.

Саморефлексия — активный, трудный инструмент в этом грандиозном процессе разучивания. Многие другие аспекты искусства психотерапии автоматически способствуют такому отучению. Один из них — изучить силу повествования.

Когда мы пытаемся рассматривать клиента как рассказчика, мы ценим сложность его персонажей и силу этих сложностей

Когда мы пытаемся рассматривать клиента как рассказчика, мы ценим сложность его персонажей и их силу. сложности.Помогая им объединить отдельные эпизоды их жизни в содержательное путешествие, мы извлекаем уроки из их историй. Этот процесс сшивания разрозненных частей в осмысленное повествование часто механически размывает некоторые из ранее существовавших предвзятых представлений. Например, представьте, что вы работаете с настоящим «хулиганом». А теперь представьте, что этот «хулиган» представлен как непослушный, агрессивный и оппозиционный. Какой была бы наша естественная реакция? Насколько мы понимаем такое поведение? Насколько сложно было бы управлять нашими повозками сочувствия? А теперь представьте, что этот «хулиган» рассказывает вам, почему они выбрали эту роль.Они объясняют вам свою историю, свою семью, своих родителей, свою жизнь. Что бы вы почувствовали, узнав об их феноменальном мире? Изменились бы ваши чувства? Было бы немного легче посочувствовать?

Знание и понимание того, что «хулигану» есть что рассказать, что на него повлиял негативный опыт в их жизни, и что этот негативный опыт неизменно подталкивал их к утверждению доминирования, а власть над собой могла смягчить негативные чувства, которые некоторые из нас вначале держались за них.Интересно, что как бы мы ни старались сохранять объективную линзу, чтобы избежать предубеждений, нарративы помогают нам отучиться от объективности, чтобы оценить феноменологические реалии клиента. И этот двойной процесс работает одновременно и довольно красиво. Ключевым моментом здесь является то, что никакого абсолютистского ответа на самом деле не существует.

Сила свидетельствования

Как терапевты, мы также используем технику перефразирования и резюмирования клиенту его собственных рассказов. Оливер Сакс3 красноречиво заявил, что «Мы говорим не только для того, чтобы рассказывать другим людям то, что мы думаем, но и для того, чтобы говорить себе, что мы думаем.Речь — это часть мысли ». Следовательно, перефразирование имеет обоюдные преимущества. С одной стороны, это дает клиенту новый взгляд на его / ее собственные проблемы, и в то же время дает и клиенту, и терапевту возможность оставаться на одной и той же странице и постулировать, что история понимается с точки зрения окружающих. линза клиента. Это помогает клиенту забыть о своих когнитивных заблуждениях, связанных с историей, и в то же время помогает терапевту создать новое понимание того, почему клиент вел себя определенным образом.Техника перефразирования / резюмирования терапевтом дает ясность и возможность переосмыслить наши мысли, проверить наши предубеждения и лучше понять повествования.

Процесс наблюдения изменений и разрешения в другом человеческом существе мощный и подавляющий

Процесс наблюдения изменений и разрешения в другом человеческом существе мощный и подавляющий. Кроме того, как терапевты мы постоянно используем себя как ресурс для достижения прогресса. По умолчанию терапевт испытывает сдвиги и изменения в своем собственном мировоззрении, еще раз повторяя идею о том, что ничто не вечно.В редких расчетливых, а иногда и спонтанных случаях, в зависимости от предпочтений терапевта, мы используем технику самораскрытия с нашими клиентами или признаем им свою склонность к ошибкам и разделяем человеческую связь. Это наша попытка нормализовать уязвимость, относясь к клиенту как к равному. Эта уязвимость также используется как инструмент моральной поддержки клиента. Самостоятельные вложения терапевта — еще один шаг к тому, чтобы убедить клиента в том, что его считают уникальным и нормальным.Часто, когда человек вкладывает немного средств в совместный процесс, ему трудно действовать независимо от собственных предрассудков. Мы избавляемся от стыда уязвимости и вместо этого принимаем ее. Или, как предположила Брен Браун, мы учимся верить в силу уязвимости.

Одно из наших самых ценных уроков в этом процессе до сих пор заключалось в том, что «средняя» жизнь стоит того, чтобы жить. Осознание того, что то, что общество в целом называет «средним», на самом деле нормально и приносит удовлетворение, для нас очень важно.Мы разучились, что целеустремленная жизнь существует только на необычном жизненном пути. Мы пытаемся нормализовать средний уровень как для себя, так и для наших клиентов. Более того, наше видение состоит в том, чтобы превзойти среднее значение . Ответ клиенту на то, что его так называемая обычная жизнь, наполненная неудачами и тревогами, не только нормальная, но и приемлемая, дает нам, обычным существам, смелость наслаждаться славой наших обычных повествований.

Мы взяли на себя обязательство отучиться как можно больше и оставаться верными своей искренности и любопытству в течение этого процесса.Пытаясь распутать паутину искаженных знаний, которые мы накопили в жизни, мы учимся проявлять сострадание к себе. Как сказал Ноам Хомски, «я никогда не знал другого выхода, кроме как подвергнуть все сомнению» ². Возможно, это то, что эта профессия делает с нами — побуждает подвергать сомнению самые скрупулезные нюансы нашего нынешнего бытия.

Список литературы

(1) Ялом, И. (2002). Дар терапии: открытое письмо новому поколению терапевтов и их пациентов. New York, NY: Harper Collins Publishers

(2) Chomsky, N. (2004, 30 ноября). Время вопросов [Интервью Т. Адамса]. Получено 27 апреля 2019 г. с сайта https://www.theguardian.com/books/2003/nov/30/highereducation.internationaleducationnews

(3) Sacks, O. (1989). Видящие голоса . Нью-Йорк, Нью-Йорк: старинные книги.

© 2019 Psychotherapy.net LLC

The School of Unlearning — стать терапевтом

Были ли у вас такие времена, как я сейчас переживаю, когда вы чувствуете, что то, чего вы не знаете, намного больше, чем то, что вы знаете?

Я думаю, что это значит быть терапевтом.Мы упорно работаем, чтобы стать действительно хорошими моделями, а потом понимаем, что, возможно, забыли взять с собой себя. Чтобы оставаться на связи с клиентами, нам приходится преодолевать столько инстинктов страха и отвращения, что мы забываем, что наша интуиция и ощущение настоящего момента являются действительно важными данными. Думаю, это так. Или, по крайней мере, в нашем нынешнем способе обучения. Это нормально, потому что по пути мы встречаем людей, которые возвращают нас к самим себе. Мы встречаем людей, которые так же хороши в обучении, как и в обучении отучению.

Трудно отучиться. Это может быть страшно. Мол, я вообще знаю, что делаю? Кому-нибудь помогу ?? Я вообще занимаюсь терапией ???

Сейчас я много думаю о роли терапевта. Что я на самом деле? Кем я должен быть для своих клиентов?

Ну определенно что-нибудь хорошее, да? Немного волшебный, кто-то настолько любящий, что исцеляет свои неудовлетворенные детские потребности в привязанности и теперь чувствует себя в достаточной безопасности для самосознания? Кого-то, кто подтверждает их так совершенно, что они чувствуют себя полностью увиденными и принадлежащими миру? Это идеальный вариант, правда?

Определенно не из тех, кто их разочаровывает! Определенно не тот, кто вызывает у них сложные чувства ко мне !!!

Значит, я от этого не учусь.

Если вы тоже разучиваетесь, давайте будем такими нежными и терпеливыми по отношению к себе. Давайте позволим себе вспышки гнева, когда мы ворвемся в офис нашего мужа и скажем ему, что собираемся бросить семейную терапию, и извинимся за все деньги, которые мы потратили на то, чтобы зайти так далеко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *