Рефлексировать это что: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Что значит рефлексировать и что такое рефлексия

«Антон Павлович, что мне делать? Меня рефлексия заела!» И Антон Павлович ответил мне: «А вы поменьше водки пейте»
И.А. Бунин. «Чехов»

Рефлексия — это критический самоанализ, самокопание. Слово происходит от латинского reflexio — обращение назад. Пример использования: «Рефлексия свойственная любому интеллигентному человеку».

Рефлексировать — значит анализировать свои мысли, чувства и поступки, размышлять и копаться в себе. Пример использования: «Юноша долго рефлексировал по поводу неудачи».

Не путайте с модными словами флексить и рофлить.

Пример рефлексирующего литературного персонажа — Григорий Александрович Печорин из «Героя нашего времени» М.Ю. Лермонтова. Наиболее ярко рефлексия Печорина показана в главе «Княжна Мери», в дневнике протагониста. Например: «Признаюсь еще, чувство неприятное, но знакомое пробежало слегка в это мгновение по моему сердцу; это чувство – было зависть; я говорю смело «зависть», потому что привык себе во всем признаваться…»

Какая бывает рефлексия и зачем она нужна?

Рефлексия помогает осмысливать свои поступки, лучше понять себя и окружающих. Это позволяет человеку расти над собой, исправлять недостатки и развивать свои лучшие качества. В то же время рефлексия способна приносить страдания, если человек рефлексирует из-за неприятных событий и раз за разом испытывает негативные эмоции.

Выделяют разные виды рефлексии. Например, эмоциональная, интеллектуальная или личностная рефлексия — то есть познание особенностей своей личности, умственных способностей, переживаний. Научная рефлексия — это критическое исследование научного знания и методов. Философская рефлексия — размышления о смысле человеческого существования, об основах культуры.

Синонимы к слову рефлексировать

Синонимы к слову рефлексировать — анализировать, размышлять, раздумывать, копаться в себе, заниматься самоанализом, осмысливать.

Рефлексия и рефлексировать. Примеры употребления

Есть чувства и мысли, которые никак не поддаются рефлексии, даже у человека, как я, изуродованного ею.
Л.Н. Толстой. Записные книжки (1853-1857)

— У вас рефлексия берет верх над природой и страстью, — сказал он, — вы барышня, замуж хотите!
И.А. Гончаров. Обрыв (1869)

Совершенно согласен с Вами, что чрезмерная рефлексия — вещь опасная, но что же делать.
В.Г. Короленко. Письма (1887)

Мне слабо верилось, что за ореховыми панелями, в полированной поверхности которых отражался огонек сигары Чапаева, спит красная солдатня, но я старался не рефлексировать по этому поводу.
Виктор Пелевин. «Чапаев и пустота» (1996)

Если в момент секса рефлексировать о том, что секс так или иначе закончится, — у тебя обвиснет.
Сергей Шаргунов. «Ура!» (2003)

Травматолог сразу догадался, что пациент попался рефлексирующий, нервный, даже истеричный.
Маша Трауб. «Бриллиантовые руки» // «Огонек», 2014

Рефлексировать — это… Что такое Рефлексировать?

Рефлексировать
рефлекси́ровать
I неперех.

II неперех.

Толковый словарь Ефремовой.
Т. Ф. Ефремова.
2000.

.

  • Рефлексивный
  • Рефлексировать

Смотреть что такое «Рефлексировать» в других словарях:

  • рефлексировать — размышлять Словарь русских синонимов …   Словарь синонимов

  • Рефлексировать — I несов. неперех. Отвечать рефлексом [рефлекс I] на внешнее раздражение; реагировать, рефлектировать I. II несов. неперех. Быть рефлектёром; рефлектировать II. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • рефлексировать — рефлекс ировать, рую, рует (к рефл екс) …   Русский орфографический словарь

  • рефлексировать — рую, руешь; нсв. Книжн. Анализировать свои переживания, размышлять о своих чувствах, связанных с чем л. Р. по поводу неудачи. Рефлексирующий юноша. // Осмысливать что л., размышлять, обобщая что л. Р. над стилем писателя …   Энциклопедический словарь

  • рефлексировать — рую, руешь а) нсв. книжн. Анализировать свои переживания, размышлять о своих чувствах, связанных с чем л. Рефлекси/ровать по поводу неудачи. Рефлексирующий юноша. б) отт. Осмысливать что л., размышлять, обобщая что л. Рефлекси/ровать над стилем… …   Словарь многих выражений

  • рефлексировать и рефлектировать — Вопрос Как правильно: «рефлексировать» или «рефлектировать»?      Глагол рефлектировать зафиксирован в БАС 1, МАС: 1) физиол.: отвечать рефлексом на что либо, реагировать на внешнее раздражение; 2) книжн.: анализировать свои мысли, переживания.… …   Словарь трудностей русского языка

  • ЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ? — ’ЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ?’ (‘Qu est ce que la philosophie?’, Les Editions de Minuit, 1991) книга Делеза и Гваттари. По мысли авторов, обозначенной во Введении, ‘что такое философия’ это такой вопрос, который ‘задают, скрывая беспокойство, ближе к… …   История Философии: Энциклопедия

  • ЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ? — ( Qu est ce que la philosophie? , Les Editions de Minuit, 1991) книга Делеза и Гваттари. По мысли авторов, обозначенной во Введении, что такое философия это такой вопрос, который задают, скрывая беспокойство, ближе к полуночи, когда больше… …   История Философии: Энциклопедия

  • БАШЛЯР — (Bachelard) Гастон (1884 1962) французский философ, методолог, культуролог, психолог. Основоположник неореализма как направления (подхода) в философии науки. Сам Б. термином ‘неорационализм’ не пользовался, обозначая свою концепцию (в зависимости …   История Философии: Энциклопедия

  • КОГЕН — (Cohen) Герман (1842 1918) немецкий философ, основатель и виднейший представитель марбургской школы неокантианства. Основные работы: ‘Теория опыта Канта’ (1885), ‘Обоснование Кантом этики’ (1877), ‘Обоснование Кантом эстетики’ (1889), ‘Логика… …   История Философии: Энциклопедия

Значение слова «рефлекси́ровать»

рую, руешь, прич. страд. прош. рефлекси́рованный, ая, ое, рефлекси́рован, вана, вано; св. и нсв.

[рефле]кси́ровать

1. Психол.Осуществить/осуществлять рефлексию, анализировать свои мысли, переживания; рефлектировать (2 зн.).

Рефлексировать по поводу произошедшего. Рефлексировать над особенностями своего характера. Персонажи повести много рефлексируют. Рефлексированный образ социальной реальности. Опыт может быть рефлексирован философски.

2. Физиол.То же, что рефлектировать (1 зн.).

Рефлексировал прищуриванием глаз на яркий свет.

3. Иск.Физ.То же, что рефлектировать (3 зн.).

Рефлектированный свет на фотографии.

Данные других словарей

Большой толковый словарь русского языка

Под ред. С. А. Кузнецова

рефлекси́ровать

-рую, -руешь; нсв.

1. Книжн. Анализировать свои переживания, размышлять о своих чувствах, связанных с чем‑л.

Р. по поводу неудачи. Рефлексирующий юноша.

     // Осмысливать что‑л., размышлять, обобщая что‑л.

Р. над стилем писателя.

Рефлексировать – это… Рефлексирующий человек

Что отличает человека думающего от растения, индивидуума от камня, личность от пыли? Что позволяет подняться над рутиной бытия и, оглянувшись назад, проанализировать ситуацию, собственные ошибки и победить неуверенность? Именно рефлексия – способность человеческого мышления к критическому самоанализу.

В переводе с латинского reflexio – обращение назад. Рефлексирующая личность способна не только критически смотреть на окружающий мир, но и анализировать свои действия, мысли и результаты своей жизнедеятельности в рамках своего жизненного опыта. Это не тривиальное воспоминание, ворошение «дел давно минувших дней», ностальгия. Это мыслительный процесс, способный изменить к лучшему будущее индивидуума, его жизненные установки, его самоопределение.

В психологической трактовке рефлексировать – это значит осознанно и трезво воспринимать содержимое своего сознания, своего жизненного опыта.

Немного из истории. Рефлексия и духовность

Рефлексии уделялось внимание еще в древнегреческой философии: Сократ выдвигал на первый план процесс самопознания человека, предметом которого становилась духовная активность и ее познавательные функции. Человек, отвергающий знание и отказывающийся от самопознания, не способен стать духовно-нравственной личностью, не способен к развитию. Рефлексировать — это значит развиваться, расти духовно.

У Платона и Аристотеля рефлексия и мышление были атрибутами, присущими демиургу, божественному разуму. Только сверхразум, в их понимании, был способен к единству мыслимого и мысли. Данное понятие перешло в неоплатонизм, утверждавший, что рефлексия есть не что иное, как миротворческая активность божества. Данная теория не лишена смысла и встречается в современных трактовках. Дело в том, что рефлексирование может выполняться с двух позиций. Первая позиция – когда осмысление происходит индивидуумом: Я-рефлексирование. Кто знает меня лучше меня самого и может анализировать мои мысли и чаяния? Только Я сам.

Вторая позиция – не-Я-рефлексирование. Но кто кроме меня может проникать в мое сознание? Только Бог, обладающий свойствами личности.

Таким образом, человек верующий не просто сам рефлексирует и переживает свои поступки, он сканирует свои переживания, думая о том, как Бог относится к его деяниям. Праведна ли его жизнь, грешен ли он.

Результат такого рефлексирования удваивается, и эффект от такого самоанализа, безусловно, более сильный.

Рефлексирующий человек

В рамках многих философских концепций рефлексия рассматривается как одно из более существенных свойств сознания. В соответствии с этим утверждением сознательными и думающими могут считаться только те существа, которые осведомлены о состояниях своей психики. Проще говоря, человека, не способного проанализировать свои душевные состояния, нельзя назвать думающим. Эмоциональным, творческим, но не думающим.

Рефлексия новорожденного равна нулю – он воспринимает окружающий его мир как данность, родителей – как безусловную составляющую этого мира. В процессе взросления и усиливающейся автономии от родительской опеки растущий индивид начинает видеть и осмысливать противоречия. Это вызывает у него принятие или непринятие родительского авторитета, критическое осмысление поступков близких людей. Механизм рефлексии запущен, и отныне человек способен только совершенствоваться и расти в духовном и нравственном плане.

Рефлексия у отдельно взятых людей не может быть одинаковой. Различается ее уровень и в зависимости от возраста человека. Наибольшую активность и амплитуду рефлексия имеет на самом начале развития человеческой личности – на этапе детства и отрочества, юности. К середине жизненного пути рефлексия заметно убавляет ритм, а к концу жизни и вовсе замирает.

Можно ли развивать свою рефлексию?

Как стало уже понятно, рефлексировать для любого человека — это значит расти над собой в духовном плане. Можно ли работать над этим процессом, стимулировать свое духовное и нравственное развитие?

Что значит рефлексировать? Если говорить просто, рефлексировать – это значит реагировать на внешние раздражители. Конфликт, проблемы, конфронтация, диалоги, выбор, сомнения – это все происходит с человеком изо дня в день. Чем больше у человека таких переживаний, тем богаче его рефлексирующая амплитуда.

Рефлексирующий человек – это своего рода собственный психоаналитик, умеющий поставить проблему и найти решение в своем собственном опыте, в своих переживаниях.

Особенностью живого ума является то, что ему необходимо лишь немногое увидеть и услышать, чтобы он потом мог долго размышлять. Можно испробовать метод вдумчивого переосмысления художественного произведения применительно к любому человеку. Сколько часов вы думаете о только что прочитанной книге, просмотренном фильме, увиденной картине? Час, день, неделю? Проецируете ли вы события из книги на себя, пытаетесь ли проанализировать свои поступки в контексте художественного сюжета?

Это и является вашим рефлексивным тренингом. Своеобразной тренировкой рефлексии можно порекомендовать выписывание на листок наиболее значимых и важных вопросов, которые волнуют вас на протяжении всей жизни. Собрав их в одном месте, постарайтесь отметить вопросы маркерами разного цвета и выяснить, о чем большинство ваших вопросов. О смысле жизни? О вашей деятельности? О взаимоотношениях с окружающими? О материальной составляющей? О будущем?

Проанализировав таким образом ваши чаяния, вы можете продолжить рефлексию в наиболее проблемном направлении, становясь совершеннее и продолжая собственное духовное развитие.

Гендерный подход

Существует теория гендерного подхода к процессу рефлексии. Согласно этому стереотипу подразумевается, что женщины больше склонны к рефлексии, нежели мужчины, и связано это, якобы, с более тонкой душевной регуляцией слабого пола. Это спорное утверждение не имеет под собой никакого научного доказательства.

Имеется ряд наблюдений ученых-психологов, в которых отмечается различное проявление рефлексии у представителей разного пола.

Так, установлено, что женщины с низким уровнем рефлексии, больше склонны к отстаиванию собственных интересов в ущерб интересам другого. Проще говоря, низко интеллектуальные, не рефлексирующие личности женского пола более скандальны и имеют более склочный характер. Тогда как рефлексирующие представительницы женского пола предпочитают найти компромисс и уйти от скандала, чем быть замешенным в конфликте.

Рефлексирующий мужчина же, наоборот, в конфликтной ситуации выступает борцом, отстаивающим свои интересы. Мужчины с минимальным показателем рефлексии будут демонстрировать в конфликтной ситуации адаптивное, приспособленческое поведение.

Итак, подводя итог вышесказанному, можно с уверенностью сказать, что рефлексировать – это значит быть человеком думающим, чувствующим, анализирующим. Это свойство человеческой природы отличает нас от других представителей живого мира, и именно это свойство способно вывести человеческую личность на новый, качественно другой уровень развития.

Как правильно рефлексировать: snusmurmik — LiveJournal

Если раньше о рефлексии (самоанализе) говорили только психологи, то сейчас, благодаря множеству популярных психологических блогов, этот термин прочно закрепился в лексиконе людей. Но не все понимают, что это такое — а потому многие жалуются на то, что рефлексия приносит не пользу, а огорчение и депрессию.
Что же это такое и как направить рефлексию на пользу себе?

Что такое рефлексия?

Рефлексия – это обращение мыслями к себе, внутрь себя. Осознание себя и способность отслеживать свои внутренние психологические процессы – именно то, что отличает людей от животных. А ещё рефлексия – один из инструментов, которые помогают человеку менять свою жизнь к лучшему, делать её более счастливой. Но для того, чтобы заставить рефлексию работать на себя, нужно рефлексировать правильно.

Зачем нужна рефлексия

Конечно, без рефлексии можно обойтись. Более того, многие люди с переменным успехом живут без особой рефлексии: ну, захотелось поступить так, поступил. Потом захотелось иначе – поступил иначе. Жить так можно, и даже счастливым при этом быть можно.
Но…
Надо понимать, что пока мотивы собственных поступков остаются для человека темным лесом, он похож на путника с завязанными глазами. Шел наощупь, наткнулся на колючку – ой, не туда, пойду в другую сторону… Конечно, колючек на пути может и не попасться, вдруг повезёт? Тогда путь будет лёгким и спокойным… Но от путника это не зависит совсем.
Развитая рефлексия позволяет снять с глаз повязку, увидеть дорогу, по которой вы идёте, и действовать осознанно, идти к цели, не мотаясь из стороны в сторону под воздействием внешних факторов.

Основные ошибки рефлексии

Ошибка рефлексии №1: обдумывать действия, а не мотивы
Рефлексировать – это значит не просто обдумывать, но, в первую очередь, осознавать себя и процессы, которые происходят внутри. Недостаточно подумать: кажется, я поступил глупо, больше так делать не буду. Важно понять, почему ты поступил именно так. Что ты при этом чувствовал? Какие мысли у тебя были? Чего ты хотел в этот момент? – именно эти вопросы позволяют действительно осознать, почему поступаешь так, а не иначе.

Ошибка рефлексии №2: застревать в прошлом
Если вы слишком много внимания уделяете анализу прошлого, вы не можете идти вперед, прошлое держит вас, как якорь. Ваше внимание там, ваши мысли там. А вы — здесь. Далеко ли так уйдёшь?
Нужно понимать свои мотивы, нужно понимать свои ошибки, но вовсе не нужно для этого бесконечно анализировать ситуацию, которая давно осталась позади. Вы не можете изменить прошлое, но можете поменять будущее. Оно в ваших руках — прямо сейчас. Поэтому не цепляйтесь за то, что вы уже не можете изменить – лучше измените то, что действительно можете.

Ошибка рефлексии №3: обвинять себя
Прошлое нельзя изменить, поэтому обвинять себя в неверном решении нет смысла. Совершать ошибки – это нормально, это не провал, а нормальная часть жизни. И винить себя за ошибки не конструктивно – с этим ничего нельзя сделать. Но вот постараться понять, почему так вышло, как ты попал туда, куда попал, чтобы не наступать на те же грабли – действительно нужно и полезно.

Ошибка рефлексии №4: брать на себя ответственность за всё
Всегда есть то, на что мы можем влиять и то, что от нас не зависит. Очень важно отделять одно от другого. В других людях происходят процессы, которые не зависят от нас совсем или зависят очень слабо. Бывает также, что неблагоприятно складываются обстоятельства. Поэтому никто и никогда не может контролировать ситуацию, целиком и полностью. Можно проанализировать и скорректировать собственное поведение, но нельзя повлиять на чужое – это лежит вне зоны контроля, это воля другого человека.

А как надо?

1. Анализируйте свои чувства и ощущения.
Почаще спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?» Попытайтесь погрузиться в ощущения, прочувствовать их. Даже если ощущения негативные – постарайтесь не выключаться из них сразу. Привычка обращать внимание на свои эмоции, чувствовать и понимать себя – это то, что существенно облегчает существование и взаимодействия с другими людьми.

2. Обращайте внимание на ситуации, в которых вы повели себя неожиданным для вас образом или же на которые вы отреагировали слишком резко/эмоционально.
Если ваша реакция на что-либо стала для вас неожиданной, или если она постфактум кажется вам слишком резкой – значит, присутствует какой-то внутренний триггер, «спусковой крючок», который ушел с уровня сознания, но запустил в вас определенную реакцию. Постарайтесь его найти. Это можно сделать, раскрутив цепочку: почему я так поступил/среагировал – что я при этом чувствовал – откуда пришло моё ощущение.

3. Старайтесь удерживать фокус на себе.
Когда вы научились чётко ощущать, что вы чувствуете и понимать, почему – постарайтесь удерживать состояние осознанности в течение более длительного времени. Наблюдайте за собой и своими внутренними процессами, отслеживайте изменения эмоционального фона и следите, что на него влияет. В начале это очень утомительно даже в течение нескольких минут, но потом вы начинаете лучше понимать себя и можете дольше удерживать внимание на своих чувствах.

4. Если ощущения стали слишком острыми или неприятными – выныривайте.
Рефлексия даёт возможность заглянуть глубже в себя, но в глубине могут обнаружиться травмирующие вещи. Если в процессе самоанализа вы ощутили острую душевную боль, тоску, тягостные ощущения, которые сложно выносить – лучше выйти из самоанализа и переключиться на что-то приятное, а болевые моменты обдумать позже (и лучше всего это делать с хорошим психологом).

5. Не старайтесь все контролировать.
Рефлексия – не инструмент для управления реальностью, другими людьми или даже своими эмоциями. Она просто помогает лучше понимать себя и меньше раскачиваться под воздействием внешних факторов. Но рефлексия не предназначена для того, чтобы сделать из вас ходячую аналитическую машину без эмоций. Если вы слишком глубоко уходите в анализ, вы не получаете от жизни настоящего удовольствия – ведь жизнь состоит из неожиданностей, и в ней должно быть место спонтанности.
Важно найти баланс между спонтанностью и осознанностью.

Зачем понимать себя?
Пока остаешься для себя малознакомым чужаком, пока не готов осознать себя и свои мотивы – твоя жизнь от тебя не зависть. А значит, тобой могут рулить другие люди или просто случайные события. Если же понимаешь, кто ты, что ты чувствуешь и почему поступаешь так, а не иначе – контроль над твоей жизнью оказывается в твоих собственных руках. А это – необходимое условие для того, чтобы делать свою жизнь по-настоящему своей.

Саморефлексия: как учиться на своих ошибках и быть счастливым :: РБК Тренды

Спорить до победного, опускать руки, наступать на одни и те же грабли — если что-то из этого вам знакомо, задумайтесь о развитии навыка саморефлексии. Рассказываем, как его развить и почему это главный навык в обучении

Об эксперте: Надежда Хорт — преподаватель НИУ ВШЭ. Автор Телеграм канала о самопознании и осознанном обучении «Учись, пока немолодой».

Что такое саморефлексия

Каждый человек рефлексирует о своей жизни, поступках и собственном развитии, даже не осознавая этого. Но только те, кто мастерски пользуются навыком саморефлексии, извлекают уроки из своего опыта и учатся на собственных ошибках.

Пример саморефлексии героя романа Виктора Пелевина «Чапаев и Пустота»:

«Уже много лет моя главная проблема — как избавиться от всех этих мыслей и чувств самому, оставив свой так называемый внутренний мир на какой-нибудь помойке. Но даже если допустить на миг, что он представляет какую-то ценность, хотя бы эстетическую, это ничего не меняет — все прекрасное, что может быть в человеке, недоступно другим, потому что по-настоящему оно недоступно даже тому, в ком оно есть».

Понятие рефлексии как осознанного познания себя появилось еще в Древней Греции. Сократ считал, что самопознание — наиболее важная задача человека. Платон связывал понятие рефлексии с благоразумием — знанием о самом себе. Позже Джон Локк определял рефлексию как основу жизненного опыта, который помогает человеку развиваться.

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.

Преимущества саморефлексии

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал. Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.

Навык саморефлексии помогает:

  • понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
  • выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
  • научиться принимать правильные решения;
  • раскрыть свой потенциал;
  • понять других людей;
  • избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
  • видеть проблемы на ранних стадиях;
  • изменить характер.

Саморефлексия — основа обучения и образования

Помимо психологии, саморефлексию используют в обучении. Навык помогает специалистам выйти на новые уровни профессионального и личного развития.

Цикл Колба. Роль саморефлексии в процессе обучения описал американский теоретик образования Дэвид Колб в своей модели в 1970-е годы. Колб утверждал, что мы учимся, когда получаем конкретный опыт и через осмысление или рефлексию преобразуем его в теоретическую концепцию. Эту концепцию мы пробуем на практике, обновляя «цикл Колба».

Если вы привыкли учиться с изучения теории, обратите внимание на эту модель. Цикл обучения может начаться с любого этапа, но именно приобретение опыта, а не теории — отправная точка развития.

Петля обучения Арджириса. В теории двойной петли обучения Криса Арджириса саморефлексия — триггер, который помогает выйти на новый уровень осознания своих компетенций и действий.

Одинарная петля — это базовая форма обучения. Вы исправляете ошибки и учитесь решать похожие задачи чуть лучше в будущем. Часто программы корпоративного или профессионального обучения строят только на основе одинарной петли — исправлении ошибок. Из-за этого квалифицированные специалисты могут годами оставаться на месте в профессиональном развитии. По мнению Арджириса, им не хватает навыка саморефлексии, чтобы провести переоценку ценностей и найти новые способы решения задачи или отказаться от них.

Двойная петля — обучение, когда вы задумываетесь о ценности тех или иных правил, нормативов и целей. Проще говоря, вы совершаете переход от стереотипного к более свободному мышлению. Согласно Арджирису, на второй уровень обучения возможно перейти только с развитым навыков саморефлексии.

Наши убеждения влияют на данные, которые мы выберем в следующий раз при принятии решений. Поэтому рефлексия играет ключевую роль в процессе размышлений и принятия решений в условиях ограниченных данных. Если рефлексировать о своих убеждениях, вы сможете увидеть картину целиком и принять лучшее решение.

  • Блок Assumptions — Предположения, ценности и убеждения (Почему мы делаем то, что мы делаем)
  • Блок Goals — Цели, стратегии, техники (Как мы действуем)
  • Single Loop Learning — одинарная петля обучения
  • Блок Results — Результаты и выводы
  • Double Loop Learning — двойная петля обучения
  • Блок Defensive — Защитная реакция (что нужно преодолеть)

Почему так мало людей развивают саморефлексию?

Многие люди не умеют размышлять и не понимают, как это делать. Другим, не нравится процесс, они склонны действовать или не видят быстрых результатов.

Не нравится процесс. Рефлексия требует делать вещи, которые могут не нравятся: замедлиться, принять образ незнания и любопытства, терпеть беспорядок и неэффективность, брать личную ответственность. Рефлексия может привести к ценным открытиям и прорывам или вызвать чувство дискомфорта, уязвимости и защитную реакцию.

Склонны действовать. Многие люди настроены действовать, как и футбольные вратари. Исследователи изучили действия профессиональных вратарей во время пенальти и выяснили, что у голкиперов, которые остаются в центре ворот, шанс отбить мяч — 33%. И только 6%, если они прыгают вправо или влево. Дело в том, что вратарям становится легче, когда они «что-то делают». То же самое происходит с рефлексией — кажется, что стоять на месте неверно.

Не видят результата. Иногда трудно увидеть немедленную окупаемость усилий и результат, но именно замедление и размышления помогают вырваться вперед.

Саморефлексия как soft skills: как развить навык

Чтобы проверить уровень развития навыка саморефлексии, Арджирис предлагает подняться по «лестнице умозаключения» — шести этапам мыслительной деятельности:

  • выбираете данные — смотрите прогноз погоды на определенном сайте;
  • интерпретируете их — сравниваете погоду за окном и прогноз дождя вечером;
  • проверяете предположение — просматриваете другие сайты;
  • формулируете выводы — по прогнозу дождь будет, но предпосылок не видно;
  • решаете: что делать и почему — на «всякий случай» берете с собой зонт, чтобы не промокнуть.

В повседневной жизни вы можете «подняться по лестнице» за секунды, даже не задумываясь об этапах. Если навык рефлексии развит слабо, такая скорость может привести к ложным выводам и конфликтам. Например, вы не проверите прогноз погоды на других сайтах и не возьмете с собой зонт — перейдете со второй ступени на пятую.

Подробный разбор «Лестницы выводов» Арджириса

Например, вам кажется, что руководитель игнорирует ваши аргументы и мнение, поэтому вы не ощущаете своего вклада в общий проект. Это изматывает, чувство неудовлетворенности растет. В какой-то момент вы задумаетесь о новой работе, где вас будут ценить больше. Это финальная ступень лестницы — «действие». В таком случае важно последовательно «пройтись вниз» по всем ступеням и удостовериться, что вы ничего не упустили. Можно проверить себя с помощью этих вопросов:

  1. Почему я выбрал такой образ действий? Есть ли другие действия, которые следует рассмотреть?  — можно поработать над другим проектом или в другом отделе.
  2. Какие убеждения привели меня к такому действию? Это обоснованно?  — ваши последние предложения не приняли.
  3. Почему я сделал такой вывод? Вывод верный?  — вспомнили рабочие ситуации и проекты. В голове прочно засела мысль: начальник вас точно не ценит.
  4. Что я предполагаю и почему? Верны ли мои предположения?  — перечитали переписку с руководителем, предложили новую идею, но ее снова не приняли. На основе собранных данных сделали предположение. Здесь стоит задуматься: это действительно так или происходит что-то другое и нужно собрать больше данных?
  5. Какие данные я выбрал и почему? Тщательно ли я выбирал данные?  — вы сделали предположение на основе личных ощущений, но ведь можно поговорить с коллегами или с самим руководителем.
  6. Какие реальные факты использовать? Какие еще факты следует учесть?  — возможно, вы сделали вывод только на видимых фактах. На самом деле у вашего руководителя случилась личная трагедия, из-за которой он уделяет меньше внимания работе. И дело вовсе не вас.

Упражнение кажется громоздким, но если практиковаться регулярно, вы будете «проходить» по всем ступеням лестницы за несколько минут. Спрашивайте себя на каждом этапе: о чем вы думаете и почему. Анализ поможет скорректировать рассуждения — изменить предположения или расширить данные.

Ведите дневник рефлексии. Ведение дневника может показаться несерьезным или детским занятием. Но регулярные записи и письменные практики помогают привести мысли в порядок, посмотреть на них со стороны и развить навык рефлексии. Главное здесь — регулярность. Даже пяти минут в день будет достаточно, чтобы записать ключевую мысль дня или ответить на один из рефлексивных вопросов. Если не любите писать от руки, попробуйте завести личный блог на сайте или в соцсетях.

Дополнить дневник рефлексии можно чек-листом для анализа недели 365 done:

Задавайте критические вопросы. Одно из лучших упражнений для развития саморефлексии — задавать рефлексивные вопросы себе и окружающим. Это вопросы, которые помогают взглянуть в суть ситуации, убеждения или эмоции, понять их истоки.

Формулируйте актуальные, конкретные вопросы в позитивном ключе. Такие вопросы можно использовать для дневника. Например:

  • что для меня по-настоящему важно?
  • как часто меня подводит интуиция и почему?
  • что или кто может мне помочь?
  • кому и как могу помочь я?
  • какой урок я извлеку из этой ситуации?
  • как изменить эту привычку?

Учитесь получать и слышать обратную связь. Спрашивайте у коллег, друзей и знакомых обратную связь — отзыв о ваших действиях. Так вы получите взгляд и критику со стороны. Например, попросите честную обратную связь у своей команды и сделайте выводы. Вот вопросы, которые помогут ее получить:

  • Если бы вы были на моем месте, что бы подумали об этом?
  • С вашей точки зрения, какую информацию я не учел?
  • Что из того, что только что произошло, было правильно?
  • Что мне следует улучшить?

Отмечайте свои достижения. Из-за быстрого темпа жизни мы можем забыть оценить проделанную работу. Отслеживайте свой прогресс, хвалите и отмечайте достижения. Например, вкусной едой, путешествиями или выходными.

Не бойтесь своих и чужих провалов. Спокойное отношение к провалам — признак развитого навыка саморефлексии. Если вы умеете учиться на своих ошибках, провалы станут полем для развития, а не трагедией.

О провалах можно и нужно говорить. Например, гости подкаста «Это провал» открыто обсуждают свои провалы, ошибки и страхи.

Будьте открыты новому и неизведанному. Пробуйте адаптироваться к психологическому или социальному дискомфорту из-за новых людей или других взглядов. Это отличная тренировка навыка саморефлексии.


Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Рефлексия – что это такое простыми словами

Содержание статьи:

Что такое рефлексия, что говорит об этом психология и как рефлексировать с пользой

Неожиданно, но считается, что именно умение рефлексировать выделяет человека из ряда млекопитающих. Это связано со способностью человека осознавать себя, знать чувства и желания.

Центральной идеей рефлексии является «Я есть». Успешное становление человека как личности напрямую зависит от того, насколько он осознает свой внутренний мир. Познание самого себя заключается в самонаблюдение.

Правильнее было бы говорить «рефлЕксия», при этом ударение падает на вторую Е. Происхождение термина связано с латынью, reflecto – обращение назад.

Рефлексия – способность давать верную характеристику поступкам, контролируя эмоциональный настрой м осуществляя контроль при проявлении чувств, приходить к правильным решениям, то есть умение направлять свои мысли и внимание внутрь себя.

Это переосмысление внутреннего «Я», критическое отношение к себе, сравнивая с другими и своего соответствия принятым нормам и правилам. Рефлексируя начинаешь наблюдать за собой со стороны.

Считается, что рефлексия вышла из философии. Которая обозначает ее как инструмент познания бытия человека. Среди древних философов считалось, что это единственно возможный способ отказаться от навязчивых мыслей, предрассудков различных стереотипов.

Мыслю не мыслю

Французский католический философ и теолог Пьер де Шарден к рефлексии относился более широко чем просто знания, а и возможность их осознать. И подчеркивал, что доступно это лишь человеку, считающемуся высшим созданием на планете. В целом философские взгляды мыслителей схожи между собой.

В психологии рефлексию рассматривают как центральную ось самоанализа.

В психологии является базовым понятием, составляющим основу самоанализа, позволяющее расширить сознание. Рассмотрим такой вариант, если человеку самому сложно разобраться в следующей проблеме, что причинной негативного настроения есть постоянные мысли о негативе, другие люди навряд ли смогут помочь в этом.

Посиделки под деревом

Действие в рефлексии заключается в возможности силой воли прекратить обилие мыслей, воспринимая себя в существующей реальности.

Рефлексировать – уметь размышлять, анализировать, самопознавать себя. Можно научиться избегать ошибок, ответить на многие важные для себя вопросы (житейского или психологического толка), если правильно анализировать.

В результате человек учится рационально мыслить (рефлексировать), не считаясь с домыслами и фантазиями, и еще:

  • подвергать анализу и самоконтролю свое мышление;
  • давать оценку своему отношению к ситуации;
  • избегать негативных мыслей;
  • вырабатывает способность осознанного выбора;
  • открыв новые возможности.

Слаборазвитая рефлексия подталкивает индивида ежедневно допускать однотипные ошибки, каждый раз огорчаясь.

Так же «рефлексировать» применительно к субъекту, склонному сильно воспринимать все на свой счет, копаться в себе, чрезмерному волнению.

Услышав фразу о дураках вокруг, такой человек принимает это на себя, ища в себе отрицательные черты. Такого нужно избегать, нельзя все воспринимать буквально, всегда нужна мера. Невозможно иметь сильное желание что-то поменять в лучшую сторону, и ничего не делая продолжать жить в том же режиме – получите только неудовлетворенность.

Особенно считается важной конструктивная рефлексия, благодаря которой делаются верные выводы, используя их в дальнейшем позволит избежать шаблонных неудач.

Крайний вред приносит деструктивная рефлексия, при зацикливании на проблеме, на своем «не верном» поведении склонно изматывать человека. Иногда избавиться от преследующего чувства вины практически невозможно, за исключением гештальт-терапии.

Данное новшество пришло к нам из капиталистических стран. Тем самым желая вызвать чувство вина за социалистическое прошлое, забыв о своих темных пятнах истории. И не стоит на этом зацикливаться.

Рефлексия многообразна

В настоящее время наука определяет 7 способов:

  • коммуникативная (решение находится во взаимодействии с социумом),
  • связанная с личностью (необходимость коррекции сознания),
  • с интеллектуальными процессами (способствует вариативному мышлению, несколько решений одной проблемы),
  • сугубо философствующая (предается мыслям о жизни),
  • социальная (о себе мыслями других),
  • научная (посвящена исследованию новых способов, методов и теоретических аргументаций).

Известны 3 формы, и зависят от направления внимания:

  • ситуационная (размышление о происходящем в данное время и в данном месте),
  • ретроспективная (связана с опытом из прошлого, выводы делаются на анализе прошедших событиях),
  • перспективная (связана с загадыванием на будущее, настраивает на возможные предстоящие событиям).

Научитесь рефлексировать

Научиться рефлексировать несложно: следуйте представленным ниже рекомендациям, изучите задания, постоянно их выполняйте.

Что произошло, и в связи с чем это случилось необходимо анализировать.

Важно чтоб анализ был объективным: посмотреть на поступки со стороны, без предвзятости, не давая положительной или отрицательной оценки. В одном случае не позволяет увидеть промах, в другом, вызывает страх перед новым.

Смотря на себя со стороны озадачьтесь:

  • можно ли по другому поступить (несколько возможных вариантов),
  • а что можно избежать,
  • или вообще не делать,
  • может чем-то дополнить.

Могут возникнуть еще вопросы, главное рассмотреть ситуацию в различных ракурсах, тем самым выходя за ограничивающие сознание рамки и усовершенствуя подобные навыки в будущем.

Расширьте свое общение с окружающими, улучшая тем самым коммуникативный опыт, достигаете большего при понимании других.

Больше узнавайте окружающих людей, отличающихся от Вас. Ведь только познавая неиспытанное ранее становимся более гибкими. Делайте свои предположения и сверяйте их с реальностью, тренируя таким образом свой навык адекватно оценивать окружающую действительность.

Вечером «прокрутите» мысленно весь день.

Вспомните что хорошего или негативного произошло за минувший день. Почему случилось то или иное, вспоминая каждую мелочь. Сможете со временем правильно устанавливать связь между событиями и причинами, послужившими их возникновению.

Тогда однажды Вам не придется ужаснуться, придя в себя, и увидев не ту действительность, которая казалась. Не наступит депрессия или разочарование – да поможет Вам рефлексия!

Определение отражения по Merriam-Webster

отражать

| \ ri-ˈflekt

\

отраженный; отражающий; отражает

переходный глагол

1

: для предотвращения прохода и изменения направления

зеркало отражает свет

2

: для передачи или демонстрации в виде изображения, подобия или контура : зеркало

облака отражались в воде

3

: , чтобы привести или привести в результате

его отношение отражает мало доверия к его суждениям

4

: , чтобы сделать явным или очевидным : показать

картина отражает его художественное видение пульс отражает состояние сердца

7
архаичный

: для поворота на курс или от курса : для отклонения

непереходный глагол

1

: для отражения света или звука

: думать тихо и спокойно

б

: для выражения мысли или мнения, возникшего в результате размышлений.

: , чтобы вызвать упрек или дискредитацию

расследование, которое отражается на всех членах отдела

б

: для создания определенного внешнего вида или характеристики

поступок, который хорошо отражается на ней

c

: иметь отношение или влияние

отражать глагол — Определение, изображения, произношение и примечания по использованию

глагол Формы глагола

настоящее простое Я / ты / мы / они отражают
он / она / оно отражает
простое прошедшее время отражено
отраженное причастие прошедшего времени
— форма, отражающая

Идиомы
перейти к другим результатам

  1. [переходный, обычно пассивный], чтобы показать изображение кого-то / чего-то на поверхности чего-то, например, зеркала, воды или стекла
    • быть отраженным (в чем-то) Его лицо отражалось в зеркале.
    • Она посмотрела в воду и увидела свое отражение там.
    • Она могла видеть свое отражение в его глазах.

    Оксфордский словарь словосочетаний

  2. [переходный, непереходный] для отражения света, тепла, звука и т. Д. От поверхности
    • что-то отражать Окна отражали яркий послеполуденный солнечный свет.
    • Этот материал поглощает звук, но не отражает его.
    • что-то отразить + нареч./ преп. Когда солнечные лучи падают на землю, большая часть тепла отражается обратно в космос.
    • отразить + нареч. / Преп. Солнце тускло отражалось от каменных стен.

    Дополнительные примеры

    • Свет отражается прямо от грани кристалла.
    • Экран отражает солнечный свет.

    Темы Физика и химияb1Oxford Collocations DictionaryadverbprepositionСм. Полную запись

  3. [переходный] отражают что-то, чтобы показать или быть признаком природы чего-либо, чьего-либо отношения или чувства
    • Наша газета направлена ​​на то, чтобы отразить взгляды местного сообщества.
    • Его музыка отражает его интерес к африканской культуре.
    • Цифры этого года просто отражают тот факт, что у нас меньше людей не работает.
    • Отражает ли популярная культура реальность или искажает ее?
    • Они постоянно пересматривают словарь, чтобы отразить языковые изменения.
    • Ее замечания точно отражают взгляды большинства из нас.

    Дополнительные примеры

    • Сенегальская культура сильно отражает влияние исламских правителей.
    • Состояние дома отражается на его невысокой цене.
    • Выставка призвана отразить многообразие нации и ее регионов.
    • Наказание должно адекватно отражать отвращение, которое испытывает большинство людей к этому ужасному преступлению.
    • Взгляды, выраженные в этой статье, не обязательно отражают точку зрения редактора.
    • В ее лице отражалась сила ее чувств.
    • История отражает самые современные проблемы и проблемы.
    • Школы должны отражать растущее культурное разнообразие современного общества.

    Оксфордский словарь словосочетаний наречие

    • ясно
    • прямо
    • точно

    глагол + отразитьпредложение См. Полную запись

  4. [непереходный, переходный], чтобы тщательно и глубоко обдумать что-то
    • Прежде чем я решу, мне нужно время, чтобы поразмыслить.
    • размышлять над чем-то Ей было предоставлено подумать о последствиях своего решения.
    • У Уильяма было мало времени, чтобы поразмыслить над этими эпизодами.
    • отражают это… По дороге домой он подумал, что интервью прошло хорошо.
    • отражают, как, что и т. Д. Она подумала, насколько все могло быть иначе.
    • + речь «Все могло быть так по-другому», — размышляла она.

    Дополнительные примеры

    • Он с сожалением подумал, что на его деньги не было куплено столько, сколько было раньше
    • Одна хорошая вещь, как он иронично подумал, заключается в том, что никто из его коллег не узнает.
    • Она остановилась, чтобы подумать о том, чего она достигла.
    • подходящее время, чтобы критически осмыслить прошлое города.
    • Я сделал паузу, чтобы подумать, как я отвечу на этот вопрос.

    Оксфордский словарь словосочетаний наречие + отразить

    • пауза на
    • оставить кого-нибудь на

    предлоги См. Полную запись

  5. Слово происхождение Среднеанглийский: от старофранцузского отражателя или латинского отражателя, от повторного «назад» + флектера «сгибаться».

Идиомы

хорошо, плохо и т. Д. Отражаются на ком-то / что-то

  1. , чтобы кто-то / что-то выглядело хорошим, плохим и т. Д.другим людям
    • Этот инцидент плохо отразился на всех причастных к нему сторонах.

    Дополнительные примеры

    • Такое поведение очень плохо отражается на вас.
    • информация, которая может негативно отразиться на участниках исследования

См. Отражение в Оксфордском продвинутом американском словаре См. Отражение в Оксфордском словаре академического английского языка

Пробудитесь к мудрости здесь и сейчас: Альтман, Дональд: 9781683732167: Amazon. com: Books

Если вы чувствуете, что застряли, повторяя одни и те же задачи снова и снова или потерялись в бесконечном отвлечении, не волнуйтесь.Это может быть просто сигналом к ​​тому, что вам пора вступить на новый захватывающий путь самоэволюции.

Reflect задействует вашу уникальную человеческую способность для доступа к значению, присутствию и мудрости в 108 вдохновляющих, подтверждающих и освещающих размышлениях. Вы будете вести дневник, размышлять и практиковать, чтобы обнаружить чудо и неподвижность присутствия, которые существуют для вас не завтра, а в следующий момент пробуждения.

Эту книгу можно использовать каждый день, но особенно в те дни, когда вам нужна помощь, чтобы изменить свой взгляд на жизнь и отношения.Каждый раздел начинается с поэтического размышления, за которым следуют три способа исследовать это отражение в вашей жизни. Вы вдохновлены присутствовать при каждом ощущении, человеке и событии в своей жизни и отпустить то, что блокирует радость и удовлетворение, которые может раскрыть Присутствие. Мой личный фаворит: Какое беспокойство вы могли бы снять с помощью следующего выдоха? Ян Чозен Бэйс, доктор медицины и Дзен Роши , автор Mindful Eating

Эта книга — шедевр. Он обязательно станет классикой для тех из нас, кто серьезно относится к делу истинного пробуждения.Это еще и глоток свежего воздуха. Дональд Альтман умеет сформулировать глубочайшую мудрость таким легким, нежным и сострадательным прикосновением. И дико забавное замечание не за горами! Я уже люблю эту книгу и знаю, что она будет вдохновлять меня на долгие годы. С огромным мастерством Альтман способен пробудить читателя к блеску этого момента. По его словам, Разум подобен дикому мустангу, который ударит вас, если не обучить. Это самая ясная, самая поэтическая и самая практичная книга о внимательности, которую я когда-либо видел.Надежный подарок! — Фрэнк Коппитерс, доктор философии , автор и международный учитель медитации

Reflect умело сочетает в себе мудрость и юмор, и я обнаружил, что не только размышляю, но и иногда смеюсь, что очень хорошо помогает понять суть дела! Глубокие идеи доступны каждому. Я любил эту книгу. — Дэвид Нез , художник и автор «Древа видений»

Замечательная книга Дональда « Reflect » предлагает проницательные и осознанные размышления о наиболее важных аспектах нашей жизни.В наших отношениях мы должны смотреть на партнеров, друзей и родственников свежим взглядом. Любовь включает в себя осознанное углубление до богатства и тонкости нашей связи. Мы должны расслабиться и наслаждаться смехом и юмором, чтобы по-настоящему открыться здесь и сейчас. — Джон Б. Арден, доктор философии , автор книги Mind-Brain-Gene

В серии поэтических афоризмов Дональд Альтман затрагивает темы простоты, мира, любви и блаженства, чтобы пролить свет на застрявшие в нашем мире места. психику и верните нас домой, к нашему более глубокому «я». Reflect поистине волшебный. — Джон Нельсон , автор книги A Guide to Energy Healing

Безмятежность ближе, чем мы думаем, не дальше от нас, чем страницы этой жемчужины книги. Каждое отражение внутри — это возможность для повышенного осознания, открытое приглашение принять жизненный путь без бездумного отвлечения, упиваясь теми промежутками между мыслями, где мы вдохновлены на получение света открытия и можем размышлять о благословениях нашего истинного, самого чистого и глубокая природа.- Рэндалл Фицджеральд , автор и журналист

Рефлексия — это процесс оценки себя и своего положения в мире. Как бы просто это ни звучало, но для того, чтобы выработать привычку размышлять, нужна практика. К счастью, последняя книга Дональда Альтмана, Reflect , дает представление о том, как сделать рефлексию привычкой. Это зарядит вас энергией, а также даст вам больше информации о том, как вы лучше всего даете другим. — Джон Балдони , автор книги Grace: A Leader’s Guide to A Better Us

Reflect — JavaScript | MDN

Reflect — это встроенный объект, который предоставляет методы для перехватываемых операций JavaScript.Методы такие же, как и у обработчиков прокси. Reflect не является функциональным объектом, поэтому его нельзя построить.

В отличие от большинства глобальных объектов, Reflect не является конструктором. Вы не можете использовать его с оператором new или вызывать объект Reflect как функцию. Все свойства и методы объекта Reflect статичны (как и объект Math ).

Объект Reflect предоставляет следующие статические функции, имена которых совпадают с именами методов обработчика прокси.

Некоторые из этих методов также совпадают с соответствующими методами на объекте Object , хотя между ними есть некоторые тонкие различия.

Reflect.apply ( target , thisArgument , argumentsList )
Вызывает целевую функцию с аргументами, указанными в параметре argumentsList . См. Также Function.prototype.apply () .
Отражение.construct ( target , argumentsList [, newTarget ])
Новый оператор как функция. Эквивалентно вызову новой цели (... argumentsList ) . Также предоставляется возможность указать другой прототип.
Reflect.defineProperty ( цель , propertyKey , атрибуты )
Аналогично Object.defineProperty () . Возвращает логическое значение , , то есть истинное значение , если свойство было успешно определено.
Reflect.deleteProperty ( target , propertyKey )
Оператор удаления как функция. Эквивалентно вызову delete target [ propertyKey ] .
Reflect.get ( target , propertyKey [, Receiver ])
Возвращает значение свойства. Работает аналогично получению свойства от объекта ( target [propertyKey] ) как функции.
Reflect.getOwnPropertyDescriptor ( цель , propertyKey )
Аналогично Object.getOwnPropertyDescriptor () . Возвращает дескриптор данного свойства, если он существует в объекте, undefined в противном случае.
Reflect.getPrototypeOf ( цель )
То же, что и Object.getPrototypeOf () .
Reflect.has ( target, propertyKey )
Возвращает логическое значение , указывающее, есть ли у цели свойство.Либо как собственное, либо по наследству. Работает как оператор в как функция.
Reflect.isExtensible ( цель )
То же, что и Object.isExtensible () . Возвращает Boolean , что соответствует true , если цель является расширяемой.
Reflect.ownKeys ( цель )
Возвращает массив собственных (не унаследованных) ключей свойств целевого объекта.
Reflect.preventExtensions ( target )
Аналогично объекту .Предотвратить Расширения () . Возвращает логическое значение , которое является истинным , если обновление было успешным.
Reflect.set ( target , propertyKey , value [, Receiver ])
Функция, которая присваивает значения свойствам. Возвращает логическое значение , которое является истинным , если обновление было успешным.
Reflect.setPrototypeOf ( цель , прототип )
Функция, устанавливающая прототип объекта.Возвращает логическое значение , которое является истинным , если обновление было успешным.

Определение наличия у объекта определенных свойств

  const duck = {
  имя: 'Морис',
  цвет белый',
  приветствие: function () {
    console.log (`Quaaaack! Меня зовут $ {this.name}`);
  }
}

Reflect.has (утка, «цвет»);

Reflect.has (утка, 'стрижка');
  

Возвращение собственных ключей объекта

Добавление нового свойства к объекту

  Reflect.набор (утка, «глазки», «черные»);

  

Таблицы BCD загружаются только в браузере

отражают — WordReference.com Словарь английского языка

WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021
re • flect / rɪˈflɛkt / USA произношение
v.

  1. Оптика для поворота или отбрасывания (свет, тепло, звук и т. д.) с поверхности: [~ + объект] Зеркало идеально отражало его изображение. [нет объекта] Эта тусклая поверхность не отражает.
  2. для выражения;
    показать: [~ + объект] Партия, кажется, отражает взгляды своего лидера.
  3. задуматься;
    размышлять или медитировать: [~ (+ on + object)] Он сидел и размышлял о том, что пошло не так. [Без объекта] потребовалось время, чтобы остановиться и подумать.
  4. отразить, [~ + на + объекте]
    • служить или иметь тенденцию обвинять или дискредитировать: Его преступления отразились на всем сообществе.
    • , чтобы создать определенный аспект или впечатление: это достижение хорошо отражается на ваших способностях.

рефлексивный, прил.
рефлексивный, нареч. Смотрите -flect-. Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2021
re • flect
(ri flekt ), США произношение вт.

  1. Оптика для отражения (света, тепла, звука и т. Д.) От поверхности: зеркало отражало свет на стену.
  2. вернуть или показать изображение;
    зеркало.
  3. (действия или его результата) для того, чтобы наложить или привлечь внимание (признание, дискредитация и т. Д.) Его исполнителю.
  4. воспроизводить;
    шоу: фолловеры, отражающие взгляды лидера.
  5. бросить или отбросить назад;
    причина вернуться или отскочить: ее горечь отражается на всей ее семье.

в.и.

  1. повернуть или отбросить, как свет.
  2. Optic: для отражения заднего света, тепла и т. Д.
  3. Оптика для отражения или зеркального отражения.
  4. , чтобы вернуть или показать изображение.
  5. думать, размышлять или медитировать: размышлять о своих достоинствах и недостатках.
  6. служить или иметь тенденцию к упреку или дискредитации путем ассоциации: Его преступления отразились на всей общине.
  7. , чтобы создать определенный аспект или впечатление: тест хорошо отражает ваши способности.

отраж. ед. • лы, нар.
отражатель ed • ness, n.
re • flect′i • bil i • ty, n.
re • flect i • ble, прил.
отражение инг • лы, нареч.

  • Latin отражатель для загиба назад, аналог. to re- re- + flectere для сгибания
  • Среднеанглийский Reflecten 1350–1400
    • 4. См. Соответствующую запись в Несокращенном манифесте.
    • 6. См. Соответствующую запись в Несокращенный отскок.
    • 10. См. Соответствующую запись в Несокращенное размышление, размышлять, размышлять, рассматривать, размышлять, созерцать. См. Исследование 1 .

Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

отражают / rɪˈflɛkt / vb

  1. , чтобы подвергнуться или вызвать процесс, в котором свет, другое электромагнитное излучение, звук, частицы и т. Д. Отбрасываются назад после столкновения с поверхностью
  2. (зеркала и т. Д.) С образованием образ (чего-то) посредством отражения
  3. (переходный), чтобы показать или выразить: его тактика отражает его стремление к власти
  4. (переходный), чтобы как следствие
  5. (intr; с последующим on или on) вызвать рассматривается определенным образом: ее поведение хорошо отражается на ее
  6. (внутреннее; затем следует или на), чтобы бросить бесчестье, дискредитировать и т. д. (на)
  7. (непереходный), за которым обычно следует: думать, размышлять или размышлять

Этимология: 15 век: от латинского отражатель гнуть назад, от повторного- + гнуть гнуть; см. flex

отражают ‘ также встречаются в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Размышление — эффективные коммуникативные навыки

Какими бы хорошими, по вашему мнению, ни были ваши навыки аудирования, единственный человек, который может сказать вам, правильно вы поняли или нет, — это говорящий.Следовательно, в качестве расширения хороших навыков слушания вам необходимо развить способность отражать слова и чувства и пояснять, что вы их правильно поняли.

Часто важно, чтобы вы и докладчик пришли к соглашению о том, что то, что вы понимаете, является истинным отображением того, что должно было быть сказано.

Помимо понимания и отражения словесных сообщений говорящего, важно попытаться понять эмоции — на этой странице объясняется, как эффективно использовать отражение, чтобы помочь вам лучше понять не только то, что говорится, но и содержание, чувства и смысл сообщений.


Что отражает?

Рефлексия — это процесс перефразирования и повторения как чувств, так и слов говорящего. Цели отражения:

  • Чтобы позволить говорящему «слышать» свои мысли и сосредоточиться на том, что он говорит и чувствует.
  • Чтобы показать говорящему, что вы пытаетесь воспринимать мир так, как он его видит, и что вы делаете все возможное, чтобы понять его послания.
  • Чтобы побудить их продолжить разговор.

Размышления не подразумевают, что вы задаете вопросы, вводите новую тему или ведете беседу в другом направлении. Ораторам помогает размышление, поскольку это не только позволяет им чувствовать себя понятыми, но также дает им возможность сфокусировать свои мысли. Это, в свою очередь, помогает им направить свои мысли и побуждает их продолжать говорить.


Два основных метода отражения:

Зеркальное отображение

Зеркальное отражение — это простая форма отражения, которая включает в себя почти точное повторение того, что говорит говорящий.

Зеркальное отображение должно быть коротким и простым. Обычно достаточно просто повторить ключевые слова или несколько последних сказанных слов. Это показывает, что вы пытаетесь понять круг ведения выступающего, и побуждает его продолжить. Не допускайте чрезмерного зеркального отражения, так как это может раздражать и отвлекать от сообщения.

Перефразирование

Перефразирование предполагает использование других слов, чтобы отразить то, что сказал говорящий. Перефразирование показывает не только то, что вы слушаете, но и пытаетесь понять, что говорит говорящий.

Часто люди «слышат то, что ожидают услышать» из-за предположений, стереотипов или предрассудков. При перефразировании крайне важно не предлагать свои собственные идеи и не подвергать сомнению мысли, чувства или действия говорящего. Ваши ответы должны быть недирективными и непредвзятыми.

Очень трудно устоять перед соблазном задать вопросы, и когда этот метод используется впервые, отражение может показаться очень неестественным и неестественным.Вам нужно практиковать этот навык, чтобы чувствовать себя комфортно.


Отражение содержания, чувства и смысла

Самая непосредственная часть сообщения говорящего — это содержание, другими словами, те аспекты, которые имеют отношение к информации, действиям, событиям и опыту, как они вербализованы.

Отражение содержания помогает сосредоточить внимание на ситуации, но, в то же время, также важно отразить чувств и эмоций , выраженных для более полного понимания сообщения.

Это помогает говорящему признать и принять свои собственные чувства, поскольку довольно часто говорящий может говорить о них, как будто они принадлежат кому-то другому, например, используя «вы чувствуете себя виноватым», а не «я чувствую себя виноватым».

Опытный слушатель сможет отразить чувства говорящего с помощью телесных сигналов (невербальных), а также словесных сообщений. Иногда неуместно задавать такие прямые вопросы, как «Как ты себя чувствуешь?» Сильные эмоции, такие как любовь и ненависть, легко определить, тогда как такие чувства, как привязанность, вина и замешательство, гораздо более тонкие.Слушатель должен уметь распознавать такие чувства как по словам, так и по невербальным сигналам, например, по языку тела, тону голоса и т. Д.

Помимо того, какие эмоции испытывает говорящий, слушатель должен отражать степень интенсивности этих эмоций. Например:

Интенсивность эмоции
«Вы чувствуете чуть-чуть грустный / сердитый? »
«Вы чувствуете довольно беспомощный / подавленный? »
«Вы чувствуете очень подчеркнуто? »
«Вы чувствуете очень смущен? »

При размышлении необходимо сочетать содержание и чувства, чтобы действительно отразить смысл того, что сказал говорящий.Например:

Спикер:

«Я просто не понимаю своего босса. В одну минуту он говорит одно, а в следующую минуту говорит обратное ».

Слушатель:

«Он вас очень смущает?»

Отражение смысла позволяет слушателю отразить переживания говорящего и эмоциональную реакцию на эти переживания. Он связывает компоненты содержания и ощущения того, что сказал говорящий.

Вас также могут заинтересовать наши страницы: Что такое эмпатия? и Понимание других .


Руководство по отражению


  • Будьте естественны.
  • Прислушайтесь к основному сообщению — рассмотрите содержание, чувства и смысл, выраженные говорящим.
  • Перескажите сказанное простым языком.
  • При повторении ищите невербальные, а также вербальные сигналы, которые подтверждают или опровергают точность вашего перефразирования.(Учтите, что некоторые ораторы могут притвориться, что вы все поняли правильно, потому что не могут заявить о себе и не согласны с вами.)
  • Не спрашивайте выступающего без надобности.
  • Не добавляйте смысла говорящему.
  • Не принимайте тему докладчика в новом направлении.
  • Всегда будьте недирективными и непредвзятыми.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Наши электронные книги по навыкам общения

Узнайте больше о ключевых коммуникативных навыках, необходимых для эффективного общения.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои коммуникативные навыки, и они полны простой и понятной практической информации и упражнений.


5 веских причин сделать размышления повседневной привычкой и как это сделать

Лео Бабаута

Это канун Нового года (там, где я живу), и за последний год я много размышлял. Это идеальное время года, чтобы оглянуться назад и подумать о том, что вы сделали правильно в этом году, и извлечь уроки из того, что вы сделали.

И если подумать, то эту привычку размышлять я довольно сильно развил в этом году.

На самом деле это один из секретов моего успеха.

По крайней мере, один раз в день, а чаще несколько раз в день, я размышляю о своем дне, своей жизни, о том, что я делал правильно, а что не работает. Я размышляю над каждым аспектом своей жизни, и благодаря этой привычке к размышлениям я могу постоянно совершенствоваться.

Reflection — вот что дало мне тему этого поста и советы, которым нужно следовать.Отражение — вот что дает мне содержание каждого сообщения, которое я пишу здесь, в Zen Habits.

Я настоятельно рекомендую, если вы еще этого не сделали, выработать у вас привычку ежедневно размышлять по-своему. Это могло бы серьезно изменить вашу жизнь.

Вот несколько:

1. Помогает учиться на ошибках . Если мы не задумываемся над своими ошибками, мы обречены их повторять. А это не очень умно. Однако, если мы задумаемся над этими ошибками, выясним, что пошло не так, посмотрим, как мы можем предотвратить их в будущем, мы сможем использовать свои ошибки, чтобы стать лучше.Таким образом, ошибки — это ценный инструмент обучения, а не то, из-за чего можно смущаться или расстраиваться. Рефлексия — важный способ сделать это.

2. Он дает отличные идеи . Как я уже сказал, каждая идея поста, которая у меня есть для Zen Habits (или других блогов, для которых я пишу), исходит из размышлений. В основном я размышляю о том, что делаю или что происходит в моей жизни. Если что-то не получается, я узнаю то, чем могу поделиться с другими. Если я думаю о чем-то, что является для меня успехом, я думаю о том, как я добился этого успеха, и тоже делюсь этим.В этом году у меня возникли сотни отличных идей благодаря размышлениям.

3. Помогает другим . Идеи, которые я получаю для постов, — это не просто вещи, о которых мне хочется писать … это способы, которыми я могу поделиться тем, что я узнал, чтобы помочь другим пройти через то же самое. И в этом году я узнал, насколько это мощно. Я начал год с надеждой, что кое-что из того, что я узнал за последние пару лет, может помочь другим … и заканчиваю год глубоким осознанием того, как такие простые маленькие советы могут изменить жизни людей.Я получил сотни писем от читателей, которые рассказывали мне, как маленькие советы, например, как рано вставать или как начать заниматься спортом, изменили их жизнь. Это невероятно. Я очень рад, если помогаю людям или вдохновляю их.

4. Делает счастливее . Если вы поразмыслите над тем, что вы сделали правильно, над своими успехами, это позволит вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, сколько вы сделали правильно, сколько хорошего вы сделали в своей жизни. Без размышлений слишком легко забыть об этом и вместо этого сосредоточиться на своих неудачах.

5. Дает перспективу . Часто мы оказываемся в ловушке неприятностей или повседневных дел. Может показаться, что ошибка, проект, требующий высокого давления, или что-то в этом роде, затрагивают весь мир. Иногда это может ошеломить нас. Но если мы на минутку сделаем шаг назад и поразмышляем над этими проблемами и тем, как в целом они не значат так много, это может успокоить нас и снизить уровень стресса. Мы получаем перспективу, и это хорошо.

Как сделать размышления повседневной привычкой
Если размышления — это не то, что, по вашему мнению, вы делаете достаточно, подумайте о том, чтобы превратить их в привычку.Вот несколько советов по этому поводу:

1. Начните вести дневник из одного предложения . Я перенял этот трюк у своей подруги Гретхен Рубин из «Проекта счастья» … в основном, это простой способ начать привычку вести дневник. Если в прошлом вы пытались вести дневник, но потерпели неудачу, попробуйте вести дневник из одного предложения. Это привычка, которая вам понравится, особенно если вспомнить годовые записи.

2. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать это каждый день в одно и то же время. Без исключений. Даже если вы не ведете дневник из одного предложения, выработайте привычку размышлять, уделяя несколько минут в конце каждого дня, чтобы поразмышлять о своем дне. Ведение журнала помогает кристаллизовать эти размышления. В любом случае, записываете вы это или нет, сделайте размышления повседневной привычкой. Запишите свою цель: что вы будете делать, когда и где. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать это каждый день, в одно и то же время, в одном месте, без каких-либо исключений. Если у вас есть триггер (например, «сразу после того, как я почищу зубы»), это поможет выработать привычку.В противном случае зарегистрируйтесь в онлайн-сервисе, который будет отправлять вам ежедневные напоминания в одно и то же время каждый день.

3. Упражнение . Одно из моих любимых моментов для размышлений (кроме как в конце дня или во время вождения) — во время одной из моих пробежек. Мне нравится уделять это время тому, чтобы подумать о своей жизни и своей работе. Некоторые из моих лучших идей для постов приходят во время пробежек. Если вы не бегаете или занимаетесь какой-либо другой формой ежедневных упражнений, подумайте о том, чтобы просто прогуляться и использовать это время для размышлений. Назначьте ежедневную встречу и не пропустите ее!

4.Подумайте о своем дне, работе, жизни . В этой последовательности. Мне нравится оглядываться на свой день, думать о том, что я сделал правильно, а что нет, что можно улучшить. Затем я смотрю на свою работу, чтобы увидеть, как там идут дела. Затем я отступаю еще дальше и смотрю на свою жизнь в целом. Это трехступенчатая система, которая со временем приводит к значительным улучшениям.

5. Напишите об этом публично . Если вы публикуете свои размышления в блоге, на форуме, к которому принадлежите, или просто в учетной записи LiveJournal, доступной для просмотра друзьям … вы несете ответственность перед группой людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *