В каком возрасте у мужчин начинается кризис среднего возраста: в 40 лет жизнь только начинается

Содержание

в 40 лет жизнь только начинается

Мужской кризис среднего возраста, выпадающий приблизительно на 40-летний рубеж, часто сравнивают с женским климаксом. Последний, правда, наступает позже – после 46 лет, но проходит, по мнению специалистов, не так тяжело.

У женщин утрата фертильности сопровождается неконтролируемым эмоциональным накалом и нестабильностью, гневливостью, раздражительностью, плаксивостью, нервозностью. У мужчин происходит примерно то же самое – гормональная перестройка, поясняет психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

«Физиологически во время кризиса среднего возраста у мужчин происходит гормональный сдвиг, падает тестостерон, а вместе с ним и уверенность в себе, ощущение собственной силы, значимости, подвергаются сомнениям личные достижения. В этом возрасте мужчине кажется, что он многое в жизни не успел, начинаются красные спортивные машины, шмотки не по возрасту, уход из семьи, молодые девки, клубы, бары и так далее. В общем, седина в бороду, бес в ребро. Таких мужчин видно: они молодятся, хорохорятся и выглядят при этом очень забавно. С определенной долей условностей это можно назвать «мужским климаксом». С медицинской точки зрения он как патологическое состояние не рассматривается, а зря. Это реально проблемный для мужчин этап», – говорит врач.

Казалось бы, 40 лет – не повод заворачиваться в саван и ползти на кладбище. В современных реалиях 40-летние часто ведут активный, спортивный образ жизни и не выглядят ни «дядьками», ни «тетками». Опять же, недавно прошедший в России мундиаль показал, что следящие за собой, подтянутые, ухоженные 40-летние европейцы дадут фору некоторым 30-летним россиянам с пивным брюхом и тройным подбородком.

Но это разные вещи, поясняет эксперт. «Одни подтянуты потому, что любят спорт, а другие «подтягиваются», чтобы влезть со своим брюхом в молодежные джинсы и отправиться к 18-летним девушкам. Спорт как образ жизни, диета, отсутствие алкоголя делает человека здоровым и уверенным в себе в любом возрасте. А когда всего этого нет, а желание вернуться на 20 лет назад присутствует, получается совсем другая история. Человек считает, что он что-то не успел, недотусовался, недогулял и пускается во все тяжкие», – говорит психотерапевт.

С одной стороны, броская атрибутика вроде спорткаров и молодых любовниц призвана облегчить переходный период в старость, с другой, отрицание реальности помогает далеко не всегда. Наивно рассчитывая исправить дело молодыми любовницами, возрастные мужчины все же в глубине души отдают себе отчет в том, что их поезд ушел, и кроме их денег и ресурсов, партнерш вдвое младше ничего особо не интересует.

В этот период возможен глобальный пересмотр жизненных ценностей: человек может захотеть сменить род деятельности, вспоминает о мечтах далекой юности. Ему начинает казаться, что жизнь прошла впустую – даже если это и не так. Иными словами, происходит обесценивание своей личности и жизни.

При этом «старые климактерички» гораздо безопаснее «климактеричек» мужского пола, поясняет врач. «Мужчины в этом состоянии страшнее, и башню у них сносит гораздо серьезнее. Они подвергают сомнению всю свою жизнь, все свои достижения. У женщин такого глобального обесценивания не происходит, у них идет чисто физиологическое реагирование на гормональную перестройку, но они не говорят, что прожили жизнь неправильно. За год-два это состояние у женщин проходит, и дальше они живут спокойно, а у мужчин это длится несколько лет, в течение которых они могут наломать дров и испортить жизнь себе и окружающим, развалить семью, бизнес, набрать кредитов», – поясняет эксперт.

Такие категоричные эпитеты, как невменяемость и неадекватность, к мужчинам в кризисе среднего возраста, конечно, не подходят, но психозом это состояние назвать все же можно. Некоторые, вместо того, чтобы обратиться к врачу и попринимать грамотные препараты, начинают принимать водку – причем удвоенными дозами, чем лишь усугубляют ситуацию. «Но надо понимать, что алкоголь – не выход, это уже не модно, хотя в старом советском варианте все именно так и происходило. Но сейчас времена изменились, популярен спорт, а те, кто ведет спортивный образ жизни, вряд ли в 40 лет сорвутся и забухают, как никогда», – говорит врач.

Но все описанные возрастные эмоциональные всплески, опять же, проистекают из гормональных изменений, которые можно лечить медикаментозно. Чтобы пережить страшный период, мужчинам, во-первых, следует сходить к эндокринологу, проверить уровень гормонов.

«Если анализы покажут низкий тестостерон, его нужно поднимать, и сделать это довольно просто. Есть инъекционная форма, есть гель с тестостероном, который мажется на кожу. В общем, эндокринологи знают, как с этим работать, подскажут варианты. В этом смысле у женщин ситуация тяжелее: во время климакса «едут» все гормоны, меняется весь гормональный профиль, и одними уколами скомпенсировать его невозможно. В их случае акцент нужно сделать на коррекцию эмоционального состояния. Кроме того, в жизни мужчины обязательно должен присутствовать спорт, который сам по себе дает ощущения преодоления, нагрузки, усталости в мышцах, способствует увеличению тестостерона. Третий вариант – попить антидепрессанты или пойти к психотерапевту», – подытожил врач.

Как помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста? | Вопрос-Ответ

Что такое кризис среднего возраста?

Это специальный психологический термин, обозначающий определенный переломный период в жизни (как у мужчин, так и женщин). Под этим понятием кроется долговременное эмоциональное состояние, которое может характеризоваться депрессивным настроем, неустойчивым настроением и даже эксцентричными поступками. Кризис среднего возраста у мужчин наступает в возрасте 35-45 лет, когда человек начинает переосмыслять и заново оценивать свой жизненный опыт. В этот период может казаться, что многие возможности, которые человек имел в юности и молодости — упущены, а приближение старости неминуемо и повлечет за собой непреодолимые изменения.

Почему он наступает?

Причинами кризиса среднего возраста является подсознательная неудовлетворенность жизнью. Это может быть нелюбимая работа, нереализованные в молодости планы. Когда приходит осознание того, что с возрастом возможности ограничены, мужчина пытается сделать по максимуму все то, что он хотел в жизни. Его начинает беспокоить мысль о том, что останется после него и что он «завещает» предкам. Это переломный период, у всех он проявляется по-разному, но является вполне закономерным явлением в развитии психики любого мужчины.

Как определить, что у мужчины наступил кризис?

1. Он может начать вести себя необычно. Это означает, что мужчина резко меняет свое поведение: если он был замкнутым и стеснительным, то вдруг начнет балагурить, вести себя развязано, даже хамовато – на публике. С точностью наоборот, весельчак и душа компании может замкнуться, уйти в себя и пребывать в мрачном состоянии.

2. Работа, которая приносила удовлетворение, может стать обузой. Мужчина может вспомнить, что с детства мечтал стать гонщиком, уволиться и записаться на курсы экстремальной езды.

3. Друзья. Вспомнив молодость, взрослый мужчина начинает вести себя как мальчишка, уйти в загул с друзьями. Целыми днями его может быть не видно, при этом на домашние свои обязанности он может не обращать внимания.

4. Характерно для этого периода и другого рода «загул». Может статься, что вторая половина найдет в его записной книжке номера телефонов незнакомых женщин, он будет пропадать по вечерам, а приходя домой будет улавливаться чужой аромат женских духов. Таким образом мужчина пытается «нагнать» время, «догулять». Если женщине дорога семья и отношения с мужчиной, стоит подойти к этому переломному периоду с мудростью.

5. Неразумные траты. Ни с того ни с сего, мужчина может потратить деньги на непрактичные покупки – от игровой приставки до мотоцикла или автомобиля. Аргументом будет служить – «когда, если не сейчас?».

Источник фото: globallookpress.com

6. Случается, что мужчины, обеспокоенные приближением старости, начинаю маниакально следить за своим здоровьем и внешностью. Он записывается в спортзал и пьет белковые коктейли.

7. Устоявшиеся отношения в паре он начнет «раскачивать». Как именно – зависит от темперамента. Мужчина может отдалиться от второй половины или же наоборот — вести себя как много лет назад, когда вы только начинали встречаться.

8. Характерна для этого периода нервная возбудимость, проблемы с аппетитом, сном. Не каждый мужчина захочет делиться своими проблемами, но попробовать узнать о том, что беспокоит его, стоит.

9. Бывает, что мужчины в это время начинают отчаянно искать виноватых в том, что судьба сложилась так, а не иначе. Под горячую руку могут попасть родные, друзья, коллеги.

Что делать и чего не делать?

Психологи советуют:

1. Не стоит делать акцент на том, что у мужчины кризис. Он итак прекрасно осознает, что что-то не так.

2. Не стоит давить на его эмоции и чувства. Нервное состояние может не выдержать двойную нагрузку: внутриличностный конфликт и межличностный конфликт вместе вынудят его избавиться от напряжения, в результате он может совершить необдуманные и опрометчивые поступки.

3. Стоит дать мужчине понять, что вы всегда готовы поддержать его, что бы он ни натворил. Не требуйте от него того, чтобы он стал прежним. Не отстраняйтесь и не покидайте его в этот нелегкий период.

4. Мужчины предрасположены к тому, что должны самостоятельно решать свои проблемы, а привлечение внимания к тому, что с ним что- то не так в такие переломные периоды, как кризис жизни, ни к чему. Не рекомендуется тащить его к психологам и водить по врачам. Тем не менее, прислушивайтесь к тому, что пытается вам сказать мужчина. Возможно, он и сам захочет проконсультироваться со специалистом в области психологии по поводу своего состояния. Поддержите его в этом начинании.

5. Следите за тем, чтобы мужчина не пристрастился к какой-либо пагубной привычке. Особенно это касается алкоголя. Заметили – постарайтесь вернуть его «в реальность», продемонстрируйте ему свою поддержку и напомните ему о всем том, что для него ценно в жизни, и от чего не следует отказываться.

 

Смотрите также:

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

  • Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
  • Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
  • Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
  • Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
  • Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.
  • У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
  • Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
  • Он выглядит усталым и разбитым.
  • Плохо спит.
  • Начинает заглядываться на других женщин.
  • Может менять свой гардероб на более модный.
  • Может начать использовать современный молодежный жаргон.
  • Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
  • Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
  • Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
  • Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
  • Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
  • Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
  • Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
  • Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.
  • Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
  • Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
  • Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
  • Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
  • Главное — не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Почему возникает кризис среднего возраста у мужчин после 35-40 лет, его симптомы. Что делать, как преодолеть сложный период без потерь?

О кризисе среднего возраста у мужчин написано много статей, а также эта тема обросла многочисленными домыслами и мифами. Давайте разберемся, что собой представляет этот рубеж в жизни мужчины, каковы причины кризиса и чем он отличается от женского, а также определим оптимальные пути выхода из непростой ситуации.

Кризис среднего возраста: суть проблемы и возрастные рамки, причины и симптомы

Часто на рубеже 35—40—45-летнего возраста отмечаются изменения в поведении лиц сильного пола, которые могут варьироваться от полной апатии и утраты смысла жизни до всплеска энергии, направленной в никуда (какие-то спонтанные, хаотичные действия, не приносящие результата либо имеющие минимальную результативность) или направленной на разрушение того, что создавалось годами.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин после 35-40 лет

Один из вариантов: мужчина к 35—40 годам уже давно закончил обучение, освоил профессию и устроился на любимую работу, построил успешный бизнес и получает должные дивиденды, успел построить счастливые отношения, но наступает период, когда он недоволен собственной жизнью, хочется чего-то большего, всё изменить.

Либо другой вариант: не хотелось особо учиться и осваивать профессию, поменял несколько мест работы, так и не смог создать крепкие семейные отношения, а оглянулся и видит — у одного бывшего одноклассника свой бизнес, другой — успешный врач и т. д. И возникает неприятие себя и ситуации, ряд вопросов: сможет ли что-то изменить, успеет, а надо ли?

Эти кардинально противоположные варианты примеров из жизни мужчин показывают, что кризис может возникнуть как у внешне благополучных представителей сильного пола, так и у тех, у кого жизнь сложилась не очень удачно.

Так каковы 2 основные причины такого непростого рубежа в жизни многих мужчин?

  1. Изменения со стороны тела (физиологическая). В среднем возрасте человек отмечает у себя первые признаки старения (тело уже не такое подтянутое и упругое, необходимо больше усилий, чтобы поддерживать его в норме, появляются первые морщинки и дряблость кожи лица и др.). Меняется также гормональный фон (например, могут возникнуть первые функциональные нарушения в половой сфере) и обостряются хронические соматические заболевания, человек быстрее устает — все это обязательно сказывается на эмоциональном состоянии.
  2. Изменения в психологической сфере. Мужчина после 35-40 лет может ощущать, что он многого достиг, дошел до своего предела и теперь ему уже не к чему стремиться, а его труд никто не ценит — нет благодарности и признания со стороны близких; что он полный неудачник и это уже не изменить; некоторых лиц посещают мысли о смерти и загробном мире — что большая и лучшая часть жизни прожита и нужно готовиться к загробной жизни, думать о душе и т.п.

По каким симптомам можно судить о наступлении кризисного периода?

О наступлении непростого рубежа в жизни мужчины может свидетельствовать следующая симптоматика:

  • Подавленность и апатия. В таком состоянии человек утрачивает интерес к жизни, к тому, что раньше радовало и доставляло удовольствие, относится равнодушно, может уходить в затяжные депрессии.
  • Смена жизненных ценностей и приоритетов. У мужчины после 35-40 лет могут кардинально поменяться взгляды на жизнь и даже моральные устои. Например, если раньше он считал, что иметь женщину на стороне и кричать на жену — это аморально, то сейчас подобные вещи для него находятся в пределах нормы.
  • Острое неудовлетворение своей жизнью и желание во что бы то ни стало все изменить. К сожалению, иногда бывает, что мужчина после 35-40 лет может разрушить то, что созидалось и строилось годами, в одночасье. Ему кажется, что он еще ого-го, а окружающие и обстановка его душат, что его недооценивают, не дают освоить новые горизонты и от этого окружения необходимо срочно избавиться (поменять его).
  • Желание найти виноватых. В положении дел человек начинает винить судьбу, обстоятельства, окружение, близких (нередко свои гнев и раздражение сбрасывая на них) — кого угодно, но только не себя. Он не осознает, что причина всех его неурядиц и промахов заключается в нем самом!
  • Замкнутость и агрессия. Человек может замкнуться в себе, не хотеть никого видеть, предпочитая одиночество, и если до этого он был добродушен и умел себя держать в руках, то здесь домочадцы могут отметить, что он срывается при каждом пустяке, причем реакция в большинстве случаев неадекватна происходящему.
  • Смена интереса к противоположному полу. Заядлый бабник после 35-40 лет может вдруг разочароваться в женщинах и сосредоточиться на одной либо вообще их вычеркнуть на какой-то момент из своей жизни, и наоборот, порядочный семьянин пустится во все тяжкие и станет менять дам как перчатки.
  • Психосоматические симптомы. Ни для кого не секрет, что психика и физиология тесно связаны. И как физические изменения (изменения тургора кожи, выпадение волос, ухудшение сна, упадок сил, нарушение эректильной функции и др.) могут влиять на возникновение психологических проблем, так, в свою очередь, и прокручивание негативных мыслей, страх, плохое настроение могут приводить к усугублению нежелательных симптомов со стороны тела.
  • Из крайности в крайность. Представители сильного пола после 35-40 лет могут как неустанно заботиться о своем здоровье (постоянно искать несуществующие болезни и их лечить, проходить многочисленные обследования и регулярно пить витамины для профилактики), так и как будто не дорожить жизнью (необдуманно рисковать на дороге, осваивать один за другим экстремальные виды спорта и т. д.).
  • Постоянные размышления о смысле бытия, душе, смерти. Некоторым людям на 40-летнем рубеже кажется, что надо задуматься о вечном, что жизнь на земле лишь временна, что истина существования заключается в ином. Мужчина может резко удариться в религию, вступить в секту, найти своего учителя на Тибете и др.

Есть ли различия кризисного периода у обоих полов?

В причинах и симптомах кризиса у мужчин и женщин много сходного. Но есть и свои различия, например, на прекрасный пол возрастные изменения производят более удручающее впечатление, женщины пытаются во что бы то ни стало их исправить, не желая принять себя повзрослевшими.

Также если мужчины склонны в проблемах винить окружающих, часто ведут себя нервно и агрессивно, то женщины занимаются самокопанием и самобичеванием, могут надолго войти в образ жертвы и мученицы, часто плаксивы и раздражительны.

По-разному ищут выход из кризиса: если мужчины после 35-40 лет часто все меняют кардинально, начинают гулять и веселиться, замыкаются, то женщины раздумывают, посещают психотренинги, разговаривают по душам с подругами, начинают усиленно заниматься собой.

Как без ущерба для себя преодолеть кризис среднего возраста?

Самое главное — знать, что переоценка своей жизни и преодоление «рокового» рубежа случается практически с каждым. Здесь необходимо не менять все кардинально, прислушаться к себе и своим желаниям, понять, чем они продиктованы. И ни в коем случае не срываться и не винить своих близких.

Что делать? Ряд полезных рекомендаций:

  1. Здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть свой рацион и физическую нагрузку, избавиться от вредных привычек.
  2. Забота о здоровье. Если что-то беспокоит или обострились хронические заболевания — не тяните с визитом к врачу. Хорошо взять за правило прохождение регулярных профосмотров. Но не доводите эту идею до фанатизма.
  3. Именно вы хозяин своей жизни! Человек должен понимать, что ответственность за свою жизнь лежит именно на нем, и подходить к принятию решений рационально и взвешенно, не идти на поводу у сиюминутных желаний и эмоций.
  4. Научитесь принимать себя. Необходимо свыкнуться, что в процессе жизни психика и тело человека подлежат трансформации. Надо научиться принимать и любить себя в любом возрасте.
  5. Найдите позитив в мелочах. Необходимо научиться, чтобы каждый день приносил положительные эмоции (время с семьей, прогулка по парку, просмотр любимого фильма), балуйте и поощряйте себя за достижения.
  6. Научитесь прямо, но тактично сообщать близким о проблемах. Порой родные даже не догадываются, что творится у человека внутри. Вот почему так важно уметь это сказать вслух, но сделать это так, чтобы не задеть ничье самолюбие и не обидеть.
  7. Движение вперед. Всегда позитивно сказывается на личности познание нового и интересного. Выучите английский, совершите путешествие своей мечты, окончите профессиональные курсы и встаньте на ступеньку выше в своей профессии и т.д.
  8. Необходимость выговориться. Мужчины часто закрыты по натуре, но, если не проговорить проблему, то с ней, бывает, не справиться. Поэтому можно рассказать о наболевшем лучшему другу, записаться на консультацию к психологу или психотерапевту, например, в центр психотерапии Гранат.

В заключение хотелось бы отметить, что каждый человек в ответе за себя и за свои поступки, что не надо списывать на кризис недостойное поведение, отсутствие воспитания, вседозволенность и нежелание двигаться вперед и ожидать поддержки! Но в то же время, если человек старается изо всех сил, но не получается, кажется, что возможности на исходе и утрачена вера в себя — поддержка и ободрение окружающих, благодарность за заботу будут весьма кстати!

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Возрастные кризисы – это давно исследуемая тема в психологии развития. За свою жизнь человек переживает много этапов развития, на каждый из которых приходится свой большой или малый кризис, и у каждого из них свои проявления и особенности. Возрастные кризисы начинаются с рождения: у младенца происходит изменение привычек сна, формирование речи и физический рост. Также, например, есть кризис перехода от младшего подросткового периода к старшему подростковому периоду. Кризис среднего возраста приходится на 40-45 лет и необязательно становится для человека проблемой, при которой требуется лечение у психиатра, психолога или психотерапевта, – с ним вполне можно справиться самостоятельно.


Как понять, что у вас начался кризис среднего возраста?

Когда приходит кризис среднего возраста, человек начинает задумываться: «Боже мой, мне же уже за 40». Здесь очень важно, что вы в этот момент себе говорите, упрекаете ли себя в чем-то, жалеет ли о чем-то. Это определяет настроение и отношение к кризису. Заключается кризис среднего возраста в том, что человек, оглядываясь назад, задается следующими вопросами: “Чего я добился? К чему я пришел за последние годы? Что я могу сделать в будущем? Добился ли я того, чего хотел?” Дело в том, что если первая половина жизни человека связана в основном с физическими силами и пиком развития интеллекта, то вторая половина – с их угасанием. Становится понятно, что если ты не успел добиться того, чего хотел, то в дальнейшем это сделать будет гораздо сложнее, – на это будет просто меньше физических сил. Не говоря уже о достижениях в социальной жизни – завести семью, воспитывать детей, продвигаться по карьерной лестнице станет труднее, чем раньше. Очень мало кто готов сжечь все мосты и оборвать уже выстроенные связи, чтобы добиваться того, чего хотел добиться в 20 лет.


Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко.

Еще во время кризиса среднего возраста часто происходит переоценка достижений. Вы можете осознать, что то, чего вы начали добиваться в молодости, и в чем достигли успехов к 40, на самом деле вам вовсе не нужно. Может прийти ощущение, что вы потратили половину жизни на то, что не стоило никаких усилий. Вдобавок ко всему, многие в этот момент не понимают, чего хотят на самом деле, так как у них просто не было времени и ресурсов об этом подумать раньше.


То, как проявляется кризис среднего возраста, напрямую зависит от контекста жизни человека, от его окружения. Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко. При этом, если вы будете крайне недовольны своим социально-экономическим статусом или работой, хорошие отношения в семье помогут это сгладить. Также будет работать и в обратную сторону. Если у человека прекрасная работа и он профессионально и экономически реализован, то его недовольство, скажем, семьей, будет некоторым образом сглажено карьерными успехами.


Чем в больших сферах жизни человек чувствует себя нереализованным, тем тяжелее он будет переживать кризис среднего возраста. Многие люди, недовольные отношениями с семьей и друзьями, ошибочно начинают искать решение проблем в чем-то внешнем и материальном. Покупка новой машины, квартиры или гаджета может принести позитивные эмоции на короткое время, но не решит внутреннюю проблему и не облегчит протекание кризиса. Такая компенсация может сместить фокус с реальных трудностей, но не сможет компенсировать отсутствие отношений с близкими.

Как кризис среднего возраста протекает у женщин?

Почти все женщины в большей степени предрасположены к выстраиванию человеческих взаимоотношений, чем мужчины, и в первую очередь стараются реализовать себя именно в этом направлении. Безусловно, есть и те, кто больше настроен на профессиональную самореализацию. Если к определенному возрасту женщина не достигает успехов в любви и семейных отношениях, проявления ее кризиса среднего возраста будут сфокусированы именно на этой сфере жизни. Она может чувствовать себя недостаточно реализованной в отношениях с партнером, детьми, родителями, подругами и коллегами, и вокруг этого будут сконцентрированы ее болезненные эмоции.


Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

У многих женщин параллельно с кризисом среднего возраста может начаться менопауза, что накладывает не только психологические проблемы, но и физиологические особенности. Когда к неудовлетворенности жизнью и нереализованности во взаимоотношениях добавляются еще и физиологические изменения, кризис среднего возраста протекает очень тяжело и сопровождается серьезными переживаниями.


Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?  


Можно ли подготовиться к кризису среднего возраста?

Получается, что жизнь человека до 40-45 лет – это подготовка к кризису среднего возраста. Это подготовка к тому, чтобы оглянуться назад и задаться вопросами о своей реализации и ощущениях от жизни. Если к этому возрасту человек выстроил близкие устойчивые отношения с семьей и детьми, с друзьями, а также профессионально себя реализовал, то у него есть все шансы преодолеть кризис среднего возраста без особых последствий и острых негативных ощущений. Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.


Если же человек вступил в кризис среднего возраста, чувствуя себя нереализованным в одной или нескольких сферах жизни, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист покажет, что может сгладить проявления кризиса, поможет наладить взаимоотношений с семьей, друзьями и коллегами. В такой ситуации очень важно переосмыслить свои жизненные ценности, выстроить новые ориентиры и найти то, ради чего хочется жить дальше.

Возрастные кризисы и как с ними справиться — Wonderzine

Кризис среднего возраста

Если предыдущий тип кризиса был связан, по сути, со страхом за свое будущее, то этот целиком и полностью завязан на прошлое. Кризис среднего возраста подразумевает, что однажды вы просыпаетесь и на вас накатывает незваный ужас: всё, чего вы добились к настоящему моменту, как будто теряет всякий смысл. Работа, дом, партнер, дети — всё кажется унылым и бессмысленным: дело, на которое потрачена вся жизнь, не приносит удовольствия, любовь и влюбленность кажутся далекими, а дети, скорее всего, так заняты своими делами, что едва ли обращают на вас внимание. Именно в связи с этим этапом принято вспоминать клише вроде покупки дорогих машин, злоупотребления алкоголем, тяги к романам с более молодыми партнерами на стороне, неизбежного развода и всяческих попыток прикоснуться к ушедшей молодости. Такие истории мы не раз видели в «Красоте по-американски», «Гринберге», «Большом разочаровании», апатовской «Любви по-взрослому» или в новом «Пока мы молоды». 

Термин «кризис среднего возраста» придумал канадский психоаналитик Эллиот Жак. Им он обозначил переходный период жизни, охватывающий время где-то между 40 и 60 годами, когда жизнь теряет краски и начинается переосмысление всего случившегося ранее. Знаменитый психоаналитик Эрик Эриксон, разработавший теорию развития личности, описывал две последние стадии человеческой жизни (зрелость и старость или стагнацию и отчаяние) очень похоже на общие положения кризиса среднего возраста. В частности, Эриксон кратко характеризовал этот жизненный этап двумя вопросами: «Как сделать так чтобы моя жизнь проходила не впустую» и «Как понять, что быть собой незазорно?».

Несмотря на то, что концепция кризиса среднего возраста прочно осела в современной культуре (есть теория, что «Бонд» — результат такого периода в жизни Яна Флеминга), однозначно описать его не легче, чем все вышеперечисленные кризисы. У разных людей он проявляется по-разному, настигает их в разном возрасте, для кого-то становясь положительным опытом, а для кого-то — началом тяжелой депрессии. Финансовое положение, состояние личной жизни и прочие социокультурные факторы сильно влияют на то, случится с человеком кризис среднего возраста или нет. 

Женщины и кризис среднего возраста

Говоря о кризисе среднего возраста, мы чаще представляем себе задерганного мужчину, который вдруг осознает, что молодость прошла, а как жить дальше непонятно. Разве у женщин бывает кризис среднего возраста? Ведь у них столько забот, что задуматься о безвозвратно ушедшей юности можно, а вот на сожаления нет времени. Писательница Ада Кэлхун считает, что женщины поколения Х открывают новую страницу в многотомнике под названием «Кризис среднего возраста».

Женщины вокруг нас

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь на части. Тогда я говорю с подругами. Оказывается, что одна всю зиму нанимала няню на пару часов в день для маленькой дочери, сама шла в кино, чтобы выплакаться в темноте зрительного зала. Я иду к другой подруге, зная, что муж ее обижает. Она смотрит на меня обреченно: «Я бы давно ушла, но я не потяну материально». Одна моя коллега говорит, что многие считают ее резюме в LinkedIn блестящим, но сама она не может найти достойную работу и чувствует себя неудачницей. Другая подруга пытается обеспечить своих двоих детей, отец которых испарился, работая на трех работах. Она рассказала такую историю: наконец она накопила денег, чтобы порадовать себя и 11-летнего сына долго планируемой поездкой. Накануне вечером она попросила сына собрать свой рюкзак, но он не двинулся с места. Утром вещи все еще не были упакованы. Тогда она сказала: «Если ты не сложишь вещи в рюкзак, я разобью твой планшет!» Мальчик ухом не повел. Тогда она взяла молоток и бахнула им по планшету. Я засмеялась, а она хмуро ответила: «Многим это показалось смешным, да. Но это было ужасно. Поэтому я хочу найти себе хорошего психотерапевта прямо сейчас.»

Я думала, что кризис среднего возраста — это для таких себе доминантных личностей, но на самом деле даже мои очень спокойные и не слишком амбициозные знакомые страдают от этой токсичной смеси страха, тревожности и гнева. Не говоря уже о бессоннице. Всем им 35 — 50 лет, они представительницы поколения Х: 1965 — 1984 года рождения. Среди них есть и первые женщины в семье, получившие высшее образование, и те, кто решился жить самостоятельно, и работающие мамы, и домохозяйки, и добившиеся высот в карьере — женщины всех рас и социального происхождения. Они умны, они благодарны за то, что имеют. И они ужасно истощены. Некоторые напуганы. Кое-кто не знает, что делать дальше.

Жалобы привилегированных?

Конечно, легко отмахнуться от жалоб хорошо образованных женщин из среднего класса или даже элиты, как от «проблем первого мира», которые в отличии от проблем третьего мира кажутся поверхностными или временными. Тем не менее, хотя многие женщины хронически живут на минимальную зарплату, тянут несколько подработок сразу, но гендерный разрыв в оплате труда сокращается, мужчины делают по дому больше, сексизма в обществе меньше, чем во времена наших бабушек, возможностей у нас больше. И все же примерно 60% женщин поколения Х заявляют, что истощены стрессом. В 2009 году исследование General Social Survey показало, что показатель «ощущение счастья» у женщин стал прогрессивно снижаться с 1970-х до середины 2000-х годов, по сравнению с мужским. Каждая пятая американка принимает антидепрессанты. Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это паника, которая охватывает начинающего лысеть мужчину, и средство от нее — общество молодой красотки и покупка спортивного авто. В 2014 году Джонатан Раух в издании The Atlantic описал исследование «U-кривой». Это социологический термин, которым описывают падение ощущения счастья в среднем возрасте. Говорят, что минимума данный показатель достигает у женщин в 40 лет, у мужчин — в 50. Возможно поэтому кризис среднего возраста у женщин менее заметен, потому что когда мужчины начинают громко страдать, женщины уже прошли все самые ужасные терзания.

Свежие новости

Хорошее в этом то, что и у мужчин, и у женщин, показатель счастья снова растет, у всех есть шанс быть снова радостными и бодрыми, как в юности. Но меня не покидает одна мысль: а что если наше с вами поколение — первое в истории человечества, жизнерадостность и удовлетворенность которого меняется не по кривой, а по диагонали, устремленной только вниз?

«Х», но не подумайте, что «хорошо»

Социолог Линда Уейт из Центра демографии и экономики при университете Чикаго говорит, что корни этой проблемы лежат в исходной позиции поколения Х, которая была изначально неудачной. В основном это касается решений наших родителей: в Америке родители 4 из 10 детей поколения Х были в разводе (пик разводов пришелся на 1980 год, а в последующие годы количество разводов уменьшалось). Результатом этого стало уменьшение финансовых возможностей (если отец уходит из семьи, в большинстве случаев за колледж он платить отказывается) и психологические осложнения. Уейт говорит: «Если ваши родители развелись, вы видите мир по-другому, он кажется вам абсолютно нестабильным и ненадежным местом». Наше детство в 70-е и в начале 80-х припало на сложный период: ключи от дома на шее, высокий уровень преступности, везде фото пропавших детей, начало эпидемии СПИДа. Взросление тоже прошло в жестких условиях: первую работу нам пришлось искать в кризис 90-х годов, тем, кто родился позднее повезло в том плане, что вошли они на рынок труда в период биржевого расцвета 1999 года, но уже в 2001 расцвет резко сменился «закатом». А когда мы подошли к моменту, когда надо было покупать дом, заводить детей — грянул большой кризис 2008 года, худший со времен Великой депрессии. Исследователи Pew Charitable Trust говорят, что поколение Х потеряло в кризис половину своего благосостояния, больше, чем любое другое поколение в Америке. Мы были самыми успешными в 2004-ом, а в 2015-ом оказались на последнем месте. Кому-то еще кажется странной почти истерическая тревога женщин поколения Х по поводу денег? Это не просто беспочвенные опасения. Некоторые исследователи утверждают, что именно наше поколение имеет больше всего долгов и кредитов. Мы — самые образованные женщины в истории, а две трети из нас сейчас имеют вдвое меньше, чем наши родители в этом возрасте. И это совсем не потому, что мы много тратим на CD с песнями нашей юности. О росте цен буквально на все вы, вероятно, наслышаны. Но задумывались ли вы о том, сколько стоит ваша работа по уходу за всеми членами вашей семьи? Ведь это чаще всего вы, а не ваш супруг, берете отгулы, отпуска за свой счет и больничные, когда кто-то заболел? Это вы говорите: «Дорогой, ты зарабатываешь больше, поэтому это я уйду в декрет/уволюсь, чтобы ухаживать за нашим маленьким ребенком.»  В США за всю жизнь из-за такого распределения семейных обязанностей женщины в среднем недополучают $324 тысячи. То есть мы зарабатываем меньше мужчин, мы инвестируем меньше, накапливаем меньше, а потом еще и живем дольше. Долго, но не очень хорошо. Потому что, как говорят эксперты, деньги в Фонде социального страхования США закончатся в 2040 году. Нам по 40, а мы барахтаемся, чтоб оставаться на поверхности, как в наши 25. Денег надо еще где-то заработать.

Извините, у нас закрыто

Исследование 2011 года, проведенное Center for Talent Innovation, называет поколение Х «людьми, которые оказались не в том месте не в то время»: бэби-бумеры не уходят на пенсию, а на пятки уже наступили миллениалы. 49% представителей поколения Х чувствуют, что в карьере «буксуют на месте», а принимая во внимание «стеклянный потолок«, оказывается, что застряли на половине карьерной лестницы, в основном, женщины.

Но многие говорят, что стабильная работа — это уже хорошо, хотя она совсем не та, о которой мы мечтаем. А ведь такое положение дел медленно разъедает душу. Но почему бы им не бросить все и начать делать то, что их вдохновляет? Очень просто: если на вас дети, которые от вас зависят, вы не можете себе позволить плюнуть на все и броситься в авантюру. Фриланс и подработки — это прекрасно, вот говорят, что сейчас большинство фрилансеров — женщины, а к 2020 году половина рабочей силы будет в режиме фриланса. То есть «барахтанье на поверхности» не закончится никогда, а мы-то думали, что уже будем солидными специалистами. Даже если вы всегда работали, «сдавая» ребенка в детсад чуть ли не с рождения, в 40 лет корпоративная карьера у вас под большим вопросом. Женщин среди СЕО, согласно S&P 500 (S&P 500 — фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию. — Прим. Ред.) всего 5,8%.

Еще вопросы к возрасту: сейчас кажется, что все руководители — это люди 30+, а вы не руководитель, вам уже за 40 и вы до их уровня еще не добрались. Дальше что вы будете делать? Вы уже слышали о том, что в Goldman Sachs говорят, что следующая волна экономического кризиса не за горами? Вам сейчас, в 38, страшно подумать, что можно остаться без работы, а в 50 вам будет намного страшнее. Если сейчас вы выжили, карабкаясь и сползая вниз по карьерной лестнице, беря на себя больше ответственности, зарабатывая меньше и получая меньше уважения, потому что вы просто не могли позволить себе сказать «нет», то все это и привело к самой вредной форме застоя: вы остаетесь на работе, которую больше не любите, в сфере, которую вы не помните зачем выбрали, с навыками, которые вряд ли пригодятся где-то еще.

Это у вас ранняя менопауза!

Так говорят нам гинекологи, если нам больше 30-ти, случаются скачки настроения, хочется плакать и сбивается регулярный менструальный цикл. Пременопауза (пременопауза – это ранний этап климакса, когда яичники еще не прекратили функционировать окончательно, но их возможности уже истощаются. — Прим. Ред.), как универсальная разгадка? И это тоже. Джо-Энн Пинкертон, директор Североамериканской ассоциации изучения менопаузы, говорит, что колебания уровней эстрогена и прогестерона имеют именно такие результаты. Женщины в период пременопаузы также более подвержены депрессии, чем более юные. А еще в этот период у вас проблемы со сном, вы накапливаете жир на животе и бедрах. Стейси Линдау из Программы интегративной сексуальной медицины при университете Чикаго говорит, что от 10 до 30% женщин в возрасте 40-55 лет жалуются на проблемы сексуальной функции. Доктор Пинкертон советует: «Учитывая особенности пременопаузы, мы советуем в этот период не принимать никаких кардинальных жизненных решений. » Здорово! А когда пременоупаза закончится? Может, год — два и все? «Это может продлиться от нескольких месяцев до 10 — 13 лет. Менопауза — это целый год без месячных, наступает она, примерно, в 51 год. Но «штормит» вас еще целое десятилетие до этого. Многие гинекологи говорят, что постоянный стресс, которому подвержены женщины поколения Х, может только усугубить течение пременопаузы, что в свою очередь усугубит стресс, который еще более скажется на самочувствии, и так далее до бесконечности. А если вы еще и не успели родить к этому времени, то вам вообще не позавидуешь. Согласно исследованию Gallup, 16% женщин поколения Х в США не имеют партнера или никогда не были замужем. Среди бэби-бумеров этот показатель — 10%, и 4% — среди наших дедушек и бабушек. Многие из этой категории говорят, что так получилось просто потому, что они не встретили подходящего человека.

Наши сильные плечи

Что насчет помощи пожилым родителям? Да, наши родители живут дольше, чем предыдущие поколения, и при этом нуждаются в помощи. «Средний возраст того, кто заботится о стареньких в семье, — 49 лет,» — говорит эксперт Эми Гойер. А так как уровень рождаемости в нашем поколении был низким, то нам не приходится рассчитывать на помощь сестер и братьев. Детей теперь растить не легче. Особенно с «развивающим» подходом. Одна подруга рассказывает, что ее мать из поколения бэби-бумеров приходит и, пораженная, спрашивает: «Зачем ты играешь со своими детьми? Мы с тобой никогда не играли!» Так оно и есть, не играли. Теперь родители посвящают воспитанию детей в три раза больше времени, чем в 1975 году. И все же, если работающая мама проводит с  маленькими детьми 1,1 час в день в среднем, то мужчина — 27 минут. Но она же не только физически «сидит» с детьми — на ней часто львиная доля планирования (что купить, куда и когда вести ребенка, что готовить, как совместить свой и мужа рабочие графики и т.п.) и работы по дому. Эти «мелочи» буквально «съедают мозг». А что мужья? В этот период жизни, когда они нам нужны больше, чем когда-либо, они становятся далекими расплывчатыми силуэтами: «Я все делаю сама. Зачем мне такой муж вообще?» — часто спрашиваем мы себя, когда нам около 40-ка. Некоторые решаются на развод. Другие ищут радости вне брака — в 2013 году соцопрос выявил, что среди женщин уровень внебрачных отношений вырос за 20 лет на 40%, у мужчин же он остался на прежнем уровне. Часто, все же, женщины среднего возраста, придумывают более мягкие пути «побега от реальности». Некоторые тайком курят, закрывшись в туалете, будто им не 40, а 16. Флиртуют и переписываются с давними экс-бойфрендами. Покупают что попало в интернете. Превышают скорость на дороге. Слишком много пьют. Или едят антидепрессанты горстями. Еще 24 часа в сутки они «сидят в смартфоне» и смотрят на чьи-то фото из отпуска, на ужасные заголовки новостей о массовых убийствах и природных катаклизмах. Утром они просыпаются и видят, что все остальное тоже плохо, а когда на совещании начальник спрашивает: «Какие мысли по этому поводу?», им трудно вообще представить себе, как можно хоть как-то выбраться из этого болота.

Все в сад!

Медитация. Пилатес. Пешие походы. Сотни исследований подтверждают позитивный, успокаивающий эффект этих занятий на психику. Не сомневаюсь, что так и есть. Но проблемы от этого не решаются и не исчезают. Скажите это — и вам сразу укажут на то, что раз вы несчастливы, значит, сами и виноваты. «Надо поменять свое отношение к этому!» — говорят вам. Что ж, тотальная ответственность за семью, кредит в банке и гормональные скачки «имели в виду» ваше к ним отношение. И тем не менее, мы идем в спортзалы, колем себе ботокс, подтягиваем опавшие лица, делаем липосакцию и/или интимную пластику. Раньше к подтяжке прибегали в среднем в 50 лет. Теперь встаньте рядом с женщиной из миллениалов. Вы думали, выходя из дому, что вы, по крайней мере, симпатичная? Рядом с молодостью и свежестью вы чувствуете себя, как минимум, потрепанной. В Америке за последний год около 7,5 миллионов косметических и пластических процедур было сделано женщинами от 40 до 54 лет. Поэтому если вы сейчас не пойдете в ближайшую клинику пластической хирургии, вы будете выглядеть старше не только по сравнению с молодыми, но и по сравнению со сверстницами. Если вы в разводе или не замужем, то зайдите на сайт знакомств: там 50-летние дяденьки в футболках Star Wars ищут «девушек не старше 28 лет».

 

Золотая середина

Писательница Хилари Мантел пишет: «Вы очутились здесь, в середине жизни. Вы не понимаете, как сюда попали, но вдруг прямо перед вами — 50 лет. Вы оборачиваетесь и видите прошедшие годы, перед вами летают призраки тех жизней, которые вы могли бы прожить. В вашем доме живет человек, которым вы так и не стали». Я это чувствую каждый день, мне 41 год. Каждую ночь я просыпаюсь и думаю о том, что я сделала, чего не надо было делать, думаю и думаю, пока не передумаю всего списка сожалений или пока не настанет утро. Но я стараюсь себе напоминать о том хорошем, что есть в среднем возрасте: думаю о себе 20-летней и говорю: «Господи, вот дура». Мы с мужем женаты 17 лет и нас уже не раскачивают ссоры, моему сыну 11 лет и его не надо носить на ручках, как когда он был маленьким, а я — молодой. И все же. Я ищу где ухватиться за очередной фриланс, а мою подругу, у которой стабильная работа, отправляют в командировку во Флориду, не смотря на смертельный ураган. Кто-то так и не смог завести семью, а кто-то не может заработать на семью, кто-то застрял посреди карьерной лестницы,а  кто-то достиг вершины и один, как перст. Если тебе не удалось в жизни что-то одно, ты думаешь, что тебе не удалось вообще ничего. А мы многого ожидали от себя. Мы собирались достичь большего, чем наши родители. Ведь женщинам поколения Х говорили: «Вы можете иметь все, стоит захотеть».

Дебора Люпитц, психотерапевт из Филадельфии, говорит так о своих пациентках из поколения Х: «Я вижу их совершенно истощенными. Они чувствуют вину за то, что жалуются, ведь у них была возможность выбирать там, где у их матерей возможности выбрать не было. Но выбор не делает жизнь легче. Возможности создают давление». Возможности. В среднем возрасте они все так же могут быть, но кажутся более абстрактными. Да, я могу получить последипломное образование, но потянем ли мы плату за учебу? Я могу поменять сферу деятельности и стать… психотерапевтом? Водителем такси? Рядом с такими же подающими надежды специалистами, только им по 20, а мне за 40? Я могу повторить деяния Лиз Гилберт как в «Люби. Ешь. Молись», а кто позаботится о моих детях? Средний возраст — это когда мы вынуждены заботиться о всех остальных в то время как нам самим хуже всех. Хуже всего то, что многие наши опасения в среднем возрасте совершенно обоснованы. Наш брак может не закончиться золотой свадьбой. И детей у нас может быть не трое, как мы хотели, а хорошо если один. Мы можем так и не скопить деньги на пенсию. Умереть в одиночестве. Не сделать и сотой доли той карьеры, о которой мы мечтали и которой вполне достойны. В четыре часа утра все это крутится у меня в голове. А потом я вспоминаю, как чертовски мне повезло. Ведь могло быть в миллион раз хуже. Одна моя подруга, которая выросла в Мексике, говорит: «У вас тут 30 лет — это юность зрелости, а в 50 — начало второй жизни, второго шанса.» Возможно, завтра наша U-кривая, наконец, повернет вверх.

Источник: oprah.com

— Читайте также: Потенциальная угроза: Чем опасны некоторые тренинги для женщин

9 признаков того, что у вас может быть кризис среднего возраста (и как его преодолеть)

Почти в жизни каждого наступает момент, когда приходит осознание того, что время ограничено. Это обычно происходит, когда вам 40-50 лет, отсюда и термин «кризис среднего возраста». Хотя эти два слова могут вызвать в воображении образы пожилых мужчин, разъезжающих на спортивных автомобилях с откидным верхом, психологическая проблема примирения с тем фактом, что большая часть вашей жизни прошла мимо вас, может случиться с кем угодно, и это может проявиться в Разнообразие способов.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это изменение идентичности и уверенности в себе, которое обычно происходит у людей среднего возраста. Это психологический кризис, вызванный событиями, которые подчеркивают растущий возраст человека, смертность и возможные жизненные сожаления или недостатки.

Кризис среднего возраста — это относительно нормальный жизненный переход, но он может эмоционально ударить по вам, как тонна кирпичей, и заставить вас реагировать на жизнь и отношения таким образом, который может не соответствовать вашим интересам.Некоторые люди реагируют на эти эмоции, внося серьезные изменения в свою жизнь, например, бросая работу, продавая дом или даже подавая заявление о разводе. Однако, возможно, сейчас не лучшее время для принятия таких высоких решений.

А впереди узнайте девять распространенных признаков кризиса среднего возраста и получите несколько полезных советов, как справиться с этими чувствами, которые не искореняют всю вашу жизнь.

Признаки кризиса среднего возраста

Вот девять признаков того, что у вас может быть кризис среднего возраста:

  1. Вы недовольны жизнью и образом жизни, которые, возможно, приносили вам счастье на долгие годы.
  2. Вам скучно с людьми и вещами, которые раньше могли вас интересовать.
  3. Вы чувствуете потребность в приключениях и переменах.
  4. Вы сомневаетесь в выборе, который вы сделали в своей жизни, и в обоснованности решений, которые вы приняли за много лет до этого.
  5. Вы не понимаете, кто вы и куда идете.
  6. Вы злитесь на свою вторую половину и чувствуете себя привязанным к вашим отношениям.
  7. Вы не можете принимать решения о том, куда вы хотите пойти со своей жизнью.
  8. Вы сомневаетесь, что когда-либо любили свою вторую половинку, и чувствуете обиду на эти отношения.
  9. У вас есть желание новых интимных отношений.

Все эти чувства могут быть вызваны потерей любимого человека, потерей работы или значительным изменением образа жизни. Это также может быть вызвано детской травмой, которую никогда не лечили должным образом. Независимо от того, вызваны ли ваши чувства внешними или внутренними проблемами, вы можете обнаружить, что принимаете иррациональные решения, о которых позже пожалеете, например, уход с работы, развод и отказ от безопасности, которую вы создали в течение своей жизни.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Большинство людей оценивают свое положение в жизни в возрасте от 40 до 50 лет. Некоторые взрывают свою жизнь из-за страха никогда не оказаться в лучшем месте или веры, что их сдерживают супруга или семья. Часто в этом заключается суть кризиса среднего возраста. Вы можете злиться и перекладывать вину на других, чтобы понять собственное недовольство жизнью.

Однако серьезные изменения, такие как развод, не обязательно являются ответом на несчастье среднего возраста.Вместо этого следует сосредоточиться на том, чтобы взять на себя ответственность, сообщить о своих потребностях и доверить своим близким помощь в достижении ваших целей.

Если вы думаете, что переживаете кризис среднего возраста, и не знаете, куда обратиться, попробуйте поговорить со своим супругом, близким другом, семейным врачом или терапевтом, прежде чем принимать поспешные решения. Это может в конечном итоге спасти вас и тех, кого вы любите, от сильной эмоциональной боли.

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин не редкость.Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите. Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Так многие из нас трудятся каждый день только для того, чтобы оглянуться и понять, что мы позволяем жизни проходить мимо нас.

Если это вы, используйте это как руководство, и, если повезет, вы начнете видеть кризис среднего возраста у мужчин тем, чем он является на самом деле: возможностью.

Обратите внимание, что это руководство для мужчин по кризисам среднего возраста. Если вы ищете руководство для женщин, прочтите эту статью.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход идентичности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет). Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни.Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Неудивительно, что тогда люди могут испытывать депрессию, беспокойство и желание существенно изменить свою жизнь.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году. (Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура».)

Но недавние исследования показали, что большинство средних Люди старшего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста.Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста для мужчин может материализоваться по-разному. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

  • Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без всяких на то оснований.
  • Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
  • Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
  • Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
  • Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы скрыть свои чувства.
  • Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
  • Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о своей собственной смертности.

К другим признакам кризиса среднего возраста относятся: импульсивное принятие решений, роман, замена старых друзей более молодыми, перекладывание вины на других и крайняя скука.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Стоит повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста.Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя людей среднего возраста думать, что у них кризис. Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть просто стрессором в среднем возрасте.

Кроме того, многие взрослые среднего возраста переживают жизненные события, которые могут привести к длительной депрессии или психологическому расстройству. Психологи часто связывают это явление с самим старением, старением или смертью родителей, взрослением детей, супружескими отношениями (или их отсутствием) и карьерой (или их отсутствием).

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы считаете, что переживаете кризис среднего возраста, чувствуете себя застрявшим или испытываете проблемы с психическим здоровьем

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки. Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы научиться справляться с кризисом среднего возраста и вернуться на правильный путь к жизни, которая вам нравится:

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг на пути к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где находитесь.«И я не мог не согласиться с этим. Здесь действительно начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь. И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Остановите поиск счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все персиковым.Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья часто являются именно тем, что нас портит.

Попытка обрести счастье — тщетная попытка, которая может усугубить ваш «кризис». Остановите поиски счастья и начните действовать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Когда вы это сделаете, вам не нужно будет искать счастья. В конце концов, счастье найдет тебя.

3. Размышляйте

То, что я раньше считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я считал возможным.Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью. Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

И для меня это единственное действие, которое эффективно укрощает мой «обезьяний разум» или то, что нейробиологи недавно назвали сетью режима по умолчанию (DMN).

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, и ваш разум блуждает от одной мысли к другой.В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы находитесь в агонии личного кризиса, эти мысли могут быть разрушительными.

Медитация успокаивает и значительно снижает активность в DMN. А когда ум начинает блуждать, те, кто регулярно медитирует, гораздо лучше справляются с этим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита.Я был зол на то, что все вкусности мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

По сути, мир — это место изобилия с безграничными возможностями. Напоминайте себе об этом каждый день, независимо от вашего возраста. Откройтесь всему, что может предложить мир.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. А еще лучше запишите их. Это могут быть обычные повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

Как писал д-р Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности,

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд.”

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6. Достигайте своих увлечений

Еще одна полезная вещь, которая поможет облегчить кризис среднего возраста у мужчин, — это погоня за страстями.

Конечно, если у вас кризис среднего возраста, может показаться, что вам трудно увлечься чем-либо, но вы можете оживить свой дух с помощью удивительно простого занятия.

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве.Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьи карьеры вы хотели бы иметь.

Какими бы ни были ваши увлечения, искренне преследуйте их. Если вы не уверены, что вам нравится, ознакомьтесь с этим руководством.

7. Упражнения

Упражнения, безусловно, являются наиболее широко рекомендуемым способом избавиться от негативных чувств и обрести перспективу. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом.

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте.Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

Вы можете убрать свой гараж, вырвать сорняки в саду или прогуляться по окрестностям. Просто займитесь чем-нибудь физическим, и вам нужно делать это всего по 30 минут три или четыре раза в неделю.

8. Ставить цели

Составьте список всего, чего вы хотите достичь в следующем году, в следующие пять и следующие десять лет. Поговорите с тренером или кем-то, кого вы любите, о своих целях и разработайте план их достижения.

Научитесь использовать цели SMART для достижения того, чего вы хотите: как использовать цели SMART, чтобы добиться большого успеха в жизни.

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Я не могу придумать ничего хуже для хрупкой человеческой психики, чем социальные сети. Не секрет, что использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности, а также к множеству других проблем.

Одно исследование показало, в частности, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях».

Это колоссальная трата времени. Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Тот, кто придумал фразу «смех — лучшее лекарство», действительно кое-что понял. Исследования показывают, что смех высвобождает эндорфины, активирует нейромедиатор серотонин, снимает физическое напряжение и стресс, укрепляет иммунную систему и защищает сердце.

Если у вас кризис среднего возраста, вам может быть интересно, испытаете ли вы когда-нибудь снова смех. Вот почему вам нужно его искать.

Перед сном я смотрю десять минут комедии. Я читаю смешные книги, смотрю смешные фильмы и провожу как можно больше времени с до смешного забавными людьми.

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вас пощекотят, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Тот факт, что вы живы, — это не просто повод для празднования, это чудо — настолько невероятное, что, если вы попытаетесь постичь его, ваш разум почти наверняка превратится в кашу.

Доктор Али Биназир, злой умный выпускник Гарварда и автор книги «Дао свиданий: руководство умной женщины по тому, чтобы быть абсолютно неотразимой», на самом деле сокрушил цифры, продемонстрировав, что вероятность встречи вашего отца с вашей мамой была одна из 20 000. вероятность того, что ваш отец встречается с вашей мамой, была одна из 2000, а вероятность того, что правильный сперматозоид встретится с правильной яйцеклеткой, была одна из 400 квадриллионов.

И это только начало.

Ваши бабушка и дедушка, прабабушка и дедушка, а также все, кто был до них — за миллионы лет до появления первых Homo sapiens — должны были встретиться и завести детей.В конце концов, объясняет Биназир, вероятность того, что вы родитесь, была одна из 10, а затем следовало 2 685 000 нулей.

К сожалению, многие из нас никогда по-настоящему не понимают, что значит быть живыми. Мы поддаемся страхам, отказываемся от своих мечтаний и терпим невыносимое. Мы попадаем на плохую работу, в плохие отношения и плохие ситуации, позволяя другим плохо относиться к нам.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить так, как хочется!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

  • Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
  • Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
  • Родни Дэнджерфилду было 46, когда он получил большой успех на выставке Ed Sullivan Show .
  • Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу Kentucky Fried Chicken.
  • И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Найдите минутку, чтобы понять, что происходит на самом деле, и вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. На самом деле, велика вероятность, что сейчас идеальное время для создания той жизни, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий.

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Изображение предоставлено Заком Весселс через unsplash.com

Half Dead: Men and the «Midlife Crisis»

Если вы спросите человека, когда начинается «средний возраст», ответ, что неудивительно, зависит от возраста этого респондента.Американские студенты колледжа убеждены, что один из них вполне подходит для категории среднего возраста в 35 лет. Однако респонденты, которым на самом деле 35 лет, не согласятся с этими молодыми людьми. Скорее всего, для них до среднего возраста еще полдесятилетия, а 40 — это год инаугурации. Однако такое разногласие по поводу того, когда применяется этот термин — возможно, это просто всякий раз, когда кто-то начинает использовать такие выражения, как «молодежь» и «молодые люди», — может быть полностью американским делом. Недавно большая выборка швейцарских участников из нескольких поколений согласилась друг с другом, что люди среднего возраста — это люди в возрасте от 35 до 53 лет.

Однако честно говоря, точный хронологический момент, когда мы формально входим в «средний возраст», не имеет большого значения. Что еще более интригует, так это психологические изменения, которые, как думают, сопровождают это. (И на самом деле, исходя из средней продолжительности жизни нашего вида сегодня, большинство людей ее переоценивают — технически средний возраст наступит не позднее 32 лет, по крайней мере, для мужчин.) В конце концов, мы все слышали о страшном « кризис среднего возраста », но что это такое? Кроме того, существует ли это вообще как научно обоснованная концепция? Нет никаких сомнений в том, что большинство людей считают, что это настоящее психиатрическое явление.В одном исследовании исследователи из Цюрихского университета Александра Фройнд и Йоханнес Риттер обнаружили, что 92 процента из их 372 респондентов были абсолютно уверены в реальности кризиса среднего возраста; 71 процент заявили, что они даже знали кого-то в муках одного.

Моя первая встреча с этой трагической болезнью состояла в том, что моя мать сообщила мне, что «у вашего отца кризис среднего возраста» после того, как он внезапно купил лошадь и оставил ее ради более молодой женщины (эти вещи были связаны, но это уже другая история).Излишне говорить, что диагноз, поставленный моей матерью моему отцу, не сопровождался тонами сочувствия, и я давно опасался того дня, когда я тоже могу унаследовать этот позорный недуг, пораженный внезапным неизлечимым случаем Джо-Шмо. гедонизм. Самыми частыми симптомами этой болезни, как я узнал из телевидения, были блестящий новый кабриолет (или жеребец, удостоенный призов), парик и непоколебимое заблуждение о том, что один сейчас привлекателен для двадцатилетних учеников.

Но этот популярный образ «кризиса среднего возраста» далек от того, что первоначально имел в виду ученый Эллиот Жак, когда впервые ввел этот термин в употребление в 1965 году.Жака не особенно интересовало психологическое функционирование женщин при переходе к среднему возрасту, который, по его мнению, «часто скрывается … из-за близости начала изменений, связанных с менопаузой». Фактически, «кризис среднего возраста» по-прежнему рассматривается сегодня как проблема сугубо мужского типа: недовольные женщины часто лоббируют мужчин, чтобы объяснить эгоистичное импульсивное поведение бывших. Этот гендерный стереотип интересен сам по себе. Но то, что Жак, психоаналитик, первоначально стремился исследовать в своем представлении о кризисе среднего возраста, было его отношением к творческому гению.

По его словам, кризис среднего возраста — это такой кризис, что многие великие художники и мыслители даже не переживают его. «У меня сложилось впечатление, — объясняет Жак, — что возраст 37 лет играет важную роль в смерти людей из этой категории». Поэтому он решил вычислить числа с помощью «случайной выборки» из 310 таких гениев и, действительно, обнаружил, что значительное количество этих грозных талантов, включая Моцарта, Рафаэля, Шопена, Рембо, Перселя и Бодлера, уступило какому-то виду. трагической судьбы или другой и затаили последний вздох в возрасте от 35 до 39 лет.«Чем ближе человек в выборке к гениальности, — замечает Жак, — тем ярче и отчетливее этот скачок смертности в среднем возрасте».

Тем не менее, для тех из вас, кто все еще находится на золотом пути к славе — а сколько еще осталось знаменитых бессмертных Кундеры, невозможно сказать — хорошая новость в том, что ранняя смерть отнюдь не неизбежна. По сути, утверждает Жак, в возрасте примерно 35 лет гений может двигаться в одном из трех направлений. Если вы похожи на эту последнюю группу людей, вы либо умираете в буквальном смысле, либо погибаете метафорически, исчерпав свой потенциал на раннем этапе своего рода неистового великолепного хаоса, будучи неспособным создать что-либо подобное вашему бывшему гению.Однако второй тип личности, на самом деле , требует тревог среднего возраста — в частности, острого осознания того, что жизнь, по крайней мере, наполовину закончена, — чтобы полностью реализовать свой творческий потенциал. Например, до своего 38 -х годов -го дня рождения Бах был просто необычайно талантливым церковным органистом и учителем музыки; только в среднем возрасте, и после получения канторской должности в Лейпциге, отмечает Жак, «колоссальные композиторские достижения» Баха действительно начались.Хотя он произвел «Ромео и Джульетта », когда ему было за тридцать, считается, что Шекспир написал «Юлий Цезарь», «Гамлета», «Отелло», «Короля Лира » и «Макбет » в возрасте от 35 до 40 лет. чувствовать себя ленивцем?

Наконец, третий тип творческих гениев, говорит Жак, плодовит и совершенен даже в ранние годы, но их эстетика или стиль резко меняются в среднем возрасте, обычно в лучшую сторону. «Спонтанные излияния», которые человек производит в подростковом и двадцатилетнем возрасте и которые «продиктованы [только] пределами физических возможностей художника», становятся более терпеливыми и утонченными.Творчество художника средних лет — это скорее «скульптурное творчество». Данте представляет здесь прототип, — утверждает Жак. Свою мрачную философскую книгу The Divine Comedy он начал писать в 37 лет, после изгнания из Флоренции. Согласно Жаку, Божественная комедия — это «первая полная и проработанная сознательная встреча поэта со смертью» — его произведения до этого отражали более идиллическое мировоззрение.

Жак также представил несколько клинических отчетов из своего терапевтического кабинета, тематические исследования обычных мужчин, которые не были частью этого блестящего пантеона, но, тем не менее, также боролись с «кризисом среднего возраста».Жак считал, что все дело в неприятном осознании того, что оставшееся время на Земле меньше того, чем они уже прожили. Смерть теперь явно находится «по эту сторону» чьего-либо повествования, а не в какой-то далекой, далекой, абстрактной конечной точке. (Отсюда банальные шутки, которые часто можно услышать на вечеринках по случаю дня рождения 40 ). «Впервые в своей жизни, — отмечает Жак о причитаниях одного особенно грустного мужчины средних лет, — он увидел свое будущее как описано… он не сможет выполнить за одну жизнь все, что он хотел сделать.Он мог получить только конечную сумму. Многое должно остаться незавершенным и нереализованным ».

Каким бы проницательным ни был Жак, фраза «кризис среднего возраста» на самом деле не проникала в пригородный жаргон в качестве всеобъемлющего диагноза до конца 1970-х годов. Именно тогда Дэниел Левинсон из Йельского университета, опираясь на традицию сценической теории специалиста по развитию продолжительности жизни Эрика Эриксона, начал популяризировать рассказы о мужчинах среднего класса среднего возраста, которые боролись с переходом во времена, когда «человек уже не молод и еще не совсем молод». Старый.Кульминацией этого стала его хорошо известная книга Времена года жизни человека . Левинсон чувствовал, что кризисы среднего возраста на самом деле более распространены, чем нет, и в возрасте от 40 до 45 они выглядели как часы. Для Левинсона такие кризисы характеризовались в первую очередь резким, болезненным процессом «развенчания иллюзий», проистекающим из неизбежного сравнения индивида между собой. юношеские мечты и его отрезвляющая реальность настоящего. Для большинства мужчин жизнь движется так стремительно, что, оглядываясь назад на то, что произошло, вы понимаете, что уже понесли непоправимую потерю шанса и возможностей.Этот жизненный обзор вызывает депрессию, тревогу и «маниакальное бегство», своего рода отчаянное стремление к тому, чтобы испытать удовольствия, в которых человек давно отказывает себе, и избавиться от застоя.

В любом случае то, как мужчина разрешает этот фундаментальный конфликт, утверждал Левинсон, с этого момента формирует его мировоззрение и приспособление. Один из способов преодолеть это противоречие между амбициями сборников рассказов и неудовлетворительными реалиями взрослых — это сосредоточиться на птице в руке, а не на тех, кто все еще находится в кустах.Данные показывают, что многие взрослые среднего возраста переформулируют свои устремления после такого обзора жизни, больше тяготея к поддерживающим целям — по сути, сохранению статус-кво и защите своего будущего — вместо того, чтобы устремлять взоры на новые высокие мечты. Сорокалетний распутник, главный герой в «Платформе » Мишеля Уэльбека, например, полностью доволен своей неприглядной работой гражданского клерка; его также совершенно не вдохновляют политические и культурные изменения.«Не мне принимать или изобретать новые отношения или новые связи с миром», — рассуждает он. «Я отказался от всего этого, в то же время у меня появилась сутулость, и мое лицо начало склоняться к меланхолии». Самоуспокоенность звучит мрачно и, безусловно, имеет негативный оттенок, но вы можете посмотреть на это и с другой стороны. Он предлагает психологический буфер против тревог, связанных с несбыточными мечтами; он может даже помешать потенциально пагубным решениям, когда мы наиболее уязвимы перед их принятием, например, увольнение с трудной работы или уход из семьи.

За десятилетия, прошедшие с тех пор, как Жак и Левинсон выдвинули свои в основном психоаналитические идеи кризиса среднего возраста, ряд психологов с более эмпирическим мышлением пытались подтвердить это фактическими данными. И без особого успеха. Эпидемиологические исследования показывают, что средний возраст не более или менее связан с разочарованием в карьере, разводом, тревогой, алкоголизмом, депрессией или самоубийством, чем любой другой жизненный этап; Фактически, частота возникновения многих из этих проблем достигает пика в другие периоды жизни.Подростковый возраст — это не совсем прогулка по парку — в подростковом возрасте я так сильно беспокоился о неопределенностях своего будущего, что живо вспоминаю, как завидовал пожилым людям их возрасту, поскольку для них таких неопределенностей не оставалось. На самом деле пожилые люди — по крайней мере швейцарские старики — тоже не поклонники «бури и стресса» подросткового возраста. Фройнд и Риттер спросили своих пожилых респондентов, на какой этап их жизни они предпочли бы вернуться, если бы могли. Большинство отметили средний возраст.

Авторы приходят к выводу, что, хотя кризис среднего возраста мужчин не может быть подтвержден эмпирическими данными за пределами психодинамики, тот факт, что он остается неотъемлемой частью западных представлений о развитии мужчин, все же придает ему актуальность, поскольку такие социальные сценарии — даже если они не основаны на биологическом функционировании — иногда могут иметь драматические последствия.Таким образом, Фройнд и Риттер предлагают более «мягкую концепцию» кризиса среднего возраста, чем это допускалось ранее. Они говорят, что это может быть не «кризисное» состояние само по себе, но средний возраст создает явные проблемы для людей этого возраста. «Поскольку средний зрелый возраст обычно рассматривается как середина жизни, изменение во временной перспективе будущего как времени до смерти, вероятно, высветит ограниченное оставшееся время для перенаправления или исправления личного пути развития».

Это достаточно расплывчато, чтобы позволить вашему любимому мужчине средних лет пережить заслуженный кризис среднего возраста даже при отсутствии каких-либо строгих эмпирических данных, подтверждающих существование конструкции.

Кризисы среднего возраста, затрагивающие мужчин и семьи

Исследования показывают спад счастья в среднем возрасте во всем мире, который, к счастью, носит временный характер и за которым следует тенденция к росту удовлетворенности жизнью (The Joy, 2010). Средний возраст — это время, когда мы больше не являемся родителями или наставниками, а теперь несем всю ответственность.

В среднем возрасте мы обычно обременены заботой о детях и родителях. Мы столкнулись с потерей — потерей молодости, прежних ролей и возможностей.Переход среднего возраста часто связан со сдвигом в нашем восприятии времени, что заставляет нас задуматься о своей жизни до сих пор, решениях, которые мы приняли, и о будущем. Переход среднего возраста не обязательно должен быть связан с бедствием, но для некоторых людей он оборачивается кризисом.

Кризис среднего возраста может возникать как у мужчин, так и у женщин, но в особой форме проявляется у мужчин, сталкивающихся с кризисами идентичности, которые часто проявляются в семейной жизни. Мужчины в условиях кризиса среднего возраста чувствуют себя безнадежно пойманными в ловушку личности или образа жизни, которые они воспринимают как сдерживающие, подпитываемые острым осознанием того, что время проходит.Оказавшись в жизни, которая кажется пустой и недостоверной, они чувствуют необходимость вырваться наружу и могут отчаянно ухватиться за шанс обрести жизненную силу и удовольствие.

47-летний Давид, семьянин и добрый человек, чувствовал себя одиноким и оказался в ловушке своего брака. Он всегда шел «правильным» путем, приспосабливался к другим и принимал жизненные решения, основываясь на своем понимании того, чего от него ожидали. У Дэвида было сильное чувство лояльности и ответственности, и он казался маловероятным кандидатом на роман. Когда с ним подружилась коллега по работе, Дэвид почувствовал себя польщенным.В своем несчастье он фантазировал и тянулся к ней, но никогда не думал об измене. Но, уезжая по делам, Давид поддался искушению. Действуя импульсивно, он невольно увлекся полномасштабной интрижкой.

Дэвид бессознательно следовал заранее продуманной, управляемой извне траектории, сформированной ожиданиями других — частью того, что привело его к бунту и кризису в среднем возрасте. Мужчины со схожим профилем принимают жизненные решения автоматически, без внутреннего размышления или «чувственного» ощущения.Они безоговорочно поглощают родительские или общественные ценности, позже чувствуя себя угнетенными, обездоленными и обиженными. Эти и другие факторы риска, в том числе ограниченное самосознание, трудности с открытым разговором и чувство нелюбимости или поддержки в браке, создают питательную среду для кризисов, вызванных необходимостью бежать.

Важной проблемой развития мужчин среднего возраста является понимание того, кем они являются отдельно от социальных и семейных ожиданий. Эта задача также характерна для подросткового возраста (Levinson, D., 1978). В подростковом возрасте модулированный риск и сдерживаемый бунт против родительских ценностей могут способствовать здоровой дифференциации и развитию автономного самоощущения. Когда родители устанавливают защитные ограничения на возможности для опасного поведения, позволяя подросткам иметь право голоса и свободу выбора (например, одежда, хобби), подросткам помогают обнаружить и «владеть» тем, что им подходит.

Для мужчин среднего возраста необходим аналогичный баланс между сдержанностью / ограничениями и исследованием, поскольку вопросы свободы, автономии и самоопределения с подросткового возраста пересматриваются.Мастерство и возможность приходят от самоисследования, а не от внешнего бунта. Ключевым моментом является признание того, что протест — это внутренний конфликт из-за ограничений и самовосприятия, усвоенный в прошлом, создавая внутреннее разделение.

Естественное развитие среднего возраста у мужчин естественным образом вызывает осознание ранее невыраженных потребностей и частей себя (Levinson, D., 1978), что может восприниматься как неоднозначное ощущение чего-то неправильного или отсутствующего. У мужчин, чья история, возможно, не способствовала развитию их личности, такие внутренние сигналы могут быть неверно истолкованы как признак роковой ошибки в их жизни, ведущей к побуждению к бегству.

Но сигналы изнутри чего-то безответного могут дать положительный импульс для самоанализа и психологического и межличностного роста. Здоровое разрешение происходит, когда самоанализ приводит к достижимому видению изменений, привязанных к контексту нашей жизни. Гэри, человек, борющийся с проблемами среднего возраста, старался понять пустоту, которую он чувствовал. В конце концов, он превратил потерю в удовлетворение, приняв на себя роль наставника других, обретя собственное, вместо того, чтобы поддаваться стремлению к молодости и желанию вернуться.

Кризис среднего возраста может привести к росту или разрушению. Когда кажется, что выхода нет, бессознательный процесс заставляет измениться, создавая кризис. Осознание того, что мы можем потерять супруга, — мощное противоядие от самоуспокоенности. Этот толчок может превзойти страх перед конфликтом и переменами, мобилизуя пары, чтобы противостоять деструктивным паттернам и восстановить более крепкие отношения.

Но лучше профилактика. Пары могут работать вместе, руководствуясь принципами защиты, чтобы избежать проблем и кризисов среднего возраста.

Советы для мужчин

  • Оплакивайте потери, но ограничьте время, проведенное в фантазиях, сожалениях и тоске по тому, что невозможно вернуть.
  • Изучите прошлые решения без суждения, чтобы понять, какие факторы в вас, возможно, все еще действующие, повлияли на эти решения.
  • Мозговой штурм о том, чего вы хотите сейчас в браке, работе, отдыхе.
  • Реалистично оцените, что возможно сейчас, а какие возможности упущены.
  • Представьте, как бы вы чувствовали себя изо дня в день, если бы вы потеряли жену и семью.
  • Реалистично оцените свою потребность в безопасности по сравнению с интересом.
  • Определите и запишите в своей жизни то, за что вы благодарны.
  • Включите вашу жену и других в разговоры об этом.

Советы для супруга

  • Распознайте предубеждения в вашем отношении к мужу и то, как это восприятие может его сдерживать.
  • Будьте открыты, чтобы увидеть его по-другому — как его друзья или другие — и позволить ему измениться.
  • Обратите внимание на него — что делает его счастливым и несчастным?
  • Разделить радость его успехам.
  • Проявляйте интерес к тому, что ему нравится.
  • Узнай, как он себя чувствует в браке, одинок ли он.
  • Будьте готовы к изменениям.

Каждый ли мужчина переживает кризис среднего возраста?

Каждый мужчина переживает кризис среднего возраста?

Многие мужчины переживут кризис среднего возраста, когда достигнут определенного этапа в своей жизни, поэтому, если вы думаете, что проблема касается вас, вы определенно не одиноки! При этом кризис среднего возраста определенно случается не со всеми нами.В конце концов, мы все живем по-разному, и у всех разные личности, поэтому то, что может заставить одного человека волноваться или внести изменения в свою жизнь, не беспокоит другого.

Форум мужского здоровья предполагает, что кризис среднего возраста будет иметь менее четверти мужчин, что является довольно положительной статистикой. 1

В каком возрасте мужчина переживает кризис среднего возраста?

В возрасте от 35 до 55 лет многие мужчины проходят через то, что по ряду причин может быть самым трудным периодом в их жизни, и поэтому кризис среднего возраста является наиболее распространенным в этом возрасте.

Что вызывает кризис среднего возраста?

В отличие от многих других проблем со здоровьем, нет ничего, что могло бы вызвать кризис среднего возраста. Вместо этого проблемы могут возникнуть по ряду причин, будь то давление, связанное с воспитанием и обеспечением семьи, потеря пожилых членов семьи или стресс на работе.

Триггером может быть что-то более личное, например, возникновение новых проблем со здоровьем или беспокойство о том, достигнете ли вы, как мужчина средних лет, того, чего хотели, когда были моложе.

Вдобавок к этому, в настоящее время мы также испытываем дополнительное давление со стороны социальных сетей, где мы можем видеть достижения наших сверстников каждую минуту дня. Если вы страдаете от низкой самооценки (ключевой признак кризиса среднего возраста), это может усугубить ситуацию.

Вместе эти чувства усиливаются, и это приводит к кризису среднего возраста.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста у мужчин?

Друзья или семья могут в шутку предположить, что ваша пятая попытка пробежать местный полумарафон — верный признак того, что вы находитесь в разгаре кризиса среднего возраста, но на самом деле признаки и симптомы могут быть немного более серьезными, чем эти.

  • Раздражительность — Чувство вспыльчивости также является признаком синдрома раздраженного мужчины или андропаузы, которая может быть вызвана различными физическими и психологическими проблемами, но также связана с кризисом среднего возраста
  • Низкое настроение и перепады настроения — Если кажется, что они возникают из ниоткуда или нет видимой причины, это может быть связано с кризисом среднего возраста
  • Депрессия — хотя это может случиться с кем угодно в любом возрасте, но особенно проблематично среди мужчин среднего возраста 2
  • Усталость — Указанные выше симптомы также могут сопровождаться утомляемостью, затрудняющей выполнение повседневных дел
  • Эректильная дисфункция — Есть ряд причин, которые могут вызвать эту проблему, в том числе кризис среднего возраста, и поэтому ее обязательно должен проверить врач
  • Низкое половое влечение — опять же , это может быть связано с рядом вещей, а не только с кризисом среднего возраста
  • Цель опроса — Постоянное размышление о своих достижениях и своей цели (будь то личная или профессиональная) является еще одним признаком кризиса среднего возраста
  • Потеря интереса — Кризис среднего возраста может заставить вас потерять интерес к вещам, которые когда-то приносили вам удовольствие.Это не всегда то, что узнает сам человек, однако семья и друзья обычно замечают изменение
  • Изменения внешнего вида — Будь то увеличение веса, изменение цвета волос или потеря веса, изменения внешнего вида иногда могут указывать на наличие кризиса среднего возраста.

Испытывали ли вы симптомы кризиса среднего возраста?

Как долго длится кризис среднего возраста у мужчин?

Как я упоминал в начале этого блога, все люди разные, и поэтому невозможно точно сказать, как долго продлится кризис среднего возраста, если он вообще разовьется.Дело осложняется еще и тем, что исследований кризиса среднего возраста мало, поэтому нельзя сделать никаких научных выводов относительно того, как долго он продлится.

Как и многие другие состояния здоровья, серьезность проблемы и ее продолжительность также зависят от того, что вы делаете для ее лечения. Если вы предпримете шаги для устранения признаков кризиса среднего возраста, например, тем скорее симптомы исчезнут. Итак, как именно вы это делаете?

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы испытываете какие-либо из описанных выше симптомов, я бы посоветовал вам обратиться к врачу, чтобы обсудить их.Они смогут посоветовать вам лекарства и посоветовать, что может быть полезно.

Когда дело доходит до кризиса среднего возраста, я могу дать один из лучших советов — говорить! Не держите свои мысли и эмоции внутри, где они могут вылиться в нечто большее и более проблематичное. Как я уже упоминал, это может быть терапевт, с которым вы разговариваете, но друзья, семья и коллеги также могут предложить поддержку. Возможно, они не смогут решить проблемы напрямую, но они смогут дать совет и по-новому взглянуть на ситуацию.

Кроме того, в это время могут быть полезны лечебные травы. Например, наши дневные капли для снятия стресса помогают пережить более легкие случаи стресса и беспокойства. Он сделан из экстрактов свежего корня валерианы и хмеля, который успокаивает нервную систему.

«Бьет по голове»: смогу ли я пережить кризис среднего возраста? | Здоровье и благополучие

Как хорошо приспособленный мужчина средних лет, мне нравится определять себя по тем вещам, которых у меня нет. У меня нет алого Lamborghini, заметной татуировки или 22-летней подруги, которая бы подтолкнула мое либидо.Также у меня нет склонности к экстремальным видам спорта или дорогостоящей психотерапии. В середине своего пятого десятилетия я избежал очевидных ловушек и считаю, что справляюсь довольно хорошо, поэтому я собираюсь обсудить кризис мужского среднего возраста с терапевтом Эндрю Маршаллом, который написал книгу о предмет. Это задача, требующая холодного и бесстрастного взгляда. Я решаю, что мы будем как два врача, объективно диагностирующие чужие проблемы.

В своей терапевтической комнате Маршалл направляет меня к креслу и наклоняется, чтобы налить немного воды.Первые впечатления вряд ли могут быть более обнадеживающими: Маршалл — успокаивающий, трезвый человек в яркой одежде. Он спрашивает о моем прошлом и здоровье, о моем переходе из детства в нынешние обстоятельства. Я отвечаю так честно, как могу, все еще уверенный, что все будет ясно. Я говорю ему, что прошло мое 40-летие без каких-либо проблем. После этого, надо признать, было тяжелое время, которое длилось, наверное, четыре года. Я перечисляю все, что произошло. Я говорю ему, что мои отношения распались, и я уехала из дома.Я сказал ему, что мой лучший друг внезапно умер, и это поставило меня в тупик. Я упоминаю, что мой отец заболел. Ох, и что я тоже женился. Я говорю ему, что тогда у меня был второй ребенок, которого я завела вместе с моей 11-летней дочерью от предыдущих отношений. Я говорю ему, что бросил работу и уехал из Лондона, и теперь мы живем на западе. Я говорю ему, что думаю об этом, хотя, возможно, кое-что я забыл. Но сейчас я запыхался, потрясен. Перечисленные в виде списка, эти последние четыре года звучат позитивно экзистенциально.

Маршалл делает записи в своем блокноте. Он спрашивает, к кому я обратился за помощью в этот трудный период. Я говорю ему, что на самом деле ни к кому не обращался: я прошел через худшие моменты в одиночку. Почему я хочу, чтобы люди видели во мне беспорядок?

«Это довольно интересно, — говорит он. «Вы принадлежите к тому, что мы сегодня называем столичной элитой. У большинства моих клиентов к вашему возрасту было как минимум три терапевта. Вы прошли через этот невероятный период и не только не обратились за профессиональной помощью, но и отдалились от друзей.

Многие люди провалили тест. Они обезболивают себя — в основном, выпивкой. Или компьютерные игры, или порно. Или работа

Я покорно киваю, но кое-что из того, что он сказал, уже застряло у меня в голове. Я не считаю себя частью столичной элиты, и меня раздражает, что он беспечно засунул меня в этот ящик. Кроме того, я не уверен, что у меня был кризис среднего возраста, несмотря на очевидные свидетельства тех жарких четырех лет. Но такова природа клише. Мы можем рассматривать себя как одно целое, уникальное и специфическое; мир видит нас как других — как социальную демографию или группу симптомов.

Собственные интересы Маршалла основаны как на личном, так и на профессиональном опыте. Его партнер умер, когда ему было под тридцать, и это привело его к тому, что он описывает как «самый мрачный период в моей жизни». Между тем, все его пациенты преодолевали похожие препятствия. По данным Управления национальной статистики, наиболее тревожной возрастной группой являются люди в возрасте от 40 до 59 лет. Маршалл считает, что это беспокойство вызвано внезапным осознанием смертности и страхом неудачи; ноющее, кошмарное чувство, что мы никогда не реализуем свой истинный потенциал.

Никто не хочет мириться с кризисом среднего возраста: состояние пахнет слишком многими плохими шутками. Собираясь написать свою новую книгу, Маршалл даже подумал, прежде чем поместить термин в заголовок, опасаясь, что простое упоминание может отпугнуть читателей. Наконец, он выбрал хитрую маскировку, сославшись на состояние, отрицая его существование. Книга называется «Это не кризис среднего возраста, это возможность», подзаголовок: «Как быть за сорок или пятьдесят, не сойдя с рельсов».

Маршалл в свое время видел много жертв — людей, которые, столкнувшись с трудностями среднего возраста, сразу разбиваются и сгорают. «Многие люди не проходят тест», — говорит он. «Они обезболивают себя — в основном, выпивкой. Или с компьютерными играми, или с порнографией. Или с работой. И если вы не ответите на вопросы, вы станете ожесточенным, замкнутым и циничным ».

Неудача, и вы страдаете от L-образной жизни, вы падаете и падаете вниз. Пройдите и выиграйте U-образную жизнь: блестящее позднее цветение

Я начинаю задаваться вопросом, не провалил ли я тест.Маршалл определенно думает, что я виноват в том, что закрылся. Он говорит: «Я получаю очень сильное сообщение о том, что вам нельзя быть уязвимым. Что вас нужно любить, но, когда становится трудно, вы отдаляетесь от всех. Странная дихотомия. Потому что, с одной стороны, вы — открытая книга, которую вы контролируете, в том смысле, что вы журналист и, следовательно, отвечаете за слова. Но все остальные полностью закрыты ».

«Я не думаю, что полностью закрылся», — говорю я.«Я просто не хотел, чтобы люди видели меня в смятении».

«Прошу прощения, — твердо говорит он, — но это полностью закрыто. Вы только хотели, чтобы люди видели маску ».

«Хорошо, — говорю я. «Отлично.»

И все же, на самом деле, все не в порядке: вся его предпосылка — чушь собачья. Посмотрите на нас здесь. Посмотрите, что мы делаем. Почти крича, я говорю: «Это смешно, ты говоришь, что я закрыт. Я собираюсь написать эту чертову сессию, чтобы все прочитали ».

Маршалл невозмутимо улыбается.«Да, хорошо, — говорит он. «Часто во второй половине жизни нам приходится делать все то, чего мы не делали в первой».


Термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году канадским психологом Эллиоттом Жаком. Маршалл считает, что этикетка изжила себя. Он предпочитает называть это «переходом среднего возраста». По его словам, при правильном подходе это шанс заняться серьезными вопросами: кто я? Какие у меня ценности? Что придает смысл моей жизни? Вы можете встретить свое истинное «я».Вы можете стать самим собой.

Маршалл разработал упражнения, чтобы сгладить наш прогресс. Он описывает простую медитацию на счет для уменьшения беспокойства, объясняет, как «записывать свои чувства» и события, которые их вызывают. Он также предлагает нам изобразить на графике взлеты и падения нашей жизни, переходя от младенчества к среднему возрасту. Последнюю пробую сам. Линия самоотверженно прыгает и опускается. Моя жизнь выглядит как череда остановок сердца.

Маршалл говорит, что есть три очевидных маршрута через проход среднего возраста.Провалите испытание, и вы будете страдать от того, что он описывает как L-образную жизнь, когда вы падаете на Землю, а затем по существу до самой смерти. Пройдите испытание, и вы выиграете U-образную жизнь: великолепный подъем, блестящее позднее цветение. Тогда есть третий вариант, джокер в стае, обратный путь W-образной жизни. Это происходит, когда вы пытаетесь найти быстрое решение (захватывающий роман, алый Lamborghini) или то, что Маршалл называет «мифом о великом другом». Эффект может быть мгновенным, гальваническим.Но это искусственный кайф, прыжок дохлой кошки, который только усугубляет душевную боль.

Естественно, это заставляет меня задуматься о моих собственных обстоятельствах. Буря прошла; У меня новая жизнь в новом городе. Мои дни — это водоворот смены подгузников и загородных прогулок, дополненных случайностями и кучей полурегулярной работы. Я почти уверен, что это не L-образная жизнь. Но это W или U?

Является ли кризис среднего возраста проблемой первого мира? Маршалл не согласен: «Это присуще человечеству. Бьет по голове »

Совершенно неожиданно я обнаружил, что рассказываю Маршаллу о человеке по имени Мирослав Новотный.Я думаю, что он родом из Чехии; он говорит на элементарном английском. Я представляю Мирослава Новотного чем-то вроде картины Эдварда Хоппера, этюда городского одиночества. Он носит брюки слишком высоко на талии. Он употребляет слишком много тоника для волос, курит дисконтные сигареты. Я объясняю, что мы с женой придумали игру, в которую мы будем играть, путешествуя по окраинам южного Лондона, в которой мы выясняем, где Новотны больше всего хотел бы жить. Итак, мы помещаем его в этот безличный многоквартирный дом возле A20 или едим яйцо с жареным картофелем в какой-то грустной жирной ложке.Новотного, конечно, не существует — мы его придумали, — но неприятная правда в том, что он — альтернатива мне. Он ни у кого ничего не просит и ничего не дает взамен.

Все сразу, я ясно это вижу. «Если бы я выбрал другой путь, я был бы Мирославом Новотным», — говорю я. «И я рад, что нет. Но в том, чтобы быть Мирославом Новотным, есть определенное утешение ».

Маршалл кивает. Он говорит: «Жизнь мала, но она безопасна». И я с облегчением киваю в ответ, потому что именно так.

Был ли у меня кризис среднего возраста, спрашиваю я Маршалла.

«Да, это так». Он добавляет, что не всегда целесообразно бросать абсолютно все в воздух, как я, кажется, сделал. Но это кстати. Дверь конюшни, лошадь заперта. «Вы прошли через это, прошли через него и имели достаточно мягкую посадку».

Он спрашивает, есть ли у меня еще вопросы. Поэтому я спрашиваю, считает ли он кризис среднего возраста проблемой, характерной для стран первого мира, своего рода роскошным аксессуаром, предоставляемым тем, у кого слишком много свободного времени.Не уверен, что он у вас есть, если вы находитесь в осаде в Алеппо.

Маршалл сомневается. «Это не тот случай, когда у вас слишком много свободного времени», — настаивает он. «Он идет с большим молотком и бьет вас по голове. Так что я думаю, что это что-то присущее человечеству. Первое различие между миром и третьим миром — неправильная идея ».

Мой второй вопрос более личный: я спрашиваю, считает ли он, что можно одновременно быть ужасно тревожным и в основном счастливым, потому что именно так я себя чувствовал в течение последнего года или около того.

«Да, думаю, можно», — отвечает он. «Но если бы мы продолжали работать вместе, мы бы столкнулись с беспокойством. Я думаю, что беспокойство и гнев могут быть для вас лейтмотивом ».

Если вы выполнили работу среднего прохода, то вы находитесь в очень хорошем месте, на солнечных возвышенностях жизни

Однако он стремится подчеркнуть положительное. «Мне кажется, вы полностью изменили свою жизнь. Вы прошли путь от закрытого к открытому. От работы к семье.От самодостаточного к более связному. Из маленького мира…

«Мирослав Новотный».

«Из маленького мира Мирослава Новотного в большой мир семьи, детей и нового города. Но над тревогой я бы работал. Беспокойство и депрессия подобны брату и сестре ».

Я иду обратно к трубе в каком-то изумлении. Мне кажется, что последние 90 минут я провел, перевернувшись вверх ногами за лодыжки, и смотрел, как весь мусор выпадает из моих карманов.Кое-что из этого беспорядка было безобидным эфемером, но другие части были зазубрены и заржавели. Некоторые из них были зловонными, некоторые были испачканы засохшей кровью. Когда их нет, мне легче.


Через месяц я снова встречаюсь с Маршаллом, на этот раз в книжном магазине над кафе. Сейчас конец августа, терапевт в отпуске. У него голые колени в коричневых шортах, на розовом скальпе припрятана аккуратная соломенная шляпа — копия Waterland Грэма Свифта, припаркованная на сгибе одной руки. Видеть его здесь немного сбивает с толку, как если бы он столкнулся с учителем вдали от школы.

Он спрашивает, как я себя чувствую, и я уверяю его, что со мной все в порядке. На самом деле я говорю ему, что со мной все было подозрительно хорошо. Я начал задаваться вопросом, была ли сама сессия чем-то вроде быстрого исправления. Боюсь, я изобразил себя в слишком позитивном свете; Боюсь, он слишком быстро перебрался, чтобы поддержать мое изображение. Обычно это занимает около шести месяцев. Мы прошли через это примерно за 90 минут.

«Ну да, — соглашается Маршалл. «Это не лучший способ сделать это, поэтому будьте осторожны. Я имею в виду, если бы я знал о действительно ужасных вещах, я бы откатал их, потому что я не хочу открывать эту банку с червями.Если бы мы увидели, что за кулисами произошла полная автомобильная авария, я мог бы это признать, но я бы не стал подниматься и смотреть в окно.

«Но, к счастью, этого не было. И даже если бы это было так, у меня было ощущение, что вы пройдете через это относительно невредимым ».

Я чувствую, что смирился со своим кризисом, но что будет дальше? Я хочу знать, с какими еще препятствиями я столкнусь в свои 50 лет, чтобы избежать новых проблем, если смогу.

Но терапевт усмехается. Он в режиме отпуска.«Что будет дальше? Что ж, прекрасные времена. Если вы выполнили работу среднего отрывка, то вы находитесь в очень хорошем месте, на солнечных возвышенностях жизни. Следующий вопрос не в том, что придает смысл вашей жизни, а в том, что придает смысл жизни каждого. Это более духовный вопрос: «я» против бесконечного ». Еще одна ухмылка. «Я даже не уверен, подходит ли терапия для ответа на эти вопросы. Возможно, тебе придется засучить рукава и пойти и сделать это самому ».

Дом, в котором я сейчас живу, расположен высоко на холме, в 15 минутах крутого подъема от ближайшей железнодорожной станции.Я стараюсь совершать это путешествие пешком как можно чаще (если я теряю волосы, я думаю, что смогу хотя бы немного сбросить вместе с ними вес). Иногда мне интересно, как я должен смотреть на проезжающих мимо автомобилистов. Потный мужчина средних лет с красным лицом и плохой осанкой, иногда изо всех сил толкает багги, чтобы добавить комедийности. Этот человек — развалина. Каждый шаг — это испытание. Но около вершины холма дорога выходит из тени. Город падает, и горизонт бесконечно. И это, я решил, моя любимая часть путешествия.Можно было бы почти войти в солнечные возвышенности жизни, приблизившись к дому, который ощущается почти как дом.

7 признаков того, что вы можете столкнуться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста. Часто пугающий период времени, который вызывает в воображении образы седовласого мужчины (или женщины) лет пятидесяти, сидящего на Харлее, едущего на закат с более молодым партнером.

Но как на самом деле проявляется этот период саморефлексии и как мы можем распознать его влияние на нашу жизнь? Конечно, не все люди определенного возраста выбегают и заводят роман или покупают новую спортивную машину.В самом деле, есть множество других признаков — о некоторых вы, возможно, даже не задумывались, — которые могут сигнализировать о наступлении кризиса среднего возраста.

Исследования действительно показывают, что по крайней мере треть мужчин в возрасте от 40 до 50 признаются, что тратят большие деньги на новую машину в результате кризиса среднего возраста. И некоторые женщины признаются, что получили ботокс или радикально изменили свою внешность в этот переходный период. (Сноска: женщины чаще переживают кризис среднего возраста раньше, чем мужчины, часто в возрасте от 35 до 44 лет.)

Но каковы еще признаки того, что вы можете столкнуться с кризисом среднего возраста? Мы спросили мнение наших поклонников в Facebook и были вознаграждены множеством ответов. Есть свои идеи? Дайте нам знать в комментариях.

1) Когда начинаешь «паниковать из-за проблем со здоровьем», — сказала Дайан Франклин Слимбок.

2) «Когда вопросов становится больше, чем ответов; особенно сложные:« это все, что есть? »…« зачем я это делаю? »… ‘а что насчет того, что мне нужно?’ … ‘кто я теперь?’ … ‘в чем истинный смысл меня?’ … ‘зачем откладывать мою жизнь дальше?’ «сказала Анна Грегерсон

3) «Когда вы начинаете все больше и больше сравнивать себя со своими более успешными друзьями и молодыми коллегами, вы начинаете чувствовать все более сожаление и неловкость», — сказала Лэни Хирон.

4) «Кризис, кажется, возникает из-за истощения и внезапного признания времени. Все предположения подвергаются пересмотру — все они», — сказала Денис Лорич.

5) «В некоторых случаях мы замечали [в других] внезапное желание похудеть и привести себя в форму, ходить в клубы и восстанавливать отношения со старшеклассниками и друзьями по колледжу после проблем в браке и развода. Мы с мужем поженились. без детей в течение 17 лет, когда в 38 и 42 года мы почувствовали кризис среднего возраста и потребность в переменах. Итак, мы ездили в Россию три раза за два года и удочерили двух наших замечательных детей !! Лучший кризис, который у нас когда-либо был. Мы сейчас 53 и 57, нашему сыну 14, а нашей дочери 12, и мы хорошо проводим время !!! » — сказала Кимберли Минтон Фриман.

6) «Просто наблюдаю за мужчинами, которые хотят встречаться со мной … ведут себя и разговаривают так, будто им 30, а не 40 лет. Это включает в себя большую бесчувственность, а не понимание, отсутствие разговоров на подушках и повышенное чувство их собственного достоинства за счет партнерства и изучения кого-то другого. Многие женщины до сих пор используют проверенный на практике акт «девица в беде» и скрывают свой интеллект, распределяя все по полу. Только мое мнение », — сказала Мишель Этридж.

7) «Как коуч по питанию и образу жизни, я замечаю, что друзья и клиенты хотят чувствовать себя лучше, худеть, выглядеть моложе и получать больше энергии, развивая более здоровые привычки», — сказала Джуди Бойд Гриффин.

Конечно, это не обязательно плохо, если кто-то просто хочет узнать что-то новое или расширить свой кругозор.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *